سایر منابع:
سایر خبرها
روزانه یک سیب با افزایش سن مصرف کنید
به گزارش پارس نیوز به نقل از مشرق، نتایج تحقیقات جدید پیشنهاد می کند، اگر می خواهید با افزایش سن از ضعف و ناتوانی جلوگیری کنید، غذاهای گیاهی غنی از فلاونول ها را مصرف کنید. در این تحقیق، سیب و شاه توت بیشترین محافظت را ایجاد کردند زیرا حاوی فلاونولی به نام کوئرستین هستند که بیشترین تاثیر را بر شکنندگی نشان می دهد. هر 10 میلی گرم فلاونول اضافی که در روز مصرف شود، معادل یک سیب، خطر ابتلا ...
میوه های مفید برای استخوان
داخل استخوان ها) بر روند استخوان سازی تأثیر می گذارد. برای تجهیز بدن خود به ابزارهایی که برای ایجاد استخوان جدید نیاز دارد، این میوه های غنی از ویتامین K را به لیست مواد غذایی خود اضافه کنید. شاه توت بلوبری انگور کیوی توت آلو انار تمشک ریواس کلسیم یک واحد ساختمانی اصلی برای سلامت ...
با خوردن این غذاها استخوان های خود را نابود می کنید!
افزایش چگالی استخوان ها داشته باشد. افزودن یکی از منابع غذایی سالم و سرشار از پروتئین مانند گوشت های قرمز بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات به هر وعده غذایی، ساده ترین راه برای محافظت از سلامت استخوان هاست. 4. جدی نگرفتن سبزیجات و میوه ها همه افراد سالم باید روزانه 2 تا 2.5 لیوان میوه و 2 تا 4 لیوان سبزیجات مصرف کنند. درحالی که مصرف منظم این مقدار از میوه ها و سبزیجات به دریافت ...
روزانه چه مقدار مکمل ویتامین دی باید مصرف کرد؟ آیا مصرف بیشتر مکمل بهتر است؟
خطر مشابهی دارند. بیماری های مورد بررسی آنها شامل بیماری قلبی، سرطان، افسردگی و شکستگی استخوان می شد. به این ترتیب این بررسی نشان داد که برای اغلب افراد سالم مصرف مکمل های ویتامین دی سودمندی بیشتری به دنبال نداشته است. اما این بررسی در عین حال نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین دی در حد 2000 واحد بین المللی در روز خطری متوجه افراد نکرده است. بررسی های دیگر هم نشان داده اند که مصرف روزانه ...
هشدار درباره یک نوع اختلال اسکلتی که جانتان را به خطر می اندازد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، وی با اشاره به وجود ویتامین دی در مواد غذایی روزانه همچون سبزیجات و لبنیات، ادامه داد: در کنار این مواد طبیعی، مصرف مکمل های دارویی همچون کلسیم و ویتامین دی، هم به صورت خوراکی و هم تزریقی، به صورت روزانه، هفتگی یا ماهانه بنا به دستور پزشک توصیه می شود. انجام آزمایش تراکم استخوان در بازه زمانی هر 6 ماه تا یکسال یک بار، ارزیابی میزان اثربخشی این داروها را امکان پذیر می کند. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه، انج ...
31 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی؛ طبع توت فرنگی سرد است یا گرم؟
. انواع توت فرنگی از انواع توت فرنگی می توان به موارد زیر اشاره کرد: توت فرنگی شیرین (باغی) توت فرنگی آلپ توت فرنگی آلبیون توت فرنگی کابریلو توت فرنگی کئوکی توت فرنگی مونتری توت فرنگی پورتولا توت فرنگی سن آندراس کالری توت فرنگی کالری توت فرنگی در حالت خام 32 کالری در 100 گرم است. جدول ارزش غذایی توت فرنگی خام تشکیل دهنده اصلی مقدار در100 ...
ترفندهایی برای نه گفتن به شیرینی بعداز صرف غذا
در معرض نوسانات و تغییرات قند خون قرار دارند. این افت سریع قند، ضعف، لرزش اندام ها، تهوع و خستگی مفرط را به همراه دارد. این علائم، تمایل افراد را به مصرف خوراکی های شیرین چند برابر می کند. سریع غذا نخورید فارغ از گرفتاری هایی که در طول روز برای تان رخ می دهد، باید برای زمان غذا خوردن تان به گونه ای برنامه ریزی کنید که با سرعت بالا غذا نخورید. سریع غذا خوردن باعث ایجاد گرسنگی در بدن ...
مردان بالای 40 سال این خوراکی ها را نخورند
افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم منجر شوند. 9) کافئین تحقیقات نشان می دهند که کافئین می تواند باعث کاهش کلسیم بدن شده و به مرور موجب پوکی استخوان شود. از آنجا که مردان با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند، اجتناب از مصرف این ماده غذایی که سلامت استخوان را تهدید می کند، ضروری است. 10) نوشابه نوشیدنی هایی با قند بالا معمولاً مواد مغذی کمتری دارند؛ نوشابه، چای شیرین و بسیاری از آبمیوه های صنعتی مثال های خوبی برای این موضوع هستند. مصرف منظم این نوشیدنی ها، صرف نظر از افزایش وزن، می تواند قند خون را نیز بالا ببرد و به مرور منجر به دیابت شود. ...
این ویتامین ها استخوان را تقویت می کنند
حیاتی برای سلامت استخوان است، لازم است به سایر منابع غذایی حاوی این ویتامین اشاره کرد. ویتامین D مانند آب پرتقال منبع خوبی از ویتامین D هستند. آب پرتقال غنی شده با ویتامین D می تواند نیاز روزانه بدن به این ماده را تامین کند، اما بهترین منبع ویتامین D بیرون خانه شما است. بیشتر بخوانید این نکات مهم درباره مصرف ویتامین D را باید بدانید با مصرف این ویتامین مغزتان را جوان نگه دارید ضرورت مصرف ویتامین D برای افراد مصرف ویتامین D از ابتلا به این بیماری جلوگیری می کند ...
خوراکی هایی برای تقویت حافظه
انگور هم شامل میزان زیادی آنتی اکسیدان هستند که برای سلامت سلول های عصبی بسیار اهمیت دارند. مصرف مواد معدنی همچون منگنز، ویتامین های گروه B و اسید فولیک می تواند برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر کمک کننده باشد. این ویتامین ها و مواد معدنی غذای مغز هستند و به سلامت آن کمک می کنند. ماهی چرب این نوع ماهی شامل ماهی آزاد، قزل آلا، ماهی تن آلباکور، شاه ماهی و ساردین است که همگی ...
غذاهای گیاهی حاوی ویتامین B12 کدام است؟
مصرف کنید یا مقداری توت به یک فنجان ماست یونانی اضافه کنید و به عنوان یک میان وعده مغذی مصرف کنید. چغندر چغندر سرشار از آهن، فیبر، پتاسیم و همچنین ویتامین B12 است. مصرف منظم چغندر به رشد، درخشندگی و سلامت موها کمک می کند. شیر گاو شیر گاو منبع خوبی از ویتامین B12، پروتئین، کلسیم، فسفر و پتاسیم است، مگر اینکه دچار نداشتن توانایی تحمل لاکتوز باشید یا از رژیم ...
4 میوه معجزه گر در رژیم لاغری
مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. 3- انواع توت توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. برای مثال در 152 گرم توت فرنگی 50 ...
قرص "کلاژن" در جوانسازی پوست موثر است؟
دکتر علی ابراهیمی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه کلاژن در ساختمان پوست، مفاصل، استخوان ها و تاندون ها وجود دارد، گفت: این ماده طی پروسه پیچیده ای در بدن تولید شده و موجب استحکام این بافت ها می شود. بطور مثال کلاژن در پوست حالت کشسانی ایجاد کرده اگر پوست کشیده شود به سرعت به حالت اولیه برمیگردد وی افزود: به مرور زمان و در اثر عواملی مانند افزایش سن، مصرف سیگار و قلیان، مصرف مواد ...
آمار وحشتناک از سن مواد دخانیات در کشور
مرکز تحقیقات پیشگیری و کنترل دخانیات دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به کاهش سن شروع مصرف دخانیات در کشور٬گفت: کودکان از رفتار ما می آموزند نه از گفتار ما؛ بنابراین والدین باید الگوی مناسبی برای فرزندان خود باشند و با پرهیز از استعمال دخانیات و یا ترک آن احتمال بروز این رفتار را در فرزند خود کاهش دهند. بیش از 20 درصد مردان و چهار درصد زنان بالای 15 سال در کشور مصرف روزانه سیگار ...
توصیه های تغذیه ای در روزهای گرم قم
علی اکبر حق ویسی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی قم فردا اظهار داشت: مردم باید روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب و معاینات استفاده کنند و در فصول گرما مصرف آب در گروه سنی مختلف متفاوت است؛ اما به صورت میانگین باید بین 8 تا 10 لیوان آب در روز نوشیده شود، باتوجه به شدت گرما هوا میزان نوشیدن آب در طول روز تعریف می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت استان قم ادامه داد: برخی از غذاها هستند ...
از بین بردن احساس ضعف با مصرف روزانه سیب و شاه توت
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛تحقیقات جدید نشان می دهد که غذاهای گیاهی غنی از ترکیبات مهم غذایی می توانند با افزایش سن، احتمال ابتلا به ضعف و سستی را کاهش دهند. به گفته محققان، سیب و شاه توت از جمله میوه هایی هستند که حاوی فلاونوئید خاصی به نام کوئرستین هستند که ممکن است مهمترین عامل برای جلوگیری از شکنندگی و ضعف باشند. استیون اوئی، از مرکز پزشکی بث ایزرئیل دیکونس ...
مصرف روزانه این میوه احساس ضعف را از بین می برد
...: تحقیقات جدید نشان می دهد که غذاهای گیاهی غنی از ترکیبات مهم غذایی می توانند با افزایش سن، احتمال ابتلا به ضعف و سستی را کاهش دهند. به گزارش سلامت نیوز؛ به گفته محققان، سیب و شاه توت از جمله میوه هایی هستند که حاوی فلاونوئید خاصی به نام کوئرستین هستند که ممکن است مهمترین عامل برای جلوگیری از شکنندگی و ضعف باشند. استیون اوئی ، از مرکز پزشکی بث ایزرئیل دیکونس در ...
خواص، فواید و مصلح توت؛ طبع توت سفید و سیاه گرم است یا سرد؟
توت خشک به دلیل قند موجود در آن زیاده روی نکنند. شاه توت طبع توت طبع توت بر اساس رنگ میوه متفاوت است. طبع توت سفید گرم و تر است اما طبع توت سیاه سرد و خشک است. مصلح توت مصلح توت، سکنجبین یا زیره است که البته باید بعد از خوردن توت میل شود. بهترین زمان مصرف توت بهترین زمان مصرف توت قبل از غذا و با معده خالی است.به طور کلی بهترین موقع ...
مصرف روزانه این میوه شما را از پزشک یا ضعف دور نگه می دارد
به گزارش راهبرد معاصر؛ نتایج تحقیقات جدید پیشنهاد می کند، اگر می خواهید با افزایش سن از ضعف و ناتوانی جلوگیری کنید، غذا های گیاهی غنی از فلاونول ها را مصرف کنید. در این تحقیق، سیب و شاه توت بیشترین محافظت را ایجاد کردند، زیرا حاوی فلاونولی به نام کوئرستین هستند که بیشترین تاثیر را بر شکنندگی نشان می دهد. هر 10 میلی گرم فلاونول اضافی که در روز مصرف شود، معادل یک سیب، خطر ابتلا به ...
سیب و شاه توت احساس ضعف را از بین می برد
به گزارش هاناخبر و به نقل از مدیسن نت، به گفته محققان، سیب و شاه توت از جمله میوه هایی هستند که حاوی فلاونوئید خاصی به نام کوئرستین هستند که ممکن است مهمترین عامل برای جلوگیری از شکنندگی و ضعف باشند. استیون اوئی ، از مرکز پزشکی بث ایزرئیل دیکونس در بوستون، گفت: یافته های ما نشان می دهد که به ازای هر 10 میلی گرم مصرف بیشتر فلاونول ها در روز، احتمال شکنندگی و ضعف تا 20 درصد کاهش می یابد ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
آناناس میان وعده: 3/4 فنجان تمشک ناهار: 1 وعده سالاد تن مدیترانه ای اسفناج میان وعده عصر:3/4 فنجان شاه توت شام:1 وعده سالمون با لوبیا سبز مجموع کالری روزانه: 1209 کالری دوم صبحانه: 1 وعده مینی کویچ با چدار دودی و سیب زمینی میان وعده: 3/4 فنجان تمشک ناهار: 1 پیمانه سوپ مرغ سفید فلفل قرمز با 2 ساقه کرفس و 3 قاشق غذاخوری هوموس میان وعده: 2 آلو ...
چند خط سلامتی
بیماری هایی که ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوکی استخوان است. مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی می کند و جذب املاح و ویتامین ها را افزایش می دهد. / نشانه های کمبود روی در بدن: ابتلا به بیماری های مزمن، ابتلا به عفونت های طولانی مدت، ریزش مو، از دست دادن حس چشایی، کندی در کاهش وزن، درد عضلانی. / ادرار خود را نگه ندارید. زیرا باعث: عفونت مجرای ادراری، درد ...
پس از 50 سالگی حتما این مواد غذایی را بخورید
دریافت بیشتر کلسیم از طریق رژیم روزانه را ضروری می نماید. توصیه سال 1998 برای مصرف کلسیم، افزایش مصرف کلیسم روزانه تا 1200 میلی گرم برای مردان و زنان بالای پنجاه و یک سال است. برای همین گروه سنی، کاهش مصرف فسفر روزانه تا 700 میلی گرم توصیه شده است. "درآمد دلاری" برای کسانی که می خواهند میلیاردر شوند. با افزایش سن، به طور طبیعی ذخیره سازی آهن در بدن افزایش می یابد، لذا کم خونی ...
این سبزی شما را از انسولین بی نیاز می کند
خواص شنبلیله، نابودی دیابت خواص دانه شنبلیله، درمان سوزش سرِ دل خواص شنبلیله، کنترل تب افزایش شیردهی با کمک شنبلیله بهبود گُرگرفتگی در زمان یائسگی با شنبلیله درمان پوکی استخوان به کمک شنبلیله طرز تهیه دمنوش تخم شنبلیله موارد منع مصرف شنبلیله به گزارش اقتصاد آنلاین؛ شنبلیله گیاهی است که معمولاً در نواحی اطراف دریای مدیترانه و جنوب آسیا رشد می کند؛ شنبلیله همچنین از گیاهان بومی کشور ...
جشن شاه میوه ها در پایتخت یاقوت سرخ ایران+فیلم و عکس
سلام می کند و این آغازی می شود بر شروع رسمی جشنی که به شکرانه برداشت شاه میوه ها در پایتخت تولید توت فرنگی کشور رقم خورده است. و چه برازنده و سزاوار است برگزاری چنین بزمی در استانی که پای توت فرنگی را به کشور باز کرد و با گذشت چندین دهه هنوز که هنوز است پیشتاز تولید این محصول در کشور محسوب می شودو بار تولید 65 درصد از کل تولید ایران را به دوش می کشد. ترنم باران در بزم یاقوت ...
آیا لبنیات و کلسیم دشمن کلیه ها است؟
چسبیدن به اگزالات مانع به وجود آمدن سنگ کلیه می شوند؛ پس شیر را در وعده های غذایی خود استفاده کنید که جذب کلسیم در بدن را داشته باشد. به هیچ وجه مصرف لبنیات را کاهش ندهید؛ زیرا باعث می شود اثرات منفی روی استخوان ها داشته باشد و باعث ایجاد سنگ در کلیه ها می شود. آیا کلسیم دشمن کلیه های شماست؟ این قضیه با یک تصور نادرست و اشتباه در میان عوام شهرت پیدا کرده است اما ...
روش های صحیح شستن و تمیز کردن توت فرنگی
. اما توت فرنگی در معرض سموم و آفت کش های زیادی قرار می گیرد و از همین رو باید قبل از مصرف به خوبی شسته شود تا خواص توت فرنگی تحت الشعاع قرار نگیرند. بیشتر توت فرنگی هایی که در بازار عرضه می شوند، ارگانیک نیستند و تا مرحله میوه دادن، در معرض سموم مختلف قرار می گیرند. آمارها نشان می دهد که توت فرنگی بیشتر از هر میوه دیگری به آفت کش ها آلوده است. شستن توت فرنگی با آب سرد تنها 75 تا 80 درصد ...
چند راهکار برای خشک کردن توت در خانه
به گزارش ایلنا، خشک کردن توت ها یک روش مفید برای حفظ آن ها برای مدت طولانی است و همچنین می تواند به عنوان یک روش سالم برای تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین افزایش مصرف فیبر و ویتامین ها به عنوان میان وعده تنقلاتی مورد استفاده قرار گیرد. در اینجا به برخی از روش های خشک کردن توت ها اشاره خواهیم کرد. راه های خشک کردن توت ها: 1. خشک کردن توت با استفاده از فر یا ماکرو فر ...