سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این خوراکی ها استرستان را کم می کند
های ریز که اغلب روی شیرینی ها پاشیده می شوند، مملو از اسید آمینه تریپتوفان هستند که می توانند به کاهش استرس کمک کند. بر اساس یک مطالعه که به بررسی اثرات رژیم غذایی با تریپتوفان بالا بر بزرگسالان جوان پرداخته، اثبات شده که این اسید آمینه پیش ساز سنتز سروتونین است. باید بدانید که سروتونین رفتارهای حیاتی ما مانند خلق و خو را تنظیم و تعدیل می کند. سیب زمینی های شیرین منبع غنی از ...
کدام ویتامین ها می تواند باعث کاهش وزن شود؟
، به کاهش وزن کمک کنند. سایر مکمل ها مانند چربی سوزها ادعا می کنند که به طور موقت سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهند، اگرچه تحقیقات مختلفی درباره این مکمل ها انجام گرفته است. ویتامین هایی برای کاهش وزن و متابولیسم برخی از افراد ممکن است سلامت متابولیک خود را پس از مصرف این ویتامین ها و مواد معدنی بهبود بخشند. قبل از افزودن این موارد به روتین روزانه خود، با متخصص صحبت کنید تا ...
چگونه مغز خود را برای شادی تربیت کنیم؟
...> داشتن چشم انداز خوش بینانه در زندگی، ممکن است به بهبود سلامت قلب، کاهش خطر سکته و حملات قلبی، بهبود خواب، جلوگیری از شروع مشکلات زودهنگام حافظه، ترویج تغذیه سالم، پیشگیری از چاقی و مشکلات درد مزمن و آرتریت کمک کند. شادی رویکرد حل مسئله را ترویج می کند، انگیزه را برای تکمیل اهداف افزایش می دهد، به ارتباط با افراد همفکر کمک می کند، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و به طور کلی منجر به ...
جینسینگ معجزه ای برای خانم ها
خستگی مزمن آزاد شوند. 3. حفظ سلامت قلبی: برخی مطالعات نشان داده است که جینسنگ می تواند به بهبود سلامت قلبی کمک کند. این گیاه ممکن است فشار خون را کاهش داده و سطح کلسترول خون را کنترل کند. این مزیت ها می تواند برای زنانی که در معرض خطر بیماری های قلبی هستند، اهمیت داشته باشد. جینسنگ یکی از گیاهانی است که ممکن است در حفظ سلامت قلبی مفید باشد. برای خرید عصاره جینسینگ از فروشگاه آشا ...
چگونه استرس را کنترل کنیم تا به سلامت قلب کمک کند؟
: فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند به کاهش استرس و افزایش سلامت قلب کمک کند. تمریناتی مانند پیاده روی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری می توانند به آزادسازی هورمون های خوش حالی و کاهش استرس کمک کنند. مدیتیشن و آرامش بخش ها: مدیتیشن، تمرین تنفس عمیق، یوگا و تکنیک های آرامش بخش می توانند به کاهش استرس و بهبود سلامت قلب کمک کنند. این تکنیک ها به شما کمک می کنند تا تمرکز روی لحظه حاضر برده و استرس را ...
این غذاها را بخورید پیر نمی شوید/ 5 ماده غذایی که روند پیری را کند می کنند
است به دلایل مختلفی مثل اختلالات خود ایمنی، مصرف بیش از حد الکل، استرس و سیگار کشیدن اتفاق بیفتد. با گذشت زمان، داشتن التهاب مزمن می تواند منجر به بیماری های جدی مانند آرتروز، بیماری قلبی، دیابت، آلزایمر و حتی انواع خاصی از سرطان شود. پیشگیری از التهاب مزمن، با داشتن یک رژیم غذایی سالم و یک برنامه ورزشی منظم میسّر است. البته نمی توان فقط با خوردن یک نوع غذا از التهاب جلوگیری کرد ...
تاثیر مصرف الکل و دخانیات بر سلامت قلب؛ آیا واقعاً خطرناک است؟
.... مثلاً: رعایت یک رژیم غذایی سالم و متوازن با مصرف مواد غذایی سبک، پر از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی حاوی امگا-3 که به سلامت قلب کمک می کند. فعالیت بدنی منظم و ورزش که به افزایش قدرت قلب، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلبی عروقی کمک می کند. مدیریت استرس و اعتنای به تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن، تمرین تنفس عمیق و یوگا که می توانند به کاهش استرس و افزایش سلامت قلب کمک کنند. مراجعه منظم به پزشک و انجام آزمایشات و بررسی های پیشگیرانه برای شناسایی هرگونه مشکلات قلبی. ...
برای کاهش اضطراب این خوراکی ها را امتحان کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند ارتباط مستقیمی میان کیفیت غذا و شرایط روحی و روانی افراد وجود دارد و خوردن برخی از غذاها می تواند به کاهش استرس بینجامد.در این مطلب می خواهیم به شما مواد غذایی را معرفی کنیم که نتایج تحقیقات نشان می دهند برای حل این مشکلات مفید هستند. هرچند فراموش نکنید در عین اثرگذاری تغذیه، مشورت با پزشک و مشاور هم جایگاه خود را دارد ...
راهنمای کامل سلامت قلب | چگونه با یک رژیم غذایی سلامت قلب خود را حفظ کنیم؟
، غلات کامل و لبنیات کم چرب را توصیه می کنیم. مداومت در فعالیت بدنی: فعالیت بدنی منظم و متناسب با وضعیت فیزیکی شما می تواند به قوی تر شدن قلب، بهبود عملکرد عروق و کنترل وزن کمک کند. مدیریت استرس: استرس می تواند به سلامت قلب آسیب برساند. با استفاده از تکنیک های مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق و یوگا، می توانید استرس را کاهش داده و به سلامت قلب خود رسیدگی کنید. مدیریت ...
چند ترفند برای اینکه جوان تر از سن تان دیده شوید!
بزرگترین عامل پیری زود هنگام است. سعی کنید که با انجام مدیتیشن و تمرینات تنفسی و ورزش و همچنین رژیم غذایی سالم، استرس را کنترل کنید و مهم تر از همه این که تمرینات ذهنی مانند شکر گزاری را هم انجام دهید و از مصرف زیاد کافئین دوری کنید که استرس و تپش قلب را افزایش می دهد و زود شما را از کار می اندازد. پ ...
این بیماری را جدی بگیرید
سلامت نیوز نوشت: دیابت یک بیماری جدی است. پیروی از برنامه درمان دیابت شما نیازمند تعهد شبانه روزی است. مراقبت دقیق از دیابت می تواند خطر عوارض جدی (حتی تهدید کننده زندگی) را کاهش دهد. در اینجا 9 راه برای ایفای نقش فعال در مراقبت از دیابت و لذت بردن از آینده ای سالم آورده شده است. 1. متعهد به مدیریت دیابت خود باشید اعضای تیم مراقبت از دیابت شما - برای مثال، پزشک و آموزش دیابت ...
رژیم غذایی و ورزش چه تاثیری بر پیش دیابت دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، پیش دیابت به شرایط هشداردهنده ای گفته می شود که نشان می دهد فرد در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار دارد. در صورتی که پیش دیابت کنترل نشود، باعث بروز مشکلات مزمن مانند بیماری قلبی عروقی می شود. از آنجایی که دیابت یک عامل خطر برای بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی عروقی، بیماری کلیوی، سکته مغزی و نابینایی است کنترل و درمان آن از اهمیت زیادی برخوردار است. ...
حفظ سلامت کلیه | راهنمای کامل برای یک رژیم غذایی برای داشتن کلیه سالم
و فعالیت بدنی منظم می تواند به سلامت کلیه کمک کند. اجتناب از سیگار: سیگار کشیدن می تواند به تخریب کلیه و کاهش عملکرد آن منجر شود. بنابراین، بهتر است از سیگار کاملاً خودداری کنید. مدیریت استرس: استرس می تواند باعث افزایش فشار خون و تخریب کلیه شود. استفاده از روش های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به حفظ سلامت کلیه کمک کند. ...
ترکیبات موجود در شکلات و انواع توت به تقویت حافظه کمک می کند
...، کلم پیچ، کلم بروکلی، و اسفناج هستند. تحقیقات قبلی روی موش ها نشان داد که ماده خاصی در فلاوانول ها به نام اپی کاتچین وجود دارد که رشد نورون ها و عروق خونی را افزایش می دهد و حافظه را بهبود می بخشد. با این حال، محققان خاطرنشان کردند که فلاوانول ها فقط حافظه تحت کنترل هیپوکامپ و نه سایر مناطق مغز را بهبود می بخشند. در مطالعات تحقیقاتی نشان داده شده است که مصرف غذاهای سرشار از فلاوانول به نفع سلامتی بوده و موجب کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مربوط به مغز، قلب و سایر اندام ها می شود. ...
تأثیر خواب بر سلامت قلب؛ چگونه بهتر بخوابیم؟
در طول روز انجام دهید و قبل از خواب به استراحت و آرامش بپردازید. کنترل استرس: استرس و نگرانی می توانند به کاهش کیفیت خواب و افزایش ریسک بیماری های قلبی و عروقی منجر شوند. به روش های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرین تنفس عمیق و یوگا روی آورید تا در ارتقاء کیفیت خواب و بهبود سلامت قلبتان موثر باشند. رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی سالم و مناسب می تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت قلب کمک کند. مصرف مواد غذایی سبک، پر از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، ماهی و مواد غذایی حاوی مواد مغذی مهم مانند امگا-3 می تواند به بهبود سلامت قلب و خواب کمک کند. ...
توصیه هایی برای پاکسازی کبد
؛ بنابراین سعی کنید وزن خود را در محدوه سالم و نرمال حفظ کنید. بیمارانی که فشار خون و کلسترول بالا، اضافه وزن و دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. مطالعات نشان می دهد که کاهش 10 درصدی وزن باعث می شود آنزیم های کبدی بهتر فعالیت کنند و التهاب ناشی از چاقی کمتر شود. غذاهای غنی از پتاسیم بخورید مطالعات نشان می دهد کمبود پتاسیم باعث افزایش اختلالات ...
کبد چرب با این روش ها درمان می شود
را حفظ کنید اضافه وزن یا چاقی به شدت با بیماری کبد مرتبط است؛ بنابراین سعی کنید وزن خود را در محدوه سالم و نرمال حفظ کنید. بیمارانی که فشار خون و کلسترول بالا، اضافه وزن و دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. مطالعات نشان می دهد که کاهش 10 درصدی وزن باعث می شود آنزیم های کبدی بهتر فعالیت کنند و التهاب ناشی از چاقی کمتر شود. 4) غذاهای غنی ...
فواید فراوان ورزش برای افراد مسن/اینفوگرافیک
فعالیت بدنی متناسب،منظم و متوسط برای افراد مسن لازم است و خطر مرگ را در میان آنها کاهش می دهد،برای سالم ماندن و بهبود سلامت،سالمندان نیاز دارند که هر دو نوع فعالیت بدنی شامل تمرینات هوازی و قدرتی را انجام دهند. منبع: نونیوز
اگر 72 ساعت نخوابیم چه بلایی سرمان می آید؟
...، RN، یک مربی خواب بالینی معتبر مستقر در فیرفکس، ویرجینیا، می گوید: ، ما هنوز به طور کامل اهمیت خواب را درک نکرده ایم. خواب، همراه با رژیم غذایی و ورزش، اساس سلامتی را تشکیل می دهد. او اضافه می کند که آنها آنقدر به هم مرتبط هستند که هر یک از آنها باید در اولویت باشند. کم خوابی مزمن ما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت قرار می دهد. در طول خواب، بدن ...
اختلال اضطراب و راه های رفع آن
می تواند عاملی برای استرس او باشد. مثلا مرگ ناگهانی یکی از اعضای خانواده، استرس شغلی یا ترس از مشکلات اقتصادی. شخصیت: افرادی که تیپ شخصیتی خاصی دارند و با افراد معمولی متفاوت هستند، بیش از بقیه احتمال ابتلا به اختلال اضطراب را دارا هستند. اختلالات سلامت ذهن: افرادی که به بیماری های افسردگی مبتلا هستند. سابقه خانوادگی مصرف داروی روانگردان یا الکل ...
چگونه از استرس بکاهیم؟
صحبتی با اعضای خانواده و دوستان خود به عنوان محافظی در برابر استرس استفاده می کنند. خنده داروی بسیاری از دردهاست و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود خلق و خوی افراد می شود وی با بیان اینکه خنده داروی بسیاری از دردهاست و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود خلق و خوی افراد می شود، اظهار می کند: خنده سبب کاهش درد می شود و تعادل عملکرد ذهن و بدن که سبب ترشح اندروفین می شود، که تاثیر ...
چگونه میل جنسی مان را زیاد کنیم؟
هم ورزش کنید یا بدوید یا یک کار هیجان انگیز انجام دهید. این کار می تواند ارتباط عاطفی شما و احساس حمایت میلی را تقویت کند. در یک مطالعه منتشر شده در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی ، زوج هایی که درگیر فعالیت های جدید و هیجان انگیز بودند، از روابط خود رضایت بیشتری داشتند. ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید استرس کمتر، خلق و خوی بهتر و عزت نفس بالاتر همگی از مزایای ورزش برای ...
چه عاملی بر تغذیه سالم ما مؤثرتر است؟
یکی از رویکرد های جدید در سلامت می گوید: تعریف و پرداخت به فعالیت های ورزشی است که برای تغذیه سالم نیز اهمیت دارد. محقق دارین اسمیت گفت: در رویداد سلامت ما بر روی تغذیه سالم، مشغول شدن به فعالیت بدنی، خواب بهتر و مدیریت استرس تمرکز خواهیم کرد. تعدادی از موضوعات مختلف وجود دارند که همگی به احساس ما به صورت روزانه کمک می کنند. این مجموعه به گونه ای طراحی شده است که به شما کمک ...
چگونه به طور سالم وزن کم کنیم؟ راهنمای کامل برای لاغری
، تمرینات قدرتی و تمرینات تناوبی با شدت بالا می تواند روند لاغری را تسریع کند. مدیریت استرس : استرس می تواند باعث افزایش وزن و عدم کنترل خوراکی شود. تمرین های روانشناختی مانند مدیتیشن، یوگا، تمرین تنفس و روش های آرامش بخش دیگر، به شما کمک می کنند تا با استرس مقابله کرده و از خوراکی غیرضروری برای تسکین استرس پرهیز کنید. مدیریت خواب: خواب کافی و کیفیت خوب آن نقش مهمی در کنترل وزن و ...
چرا باید از قرص ویتامین c استفاده کنیم؟
از استرس اکسیداتیو التهابات بدن را کاهش می دهد. التهاب بافت بدن بسیار خطرناک است و در بلند مدت به سلامتی آسیب های جدی وارد می کند و می تواند منجر به سرطان شود. به همین دلیل، مطالعات نشان داده اند کسانی که از ویتامین سی استفاده می کنند کمتر به بیماری های مزمن مبتلا می شوند. کمک به مفاصل با استفاده از قرص ویتامین c مفاصل بدن سالم باقی می مانند. در مفاصل بدن پروتئینی به نام کلاژن وجود ...
تنفس آگاهانه؛ شما هم امتحان کنید...
آهسته و گاها با وقفه های عمدی سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند. سیستم عصبی پاراسمپاتیک وظیفه استراحت و عملکرد هضم سالم را بر عهده دارد، برخلاف پاسخ جنگ و گریز. تحقیقات نشان می دهند که این شیوه تنفس که اغلب تحت عنوان تنفس یوگی یا پرانایاما هم شناخته می شود، فواید زیادی به همراه دارد. از جمله این مزایا می توان به بهبود موارد زیر اشاره کرد: - خلق و خو - خواب ...
اگر زود از کوره در می روید بخوانید / عوارض جیغ کشیدن چیست؟
آنها ضعیف تر است. این امر زمانی که با افزایش اضطراب همراه شود، سلامت آنها را بدون اینکه متوجه شوند، در معرض خطر بزرگی قرار می دهد. 3. انواع مشکلات سلامتی وقتی عصبانی می شویم، هورمون های استرس مانند کورتیزول ، آدرنالین و نورادرنالین توسط در بدن ترشح میشوند. این موارد تغییراتی را در متابولیسم بدن ما ایجاد می کنند. به همین دلیل است که افراد مبتلا به مشکلات خشم درمان نشده ممکن ...
با این کارها یک کبد صفر کیلومتر تحویل بگیرید
زیادی برای سلامتی دارد؛ از جمله: کاهش فشار خون و کلسترول، حفظ سلامت قلب و تقویت عملکرد کبد. 5) قهوه بنوشید و ورزش کنید بر اساس مطالعات، بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی که حدود دو فنجان در روز قهوه می نوشند، خطر ابتلا به فیبروز در آنها کمتر است.همچنین به نظر می رسد که ورزش هوازی منجر به کاهش چربی در کبد می شود. ورزش در سطوح سنگین و شدیدتر هم التهاب کبد (ناشی از چاقی) را کاهش می دهد. ...
بهبود حافظه با مصرف مولتی ویتامین ها
...> نویسندگان این مطالعه دریافتند که مهم ترین بهبود حافظه در افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی رخ داد. دلیل این امر مشخص نیست. جوآن منسون، عضو تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، گفت: مولتی ویتامین روزانه ممکن است ایده خوبی باشد. یافته های ما نشان می دهد که مکمل های مولتی ویتامین به عنوان یک رویکرد ایمن، در دسترس و مقرون به صرفه برای محافظت از سلامت شناختی در سالمندان نویدبخش است. وی ...