خانه
حتما شب ها شام بخورید | عوارض جدی نخوردن شام در شب | اگر شام نخوریم چه ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان نوشیدن شیر
...> همه افراد در هر سنی به شیر و مواد مغذی درون آن نیازمندند. توجه داشته باشید که شیر سبب هضم غذا می شود و مواد خوب و سودمند در بدن را متعادل می کند. شما با شیر می توانید در درازای روز انرژی لازم برای بدنتان را تامین کنید. در تمام دنیا شیر جزو موادیست که بسیار مصرف می شود و در رژیم غذایی آن ها وجود دارد درواقع بسیاری از مردم دنیا آن را دوست دارند و مصرف می کنند. شیر دارای مواد معدنی ...
چرا همیشه نفخ دارم؟
...> بسیاری از غذاها برای رژیم غذایی متعادل ضروری نیستند ، پس می توانید آن ها را حذف کنید. همیشه فعال باشید، زیرا ورزش کردن به سیستم گوارشی شما کمک می کند. سیگار نکشید، زیرا سیگار عامل تحریک کننده برای نفخ است. وعده های غذایی خود را کم تر بخورید و بیش از حد معده خود را پر نکنید . مصرف غذاهای چرب را کاهش دهید. آرام آرام غذا بخورید . غذا خوردن شما باید حدوداً 20 ...
کمبود آب بدن چه خطراتی دارد؟ +نشانه های کمبود آب
سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند، روز خود را با مصرف مایعات فراوان شروع کنید و به طور منظم در طول روز آب و سایر مایعات بنوشید. منبع: خبر آنلاین بیشتر بخوانید شاید دلیل خستگی تان این باشد| 14 دلیل مهم این استان ها بیشترین بارش را داشته اند | تهران هنوز سیراب نشده هشدار پیامکی به شهروندان تهرانی + عکس آب تهران در وضعیت هشدار! ...
تأثیر مصرف غذا های سرخ شده بر سلامت روان
تحقیقات نشان می دهد که سیب زمینی سرخ شده و دیگر غذا های مشابه آن، سلامت روان ما را تحت تأثیر قرار می دهند. در مطالعه منتشرشده در مجله علمی PNAS، داده های بیش از 140هزار شرکت کننده در 11 سال نشان می دهد که ارتباط واضحی بین مصرف زیاد غذا های سرخ شده (به خصوص سیب زمینی) و خطر افسردگی و اضطراب وجود دارد. یافته ها نشان می دهد که خوردن مکرر غذا های سرخ شده با افزایش 12 درصدی ...
خواص بی نظیر این ماده غذایی برای تیروئید
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از سلامت نیوز، به لطف آگاهی بیشتر در حوزه های سلامتی، بسیاری از مردم به سمت انتخاب مواد غذایی سالم تر حرکت کرده اند. یکی از غذا هایی که گزینه ی سالمی شناخته شده است، جو دوسر است. این ماده غذایی فواید زیادی برای سلامتی دارد. مطالعات نشان داده اند که خوردن بلغور جو دوسر می تواند به مدیریت دیابت، کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش فشار خون و موارد دیگر کمک کند. به ...
پرخوری قبل از پریودی چه دلیلی دارد و چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
...، هفت غذای شگفت انگیز 3- غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید در نزدیک قاعدگی خود، غذاهای شور و چرب کم تری بخورید. به طور کلی، شما باید سعی کنید که همیشه سالم غذا بخورید، اما پیشنهاد می کنیم که مخصوصاً در دوران قبل از قاعدگی، غذاهای سرشار از فیبری مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این غذاها به شما کمک می کنند که مدت بیشتری سیر بمانید ...
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
. اگر تاریخ مصرف بهینه برنج گذشت، آن را تست کنیم و اگر این برنج ها از نظر سلامت تائید نشدند باید خوراک دام شده و مورد مصرف صنعتی قرار گیرند یا اینکه به طور کل معدوم و به کود زیستی تبدیل شوند. علت سالم ماندن مردم آسیای شرقی با وجود خوردن برنج فراوان مردم آسیای شرقی با وجود مصرف برنج دچار چاقی و مضرات مصرف بیش از حد برنج نمی شوند، زیرا:. زیرا به محض احساس ...
مضرات فراوان قهوه سبز
... این قهوه حاوی کافئین است. کافئین در قهوه، به ویژه در مقادیر زیاد، می تواند اسهال را بدتر و در نتیجه علائم IBS را نیز تشدید کند. کافئین این قهوه و دیگر منابع، می تواند مقدار کلسیم را که از طریق ادرار دفع می شود، افزایش دهد. این عمل می تواند باعث ضعف استخوان ها شود. اگر پوکی استخوان دارید، مصرف کافئین را به کمتر از 300 میلی گرم در روز محدود کنید (در حدود 2-3 فنجان قهوه منظم). مصرف مکمل های کلسیم ممکن است کمک کند تا کلسیم از دست رفته را جبران کنید. انتهای پیام/ ...
اگر نیمه شب ها گرسنه می شوید، بخوانید
توانید با 5 میان وعده سالم مورد تأیید متخصصان تغذیه برای غلبه بر گرسنگی نیمه شب اقدام کنید. میان وعده های سالم می تواند نان و پنیر، آجیل مانند بادام و سویا، ماست، میوه و غلات باشد. وقتی در نیمه شب گرسنه می شوید معمولاً هر چیزی که می تواند گرسنگی را رفع کند مانند بیسکویت، شکلات یا بستنی می خورید. اما این خوردنی های ناسالم تنها راه مقابله با گرسنگی نیمه شب نیستند و بهتر است از گزینه های غذایی سالم که ذکر شد استفاده کنید چرا که خوردن تنقلات ناسالم می تواند باعث نفخ در صبحگاه و عصبانی بیدار شدن شود. ...
8نشانه هشداردهنده که بیش از حد شکر مصرف می کنید
به گزارش تابناک به نقل از روزیاتو، مصرف بیش از حد شکر چه مضراتی دارد؟ شکر در صورت مصرف بیش از حد می تواند اثرات منفی بر سلامت ما داشته باشد که عبارتند از: افزایش وزن: مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا باعث ایجاد کالری هایی می شود که مواد مغذی چندانی ندارند اما می توانند به افزایش چربی بدن کمک کنند. مشکلات دندانی: قند یکی از دلایل اصلی ...
با این خوراکی ها فیبر بدنتان را تامین کنید
بوده و به عنوان غذا جذب سلول های روده می شود. این اسید ها به متابولیسم کمک کرده و نصف کالری حاصل از تجزیه فیبر –کالری مفید – جذب بدن می شود. فیبر در وجود ما این قند سنگین، اما قابل تجزیه در بدن ما، فواید بی شماری دارد که از جمله می توان این موارد را فهرست کرد: 1. عصای دستگاه گوارش فیبر آب زیادی جذب می کند. به همین دلیل باعث تسهیل دفع می شود. افرادی که به ...
کاهش وزن فوری و بدون بازگشت با خوردن این میوه ها
مقاوم تری نسبت به موزهای زرد و رسیده هستند. به نظر می رسد این نشاسته ی مقاوم ویژگی های مثبت زیادی برای بدن دارد، از جمله بهبود قند خون که با کنترل وزن همراه است. 2. گریپ فروت تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند، کاهش ...
چرا غذاهایی که فیبر زیاد دارند برای سلامتی ما خوب هستند؟ فهرست غذاها و میوه های با فیبر زیاد
رژیم غذایی با فیبر بالا ممکن است به کاهش سطح فشار خون کمک کند. فیبر محلول در غذا هایی مانند حبوبات، غلات کامل و برخی میوه ها و سبزیجات می تواند با کاهش التهاب و بهبود عملکرد رگ های خونی به این اثر کمک کند. پیری در عین سلامت: مصرف فیبر کافی باعث می شود در سن بالا مشکلات سلامتی کمتری داشته باشید. مصرف فیبر به مقدار مناسب به جلوگیری از زوال شناختی، پیشگیری از یبوست که در سنین بالا ...
آیا کودک نوپا شما چاق است؟ | با اضافه وزن کودکم چکار کنم؟
اضافه وزن داشته باشد، احتمال اضافه وزن در کودکان بزرگتر و بزرگسالان و ابتلا به بیماری های مرتبط با آن بیشتر می شود. با بزرگتر شدن کودک، رساندن کودک از دسته چاق به دسته وزن سالم به طور فزاینده ای دشوار می شود. عادات غذا خوردن و فعالیت به سرعت ریشه دوانده و تفاوت وزن بیشتر می شود. به عنوان مثال، یک کودک دو ساله که اضافه وزن دارد، ممکن است نیاز داشته باشد تا چندین ماه در همان وزن ...
قسمت های مفید و مضر کله پاچه را بشناسید
به گزارش ایلنا، کله پاچه یکی از غذا های موردعلاقه و بسیار لذیذ برای ما ایرانی هاست. کله پاچه از پختن سر، دست و پای گوسفند تهیه می شود و از بخش های مختلفی مانند بناگوش، زبان، مغز، چشم، گوشت، صورت و پاچه تشکیل شده است. کله پاچه را در وعده ناهار یا وعده صبحانه مصرف کنید، اگر در وعده صبحانه کله پاچه خوردید، در وعده ناهار باید از یک غذای گیاهی سبک استفاده کنید. هرگز کله پاچه را در وعده شام ...
بهترین روش های لاغری
. چه نوع تغذیه ای برای لاغری مناسب است؟ برای لاغری سالم و پایدار، شما باید تغذیه ای متعادل و متنوع داشته باشید. تغذیه مناسب برای لاغری به شما کمک می کند که: • کالری کافی و لازم برای فعالیت های روزانه خود را دریافت کنید. کالری یک واحد انرژی است که بدن از طریق غذا دریافت می کند. برای لاغر شدن، شما باید کالری کمتر از نیاز بدن خود مصرف کنید، اما نه به حدی که بدن را از ...
چرا شب ها دچار پرخوری می شویم؟
گروه علمی: خوردن غذا در طول روز ممکن است فوایدی برای سلامت روان داشته باشد، ولی در شب غذا خوردن علاوه بر افزایش وزن عامل اختلالات روانی از جمله افسردگی و اضطراب است.به گزارش برنا،از غذا برای تسکین خلق و خوی خود استفاده می کنید. بر اساس تحقیقات اخیر، زمان صرف وعده های غذایی ممکن است بر خلق و خو، از جمله سطوح افسردگی و اضطراب تأثیر بگذارد. محققان بیمارستان بریگهام و زنان، یکی از اعضای مؤسس سیستم ...
تغذیه چه نقشی در زمان امتحانات دارد؟
شور به ویژه فست فودها خودداری شود، زیرا غذاهای چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات منجر به کم آبی بدن می شود که ...
جوی دوسر واقعا یک صبحانه عالی است؟
کوچک شروع کنید. غلات کامل مانند گندم و جو دوسر حاوی فیبر، گلوکز و نشاسته بالایی هستند که توسط باکتری های موجود در روده مصرف می شوند که منجر به تولید گاز و نفخ در تعداد کمی از افراد می شود. اما باید بدانید که اگر مراقب نباشید می تواند باعث افزایش وزن شود. یانگ می گوید: خوردن یک وعده جو دوسر می تواند منجر به افزایش وزن شود. می توانید یک یا دو قاشق غذاخوری گردو یا بذر کتان له شده به آن عالی ...
خوردن نان واقعا باعث چاقی می شود؟
تولید نان ممنوع کرده، استفاده از جوش شیرین است. استفاده از این ماده تخمیرکننده باعث بروز عوارض و مشکلاتی مانند ترش کردن و ریفلاکس معده و جلوگیری از جذب آهن می شود. به این ترتیب با توجه به آمار بالای کم خونی در کشور ما، مصرف این قبیل نان ها باعث تشدید مشکل کم خونی می شود. نمک زیاد: به دلیل پایین بودن کیفیت برخی از انواع آردها، در فرایند تولید خمیر، بیش از حد مجاز نمک به خمیر اضافه می کنند ...
نکاتی برای حفظ سلامت کلیه در طول زندگی
. مدیریت وزن: چاقی و اضافه وزن می تواند عوارض منفی بر روی کلیه داشته باشد. برنامه ریزی برای کاهش وزن به روش های سالم مانند رژیم غذایی مناسب و تمرین منظم می تواند به حفظ سلامت کلیه کمک کند. محدود کردن مصرف داروهای شیمیایی: برخی از داروهای شیمیایی و ضد التهابی می توانند به کلیه آسیب برسانند. بنابراین، باید در مصرف داروها به صورت مقتضی عمل کنید و همیشه با پزشک خود مشورت کنید. ...
هفت راز خوردن غذای سالم
این روزها خیلی ها به دنبال خوردن غذای سالم هستند. مواد غذایی که در مصرف روزانه ضرر نداشته باشد. خوردن سالم مزایای زیادی دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1 بهبود سلامتی: خوردن غذاهای سالم و عدم مصرف غذاهای پرچرب، شیرین و غیر سالم می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. 2- کاهش خطر بیماری های قلبی: غذاهای سالم و عدم مصرف غذاهای پرچرب و شیرین باعث کاهش خطر بروز ...
به این توصیه ها عمل کنید هرگز دیابت نمی گیرید
مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه باید به جای نوشیدنی های شیرین از آب استفاده شود، گفت: برای کنترل دیابت باید مصرف سبزی ها، میوه ها و غلات سبوس دار افزایش و مصرف روغن کاهش یابد و لبنیات کم چرب مصرف شود. عباباف ادامه داد: غذای روزانه باید به وعده های کوچک و متعدد تقسیم و تعداد وعده های غذایی را زیاد کرد اما در هر وعده مقدار کمتری غذا میل شود. وی عنوان کرد: حتما بین صبحانه و ...
سیب و شاه توت شما را قدرتمند می کنند
شفا آنلاین سلامت مصرف مواد غنی از فلاونول مانند سیب و شاه توت با افزایش سن شما را قوی می کنند. به گزارش شفا آنلاین : ناتوانی یک سندرم سالمندی است و می تواند منجر به خطر بیشتر بستری شدن در بیمارستان به علت ناتوانی، شکستگی و مرگ و میر شود. همان طور که می دانید میزان ضعف رفتن و بی حال شدن با بالا رفتن سن افزایش می یابد، فلانول ها تا حدودی از این اتفاق جلوگیری می کنند. ...
کلیه سالم، زندگی سالم | بهترین روش ها برای حفظ سلامت کلیه
...> مدیریت وزن: چاقی و اضافه وزن می تواند عوارض منفی بر روی کلیه داشته باشد. برنامه ریزی برای کاهش وزن به روش های سالم مانند رژیم غذایی مناسب و تمرین منظم می تواند به حفظ سلامت کلیه کمک کند. محدود کردن مصرف داروهای شیمیایی: برخی از داروهای شیمیایی و ضد التهابی می توانند به کلیه آسیب برسانند. بنابراین، باید در مصرف داروها به صورت مقتضی عمل کنید و همیشه با پزشک خود مشورت کنید. مداومت ...
تاثیر مصرف الکل و دخانیات بر سلامت قلب؛ آیا واقعاً خطرناک است؟
بیش از حد الکل می تواند به عوارض جدی از جمله افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و خطر بیماری های قلبی عروقی منجر شود. بنابراین، توصیه می شود که مصرف الکل را محدود کنید و با پزشک خود مشاوره کنید. تأثیر دخانیات بر سلامت قلب: دخانیات یکی از عوامل اصلی بیماری های قلبی عروقی مانند بیماری عروق کرونر، سکته قلبی و بیماری عروق مغزی است. مواد شیمیایی موجود در دخانیات می توانند باعث ایجاد التهاب و ...
چه چیزی بخوریم سکته نکنیم؟
شفا آنلاین سلامت سکته جز خطرناک ترین اتفاقات در زندگی انسان ها است، اما شما میتوانید با رعایت نکاتی در زندگی روزمره از بروز این اتفاق جلوگیری کنید و بدن سالم تری داشته باشید. به گزارش شفا آنلاین : پایین آوردن فشار خون بهترین راه برای محافظت از بدن در برابر سکته است. همچنین پیروی کردن از این موارد در رژیم غذایی و استفاده از این غذا ها می تواند تا 27 درصد خطر ابتلا به سکته را کاهش دهد ...
آیا می توان مصرف آب را با مایعات دیگر جایگزین کرد؟
می گیرد، ما گاهی اوقات افرادی را می بینیم که به دلیل نوشیدن زیاد آب بد حال می شوند. هیدراتاسیون بیش از حد می تواند منجر به وضعیتی به نام هیپوناترمی شود، به این معنی که سطح نمک بدن شما بیش از حد رقیق می شود. این می تواند باعث سردرد، سرگیجه و در موارد شدید، بیهوشی شود. اگر می خواهید مصرف آب خود را افزایش دهید، توصیه می کنم این کار را به تدریج انجام دهید و در طول روز کم اما متناوب بنوشید. ...
خطرات حذف گوشت از سفره | از عوارض نخوردن گوشت باخبر هستید؟
می کنیم یعنی دسترسی آحاد افراد جامعه به مواد غذایی سالم و ایمن که مسئولیت تامین امنیت غذایی کشور با مسئولین اجرایی کشور است که از محل تولید تا قرار گرفتن غذا بر سر سفره مردم را شامل می شود. از طرفی دیگر حتی در بحث امنیت غذایی، بحث آموزش به جامعه مطرح است تا بتوانند امنیت غذایی را برای مردم تامین کنند. وی گفت: درست است که می گوییم مردم(در صورتی که فقرآهن نداشته باشند) اگر توانایی خرید ...
