این خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی سرشار از ید را بشناسید
ید را فراهم می کند، به علاوه، مصرف مرتب میگو می تواند پروتئین، کلسیم، و سایر مواد معدنی مورد نیاز بدن تان را تامین کند. سینه بوقلمون 85 گرم سینه بوقلمون می تواند 34 میکروگرم ید، یعنی حدود 23 درصد ارزش روزانه این ماده معدنی ضروری را برای بدن تامین کند. بوقلمون منبع خوبی برای مجموعه ویتامین B، پتاسیم، و فسفر به شمار می رود که همگی جزء مواد ضروری برای سلامت بدن هستند. بوقلمون کم ...
کدام ویتامین لقب ضد عصبانیت دارد؟
لایه های بیرونی و جوانه های غلات، سبوس برنج و سایر غلات با سبوس کامل، جو، و همچنین در آجیل و مغز ها مانند پسته، بادام، گردو، فندق وجود دارد. میوه ها و سبزیجاتی، چون کاهو، هویج، اسفناج، کلم، گل کلم، پرتقال، انواع خربزه به ویژه گرمک، سیب زمینی، مارچوبه و کلم نیز حاوی این ویتامین هستند. از دیگر مواد غذایی سرشار از ویتامین B1 می توان به حبوبات به ویژه عدس و لوبیا، تخم مرغ و شیر ...
هوا گرم شد، این تخم را دور نریزید
اسید های چرب تک غیر اشباع و چند غیر اشباع هستند که از بدن در برابر حمله قلبی و سکته مغزی محافظت می کنند و سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهند. تخم هندوانه یکی از خواص تخم هندوانه قرمز کمک به مراقبت از پوست و حفظ سلامت پوست است. تخم هندوانه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سایر چربی هایی است که این چربی ها برای حفظ سلامت پوست مفید است. یکی از مواردی که به حفظ رطوبت پوست کمک می کند ...
بهترین مواد غذایی حاوی فیبر
جای غلات آماده از پودینگ جودوسر پرک استفاده کرد. زیتون سیاه زیتون سیاه که یکی از مواد غذایی مهم در رژیم مدیترانه ای است و خواص بسیاری برای سلامت بدن دارد. علاوه بر فیبر فراوان، زیتون سیاه مقدار زیادی اسیدهای چرب غیراشباع دارد که برای سیستم قلبی عروقی مفید است. بادام انواع مغزها به خصوص بادام مقدار فراوانی فیبر دارد و حاوی اسیدهای چرب غیراشباع است که برای سلامت ...
لبنیات فله ای چه بلایی سر ما می آورد؟
لازم است این قبیل شیرها، مراحل استریلیزاسیون را پشت سر بگذارند. این متخصص تغذیه در عین حال به مضرات جوشاندن شیر فله ای اشاره کرد و افزود: جوشاندن شیر فله ای باعث می شود مقدار زیادی پروتئین در ظرف رسوب کند و ارزش غذایی شیر از بین برود. همچنین جوشاندن شیر، منجر به تخریب ویتامین های شیر می شود. سهراب ادامه داد: عملیات پاستوریزه و استرلیزه در کارخانجات باعث می شود میکروب های ...
این خوراکی ها فیبر بدنتان را تامین کنید
دیورتیکول یا التهاب روده قسمتی از روده بزرگ دچار التهاب و تاول های کوچک می شود. این عوارض درد در روده ها، اسهال و یبوست را ایجاد می کند. اما مصرف مواد غذایی فیبردار باعث تسهیل دفع شده و از مشکلات این بیماران کم می کند. رژیم غذایی خوب چیست؟ اگر در برنامه غذایی تان به طور متوسط روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف می کنید، رژیم غذایی مناسبی را انتخاب کرده اید. اما اگر این مقدار فیبر در ...
به این دلیل پوست و دانه هندوانه را هم بخورید
. مصرف هندوانه هم چنین راه خوبی برای کاهش مصرف آب است موضوعی که در روز های گرم تابستان اهمیت بیش تری پیدا می کند. در ادامه به فواید دیگری از مصرف هندوانه اشاره می کنیم: حاوی مواد مغذی ضروری خوردن هندوانه حدود 14 درصد از ویتامین ث روزانه مورد نیاز بدنتان همراه با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای بدن از جمله پتاسیم، ویتامین های آ و ب 6 را تامین می کند ...
2 نوع نوشیدنی برای چربی سوزی شکم/ طرز تهیه
به خوبی شروع کنید. لیمو نه تنها سرشار از ویتامین است، بلکه در پاکسازی دستگاه گوارش و کبد نیز نقش دارد که به کاهش وزن کمک می کند. زنجبیل یک سم زدایی طبیعی است و به شروع متابولیسم کمک می کند. طرز تهیه فنجان آب گرم (نه داغ) را با آب تازه فشرده شده نصف لیموترش و 1 پیمانه زنجبیل رنده شده ترکیب کنید . بازده: 1 وعده | حجم سرو: 1 لیوان | کالری: 6 | چربی کل: 0 گرم | چربی اشباع ...
پوکی استخوان را با این رژیم غذایی کنترل کنید
... نکته 2 بهترین زمان ذخیره سازی کلسیم، در دهه دوم و سوم زندگی است. بنابراین بیشترین زمان مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، همین زمان است. از شاخص ترین منابع حاوی کلسیم می توان به منابعی به این شرح اشاره کرد: 1. فراورده های لبنی؛ شامل شیر، ماست، پنیر، کشک، دوغ، قره قروت، پنیر پیتزا 2. میوه ها و سبزی ها؛ شامل سبزی های پهن برگ با رنگ تیره مثل اسفناج، کلم پیچ، شلغم، هویج ...
آیا خوردن جو برای تیروئید مفید است؟
خود بگنجانیم؟ یکی از بهترین راه ها برای اطمینان از عملکرد بهینه غده تیروئید از طریق غذاهایی است که می خوریم و جو دوسر گزینه خوبی برای افرادی است که از اختلالات تیروئید رنج می برند. دکتر N Raj بسته به شرایط شما و تنوعی که هر روز مصرف می کنید، مصرف 30 تا 50 گرم جو را توصیه می کند. می توانید فرنی جو، اسموتی جو، فلفل دلمه ای همراه با جو دوسر و ... مصرف کنید تا نیاز روزانه تان به مواد مغذی را برآورده کند. ...
مصرف شکلات به بهبود عملکرد ذهن کمک می کند
اعضای بدن کمک می کند. انواع توت ها، شکلات و میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی فلاوانول هستند. مصرف مواد مغذی در کنار خواب کافی، ورزش کردن، نوشیدن آب کافی و دوری از سیگار باعث بهبود عملکرد مغز می شود و احتمال بروز اختلالات حافظه در پی افزایش سن را کاهش می دهد. نتایج این مطالعه در مجله Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است. کد خبر 664561 ...
لطفا در فضای مجازی به دنبال نسخه نباشید
ناگهانی مصرف نشود. وی با بیان اینکه آب را به صورت جرعه جرعه بنوشید، اظهار کرد: نوشیدنی های خنک دیگر نیز می توانند برای افراد مفید باشند البته باید طبیعی باشند. متخصص و مدرس طب ایرانی با بیان اینکه غذاها نیز بسیار مهم هستند چراکه هاضمه و دستگاه گوارش در هوای گرم به شکل ضعیف کار می کنند و گرما باعث می شود که حجم خون بدن نسبت به سطح بدن کاهش یابد، ادامه داد: یک فرد سالم و بالغ حدودا ...
افراد میانسالی که عاشق خوردن گوشت قرمز هستند این مطلب را بخوانند
...، نمی توان خواص مثبت آنها را هم به طور کلی نادیده گرفت. برای مثال، گوشت های قرمز سرشار از پروتئین هستند. هر 100 گرم گوشت چرخ کرده حدود 25 گرم پروتئین دارد، درحالی که هر 100 گرم گوشت استیک کباب شده حدود 27 گرم پروتئین وارد بدن می کند. امروزه می دانیم که دریافت پروتئین کافی همزمان با افزایش سن بسیار مهم است اما با توجه به ارتباط مستقیم بین زیاده روی در مصرف گوشت های قرمز و ابتلا به بیماری های ...
معجزه روغن ام سی تی در لاغری
ذخیره شده تولید می کند. سوزاندن چربی راهی ایده آل برای کاهش وزن به نظر می رسد اما واداشتن کبد به ساخت اجسام کتونی مشکل است. برای این فرآیند باید مقدار کربوهیدرات روزانه به کمتر از 20 تا 50 گرم برسد. به خاطر داشته باشید که یک موز متوسط حدود 27 گرم کربوهیدرات دارد. معمولا چند روز طول می کشد تا بدن به حالت کتوز برسد. روغن ام سی تی به بدن کمک می کند تا کتون ها را ایجاد کند و سپس آن ها را به ...
11 میوه جادویی برای کاهش وزن ر بشناسید
فوق العاده ای برای کاهش وزن دارند. 1. موز میوه ای که در طول سال ها مورد هجمه و انتقاد قرار گرفته است، در واقع مملو از مواد مغذی است و می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. موز با ارائه حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، حس سیری ایجاد می کند و کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای پر از کربوهیدرات دارد. بر اساس تحقیقات، حتی رنگ موز هم ممکن است روی کاهش وزن اثر بگذارد. موزهای سبز نارس حاوی نشاسته ی ...
بهترین منبع گیاهی آهن و فولیک اسید
بدن می شود: آهن قابل جذب و آهن غیر قابل جذب. در صورتی که منابع آهن همراه ویتامین C و یا فیبر و الیاف گیاهی مصرف شوند جذب آن افزایش می یابد. از آنجاکه اسفناج حاوی مقدار زیادی اگزالات است با آهن تولید اگزالات آهن نموده، باعث جلوگیری از جذب آهن در بدن می شود. حتی در مطالعاتی نشان داده شده است که مقدار زیاد اگزالات حتی آهن بدن را کاهش می دهد. همچنین میزان اگزالات زیاد می تواند باعث ایجاد ...
سالاد جدید و خوشمزه | سالاد فتوش با لبنه رو حتما درست کن!
باقالی است) را داخل آب بریزید. بعد از یک دقیقه باقالی ها را آبکش کنید و زیر آب سرد بگیرید. سپس پوست نازک باقالی ها را هم جدا کنید. مرحله دوم: سبزیجات سالاد فتوش با لبنه را آماده کنید. گوجه ها را از وسط نصف کنید. خیار، تربچه و پیازچه را حلقه حلقه کنید. مرحله سوم: مواد لازم برای چاشنی سالاد فتوش یعنی روغن زیتون، آبلیمو، نعنا، نمک، فلفل، سماق و پودر سیر را ...
فواید شگفت انگیز و درمانی بامیه
...: آشنایی با خواص مفید بامیه برای سلامتی مقوی و خون ساز! اسیدفولیک موجود در بامیه باعث کاهش ماده مسدود کننده رگ های خونی می شود و می تواند در خون سازی موثر باشد. درواقع افرادی که دچار کم خونی هستند باید حتما بامیه مصرف کنند. در مجموع بامیه به علت دارا بودن مواد مغذی و فیبرهای محلول و املاح باعث پیشگیری از بیماری های قلبی می شود . مبارزه همه جانبه با یبوست! م ...
این مواد غذایی شفابخش، معجزه می کنند
برای تزئین و اینکه یک گوشه ظرف غذا را زیبا کند و بعد هم خورده و نخورده برود درون سطل زباله؟ نخودفرنگی در بین گیاهان خانواده گلومینوز بهترین است. فیبر محلول در آب نخودفرنگی باعث تحریک بدن برای کاهش کلسترول بد یعنی (L.D.L) می شود. در هر نیم پیمانه نخودفرنگی پخته حدود 7/2 گرم فیبر محلول وجود دارد. فیبر همچنین باعث کنترل قند خون می شود و غذای مناسبی برای اشخاص مبتلا به بیماری قند هم به شمار می ...
بهترین صبحانه برای یک روز پر مشغله
، افراد سالم می توانند هر روز تخم مرغ بخورند. یک تخم مرغ بزرگ پخته حاوی 77 کالری است. املت حاوی 90 کالری است. یک تخم مرغ آب پز پنج گرم چربی را تأمین می کند که دو گرم آن اشباع شده است. املت هفت گرم چربی را تأمین می کند که دو گرم آن اشباع می شود. سرخ کردن یا آب پز کردن تاثیر زیادی روی ویتامین و مواد معدنی نمی گذارد. املت آهن بیش تری نسبت به تخم مرغ آب پز دارد. ...
جوی دوسر واقعا یک صبحانه عالی است؟
...، ارزش غذایی کلی جو دوسر را کاهش می دهد، زیرا این افزودنی ها کالری و کربوهیدرات اضافی وارد بدن می کند؛ با این حال می تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند. تریزا بست، متخصص تغذیه، می گوید: فیبر و مواد مغذی بلغور جو دوسر با کاهش وزن مرتبط هستند. این ویژگی ها باعث می شود مصرف کننده احساس سیری کند و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند پس بهتر است شیرین کننده به آن اضافه نکنید. اضافه کردن ...
چرا غذاهایی که فیبر زیاد دارند برای سلامتی ما خوب هستند؟ فهرست غذاها و میوه های با فیبر زیاد
توصیه می شود بزرگسالان روزانه حدود 25 تا 30 گرم فیبر غذایی استفاده کنند. اگرچه نیاز های فردی ممکن است متفاوت باشد. برای جلوگیری از ناراحتی گوارشی، افزودن فیبر به رژیم غذایی باید به تدریج و همراه با خوردن آب کافی یا هیدراتاسیون مناسب انجام شود. غذا های پر فیبر فواید بی شماری برای سلامت کلی دارند. برخی فواید فیبر برای سلامتی اینها هستند: پیشگیری از یبوست: فیبر غذایی ...
بقچه بادمجان | خودشم عین اسمش بامزه و دلبره!
بقچه بادمجان می تونه به عنوان یه پیش غذا و فینگر فود تو مهمونیاتون خودنمایی کنه. این غذا خیلی سریع و آسون درست میشه و مواد اولیه زیادی هم لازم نداره. خوب با ما همراه بشید تا این بقچه های جذاب و زیبا رو درست کنیم و لذت ببریم. گوشت چرخکرده 250 گرم پیاز متوسط 1 عدد بادمجان 5 یا 6 عدد پوره گوجه فرنگی 400 میلی لیتر نمک، فلفل سیاه، زردچوبه و پودر ...
به این توصیه ها عمل کنید هرگز دیابت نمی گیرید
برنامه غذایی گنجانده شود. توصیه می شود جوانه تازه گندم مخلوط با ماست یا همراه سالاد میل شود. سبزی های تازه و میوه ها نیز سرشار از فیبر و ویتامین های مورد نیاز برای بدن هستند. عباباف بیان کرد: باید از نان های کامل مانند نان جو و نان سبوس دار، بیشتر استفاده شود و مصرف حبوبات در برنامه غذایی هفتگی و مصرف سبزی در کنار غذا فراموش نشود. کارشناس بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان افزود: اگر فردی اضافه وزن دارد یا چاق است، حتما وزن خود را کاهش دهد البته باید توجه شود کاهش سریع و شدید وزن علاوه بر ناپایداری، کنترل قند خون را با مشکل مواجه می کند. ...
این میوه تابستانی قرمز رنگ مانع مرگ زودرس می شود!
به بیماری قلبی یا مرگ زودرس ناشی از بیماری قلبی مرتبط است. مطالعات نشان داده است که یک و نیم فنجان هندوانه حاوی حدود 9 تا 13 میلی گرم لیکوپن است. بنابراین به طور متوسط هندوانه حاوی حدود 40 درصد لیکوپن بیشتر از گوجه فرنگی است. کریستن فولگونی ، محقق ارشد، در این باره توضیح می دهد: هندوانه همچنین سرشار از اسید آمینه ای به نام سیترولین است. سیترولین به عنوان یک مکمل ورزشی محبوب شناخته شده است، زیرا می تواند رگ های خونی را گشاد کند و ممکن است باعث رشد عضلات شود. محققان دریافته اند سیترولین فشار خون را کاهش می دهد و به جلوگیری از گرفتگی عروق کمک می کند. ...
طرز تهیه کنافه شکلاتی | شیرینی جذاب!
این مرحله می توانید مغزهای خوشمزه را نیز به کنافه اضافه کنید.) 4- روی سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید. با استفاده از قاشق و یا اسکوپ ساز بستنی مقداری از مواد کنافه را برداشته و روی کاغذ روغنی قرار دهید. با این مقدار مواد حدود 16 عدد کنافه ی شکلاتی خواهید داشت. آن ها را با فاصله از هم روی کاغذ روغنی بریزید. سپس با استفاده از ته فنجان کنافه ها را صاف کنید. 5- مقداری شکلات آب ...
آموزش شیرینی پزی / طرز تهیه کیک برشی با سس شکلاتی و پودر نارگیل
را یا شکلات رنده شده سرو و تزیین کنید. آرد قنادی 1 لیوان فرانسوی + 1/4 پیمانه شکر 3/4 لیوان شیر 1/2 لیوان بیکینگ پودر 1 ق چای خوری تخم مرغ 2 عدد وانیل 1/2ق چای خوری روغن 1/4 لیوان پودر نارگیل به مقدار لازم مواد لازم برای تهیه سس شیر 1/2 لیوان پودر کاکائو 2 ق غذا خوری شکر 3 ق غذا خوری مرحله اول: هم زدن مواد ...
دستور تهیه شله ماهی؛ طعمی از دریای جنوب
ندارید میتوانید این آش خوشمزه را با تن ماهی درست کنید. شله ماهی بوشهری مواد لازم شله ماهی بوشهری ماهی تازه 1 عدد سیر 1 بوته پیاز 1 عدد سبزی 200 گرم ( گشنیز و شوید ) شنبلیله 50 گرم بلغور گندم دانه درشت 1پیمانه فلفل قرمز تند به ...
کارکرد شیلنگ حرارتی
تولید شیلنگ حرارتی چسب گرم طراحی شیلنگ حرارتی به منظور ثابت نگه داشتن دمای سیالات عبوری میباشد و این شیلنگ ها دارای توان های متفاوتی نیز هستند که اندازه های مختلف و طول و سطح های متنوعی نیز دارند. طراحی شیلنگ حرارتی به منظور افزایش دمای سیالات نخواهد بود و نقش یک واسط حرارتی را دارد تا منجر به عدم کاهش دمای سیال در حین انتقال شود. از شیلنگ حرارتی در تجهیزات پردازش وکس و موم ...