خانه
آنچه می خوریم به طور مستقیم بر عمق و کیفیت خواب ما اثر می گذارد!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
داشتن فعالیت در بعداز ظهرها برای دیابت نوع2 خوب است
به گزارش جام جم آنلاین ، مداخلات سبک زندگی، مانند رژیم غذایی سالم و برنامه فعالیت بدنی منظم، روش هایی برای مدیریت دیابت هستند. مطالعه جدید دانشمندان بیمارستان بریگام و زنان نشان داد که بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 با داشتن بیشترین فعالیت در بعدظهر بهترین بهبود را در کنترل گلوکز داشتند. محققان اعلام کردند اهمیت داشتن فعالیت بر هیچ کس پوشیده نیست اما زمان بندی آن نیز مهم است. ...
رژیم غذایی پرقند علائم بیماری التهابی روده را تشدید می کند
رژیم غذایی کشورهای پردرآمد فراگیر است و به طور متوسط یک نفر در هفته یک کیلوگرم قند مصرف می کند. این مقدار قند برای گونه ما بی سابقه است و بنابراین اینکه چگونه سطوح بالای مصرف قند ممکن است بر پاسخ روده به آسیب تأثیر بگذارد، به نظر می رسد یک سوال به موقع و مهم باشد. برای این مطالعه، محققان از یک مدل موش برای آزمایش تأثیر یک رژیم غذایی استاندارد یا با قند بالا بر بیماری التهابی روده استفاده ...
رشد چربی در اطراف عضلات؛ قاتل خاموش بزرگسالان
به خوبی مشخص شده است که تجمع چربی شکم در اطراف اندام های شکمی ناسالم است، اما یک مطالعه جدید می گوید شکل موذیانه تری از چربی وجود دارد که می تواند حتی برای سلامتی خطرناک تر باشد.
نوشیدنی ها چگونه باعث چاقی می شوند؟
به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، مطالعه ای که در سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، نشان داد که نوشیدن نوشیدنی های ناسالم در مقادیر زیاد یا انتخاب نوشیدنی های شیرین شده با قند مصنوعی در طولانی مدت می تواند منجر به خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و حتی مرگ و میر شود. همچنین این نوشیدنی ها نقش بسزایی در ابتلا به بیماری های کلیوی، کبد چرب غیر الکلی، نقرس، مشکلات سلامت دهان و ...
هورمون استرس در مو چگونه به پیش بینی ریسک بیماری قلبی کمک می کند؟
کاهش داد. در این مطالعه، دانشمندان از 6341 نمونه مو از 167000 شرکت کننده بزرگسال از جمعیت شمالی هلند استفاده کردند. محققان نمونه های مو را مورد آزمایش قرار دادند و شرکت کنندگان را به طور متوسط 5 تا 7 سال دنبال کردند تا رابطه بلندمدت بالقوه بین هورمون های استرس و سلامت قلب و عروق را ارزیابی کنند. نویسندگان خاطرنشان کردند که مو دارای گلوکوکورتیکوئید های طولانی مدت از ...
تقویت حافظه با تحریک مغز در زمان خواب
حافظه می شود. در این مطالعه که محققان دانشگاه UCLA Health انجام داده اند، دانشمندان با تحریک مغز به صورت عمیق در یک مدت خاص در چرخه خواب تلاش کردند به راهکار هایی دست یابند که به کمک آن بتوان به بیماران مبتلا به اختلالات حافظه مانند بیماران آلزایمر کمک کرد. در این آزمایش، الکترود هایی که به کمک آن ها تثبیت خاطره در مغز کنترل می شود، به مدت 10 روز در مغز 18 بیمار مبتلا به صرع کاشته شد ...
4 مکمل طبیعی کاهش دهنده اشتها و وزن
کرده اند. با این حال، تجویز کوتاه مدت در برخی از مطالعات تجربی نشان داده است که انبه آفریقایی می تواند به کاهش وزن و مدیریت وزن کمک کند. در مطالعه ای در سال 2009 در مورد اینکه آیا عصاره دانه از انبه آفریقایی می تواند به کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن هستند کمک کند، محققان گروه 102 نفره را به دو قسمت تقسیم کردند. به یک گروه 10 روز هر روز عصاره دانه داده شد و به گروه دیگر دارونما داده شد. در پایان مطالعه، محققان دریافتند که در مقایسه با گروه دارونما، در افرادی که عصاره به آنها داده شده، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، چربی و دور کمر وجود دارد. ...
عوامل شدت یافتن و گسترش پسوریازیس
، اکنون در حال کار برای درک این موضوع هستیم که چگونه التهاب پوست می تواند منجر به بیماری گسترده ای شود که سایر اندام ها را تحت تأثیر قرار می دهد. دکتر شروتی نایک، محقق ارشد این مطالعه، افزود: مطالعه ما به عنوان یک منبع ارزشمند برای جامعه علمی عمل می کند و جامع ترین آرشیو از ویژگی های سلولی و مولکولی مربوط به پوست بیمار و پوست سالم را ارائه می کند. نایک استادیار دپارتمان های پاتولوژی، پزشکی ...
برای حفظ سلامتیمان به چند روز تعطیلات نیاز داریم؟
ممکن است به معنای از دست دادن مزایای مهم سلامتی باشد. تحقیقات نشان می دهد که رفتن به تعطیلات می تواند از سلامت قلب، بهبود خواب و کاهش استرس حمایت کند. یک مطالعه اخیر نشان داده است افراد در تعطیلات فعال تر هستند و طولانی تر می خوابند که در واقع این دو رفتار از سلامت مان حمایت می کنند. به همین دلیل است که کارشناسان می گویند: مرخصی گرفتن از کار برای ذهن و بدن شما خوب است بنابراین ...
کم خوابی چگونه باعث آلزایمر می شود؟
می گذارد یا خیر. پرهیزکار مبانی این مطالعه را تشریح کرد، که باعث شد تیم به اکتشافات جدیدی در مورد اینکه چگونه کمبود خواب می تواند به کاهش شناختی در بیماری آلزایمر منجر شود: ما موش های نوع وحشی و مدل موش 5xFAD آمیلوئیدوز مغزی را به طور مزمن دچار کمبود خواب کردیم. تیم توضیح داد که مدل موش انسانی 5xFAD یا نوع ژن انسانی معروف به نوع رایج TREM2 را بیان می کند که مخفف گیرنده تحریک ...
چرا باید دوچرخه سواری را وارد برنامه زندگی تان کنید؟
با دوچرخه به سمت محل کار رفتن در کوتاه مدت شما را خسته کند؛ اما در بلندمدت بر کیفیت خوابتان اثر می گذارد و باعث می شود خواب عمیق تری داشته باشید. محققان دانشکده پزشکی استنفورد از افراد دچار بی خوابی که فعالیت بدنی نداشتند خواستند یک روز در میان 20 تا 30 دقیقه رکاب بزنند. نتیجه اینکه مدت زمانی که طول می کشید تا این افراد به خواب بروند نصف شده بود و زمان در خواب ماندنشان نیز تقریباً یک ساعت ...
ویروس های روده به افزایش طول عمر افراد کمک می کنند
می کند. ویروم مجموعه ای از ویروس ها در روده است، در حالی که میکروبیوم مجموعه ای از میکروارگانیسم ها است. محققان با مطالعه تقریباً 200 نفر در ژاپن و ساردینیا دریافتند که افراد صدساله دارای تنوع بیشتری از باکتری ها و ویروس ها در روده خود هستند که می تواند به محافظت از آنها در برابر بیماری های عفونی کمک کند. ویروس های روده آنها توانایی باکتری های سالم روده را برای تجزیه سولفات ...
با اثر خطرناک بی خوابی طولانی مدت آشنا شوید
خواب منتشر شد، 29 مرد جوان سالم به مدت 24 ساعت بیدار ماندند و مشخص شد که کمبود خواب باعث می شود آن ها خاطرات نادرست را به خاطر بیاورند. کرال می گوید: قضاوت تحت تأثیر قرار می گیرد، حافظه مختل می شود و توانایی تصمیم گیری و هماهنگی چشم و دست بدتر می شود . او می گوید، شما همچنین تمایل دارید که از نظر احساسی واکنش پذیر باشید، توجه کاهش می یابد، شنوایی مختل می شود و خطر مرگ در اثر تصادف مرگبار ...
اگر 72 ساعت نخوابیم چه می شود؟
.... در یک مطالعه کوچک که در سال 2016 در مجله تحقیقات خواب منتشر شد، 29 مرد جوان سالم به مدت 24 ساعت بیدار ماندند و مشخص شد که کمبود خواب باعث می شود آنها خاطرات نادرست را به خاطر بیاورند. کرال می گوید: قضاوت تحت تأثیر قرار می گیرد، حافظه مختل می شود و توانایی تصمیم گیری و هماهنگی چشم و دست بدتر می شود . او می گوید، شما همچنین تمایل دارید که از نظر احساسی واکنش پذیر باشید ...
نوشیدنی مخصوص افسردگی
...، هنگام نوشیدن چای ماچا فعال می شوند. این بخش های مغز سطوح دوپامین، خلق و خوی و احساسات را کنترل می کنند و افرادی که افسرده هستند تمایل به فعالیت کمتری در این مناطق نشان دادند. با این حال، محققان این اثر مشابه را روی موش های مقاوم در برابر استرس پیدا نکردند. به عبارت دیگر، مشخص شد که چای ماچا با توجه به حساسیت موش ها به استرس، اثرات متفاوتی دارد. محققانی که در این مطالعه ...
ماده ای موجود در چای و انواع توت برای جلوگیری از ضعف حافظه
را فراهم کند؛ زیرا این مواد طی فرآوری از بین می روند. محققان در مورد این که آیا این مطالعه نشان می دهد که مکمل فلاوانول برای افراد مسن ایده خوبی است یا خیر، اختلاف نظر دارند. پروفسور آیدان کسیدی، رئیس تغذیه و پزشکی پیشگیری در دانشگاه کوئینز بلفاست، گفت: این مطالعه "بسیار مهم" است، به ویژه از آن جا که دوز مورد نیاز برای بهبود سلامت مغز به راحتی قابل دستیابی است. به عنوان مثال ...
تاکیدات یک مطالعه علمی نشان داد ترس از خود، تخریب گر روان مبتلایان به وسواس
، کابوس ها، بیداری های شبانه، تأخیر در زمان به خواب رفتن و کیفیت پایین خواب شکایت دارند. به گزارش سیناپرس، اگرچه اختلالات خواب از جمله ویژگی های اصلی اختلال وسواس فکری_عملی نیستند، اما مطالعات نشان می دهد: مشکلات خواب در افراد مبتلا به این اختلال، شایع هستند. محققان در یک پژوهش جالب، نقش حساسیت اخلاقی و پدیده ای به نام ترس از خود را در بروز تعارضات زیاد افراد وسواسی و مشکلات خواب ...
قند خون خود را به این آجیل بسپارید
شفا آنلاین سلامت پس از آن که به شرکت کنندگان بادام دادیم، آنها را در فواصل هر 30 دقیقه یکبار بررسی کردیم تا ببینیم که بدن چگونه به مصرف بادام پاسخ می دهد. پس از آن یک گام جلوتر رفتیم و نظارت مداوم بر سطح گلوکز شرکت کنندگان را آغاز کردیم. به گزارش شفا آنلاین : نخستین مطالعه انجام شده توسط متخصصان هندی نشان می دهد که مصرف مقادیر کمی از بادام قبل از هر وعده غذایی می تواند سطح قند خون را ...
چرا سحرخیز بودن الزاماً به معنی کامروا بودن نیست؟
تحقیقات اخیر منتشر شده در ژورنال Behavioral Sleep Medicine نشان می دهد که عموم افراد، کسانی که شب زنده دار هستند را به طور قابل توجهی تنبل تر، ناسالم، بی انضباط، نابالغ، اما خلاق و جوان لقب می دهند. با این حال، ترجیح خواب برای یک فرد هنوز عاملی ثابت نیست. فوگل می گوید اگرچه این قضیه ریشه های بیولوژیکی و ژنتیکی دارد و از ماه به ماه یا فصل به فصل آنچنان تغییر نمی کند، اما می دانیم که سن فرد در ...
کاهش ریسک حملات قلبی با خوردن گردو
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مغزی جات آجیلی، از جمله گردو، به طور کلی بخشی از یک رژیم غذایی سالم در نظر گرفته می شود، زیرا سطح بالایی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم دارند. محققان دانشگاه مینه سوتا دریافتند افرادی که گردو مصرف می کنند نسبت به افرادی که گردو نمی خورند، با خطر کمتر بیماری قلبی روبرو هستند. تیم تحقیق همچنین گزارش داد که گردو خواران به طور کلی رژیم غذایی ...
مصرف شکلات به بهبود عملکرد ذهن کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان آمریکایی به منظور بررسی تأثیر مصرف بعضی از مواد غذایی بر بهبود عملکرد ذهن، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 3500 بزرگسال سالم را مورد ارزیابی قرار دادند. این افراد یا دارونما مصرف کردند یا مکمل فلاوانول را به صورت قرص دریافت کردند. این مکمل های حاوی 500 میلی گرم فلاوانول است. افراد شرکت کننده در مطالعه به سوالاتی در مورد ...
یک مکمل غذایی که با خوردن آن 3 سال بیشتر عمر می کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مهر، از مدیکال نیوز، یک مطالعه جدید گزارش می دهد که از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن ممکن است حداقل در کوتاه مدت با مصرف روزانه مولتی ویتامین بهبود یابد. محققان دریافتند که یک سال مصرف مولتی ویتامین ها اثری مشابه با برگرداندن ساعت شناختی پیری به بیش از سه سال قبل دارد. محققان مشاهده کردند افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی که مولتی ویتامین ...
معجزه روغن ام سی تی در لاغری
ام سی تی دارای مقدار فراوانی تریگلیسرید با زنجیره متوسط است و فاقد کربوهیدرات می باشد، بنابراین افراد می توانند از روغن ام سی به عنوان یک مکمل غذایی کامل در رژیم کتوژنیک استفاده کنند. با این حال، محققان در سال 2017 دریافتند که روغن ام سی تی در مقایسه با روغن نارگیل تأثیر بسیار بیشتری بر ایجاد احساس سیری در افراد مورد مطالعه دارد. نتایج این مطالعه نشان می دهد که ام سی تی موجود در روغن نارگیل است ...
توانایی گیاهان در جذب سموم از هوا
مسئله بر سلامت روحی و جسمی تأثیر می گذارد. یافته های محققان نشان داد: کار ساده ای مثل قرار دادن گیاهان در داخل خانه می تواند نقش موثری در بهبود کیفیت هوا ایفا کند. این یافته های تحقیقاتی در مجله Experimental study منتشر شده است.
رژیم غذایی و ورزش چه تاثیری بر پیش دیابت دارد؟
... پیش از اینکه افراد درگیر دیابت نوع دوم شوند، شرایطی به نام پیش دیابت را تجربه می کنند. در این وضعیت، قند خون افراد از سطح طبیعی بالاتر است، اما به اندازه ای بالا نیست که به عنوان دیابت نوع دوم تشخیص داده شود. با این وجود، پیش دیابت یک عامل خطر برای دیابت نوع دوم در نظر گرفته شده است. محققان پس از انجام بررسی های لازم به این نتیجه رسیدند که پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند پیش دیابت را معکوس کند. به طور کلی، پیروی از سبک زندگی سالم در این زمینه نقش مهمی بر عهده دارد و خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. کد خبر 664549 ...
