خانه
چگونه "لاغر" شویم و به وزن ایده آل برسیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمر درد های شدید را چگونه با روش های نوین درمان کنیم؟
برخی تکنیک های دستی توسط افراد ماهر طب سوزنی تحریک الکتریکی استفاده از کمربند های طبی مناسب با وضعیت بیمار لیزر درمانی کاهش وزن انجام برخی ورزش ها و نرمش های مناسب در منزل که توسط فیزیوتراپیست یا پزشک به بیمار آموزش داده می شود. مگنت تراپی و تخت دکامپرسن و... انجام عمل جراحی در صورتی که روش های غیر جراحی برای درمان کمردرد بیمار پاسخگو نباشد و یا بیمار در وضعیت وخیمی قرار گرفته باشد. آیا مصرف ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است
واقع وزن کم کردند. آن هایی که وزن بدن خود را حفظ کردند، دو چیز مشترک داشتند: هرگز وعده های غذایی خود را حذف نکردند و هرگز رژیم نداشتند. در میان زنان، ورزش عامل مهمی برای حفظ وزن افراد بوده است و افزایش وزن تحت تأثیر عوامل زیر قرار گرفته است: داشتن دو یا چند فرزند مصرف مکرر نوشیدنی های شیرین وعده های غذایی نامنظم سابقه رژیم غذایی (کاهش وزن عمدی ...
داروخانه اینترنتی صبا؛ بهترین انتخاب برای مکمل های بدنسازی
عملکرد و دستیابی به فرم دلخواه بدن است. برای رسیدن به این هدف، تغذیه مناسب و استفاده از مکمل های بدنسازی اورجینال اهمیت بسیاری دارد. در این بین داروخانه اینترنتی صبا به عنوان یک منبع معتبر و قابل اعتماد، مکمل های بدنسازی و ورزشی باکیفیتی را در اختیار بدنسازان قرار می دهد. در ادامه، به برخی از انواع مکمل بدنسازی موجود در داروخانه اینترنتی صبا می پردازیم: 1. پروتئین ها : مکمل های پروتئینی از ...
روش هایی برای کاهش وزن بدون ورزش
سلامت نیوز نوشت: همه افراد می دانند که کاهش وزن و رژیم چقدر می تواند خسته کننده باشد. حتی زمانی که به هدف خود می رسید، فشار برای حفظ آن سبک زندگی وجود دارد و با زندگی پر مشغله ما، وقت گذاشتن برای تغذیه مناسب می تواند دشوار باشد. علیرغم موانع روزمره، هنوز هم می توانید عادات سالم را در سبک زندگی خود بگنجانید؛ حتی زمانی که فعلا زمانی برای ورزش کردن ندارید. وعده های غذایی خود را ...
15 روش ساده و تأثیرگذار برای از بین بردن غبغب
ببرید و دوباره همین کار را انجام دهید. این چرخه را تکرار کنید. از بین بردن غبغب با رژیم غذایی یکی از دلایل اصلی غبغب می تواند افزایش وزن باشد، به همین دلیل شما با مدیریت وزن خود می توانید جلوی شکل گیری غبغب را بگیرید. برای این کار باید رژیم غذایی مناسب داشته باشید و همچنین ورزش کنید. در ادامه نکات مهمی را برای دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مقوی می بینید. در روز میوه و سبزی ...
خواص بیسکویت جو
در کنار سیر ماندن و بهره مندی از فیبر و ویتامین های خانواده B، انرژی کافی جهت انجام دادن فعالیت های ورزشی را به دست آورده و فرآیند چربی سوزی و درنهایت عضله سازی در بدن شان سریع تر پیش رود. خواص بیسکویت جو برای زنان باردار و شیرده کمبود اسید فولیک عارضه ای است که زنان باردار به آن دچار می شوند و این اتفاق منجر به کاهش وزن جنین خواهد شد. زنان در این مرحله از زندگی خود با مصرف ...
نمک دریایی, خوراکی است؟
به گزارش فارس ، به نمک تصفیه شده با خلوص بالای 99 درصد، نمک خوراکی گفته می شود. قطعاً مصرف خوراکی نمک، مهم ترین و دیرینه ترین کاربرد این ماده معدنی است. نمک طعام متشکل از سدیم و کلر و در آب قابل حل است. نمک یکی از مهترین املاح مورد نیاز روزانه بدن انسان هاست.نمک طعام، یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد خوراک در بدن، جابه جایی پیام های عصبی و کارکرد درست ماهیچه هاست. سازمان ...
لزوم کاهش مصرف کافئین در فصل گرما
مرتب صورت گیرد. وی ادامه داد: در فصل تابستان به ورزشکاران توصیه می شود که هنگام انجام تمرین به طور مرتب از آب و مایعات استفاده کنند، همچنین این افراد می توانند، مقداری نمک را در آب مصرفی خود مورد استفاده قرار دهند. غیبی گفت: آب، میوه ها و سبزیجات بهترین منبع تامین مایعات بدن هستند و افراد باید این مواد را در میان وعده های خود لحاظ کنند. وی در رابطه با اقدامات لازم ...
دو حرکت ورزشی موثر برای درمان زانو درد
کاهش وزن است. او گفت: می توان با تنظیم رژیم غذایی به کمک یک متخصص تغذیه و ورزش هایی در این راستا به صورت اصولی وزن را پایین آورد. افغان گفت: با این حال بسیاری از کسانی که با زانو درد مواجه می شوند، اضافه وزن ندارند. در این گروه از افراد ، تقویت عضلات اطراف زانو به عنوان رویکرد اصلی ورزش درمانی در نظر گرفته می شود. در این مطلب ، دو حرکت ورزشی جهت کاهش درد زانو ارائه شده ...
درباره خواص دارویی بادام بیشتر بدانیم
قلیایی بودن محیط آن می شود. بادام منبع غنی از مواد قلیایی است که برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن بسیار مناسب است که توانایی ازبین بردن بیماری ها را بیشتر می کند. علاوه بر اینکه میزان مواد قلیایی بادام بسیار بالاست، مقدار زیادی ویتامین E هم دارد که آنتی اکسیدانی خیلی قوی است. این آجیل همچنین رادیکال های آزاد خطرناک را از بین می برد. رادیکال های آزاد، بیماری های مزمن را در بدن تشدید می کند و ...
با این 6 ترفند مصرف نمک را کاهش دهید
مصرف غذاهای بسته بندی شده را کاهش دهید نمکدان سر سفره نیاورید مصرف غذاهای دریایی را محدود کنید میوه و سبزیجات تازه بخورید خودتان آشپزی کنید برچسب های روی مواد غذایی را بررسی کنید به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، بسیاری از افراد در طول روز دو برابر میزان توصیه شده، نمک مصرف می کنند و در نتیجه در یک دوره زمانی، این نمک اضافی می تواند سلامت آنها را تحت تاثیر قرار دهد. کاهش مصرف نمک ...
چرا بعضی افراد خیلی میل به شیرینی دارند؟
به گزارش برنا؛ میل به مصرف شیرینی جات معمولا دلایل مشخصی دارد. و کمبود برخی عناصر طبیعی در بدن یکی از شایع ترین این دلایل است. همچنین عوارض جانبی ناشی از مصرف برخی رژیم های غذایی ممکن است سبب ایجاد هوس شیرینی شود. در ادامه 4 دلیل اصلی شکل گیری و تشدید هوس شیرینی را مشاهده می کنید: 1) عدم مصرف غذای مناسب و یا عدم خوردن غذای کافی اگر به اندازه کافی کالری دریافت ...
سرطان معده قابل پیشگیری است
از فست فود دوری کنید. اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید. حتما روزانه ورزش را در برنامه خود قرار دهید. برای جلوگیری از سرطان معده چه بخوریم؟ برای جلوگیری از سرطان معده بهتر است مصرف میوه و سبزیجات تازه را افزایش دهید. به جای خوردن گوشت قرمز یا گوشت فرآوری شده، سعی کنید بیشتر از مرغ و ماهی استفاده کنید. دارویی برای پیشگیری از سرطان معده وجود دارد؟ طبق تحقیقات انجام ...
با نوشیدن این نوشیدنی ها عمر شما کم می شود
در این مطلب، انواع نوشیدنی هایی که زیاده روی در مصرف آنها می تواند به کاهش طول عمر منجر شود، بررسی می شود. نوشیدنی های شیرین مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم نوشیدنی های شیرین و حاوی شکر می تواند با افزایش وزن، ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط باشد و باعث کوتاه شدن طول عمر افراد شود. همچنین، مصرف نوشیدنی های شیرین می تواند احتمال مرگ ناشی از سرطان ...
معجزه خوردن روغن زیتون قبل از خواب و اول صبح
.... خوردن روغن زیتون قبل از خواب به دستگاه گوارش افراد کمک می کند 2. خوردن روغن زیتون قبل از خواب به بهبود کبد چرب کمک می کند 3. خوردن روغن زیتون قبل از خواب به کاهش التهاب و درد کمک می کند 1. خوردن روغن زیتون در اول صبح به سم زدایی بدن کمک می کند 2. خوردن روغن زیتون در اول صبح از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند 3. خوردن روغن زیتون در اول صبح و کمک به داشتن پوست سالم بهترین زمان خوردن روغن زیتون کی می باشد؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ اگر قبل از خواب روغن زیتون مصرف کنید، چ ...
آیا مصرف نوشیدنی انرژی زا قبل و حین تمرین لازم است؟
... قبل از ورزش: سعی کنید چند ساعت مانده به فعالیت برنامه ریزی شده تان شروع به تأمین آب بدنتان کنید. به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، 5 تا 6 میلی لیتر مایعات بنوشید. طی ورزش: اگر بیشتر از 1 ساعت ورزش می کنید یا در آب وهوای گرم هستید، یک نوشیدنی مصرف کنید که (نوشیدنی ورزشی) حاوی سدیم (20 تا 30 میلی گرم به ازای هر لیتر) پتاسیم (2 تا 5 میلی گرم به ازای هر لیتر)، و کربوهیدرات (5 تا 10 درصد) باشد تا ...
با این دمنوش ها هیچ وقت چاق نمی شوید!/ لاغری سریع با دمنوش گیاهی!
گفته محمدباقر مینایی، متخصص طب سنتی، در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. وی ادامه داد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد را برای همه افراد تجویز کرد. وی در خصوص دمنوش هایی که می توانند برای بدن مفید واقع شوند و از تجمع چربی و بروز اضافه وزن ...
مکمل زینک چیست و چه فوایدی دارد؟
میزان مصرف زینک برای هر فرد به عواملی مانند سن، جنسیت، وضعیت بارداری و شرایط فیزیکی بستگی دارد. در صورت نیاز به مصرف مکمل زینک، بهتر است با متخصصان پزشکی مشورت کنید تا مقدار مناسب و روش مصرف آن برای شما تعیین شود. مهم است که قبل از مصرف هرگونه مکمل زینک و سایر مکمل ها مانند مکمل منیزیم و کلسیم و... با پزشک خود مشورت کنید و دستورات مصرف و مقدار مناسب را رعایت کنید. همچنین، در صورت بروز ...
تاثیر مصرف حبوبات برای بدن چیست؟
حبوبات از جمله مواد غذایی هستند که در هرم غذایی جزء گروه گوشت ها محسوب می شوند. از مزایای اصلی مصرف آن می توان به بهبود فرایند هضم، سلامت قلب و کنترل وزن اشاره کرد. ما در این مقاله به ضرورت مصرف حبوبات در رژیم غذایی و فواید آن خواهیم پرداخت. مصرف روزانه حبوبات می تواند مقدار نیاز روزانه شما را نسبت به پروتئین برطرف کند. انواع مختلف حبوبات، محتوای پروتئینی متنوعی دارند. حبوبات در مقایسه ...
مشکلات تیروئیدی در بانوان دو برابر مردان است
برای درمان استفاده می شود. وی اذعان کرد: گروه دیگر اختلالات تیروئید شامل اختلالات ساختاری تیروئید مانند گره های تیروئید است؛ گره تیروئید به بزرگ شدن قسمتی از تیروئید گفته می شود که می توانند در 95 درصد موارد خوش خیم و 5 درصد بدخیم و سرطانی باشند. متخصص غدد اضافه کرد: اگر تیروئید به صورت انتشاری بزرگ شود به آن بیماری گُواتر گفته می شود که بیشتر در مناطق کمبود ید وجود دارد؛ کشور ...
رژیم های لاغری فوری چه بلایی سرتان می آورد؟
مابین 5 /18تا 9/24 باشد، وزن فرد ایده آل است، اما شاخص توده بدنی از 25تا9 /29 اضافه وزن، 30 تا 9/34چاقی و شاخص توده بدنی بالای 35 چاقی مفرط به حساب می آید.از طرف دیگر، کسانی که ورزش می کنند تمایلشان به مصرف دخانیات کمتر می شود و از این جهت، افراد سالم تری هستند وخون رسانی به همه اندام های آنان از جمله دستگاه تولید مثل بیشتر می باشد و در نتیجه شانس باروری در این افراد بیشتر است. همچنین ...
چرا باید برای کاهش وزن ویتامین های لازم را دریافت کرد؟
ها با متخصص تغذیه مشورت کنید. در صورتی که کمبود ویتامین بر متابولیسم بدن افراد تاثیر گذاشته باشد، مصرف ویتامین های مورد نیاز ممکن است به کاهش وزن کمک کند. با این وجود، شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد مصرف ویتامین ها به تنهایی برای کاهش وزن موثر هستند. رژیم غذایی و ورزش دو عامل مهم برای کاهش وزن هستند که باید در نظر گرفته شوند. به گفته متخصصان، ویتامین های D و B کمپلکس ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کند. توصیه شده است که به منظور بهبود متابولیسم بدن و کاهش وزن، در کنار مصرف ویتامین ها، به رژیم غذایی مناسب و افزایش میزان فعالیت بدنی نیز توجه شود. کد خبر 667060 ...
برای سوزاندن کالری ته دیگ چقدر باید ورزش کنیم؟
کالری آن را بسوزانیم.اگر شنا به صورت تفریحی انجام دهیم 36 دقیقه شنا برای سوزاندن کالری ته دیگ نیاز است،28 دقیقه تنیس، و 17 دقیقه دویدن با سرعت متوسط و 25 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت متوسط ، برای کالری سوزی ناشی از مصرف ته دیگ ها لازم است. وی خاطرنشان کرد: در هنگام ورزش، ویتامین ها و ریزمغذی های ضروری بدن هم مورد استفاده قرار می گیرند یعنی ورزش برای سوزاندن کالری ته دیگ بدن را در برابر کمبود ...
چند توصیه تغذیه ای طب ایرانی برای فصل گرما
...> این متخصص طب ایرانی با بیان اینکه گروه دیگری از افراد که در فصل گرما دچار مشکلاتی می شوند، جوانان هستند، افزود: جوانان به دلیل طبع گرم و مزاج و فعالیت بیش از سایر افراد در معرض کم آبی و خشکی بدن و خشکی دستگاه گوارش هستند و به همین سبب ممکن است دچار یبوست شوند و توصیه ما در این خصوص این است که در این فصل آب میوه، دوغ، سبزیجات مخصوصا کاهو و به ویژه میوه هایی یک مقدار ترش هستند، نظیر گوجه سبز، هلو ...
آیا بیسکویت سبوس دار رژیمی است؟
احتمالا برای افرادی که به دنبال دستیابی به وزن ایده آل هستند یا از مشکلات مربوط به سلامتی رنج می برند استفاده از خوراکی های رژیمی حائز اهمیت خواهد بود که یکی از این محصولات بیسکویت سبوس دار است. استفاده از میزان سبوس غلات با درصد بالاتر برای تهیه این نوع از بیسکویت، باعث می شود تا بسیاری از افراد آنها را در گروه محصولات رژیمی قرار دهند. البته در نظر داشته باشید که در ترکیبات ...
واقعیت های علمی در مورد مصرف سنگدان مرغ
آفتاب نیوز : سنگدان، یک ماهیچه در شکم پرندگان است که در فرآیند تجزیه ذرات غذا برای هضم به کار می رود، و افراد زیادی از مصرف آن لذت می برند؛ یکی از مغذی ترین بخش های بدن مرغ که از قضا پروتئین زیادی هم دارد و برخی پزشکان بر مصرف آن تأکید دارند. کارشناسان عقیده دارند یک فنجان گوشت سنگدان می تواند تا % 88 مقدار توصیه شده از پروتیین را مصرف کننده در روز برآورده کند. چرا که زمانی ...
ترکیب گردو و عسل با شما چه می کند!
کنترل وزن موجب تامین مواد ضروری و ویتامین های لازم برای بدن می شوند و از بدن در برابر سوء تغذیه محافظت می کنند. تقویت موی سر همه ما به دنبال موهایی زیبا، براق و سالم هستیم. شما می توانید با استفاده از ترکیب گردو و عسل سلامتی و زیبایی موهای خود را حفظ کنید و از شر شوره سر، عفونت های قارچی یا باکتریایی پوست سر خلاص شوید، علاوه بر این مخلوط و عسل، تمام مواد مغذی مو را افزایش می ...
مضرات استفاده از بطری آب معدنی چیست؟
درجه است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی افزود: گرما باعث واکنش شیمیایی در پلاستیک حاوی آب شده و در نهایت باعث آزاد شدن مولکول های آن در آب می شود. سهراب با اشاره به این که بطری های پلاستیکی نوشابه، دوغ، آب معدنی و مانند آن یک بار مصرف است و به هیچ عنوان نباید از این گونه بطری ها برای نگهداری آب یا مواد اسیدی مانند آب لیمو و سرکه استفاده کرد، هشدار ...
