خانهرژیم مخفیانه ای که راز کاهش وزن پایدار است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این چند روش، لاغر شوید!
نوشیدنی باعث افزایش مصرف انرژی (معمولاً چربی و شکر بیشتر) می شود. چندین راه برای شروع کنترل وعده غذایی برای کمتر خوردن وجود دارد: از بشقاب کوچکتر استفاده کنید. برای تقسیم غذا از لیوان های اندازه گیری استفاده کنید. قبل از مصرف یک وعده دیگر، اجازه دهید بدن شما حدود 20 دقیقه فرآیند هضم را انجام دهد. مراقب مصرف کربوهیدرات خود باشید. چک لیست روزانه ...
فواید خوردن گردو برای صبحانه
این کار روشی خوشمزه و مغذی برای شروع روز به شمار میرود زیرا گردو یکی از سالم ترین آجیل های موجود است که سرشار از مواد مغذی ضروری و چربی های سالم است. گنجاندن گردو در رژیم غذایی روزانه می تواند فواید بی شماری داشته باشد، به خصوص زمانی که در وعده صبحانه مصرف شود. در این مقاله، ارزش غذایی گردو، فواید خوردن گردو در صبحانه و برخی دستور العمل های خوشمزه را بررسی خواهیم کرد. فواید خوردن گردو ...
چند دستوالعمل برای خوردن بادام در طول روز
بادام یکی از محبوب ترین انواع آجیل هاست و معمولاً به عنوان میان وعده مصرف می شود. با این حال، چندین راه دیگر برای خوردن بادام وجود دارد که می تواند به رژیم غذایی شما تنوع دهد و فواید تغذیه ای متفاوتی را ارائه دهد. در یک مقاله جداگانه به خواص بادام برای زنان پرداخته ایم و در این پست، برخی از راه های خوردن بادام را با جزئیات بیشتری بررسی خواهیم کرد. فواید تغذیه ای بادام قبل از ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است
پذیری زیادی در مورد غذا هایی که می توانید برای رسیدن به آن استفاده کنید، دارید. پروتئین با کیفیت بالا را به مقدار لازم، به طور مساوی در طول روز مصرف کنید. این ماده مغذی برای بسیاری از فرآیند هایی که در بدن اتفاق می افتد، ایجاد بافت ها و ماهیچه های جدید و سنتز پروتئین ضروری است. گوشت و ماهی بدون چربی و محصولات لبنی با کیفیت در این طبقه قرار می گیرند. کربوهیدرات ها منبع انرژی ما ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن در خانم ها
بر کنترل وزن تاثیر دارد و این راهکار می تواند تاحدی این شرایط را بهبود ببخشد. روی تخم مرغ حساب ویژه ای باز کنید تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین و خوراکی ایده آل برای صبحانه است که می تواند علاوه بر احساس سیری به دریافت بسیاری از ریزمغذی ها نیز کمک کند. البته هنگام مصرف تخم مرغ نباید از مقدار زیاد روغن یا کره استفاده کرد زیرا حتما در افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. برای افرادی که به تناسب اندام شان اهمیت می دهند، تخم مرغ آب پز بهترین انتخاب است. همچنین، توصیه می شود همراه تخم مرغ، نان سبوس دار میل شود تا از نظر دریافت فیبر و دیگر ریزمغذی ها غذای کامل تری باشد. ...
6 خاصیت مهم انواع آجیل برای سلامتی
.... این مغز، منبع غنی از ویتامین E محسوب می شود و این ویتامین به افزایش رطوبت پوست کمک می کند. همچنین برخی از مطالعات، رابطه بین مصرف بادام را با روشن شدن پوست مطرح کرده اند. مطالعات دیگر، تاثیر روغن بادام را بر سلامتی موها نشان می دهند. این روغن می تواند به تیره شدن مو و رفع برخی از مشکلات مو کمک کند. پسته هم با وجود مواد مغذی مانند ویتامین E، ممکن است روند پیر شدن پوست را آهسته ...
خوراکی های طبیعی مفید برای کاهش تعریق بدن
...> روغن زیتون روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است، متابولیسم و هضم را تقویت می کند و از افزایش دمای بدن و سطح تعریق جلوگیری می کند. سعی کنید از روغن زیتون در آشپزی و سس سالاد استفاده کنید. غذا های پرفیبر مانند جو و غلات کامل هضم غذا های فرآوری شده دشوارتر است و باعث می شود بدن شما برای تجزیه آن ها سخت تر کار کند و در نتیجه دمای بدن و تعریق را افزایش می دهد ...
برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم؟
روی مقداری بلغور جو دوسر سبوس دار بریزید و بعد از آن مصرف کنید. در دیابت بارداری باید از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟ شاید نخوردن برخی از غذاهای مورد علاقه تان جذاب نباشد نباشد؛ اما برای اینکه مشکل جدی تر نشود، باید این کار انجام دهید. شما باید از غذاهای بسیار فرآوری شده مانند نان سفید و به طور کلی هر ماده غذایی که قند زیادی دارد، دوری کنید. برای مثال باید از خوردن موارد زیر پرهیز ...
با ترک این 8 غذا همیشه جوان می مانید!
به گزارش برنا؛ در این مطلب به هشت ماده غذایی اشاره خواهیم کرد که باید برای جلوگیری از پیری زودرس و ابتلا به بیماری، از مصرف آن ها خودداری کنید. 1. علی رغم اطلاعیه های سازمان جهانی غذا و دارو مبنی بر ممنوعیت استفاده از چربی های ترانس و روغن های هیدروژنه فراوری شده، این دو هنوز هم در سراسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرند. از این روغن ها به منظور پخت و پز یا به عنوان سس سالادها استفاده ...
طرز تهیه یک غذای فوق العاده ساده، اما مجلسی!
عدس و رشته کمی روغن داغ کنید و روی عدس و رشته بریزید. در هنگام پخت عدس از کمی نمک اضافه کنید. در بعضی از رسپی از پیاز سرخ شده در این غذا نیز استفاده می شود. می توانید در مواد اولیه از گوجه یا زردآلو نیز استفاده کنید. عدس را با آبجوش بپزید و درب قابلمه را باز قرار دهید پوست از ان جدا نمی شود و ظاهر عدس ها خراب نمی شود. منبع: فرارو انتهای پیام/ ...
معجزه آب نخود : از پاکسازی روده و رفع ریزش مو تا تقویت جنسی و گرفتگی صدا (+طرز تهیه آسان)
گرم یا سرد نوش جان کنید. نکات مهم در تهیه نخود آب نخود نباید در قابلمه زود پز پخته شود. با اضافه کردن روغن بادام، میخک و زیره می توانید به خاصیت گرمی آن اضافه کنید. بهترین زمان برای خوردن نخود آب بدون نان در ساعت هشت صبح، 12 ظهر و هشت شب است. معایب نخود آب تنها عیبی که می توان روی نخود گذاشت خاصیت نفاخی این ماده است که البته قابل رفع است. برای مثال می توانید به همراه غذایی که در آن نخود ...
این دسته از دارو ها را حتما با معده پر بخورید
استفاده می شود) باید همراه با غذا و در برخی موارد حتی با نوشیدنی های اسیدی مانند نوشابه مصرف شود، زیرا این محصول برای جذب به محیط اسیدی نیاز دارد. تاثیر میزان پر بودن معده برای برخی از داروها، اندازه وعده غذایی مهم است. به عنوان مثال، اورلیستات برای کاهش وزن، جذب چربی از غذا را کاهش می دهد، بنابراین مصرف این دارو همراه با وعده های غذایی اصلی برای تأثیر بهینه مهم است. ...
بیماری شقاق چیست؟
...: روزانه از غذا هایی که منابع فیبر خوبی دارند استفاده کنید، مانند: میوه های خانواده مرکبات، آلو خشک و آب آلو، سبوس گندم، سبوس جو دوسر، غلات کامل، از جمله برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، پاپ کورن و پاستا های سبوس دار، غلات و نان، نخود و لوبیا و دانه ها و آجیل ها. اگر از طریق رژیم غذایی نمی توانید فیبر کافی دریافت کنید، مکمل های فیبر را مورد امتحان قرار دهید. 2- ورزش: کمبود فعالیت بدنی، از ...
اگر لاغرید فقط شکم دارید علت چیست؟
های استرس را کاهش می دهد. خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذایتان اضافه کنید: هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. به اندازه کافی آب بخورید: مصرف 8 لیوان آب در شبانه روز نه تنها هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به کاهش نفخ شده و متابولیسم را نیز بالا می برد. کدخبر: 901328 1402/03/27 11:21:22 لینک کپی شد ...
کدام آجیل ها برای افراد دیابتی مناسب تر هستند؟
جالب است بدانید به دلیل داشتن پروتئین و فیبر بالا آجیل هایی مانند بادام و گردو دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند؛ بنابراین باعث افزایش ناگهانی گلوکز خون نمی شوند و ممکن است در صورت مصرف با وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات ترشح آن را کاهش دهند. دکتر امبریش میتال، مدیر بخش غدد درون ریز و دیابت در Max Healthcare گفت: این آجیل ها به گونه ای مناسب شما را سیر می کنند. آجیل یک گروه ...
قبل و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟
کنید و بخورید، اما میزان کربوهیدرات و پروتئین مصرفی خود را کاهش دهید. به عنوان مثال، 30 تا 60 دقیقه قبل از جلسه 20 تا 30 گرم کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنید. اگر 15 تا 30 دقیقه قبل از تمرین نمی توانید غذا بخورید، می توانید یک میان وعده سبک تری بخورید که حاوی 10 تا 20 گرم کربوهیدرات و پروتئین است. به نقل از فیت شو، یک وعده غذایی هوشمند قبل از تمرین 60 تا 90 دقیقه قبل از تمرین ...
قیمت نجومی خاویار در بازار ایران
که مملوء از مواد مغذی است می تواند بسیاری از بیماری ها را درمان نماید. افرادی که با این ماده غذایی آشنا می شوند برایشان جای سوال است که خاویار را چگونه باید خورد؟ خاویار یک ماده غذایی کامل نیست یعنی به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف نمی شود. در واقع خاویار را به عنوان پیش غذا و اشتها آور مصرف می کنند؛ بنابراین مصرف این ماده غذایی دارای نکات مهم و جالبی است که با همراهی این مقاله از می ...
سرطان معده قابل پیشگیری است
مصرف گریپ فروت با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است گریپ فروت با این دارو ها تداخل داشته باشد. جایگزین کردن گوشت های مفید سعی کنید در وعده های غذایی خود بیشتر از گوشت مرغ و ماهی استفاده کنید. گوشت های فرآوری شده یا گوشت قرمز احتمال ابتلا به سرطان معده را افزایش می دهند. راه دیگر برای پیشگیری از سرطان معده نان و غلات سبوس دار به جای غلات تصفیه شده است. کاهش مصرف غذا های دودی ...
همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای
بدانید چقدر کالری مصرف کنید تا وزن تان را کم یا زیاد کنید و با چه کارهایی می توانید پرجنب وجوش بمانید و چگونه فهرست غذای مدیترانه ای خود را شکل دهید و بسازید. در رژیم مدیترانه ای باید از مصرف شکر افزوده شده، غلات تصفیه شده، چربی های ترانس مانند چربی هایی که در روغن نباتی و غذاهای فراوری شده وجود دارد، روغن های تصفیه شده که در تهیه سوسیس و کالباس استفاده می شود و غذاهایی با فراوری بالا خودداری ...
اگر از میگرن رنج می برید، این غذاها را حتما بخورید
نوعی افزودنی به غذا اضافه کرد. در برخی مطالعات بیان شده است که زنجبیل به اندازه سوماتریپتان که نوعی داروی ضد میگرن است، می تواند موثر باشد. البته باید زنجبیل را تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کرد. زیرا در برخی افراد محدودیت مصرف دارد.بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، باید توجه کرد که یکسری غذاها برای مبتلایان به میگرن، ممنوع است: انواع پنیرهای حاوی تیرامین (نوعی ...
درباره خواص دارویی بادام بیشتر بدانیم
نوسان وزن خود رنج می برند. فیبر موجود در بادام به حرکات روده کمک می کند، وزن را کاهش می دهد و باعث سم زدایی از بدن می شود. 14. جلوگیری از یبوست بادام سرشار از فیبر است و مثل سایر غذا های دارای فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند. البته لازم است بعد از مصرف بادام مقدار قابل توجهی آب نوشیده شود تا روند جذب با سرعت بیشتری اتفاق بیفتد. نیاز نیست که روزانه مقدار زیادی بادام بخورید ...
آب غوره و آبلیمو چربی خون را واقعا پایین می آورند!؟
قرمز بدترین نوع چربی را دارد و نباید بیش از یکی ، دو وعده در هفته مصرف شود. گوشت سفید هم انتخاب مناسبی است و گوشت ماهی بر همه در این گروه ارجح است. در ارتباط با مصرف تخم مرغ در فردی که اختلال چربی خون دارد باید بگوییم در یک رژیم غذایی سالم اگر فردی به اندازه توصیه شده میوه و سبزی دریافت کند و چربی بد نخورد، مصرف یک تخم مرغ در روز یا 3-2 عدد در هفته، گرچه کلسترول دارد اما مشکلی ایجاد نمی ...
رژیم غذایی برای پیشگیری از پروستات
طور کامل بررسی نشده است. دکتر دیو افزود: شواهد قوی وجود دارد که اضافه وزن و قد بلند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد. البته رژیم های غذایی سرشار از لبنیات و ویتامین E کم نیز ممکن است این خطر را افزایش دهند، اما شواهد کمتر واضح است. روغن جوانه گندم، تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، بادام زمینی، آووکادو، برگ چغندر، انبه، کیوی، ماهی قزل آلا و تخم مرغ ازجمله غذا های سرشار از ویتامین E هستند. نتایج این تحقیق در نشریه Cancers منتشر شده است. ...
بهترین زمان برای مصرف مکمل ها و ویتامین ها
ویتامین محلول در چربی است. قرص ویتامین E را باید یک جا قورت بدهید! نصف کردن، حل کردن یا جویدن آن ممنوع است، به جز قرص های جویدنی ویتامین E که بر رویش درج شده است. زمان مصرف امگا 3 بهتر است امگا 3 را همراه با وعده غذای اصلی مصرفکرد زیرا مکمل آن نوعی روغن است و همراه غذا بهتر جذب میشود. افرادی که بعد از مصرف آن دچار ضعف در پا میشوند، میتوانند مکمل را قبل از خواب مصرف کنند. ...
چلوکباب 200 درصد گران شد
رفته فروکش می کرد و رستوران ها هم کار و بارشان خوب شده بود. در این عکس یک پرس چلوکباب که در ظرف یک بار مصرف ریخته شده با یک بطری دوغ بدون احتساب مالیات بر ارزش افزوده 87 هزار تومان بوده. در عکس دوم (سال 1402) یک پرس چلوکباب با نوشابه و ماست بدون احتساب مالیات ارزش افزوده حدود 240 هزار تومان تمام شده است. به عبارتی قیمت همین یک قلم غذا در فاصله 20 ماه بیش از 175 درصد رشد کرده است! البته ...
تغذیه درست | رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه
(روغن ها، شیرنی ها و شکر) می باشد. میزان توصیه شده مصرف روزانه از هر گروه از مواد غذایی برای یک فرد بزرگسال به میزان 6 تا 11 واحد(سهم) از گروه نان و غلات، 3 تا 5 واحد از گروه سبزی ها، 2 تا 4 واحد از گروه میوه ها، 2 تا 3 واحد از گروه شیر و لبنیات، 2 تا 3 واحد از گروه گوشت و جانشین های آن می باشد. با توجه به اینکه گروه مواد متفرقه در سلامت فرد نقش مهمی ندارند میزان مشخصی برای این گروه از مواد ...
35 محصول کشاورزی آذربایجان شرقی کنترل بهداشتی می شود
، اختلاط آبمیوه غیرمتجانس، اندازه گیری بلانکیت در نان و خمیر نان، اندازه گیری نگهدارنده ها و افزودنی های غیرمجاز و همچنین در کنترل شاخص های ایمنی از جمله آفت کش ها در فرآورده های زراعی و باغی ، فلزات سنگین در فرآورده های زراعی و باغی، مایکوتوکسین ها در فرآورده های زراعی و باغی، نیترات ها در محصولات کشاورزی و آب های بسته بندی و تعیین ریز مغذی ها در انواع فرآورده های غذایی را از دیگر موارد کنترل مدیریت ...
خوردن مداوم این غذا مرگ زودرس می آورد!
ر این مطالعه محققان دانشگاه میشیگان بیش از 5800 غذا را مورد ارزیابی قرار دادند و آنها را بر اساس میزان بیماری های تغذیه ای برای انسان و تأثیرشان بر محیط زیست رتبه بندی کرد. نتایج نشان داد جایگزینی 10 درصد از کالری دریافتی روزانه از گوشت گاو و گوشت های فرآوری شده با ترکیبی از میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات و غذاهای دریایی می تواند میزان کربن رژیم غذایی را تا یک سوم کاهش دهد و به افراد ...
