خانه
فواید ورزش برای خانم ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد
فعالیت حفظ شود، وضعیت بهتر خواهد بود. فعالیت بدنی با چندین مکانیسم بیولوژیکی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. کنترل وزن به احتمال زیاد مهمترین دلیل است، زیرا بر مقاومت به انسولین و التهاب که در پیشرفت سرطان نقش دارند تأثیر می گذارد. فعالیت متوسط تا شدید با خطرات پایین تر سرطان روده و همچنین خطر کمتری برای سرطان های سینه و آندومتر مرتبط است. هرچه فعالیت بیشتری داشته باشید، به خصوص اگر هر روز این کار را انجام دهید و در سطوح بالاتر، تأثیر بیشتری بر پیشگیری از سرطان خواهد داشت. ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
تواند به صورت اضطراب و تپش قلب ظاهر شود. از طرفی استرس و اضطراب می توانند باعث تپش قلب شوند. پس اگر اضطراب منظم و مزمنی دارید باید قلبتان هم چکاپ شود؛ زیرا سلامت روانتان می تواند بر قلبتان نیز اثر بگذارد. اغلب سرگیجه دارید جریان خون ضعیف باعث می شود خون کافی به مغز و گوش داخلی تان نرسد (گوش داخلی تعادلتان را حفظ می کند). اگر قلب شما نتواند خون را به جاهایی که لازم است برساند احساس سرگیجه یا ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
و گرفتگی و سوزش احساس می کنید بله ممکن است مشکل شما سوزش معده باشد اما شاید هم نباشد. وقتی رگی از قلب می گیرد ممکن است کم کم احساس مبهمی در سینه تان، بازوها، پشت و گردن داشته باشید. به این علائم توجه کنید، خصوصاً اگر حین ورزش یا هر فعالیت بدنی دیگری آنها را تجربه می کنید. درد و سوزش و گرفتگی و سنگینی در سینه را جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید. وقتی مسواک می زنید لثه هایتان خونریزی می کنند ...
بهترین ترفندها برای آب کردن فوری شکم
سیب یکی از ترفندهای آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن ...
ورزش کردن می تواند تحمل درد فیزیکی شما را افزایش دهد
زمینه اذعان کرد: از فواید عالی ورزش برای جسم می توان به مواردی از جمله، ورزش عضلات شما را تقویت می کند، ورزش وزن را کنترل می کند و با بیماری های مزمن و جدی مبارزه می کند. به گفته این استاد دانشگاه، انجام فعالیت های بدنی از طریق های مختلف می تواند به رشد و سلامت کودکان و بزرگسالان کمک کند. انجام ورزش به صورت منظم، بدن را قوی تر و سالم تر نگه می دارد. جاویدی با اشاره به اینکه ...
آشنایی با رژیم فستینگ برای لاغری
، شما پنج روز هفته تغذیهٔ سالم و استاندارد دارید و دو روز دیگر مصرف کالری تان را کاهش می دهید. طی دو روز روزه داری، آقایان به طورکلی 600 کالری و خانم ها 500 کالری مصرف می کنند. بیشتر افراد دو روز روزه داری را پشت سرهم انجام نمی دهند. مثلاً ممکن است روزهای دوشنبه و پنج شنبه روزه بگیرند و روزهای دیگر هفته مثل معمول غذا بخورند. بین روزهای روزه داری باید حداقل یک روز معمولی وجود داشته باشد ...
فواید شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی
.... ویتامین A به شما کمک می کند چشمانی سالم داشته باشید و به خصوص در شرایطی که نور کم است، واضح تر ببینید. * ویتامین A موجود در کدو تنبل به کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان مانند سرطان ریه یا پروستات نیز کمک می کند. * کدو تنبل علاوه بر بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E، آهن و فولات نیز دارد که همگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شوند. کدو تنبل بیشتر در رژیم غذایی شما ...
بهترین قرص تنظیم قاعدگی برای خانم ها چیست؟
بهترین قرص تنظیم قاعدگی برای خانم ها می تواند پریودهای شما را منظم کند. دوره های قاعدگی در بعضی از زنان کمتر از 21 روز یا بیشتر از 35 روز فاصله دارند. حتی بعضی از زنان ممکن است به اندازه سه دوره یا بیشتر پریود نشوند و جریان قاعدگی آن ها نیز بسیار سنگین تر یا سبک تر از حد معمول باشد. به خواندن ادامه دهید تا با تمام ابعاد این قضیه آشنا شوید. بیشتر بخوانید: در مورد قرص ضد بارداری، انواع و ...
تب تند دارو های لاغری و عوارض خاموش آن
کنار بگذارید و درست و به اندازه غذا مصرف کنید. رژیم غذایی صحیح می تواند به شما کمک کند تا در زمان مشخص و به اندازه لازم وزن کم کنید، قرص های لاغری علاوه بر تاثیرات منفی که بر بدن شما می گذارد ممکن است بلافاصله بعد از قطع مصرف شما را دچار چاقی های بیشتری کند. به اعتقاد این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خوردن یک قرص نمی تواند درون و افکار شما را تغییر دهد، بنابراین سعی کنید با اراده درونی و به کمک یک متخصص تغذیه وزن تان را کاهش دهید و از اندام جدیدتان لذت ببرید. سلامت نیوز ...
حقایقی درباره بارداری بعد از عمل لاغری
...، چرخه های قاعدگی طبیعی را شروع کردند. کسانی که شروع به تخمک گذاری کردند، نسبت به کسانی که اینگونه نبودند کاهش وزن بیشتری داشتند. آیا می توان بعد از عمل لاغری باردار شد؟ بهتر است بلافاصله بعد از عمل های اسلیو و بای پس اقدام به بارداری نکنید. اگر مدتی را صبر کنید تا به وزن ثابتی برسید، حاملگی راحت تری را تجربه خواهید کرد. بدن بعد از جراحی تغییرات و کاهش وزن زیادی را متحمل ...
با این روش در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنید
سموم و بهبود هضم غذا کمک کند. کم آبی بدن می تواند متابولیسم شما را کند کرده و کاهش وزن را سخت تر کند. فعالیت بدنی داشته باشید: فعالیت بدنی منظم می تواند به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید و متابولیسم خود را افزایش دهید. سعی کنید حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت شدید در هفته داشته باشید. به اندازه کافی بخوابید: برای حمایت از متابولیسم سالم و کاهش وزن ...
ترفند ساده و فوری برای درمان خانگی گودی کمر
...: اگر حس می کنید گودی و قوس کمر شما بیش از حالت طبیعی می باشد، پیشنهاد می شود زودتر به این موضوع رسیدگی و به فکر درمان آن با حرکات اصلاحی گودی کمر باشید. این عارضه اغلب در خانم ها مشاهده می شود. در این مطلب با درمان خانگی گودی کمر از طریق تمرینات اصلاحی آشنا شوید درمان خانگی گودی کمر با تمرین و ورزش اگر مدتی است که احساس می کنید گودی کمر شما بیش از حد طبیعی ...
فیبروم رحم چیست؟
بیشتر در زنانی که پس از سن 35 سال هستند، شکل می گیرند و در دوران بارداری و دریافت هورمون های زیاد نیز افزایش می یابند. در صورتی که فیبروم رحم رشد زیادی داشته باشد، علائم شدیدی از جمله خونریزی دوران قاعدگی، درد شدید در ناحیه شکم و فشار روی مثانه و روده ها ایجاد می کند. در این شرایط، بهتر است به پزشک مراجعه شود تا بررسی های لازم را انجام دهد و در صورت نیاز، درمان مناسب را تجویز کند. ...
بهترین روش های جلوگیری از چروک دور چشم
آب در طول روز پیشنهاد می شود. به اندازه کافی بخوابید جلوگیری از چروک دور چشم زمانی بهتر امکان پذیر است که شما خواب کافی و باکیفیت داشته باشید. 8 ساعت خواب شبانه باعث می شود در طول روز انرژی و شادابی بیشتری داشته باشید و گام موثری در پیشگیری از چروک دور چشم بردارید. هنگام خواب هورمون هایی ترشح می شود که به انعطاف پذیری بیشتر پوست در اطراف چشم کمک می کند. عینک آفتابی ...
چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
و مفاصل اضافه وزن و چاقی باعث می شود بار اضافه ای بر استخوان ها و مفاصل بدن وارد شود. افراد چاق بیشتر از دیگران در معرض ابتلاء به آرتروز قرار دارند. وزن اضافی بدن فشار مکانیکی بر استخوان ها وارد می کند و نواحی مفصلی مانند زانو و لگن را تحت تأثیر قرار می دهد. رشد سلول های سرطانی نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که چاقی خطر ابتلاء به سرطان را افزایش می دهد ...
چند خط سلامتی
.../ نوشیدن قهوه، برای پیشگیری از سرطان و بیماری های کبدی کافئین موجود در قهوه، با کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبدی اعم از سرطان کبد، هپاتیت، فیبروز و سیروز، می تواند به عملکرد صحیح این اندام کمک کند. / برگ گوشتین گیاه آلوئه ورا را بریده و ژل آن را هر شب قبل خواب روی صورتتان بمالید. این ژل پوست شما را شفاف کرده و مانع چروک شدن آن می شود. / خداحافظی با سکته قلبی ...
اگر هفت روز بدون رابطه جنسی سر کنیم چه باید کرد؟
شفا آنلاین سلامت جنسی به گفته کارشناسان، رابطه جنسی یکی از علل سلامت جسمی و روحی زوجین است، زمانی که روابط بلند مدت ایجاد نشود، عواقب جدی رخ خواهد داد. به گزارش شفا آنلاین : داشتن ر ابطه جنسی و ازدواج مزایای بسیاری دارد، مزایایی که بر سلامت جسمی و روانی زوج ها تاثیر می گذارد. مثل یک ورزشکار که بعد از ترک ورزش مشکلاتی برایش ایجاد می شود و بدن او توانایی های سابق ندارد. ...
سم زدایی بدن با هویچ + روش مصرف
، باعث روندهای مثبت در سرطان مثانه، پروستات، روده بزرگ و سینه می شود. افزایش سلامت استخوان چه کسی می گوید ، که فقط اسفناج می تواند شما را قوی تر کند؟ آب هویج نیز یک قهرمان قوی است.ویتامین K موجود در آب هویج ،برای پروتئین سازی بدن ضروری است. همچنین به پیوستگی کلسیم کمک می کند که منجر به بهبود سریع استخوان های شکسته می شود. پتاسیم موجود در هویج ه به بهبود سلامت استخوان نیز، کمک می ...
علل خستگی پس از کار را بررسی می کنیم؟ | چگونه با خستگی بعد از کار کنار بیاییم؟
رو به جلو و غلبه بر احساس خستگی است. اگر بعد از کار فعالیتی دلخواه برای انجام دادن داشته باشید، ممکن است بتوانید در پایان روز انگیزه و انرژی خود را حفظ کنید. 5. به اندازه کافی بخوابید اینکه هرشب به اندازه نیازتان استراحت کنید، ضروری است. اگر مشکل خواب دارید، مواردی را را بررسی کنید که ممکن است مانع استراحت شما شوند. اتاق خواب شما مکانی آرامش بخش و مناسب برای خواب است؟ آیا هر ...
چگونه در یک ماه 10 کیلو لاغر شویم؟ + برنامه غذایی
کنید تا بتوانید کاهش وزن داشته باشید.برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید صبح ها بعد از خوردن نوشیدنی سم زدا ورزش کنید. بهترین ورزش برای کم کردن 10 کیلو در یک ماه 1- پیاده روی تند: ورزشی مفید برای قلب و ذهن است و با بهبود گردش خون و کاهش کلسترول خون به کاهش وزن کمک می کند. 2- اسکوات : از بهترین تمرین های کاهش وزن در زمان کم است. 3- یوگا :یوگا یک ورزش مناسب برای کاهش وزن است. تمرین تنفس باعث کاهش استرس،شل شدن بدن ، کاهش کلسترول و کاهش وزن بدن به صورت طبیعی می شود. تدوین: اقتصادآنلاین ...
چندخوراکی برای خواب راحت و درمان بی خوابی!
خواب کافی و با کیفیت موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. و انسان را از ابتلا به بیماری های مزمن و مشکلات روحی و فیزیکی دور نگه می دارد. خواب کافی همچنین برای سلامت مغز و بهبود تمرکز و حل مسائل مختلف در طول روز بسیار مهم است. به گزارش عرشه آنلاین، بادام یکی از خوش طعم ترین و محبوب ترین و مغذی ترین آجیل های روغنی به شمار می رود. بادام سرشار از انواع مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله آنتی ...
محمود کدخدایی کیست؟
عقبه خاص و ورزشی از شما وجود دارد. از آن دهه 60 و خود کشتی های تان برای ما می گویید؟ من کشتی را از همان سال 57 شروع کردم. فکر کنم هنوز هم انقلاب نشده بود. بعدش هم درگیر انقلاب بودیم و ورزش تعطیل بود. اما بعد دوباره در باشگاه فردوسی کشتی را شروع کردم. تا رسیدیم به اینجا که الان هستیم. حدودا دو سالی تمرین می کردم. در تیم ملی جوانان و نوجوانان هم بودم. متاسفانه مسابقات برون مرزی کم شرکت کردم ...
آنچه خوب است در مورد دیابت نوع 2 بدانید
تان جوری باشد که در جهت کاهش قند خون حرکت کنید: رژیم غذایی سالم داشته باشید، ورزش کنید و به خودتان اجازهٔ افزایش وزن ندهید. ژنتیک به اندازهٔ سبک زندگی در احتمال ابتلا به دیابت مؤثر نیست یکی از بزرگ ترین باورهای اشتباه درمورد دیابت نوع دوم این است که تماماً به ژنتیک مربوط می شود. هرچند ژنتیک در ابتلا به دیابت دخیل است؛ اما انتخاب های سبک زندگی بیشتر از آنچه فکر می کنید مهم اند. تحقیقات ...
آیا ازدواج برای سلامتی مفید است؟
.... آن ها معتقدند داشتن یک رابطه پایدار به تشخیص زودهنگام سرطان و شکست دادنش کمک می کند.دکتر پراکاش، استاد علوم رفتاری مرکز پزشکی دانشگاه دوک گفته است: همسران می توانند رفتار های بهداشتی مناسب مانند استفاده به موقع و درست از دارو ها و یا مصرف کمتر دخانیات را در دیگری تقویت کنند. در یک مطالعه 2000 خانم و آقای میانسال در فنلاند در طول 20 سال تحت نظر بودند.نتایج حاصل نشان دادند ...
آثار مثبت خورشید برای سلامت انسان
حفظ ارتباط با دوستان، پرخوری، خستگی و خواب بیش از حد اشاره کرد. افسردگی فصلی که به عنوان اختلال عاطفی فصلی شناخته می شود، در ماه های گرم تر سال به ندرت رخ می دهد. کاهش استرس هر فردی به دلایل مختلف می تواند دچار استرس شود. شما می توانید به روش های مختلف سطوح استرس خود را کاهش دهید که از آن جمله می توان به ورزش کردن، تن آرامی و پیاده روی در طبیعت اشاره کرد. همچنین، رفتن به فضای باز ...
مواد مغذی لازم برای رشد نوجوانان
پیش از اینکه سراغ مواد مغذی برویم لازم است یادآوری و تأکید کنیم که یکی از مولفه های مهم در رشد نوجوانان، ورزش است. تمرینات قدرتی باعث عملکرد خوب عضلات شده و تراکم استخوان را افزایش می دهند که در نتیجه احتمال پوکی استخوان کمتر شده و از ابتلا به این عارضه در سال های بعدی زندگی کاسته خواهد شد. نوجوانان برای رشد مطلوب به یک رژیم غذایی متنوع که شامل همه گروه های غذایی باشد نیاز دارند. در ...
