5 عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست
سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
نوشیدنی ها می توانند عمر شما را کوتاه کنند. براساس تحقیقات محققان مایوکلینیک، نوشیدن فقط یک بطری از نوشیدنی های انرژی زا می تواند علاوه بر افزایش ناگهانی فشار خون، سطح هورمون استرس را هم در بدن افزایش دهد و باعث بالا رفتن التهاب در بدن شود. در چنین شرایطی، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی مانند انواع سکته یا حمله های قلبی (حتی در افراد سالم) افزایش پیدا می کند. منبع: سلامت ...
سلامت قلب با چند غییرساده
الکترونیکی خود را با جلسات حضوری جایگزین کنید. شاید بتوانید در برنامه خود جایی برای یک پیاده روی سریع یا ناهار مختصر با یک دوست یا همکار پیدا کنید. یک صبحانه ناسالم را با یک صبحانه سالم تر عوض کنید آیا صبحانه معمولی شما سریع و پر از غلات تصفیه شده، گوشت فراوری شده، چربی اشباع شده یا شکر است؟ خوردن منظم این نوع غذا ممکن است باعث افزایش کالری، افزایش وزن، افزایش قند خون یا سطح ...
10 فایده پیاز برای سلامتی
سطح قند خون شما است. فلاونوئیدهای موجود در پیاز باعث تثبیت سطح گلوکز خون می شود. * بهبود سلامت گوارش پیاز حاوی مقدار زیادی پری بیوتیک و فیبر است. در بدن این ترکیبات با کمک به هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب به بهبود سلامت روده کمک می کنند. * مملو از مواد مغذی پیاز به عنوان یک ماده خوراکی مغذی در نظر گرفته می شود. این بدان معناست که پیازها حاوی ...
5 فایده خوردن سیب وقتی ناشتا هستید
...> 3. تنظیم قند خون. مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را ...
خطری که مشتاقان قهوه را تهدید می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از مدیکال، نتایج تحقیق جدید نشان داد که مصرف زیاد قهوه با افزایش خطر کلسیفیکاسیون شریان شکمی (AAC) در افراد مبتلا به فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. کلسیفیکاسیون تجمع بیش از حد کلسیم در شریان ها، کلیه ها یا پریکارد (غشایی که قلب را در بر می گیرد) است و می تواند خطرناک باشد. کلسیم یکی از فراوان ترین مواد معدنی در بدن است که در ...
دیابتی ها می توانند گیلاس بخورند؟
.... با این حال این متخصص تغذیه در کنار این همه فواید به بیماران دیابتی توصیه می کند که در مصرف این میوه زیاده روی نکنند. وی هشدار می دهد: گیلاس را می توان در رژیم غذایی افراد دیابتی به میزان متعادل گنجاند. این میوه شاخص قندخونی متوسطی دارد و می تواند روی سطح قند خون تاثیرگذار باشد و بنابراین باید در مقدار مصرف آن احتیاط کرد. وی افزود: برای افراد مبتلا به دیابت مهم ...
6 راه برای ضربه فنی کردن آلزایمر
...> • سبزیجات برگ سبز • ماهی • لوبیا • روغن زیتون • آجیل حفظ سلامت قلب انجمن آلزایمر اشاره می کند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند، خطر ابتلاء به آلزایمر را نیز افزایش می دهند. در واقع، متاآنالیز اخیر از شش مطالعه نشان داد افرادی که از داروهای کاهش فشار خون استفاده می کنند ...
کدام مواد غذایی به پیشگیری از کبد چرب کمک می کنند؟
نارسایی کبد شود. شما همیشه باید قبل از مصرف هرگونه گیاهی به عنوان دارو با پزشک خود مشورت کنید تا از بی خطر بودن آنها مطمئن شوید. چربی اضافی چربی اضافی می تواند در سلول های کبد جمع و منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شود. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، میانسال هستید یا دیابت دارید، احتمال ابتلا به این عارضه کبدی در شما بیشتر است. استامینوفن اگر کمردرد ...
برای سلامت روده چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم | حواستان به این 6 نوشیدنی باشد
سلامت روده بسیار مهم است و موادی که مصرف می کنید می توانند تأثیر زیادی بر روی سلامت روده و عملکرد آنها داشته باشند . در زیر چند نکته مربوط به تغذیه سالم برای حفظ سلامت روده ها را ذکر می کنم: فیبر غذایی: میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل به عنوان منابع خوب فیبر غذایی شناخته می شوند. فیبر غذایی به روده ها کمک می کند درست کار کنند و یک محیط سالم را برای رشد باکتری های مفید ...
دیابتی ها مواظب این عضو بدن باشند
به دیابت باید با نحوه مراقبت صحیح از دندان ها آشنایی داشته باشند. کارشناس سلامت دهان و دندان معاونت بهداشت تاکید کرد که افراد مبتلا به دیابت حتما در مراجعه به دندانپزشک باید بیماری خود را اطلاع دهند. وی با اشاره به این که دیابت یک ریسک فاکتور(عامل خطر) شناخته شده برای بیماری پریودنتال(بیماری لثه) است گفت: میزان تخریب بافت پریودنتال(لثه) با سطح کنترل قند خون و مدت زمان ابتلا به ...
بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن
برای مدت طولانی احساس سیری و رضایت کنند؛ چرا که سرشار از فیبر هستند و همچنین به کاهش کالری ذخیره شده به شکل چربی بدن کمک می کنند. در این گزارش بهترین میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند، معرفی شده اند: کشمش ثابت شده است که کشمش خیسانده شده تأثیر بهتری نسبت به کشمش خام دارد؛ زیرا ارزش غذایی آن هنگام خیساندن افزایش می یابد و به جلوگیری از تمایل به مواد قندی و حفظ سطح قند خون ...
خواص ابرغذایی کلم بروکلی!
...> فیبر: بروکلی منبع خوبی از فیبر رژیمی است. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مهم است و می تواند به کاهش خطر برخی بیماری ها مانند بیماری قلبی و سرطان کمک کند. پتاسیم: کلم بروکلی منبع خوبی از پتاسیم است، با یک فنجان بروکلی پخته شده می تواند بخشی از نیاز روزانه توصیه شده را تامین می کند. پتاسیم برای تنظیم فشار خون و حفظ تعادل مناسب مایعات در بدن مهم است. کلسیم ...
عادت های غذایی که شما را نابود می کند
و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. 2) غذاهای مفید برای سلامت قلب و روده را نادیده می گیرید از بین مواد مغذی خاصی که برای قلب مفید هستند، فیبر یکی از مهمترین آنهاست. این ماده می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و به کنترل التهاب در بدن کمک کند. مصرف غلات کامل، چربی های مفید، میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب و نوشیدن آب کافی می تواند به سلامت قلب کمک ...
دیابتی ها چه مواد غذایی را نباید بخورند؟
ممکن است سالها از بیماری خود بی خبر باشد و طی این مدت، قند خون بیش از حد طبیعی، منجر به صدمات جبران ناپذیر در قسمت های مختلف بدن به ویژه چشم، کلیه ها، اعصاب محیطی و عروق قلب و مغز و سایر قسمت های بدن شود. تشخیص و کنترل بیماری در مراحل ابتدایی می تواند جلوی بسیاری از عوارض گفته شده را بگیرد. به همین دلیل افرادی که در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری هستند، مانند افراد با سن بیش از 45 ...
چرا نمی توان به سادگی از شر چربی شکمی خلاص شد؟
، فشار خون بالا، کلسترول بالای خون، مشکلات تنفسی ارتباط دارد. بافت چربی بافتی فعال از لحاظ زیست شناختی است پژوهش ها نشان می دهند که سلول های چربی به خصوص سلول های چربی شکمی - اط لحاظ زیست شناختی فعال هستند. بنابراین می توان بافت چربی را یک اندام یا غده درون ریز به حساب آورد که هورمون ها و مواد دیگری تولید می کند که می تواند به شدت بر سلامت ما تاثیر بگذارد. گرچه دانشمندان هنوز ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
مواد غذایی کامل که به شدت گیاهی هستند و دارای فیبر بالا و سرشار از آنتی اکسیدان می باشند بهترین راه برای کاهش فشار خون هستند. براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده نزدیک به نیمی از شهروندان امریکایی مبتلا به فشار خون بالا هستند؛ امری که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. این درصد با بالا رفتن سن افزایش می یابد: تقریبا 70 درصد از بزرگسالان ...
راهکارهای ساده برای کاهش کلسترول بد خون
نامطلوب سیگار می کشد، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در او افزایش می یابد. سیگار همچنین خطر سایر عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و دیابت را افزایش می دهد. با ترک سیگار، افراد سیگاری می توانند کلسترول LDL خود را کاهش داده و سطح کلسترول HDL خود را افزایش دهند. همچنین ترک سیگار می تواند به محافظت از شریان های آنها کمک کند. افراد غیرسیگاری باید از قرار گرفتن در معرض دود سیگار ...
عادت های غذایی اشتباه که بدن شما را در 30 سالگی از بین می برد
...، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. 2) غذاهای مفید برای سلامت قلب و روده را نادیده می گیرید از بین مواد مغذی خاصی که برای قلب مفید هستند، فیبر یکی از مهمترین آنهاست. این ماده می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و به کنترل التهاب در بدن کمک کند. مصرف غلات کامل، چربی های مفید، میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب و نوشیدن آب کافی می ...
فواید مصرف هلو برای پوست
پوست علاوه بر این، هلو مقادیر زیادی از ماده معدنی حیاتی زینک یا همان روی دارد که نقشی کلیدی در سنتز کلاژن ایفا می کند و بنابراین خوردن هلو برای پوست مفید است. از سوی دیگر محتوای ویتامین C این میوه باعث افزایش تولید کلاژن در پوست می شود. اثرات محافظتی بر چشم و قلب علاوه بر موارد فوق، هلو سرشار از آنتی اکسیدان های سالم و شفا بخش، مواد معدنی و همچنین ویتامین ها است. این ...
ناگفته هایی پیرامون افراط در مصرف روغن ماهی
به قلم : حدیثه خسروی ؛ کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : مصرف بیش از حد روغن ماهی ممکن است عوارض جانبی از جمله تغییر در فشار خون و خونریزی بینی را ایجاد کند. روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب است. مطالعات نشان می دهند روغن ماهی تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد، التهاب را تسکین می دهد و حتی علائم بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد ...
هر مغز خواصی دارد
تسهیل می کند. همچنین، در روده باکتری هایی وجود دارند که از این فیبر تغذیه کرده و آنها را تبدیل به اسیدهای چرب رشته کوتاهی می کنند که برای سلامت روده انسان مفید هستند. در آجیل هایی مانند بادام، پسته، فندق و میزان فیبر غذایی زیاد است و با مصرف این نوع آجیل ها می توان دریافت فیبر غذایی را تا میزان چشمگیری افزایش داد. 9. کاهش فشار خون و تقویت رگ های قلب مصرف مداوم آجیل ها با ...
آیا مصرف قند افزودنی خطر ابتلا به پیش دیابت را افزایش می دهد؟
.... همچنین، مردان بیشتر از زنان درگیر این بیماری بودند و عواملی مانند چاقی، اضافه وزن و سیگار کشیدن بر خطر ابتلا به پیش دیابت تأثیر مستقیم داشته است. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف قند افزودنی در میان بزرگسالان بالای 20 سال با سطح قند خون طبیعی یا پیش دیابت، خطر ابتلا به پیش دیابت را به میزان قابل توجهی افزایش نداده است. نتایج این مطالعه در مجله PLoS ONE منتشر شده است. کد خبر 669 ...
علت ضربان قلب بالا در حالت استراحت
داشته باشید. اضافه وزن، خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. فشار خون و سطح کلسترول خود را تحت کنترل نگه دارید . سیگار نکشید. الکل مصرف نکنید. از مواد مخدر اجتناب کنید. داروها را با احتیاط مصرف کنید. برخی از داروهای سرماخوردگی و سرفه محرک هایی دارند که ممکن است باعث تپش قلب شوند. مصرف کافئین را محدود کنید. استرس خود را مدیریت کنید. به صورت منظم چکاپ داشته باشید. خلاصه شرایط بدنی ضعیف ...
دیابتی ها اینگونه غذا بخورند
، زیرا خطر بروز بیماری های قلبی– عروقی در افراد مبتلا به دیابت زیاد است به طور مرتب قند خون را کنترل کنید. برای داشتن وزن مناسب و سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی ) طبق نظر پزشک معالج داشته باشید. سعی کنید ساعات صرف غذا حتی المقدور منظم باشد تا از نوسان قند خون جلوگیری شود. غذا خوردن منظم در تنظیم قند خون تاثیر ...
راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم؛ این مواد غذایی خوشمزه آلزایمر را ضربه فنی می کند
مدیترانه ای و MIND به کاهش علائم بیماری آلزایمر و کاهش سطح پلاک آمیلوئید در مغز کمک می کند. این رژیم ها شامل مواد غذایی زیر هستند: • غلات کامل • سبزیجات برگ سبز • ماهی • لوبیا • روغن زیتون • آجیل این مواد غذایی خوشمزه آلزایمر را ضربه فنی می کند | 6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم حفظ سلامت قلب ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم
پیشگیری از آلزایمر را بدانیم حفظ سلامت قلب انجمن آلزایمر اشاره می کند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند، خطر ابتلاء به آلزایمر را نیز افزایش می دهند. در واقع، متاآنالیز اخیر از شش مطالعه نشان داد افرادی که از داروهای کاهش فشار خون استفاده می کنند، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در آنها تا یک سوم کاهش می ...
خون اهدایی بعد از چند ساعت جبران می شود؟
برای حفظ سلامت فرد اهدا کننده و برخی دیگر برای حفظ سلامت گیرنده خون است و همچنین معافیت از اهدای خون ممکن است موقت یا دائم باشد. ابتلا به بیماری های زمینه ای مانند: بیماری های قلبی - عروقی، بیماری های شدید ریوی و آسم، سکته مغزی، دیابت وابسته به انسولین، سابقه ابتلا به بیماری های عفونی مانند هپاتیت B، C، ایدز و تزریق مواد مخدر، به لحاظ حفظ سلامت فرد اهدا کننده یا گیرنده خون اجازه ندارد تا ...