تنهایی تهدیدی برای سلامت استخوان/آلو ژاپنی و پیشگیری از فشارخون
سایر خبرها
کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟
ثبت نام بزرگترین طرح تابستانه سایپا با شرایط رویایی | ثبت نام بدون قرعه کشی 2 سوگلی سایپا فقط با 160 میلیون؛ تحویل 6 ماهه + لینک ثبت نام کمبود ویتامین C؛ عامل اصلی صدا دادن مفاصل ویتامین C نه تنها در کاهش التهابات استخوانی تاثیر دارد، بلکه با تولید کلاژن و تقویت بافت استخوانی، نقش مهمی در ساخت استخوان و کاهش سروصدای ناشی از تحرک مفاصل ایفا می کند. کمبود ویتامین سی در بدن حتی عامل درد مفاصل و در مواقعی خون ریزی از آن ها نیز محسوب می شود. بی جهت نیست که شربت افزایش قد کودکان سرشار از ویتامین C است. حداقل دوز موردنیاز بدن به ویتامین C حدود 90 ...
بهترین زمان مصرف کلسیم
. ماده معدنی calcium حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است. تریپتوفان در تولید هورمون ملاتونین که همان هورمون خواب است، نقش موثری دارد. بنابراین گزارش ها نشان می دهد که بسیاری از افراد بعد از خوردن قرص کلسیم در شب ها خواب باکیفیت تری خواهند داشت. تاثیر ویتامین D در جذب کلسیم ویتامین D نیز مانند کلسیم، یک عامل مهم برای استحکام استخوان و دندان ها است که از طریق نور خورشید ...
10 مشکلی که بعد یائسگی باید حواستان به آن ها باشد
قرار دارند (حتی شاید کمی هم بیشتر از مردان). سکته مغزی ریسک سکته مغزی بعد از 50 سالگی به ازای هر ده سال دوبرابر می شود. پایین بودن سطح استروژن در بدن می تواند منجر به تجمع کلسترول در دیواره عروق منتهی به مغز شده و احتمال سکته مغزی را بالا ببرد. یائسگی اثر مستقیم بر متابولیسم بدن یک خانم می گذارد و باعث می شود بدن چربی بیشتری جمع کرده و بافت عضله از دست بدهد. چربی شکم فقط در ...
آریتمی قلبی زنان، علائم و درمان
...> هر بار که قلب می تپد، انقباضات خون را به سراسر قلب و بدن پمپاژ می کند. قلب زنان برای پمپاژ مقدار خون ثابت با مردان، تندتر می تپد چون قلب آن ها معمولا کمی کوچک تر از قلب مردان است. بیشتر بخوانید: سوراخ قلب نوزاد، خوب می شود؟ ضربان قلب خطرناک برای زنان چیست؟ اگر ورزش نمی کنید و ضربان قلبتان به طور مداوم بالای 100ضربه در دقیقه است، نشان می دهد در وضعیت خطرناک قرار ...
آیا حرکات اصلاحی برای بدن لازم است ؟
مفاصل را مطمئن و انعطاف پذیر کرده و قدرت و کارایی در انجام فعالیت های روزمره و ورزشی را افزایش دهید. بهبود قدرت قلب و عروق: حرکات اصلاحی می توانند بهبود قدرت قلب و عروق را تقویت کنند. این تمرینات می توانند به شکل های زیر در بهبود سلامت قلب و عروق کمک کنند: تمرینات هوازی: تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی سریع، قلب را مجبور به پمپاژ خون بیشتر می کنند و قدرت قلب را ...
کاهش وزن با رژیم خطرناک آب !
کمبود کالری خود را حفظ کنند. با این حال، کاهش فشار خون، کلسترول و قند خون کوتاه مدت بود و پس از شروع مجدد غذا خوردن، به سرعت به حالت اولیه بازگشت. علاوه بر این، 75 درصد کاهش وزن در طول روزه داری با از دست دادن توده عضلانی همراه بود نه چربی. شایع ترین عوارض جانبی این رژیم، شامل سردرد، بی خوابی و احساس گرسنگی بود. هیچ عارضه جانبی جدی، مانند اسیدوز متابولیک یا مرگ، در مطالعات گزارش ...
آیا پودر های مکمل پروتئینی عضله سازی می کنند؟
افراد در ابتدای تحقیق بیش از 75 درصد بیشتر از توصیه های ایالات متحده و کانادا بود. برخی از دانشمندان در این زمینه مانند استوارت فیلیپس از دانشگاه مک مستر در کانادا هستند که استدلال می کنند سطوح توصیه شده ممکن است برای همه به اندازه کافی بالا نباشد. یکی از مشکلات این است که بدانید شما به عنوان یک فرد چقدر ممکن است به مکمل نیاز داشته باشید. پاسخ به سن، سلامت و ورزش ...
میوه درمان کننده فشار خون و بیماری های قلبی
به گزارش رکنا، تحقیقات نشان می دهد که آلوی ژاپنی که به نام اوم شناخته می شود، ممکن است فواید سلامتی مانند محافظت در برابر فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی داشته باشد. تقریباً 1.3 میلیارد نفر در سراسر جهان فشار خون بالا دارند. فشار خون بالا همچنین اولین عامل خطر مرگ در جهان است. داشتن فشار خون بالا، فرد را در معرض خطر زیاد سایر انواع بیماری های قلبی قرار می دهد. ...
13 فایده جسمی و روانی رابطه جنسی که نمی دانستید
کارکرد اجرایی نمرات بالاتری دریافت کرده بودند. کارکرد اجرایی توانایی هایی همچون خودکنترلی، برنامه ریزی و حل مسأله را دربرمی گیرد. رابطه جنسی می تواند به کالری سوزی، بهبود خواب، تقویت دستگاه ایمنی بدن، کاهش فشار خون و کاهش درد کمک کند. رابطه جنسی همچنین فواید جسمی ای مختص به مردان و زنان دارد، مثل کاهش ریسک ابتلا به سرطان پروستات در مردان و تقویت عضلات کف لگن در زنان. 5- کالری ...
این رژیم غذایی، مغز شما را جوان نگه می دارد
های الکلی و به طور کلی داشتن یک سبک زندگی سالم در حفظ سلامت مغز نقش بسزایی دارد. مطالعات قبلی نیز نشان می دهند کاهش وزن، کاهش فشار خون و کنترل سطح قند خون، از نابودی و از بین رفتن سلول های مغز پیشگیری می کند.
چرا چربی شکممان سخت آب می شود؟
...، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، کلسترول بالای خون، مشکلات تنفسی ارتباط دارد. پژوهش ها نشان می دهند که سلول های چربی به خصوص سلول های چربی شکمی - اط لحاظ زیست شناختی فعال هستند. بنابراین می توان بافت چربی را یک اندام یا غده درون ریز به حساب آورد که هورمون ها و مواد دیگری تولید می کند که می تواند به شدت بر سلامت ما تاثیر بگذارد. گرچه دانشمندان هنوز در حال بررسی تاثیرات این هورمون ها ...
افزایش کلسترول موجب ضعف استخوان می شود
سلول هایی که در تحلیل استخوان نقش دارند، تأثیر بگذارد. این عدم تعادل می تواند منجر به از دست دادن توده استخوانی در طول زمان شود. بررسی های انجام شده نشان می دهد، سطوح بالای کلسترول ممکن است منجر به ایجاد پوکی استخوان شود، اختلالی که با استخوان های شکننده و ضعیف مشخص می شود. کلسترول بیش از حد می تواند تعادل بین رشد و جذب استخوان را تغییر و در نتیجه تراکم استخوان را کاهش داده و خطر ...
با این روش دیرتر پیر می شوید
از این عوامل هیدراتاسیون باشد. در مطالعه سال 2023 که در نشریه eBioMedicine منتشر شده است، محققان وضعیت سلامت بیش از 11 هزار شرکت کننده در سنین 45 تا 66 سال را در یک دوره 25 ساله بررسی کردند تا تعیین کنند که آیا هیدراتاسیون ممکن است در کند کردن روند پیری نقش داشته باشد یا خیر. گروه تحقیق به عنوان نشانگر زیستی هیدراتاسیون (یا کمبود آن)، سطوح سدیم سرم خون شرکت کنندگان را اندازه گیری کردند ...
یک خطر بزرگ در کمین زنانی که اضافه وزن دارند
انجام دهید، خواهید دید درد و التهابات ناحیه مفاصل شما تا چه حد کاهش خواهند یافت. به علاوه انجام منظم ورزش عضلات و استخوان ها را تقویت و مفاصل را نرم تر می کند. • می توانید انواع حرکات کششی، استقامتی و ایروبیک آبی را انتخاب کنید. در انجام تمریناتی که باعث فشار به مفاصل تان می شوند (وزنه زدن یا دویدن آرام) از کوسن کمک بگیرید. • حتماً قبل از انجام هر برنامه ورزشی با پزشک معالج تان ...
علائم سندرم متابولیک که درباره آن چیزی نمی دانید
شفا آنلاین سلامت سندرم متابولیک به مجموعه ای از عوارض مانند فشار خون بالا، سطح بالای انسولین در خون، چربی انباشته و اضافی در اطراف شکم و سطوح افزایش یافته چربی خون، دیابت و تری گلیسیرید بالا گفته می شود که اغلب همزمان با هم رخ می دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت را افزایش می دهند. به گزارش شفا آنلاین : سندرم متابولیک به مجموعه ای از عوامل خطرزای متابولیکی شامل ...
چه عواملی خطر بروز پوکی استخوان را افزایش می دهد؟
می کشند، تراکم استخوان کمتری دارند و بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. بنابراین توصیه شده است از سیگار کشیدن دوری کنید. استرس آرامش روانی نقش مهمی در بهبود سلامت استخوان دارد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که کمبود خواب و افسردگی خطر ابتلا به استرس را افزایش می دهد. بنابراین، داشتن خواب منظم، مدیتیشن و فعالیت های یوگا باعث می شود افراد ذهن آرامی داشته باشند و کمتر ...
فست فود عمرتان را کوتاه می کند
... فشار خون : فشار خون بالا به طور مستقیم با مصرف بیش از حد سدیم در ارتباط است. بسیاری از فست فودها مملو از سدیمی هستند که از نمک استفاده شده در چاشنی ها به دست می آید. برگر ها، تاکو ها، سیب زمینی سرخ کرده، پیتزا، مرغ سوخاری و حتی شیرینی ها و پای میوه های داغ دارای محتوای سدیم بالایی هستند. انسداد شریان : غذاهایی مانند گوشت، پیاز، سیب زمینی سرخ کرده و غیره سرشار از چربی های اشباع شده و ...
برای غلظت خون چه بخوریم؟
زنان بیشتر از 16 در دسی لیتر باشد، یعنی به غلظت خون مبتلا هستند؛ همچنین پزشکان اصطلاح پلی سیتمی (polycythemia) و اریتروسیتوز (erythrocytosis) را برای نشان دادن افزایش تعداد گلبول های قرمز خون به کار می برند وی سردرد، گردن درد ، ضعف و بی حالی، تنگی نفس، التهاب و قرمز شدن رگ های چشم و اختلال بینایی را از علائم غلظت خون بالا دانست و افزود: سردرد، خارش پوست، قرمز شدن پوست یا چشم، سِر شدن دست ...
چرا دستیابی به شکم شش تکه سخت است
ضلات و پوست شما قرار بگیرد، پنهان نشود. برای از دست دادن چربی بدن، باید به دنبال کمبود انرژی باشید. این اساساً به این معنی است که شما بیشتر از آنچه که مصرف می کنید کالری می سوزانید. این باید برای چند هفته یا ماه ادامه یابد تا از دست دادن چربی معنی دار رخ دهد. اما برای اینکه ماهیچه های شکم را آشکار کنید، معمولاً به درصد چربی بدن کمتر از حد متوسط بین 5 تا 10 درصد چربی بدن برای مردان و 8 تا ...
این 4 عادت غذایی بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برد
کلسیم و ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذاهای غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و هم چنین دریافت نور کافی خورشید یا مصرف مکمل های ویتامین D بسیار مهم است. استخوان ها در دهه چهارم زندگی (30 سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان ها می بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم ...
سکته چشمی را بشناسیم
برخی عوامل احتمال آن را بیشتر می کند. برای مثال، با افزایش سن، احتمال سکته چشمی بیشتر می شود. همچنین باید گفت که سکته چشمی در بین مردان شایع تر از زنان است. برخی از شرایط پزشکی همچنین خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد. این شرایط شامل موارد زیر است: • دیابت • گلوکوم • مشکلات مربوط به جریان خون، مانند فشار خون و کلسترول بالا • سایر بیماری های قلبی عروقی ...
خطری که مشتاقان قهوه را تهدید می کند
شفا آنلاین سلامت محققان اظهار کردند که مصرف زیاد قهوه، خطر کلسیفیکاسیون شریانی شکمی را در افراد مبتلا به فشار خون بالا افزایش می دهد. به گزارش شفا آنلاین : نتایج تحقیق جدید نشان داد که مصرف زیاد قهوه با افزایش خطر کلسیفیکاسیون شریان شکمی (AAC) در افراد مبتلا به فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. کلسیفیکاسیون تجمع بیش از حد کلسیم در شریان ها، کلیه ها یا ...
شبکه ناظرین و سفیران سلامت ورزش تبریز راه اندازی شد
،ارائه مشاوره های لازم برای مدیران و مربیان ورزشی از دیگر اقدامات سفیران سلامت و ناظرین است. قوام تاکید کرد: افزایش آگاهیهای عمومی جامعه در خصوص بیماریهایی چون دیابت ، فشار خون، پوکی استخوان، غربالگری بیماریهای اسکلتی عضلانی و ارائه خدمات اصلاحی و تزریقات با بهره گیری از پزشکان و متخصصین از وظایف دیگراین سفیران می باشد. سرپرست هیئت پزشکی ورزشی آذربایجان شرقی از همکاریهای خیریه ها وگروههای جهادی تبریز تشکر کرد و گفت: در کارهای خداپسندانه مشارکت و همکاریهای سازمانهای مردم نهاد موجب افزایش کیفیت و کمیت خدمات در بین آحاد مردم می گردد. انتهای پیام/ ...
فواید کدو تنبل برای سلامتی و رشد مجدد مو
، می تواند به سلول های ایمنی شما کمک کند بهتر عمل کنند تا میکروب ها را دفع کرده و بهبود زخم را تسریع کنند. * رنگ نارنجی غنی کدو تنبل نیز نشانه آن است که این میوه مملو از پتاسیم است و برای کاهش فشار خون بسیار مهم است. دانه های کدو تنبل بدون نمک نیز مملو از مواد معدنی و استرول های گیاهی هستند که سطح کلسترول HDL (خوب) را افزایش می دهند و به پایین نگه داشتن اعداد فشار خون نیز کمک می کنند. ...
سلامت عمومی دستگاه تناسلی با ورزش و بدنسازی امکان پذیر است
ورزش روی کلیه قسمت های بدن اثربخش خواهد بود، حتی اندام های تناسلی. ورزش کردن یکی از بهترین کارها برای سلامت روح و جسم است. با ورزش روزانه اندامی ورزیده تر و آماده تر خواهید داشت. ورزش بدنسازی روی سطح هورمون های جنسی، کیفیت رابطه جنسی و سلامت اندام تناسلی تاثیرات مثبت فراوانی دارد. در این مقاله قصد داریم در رابطه با تاثیر بدنسازی بر دستگاه تناسلی صحبت کنیم. اگر سلامتی بدنتان برایتان مهم است ...
بهترین راه برای کاهش فشار خون
بالا هستند. خشکبار: بادام، تخمه آفتابگردان و دانه کتان لبریز از منیزیم هستند که فشار خون بالا را کاهش می دهد. برای جلوگیری از فشار خون بالا چه باید کرد؟ برای سلامت بدن بهترین مراقبت پیشگیری از فشار خون بالا است. برای جلوگیری از فشار خون بالا بهترین راه، داشتن سبک مناسب زندگی است که مهم ترین آن ها استفاده از مواد غذایی سالم، کم چرب و سرخ نکرده، استفاده به اندازه از ...
کبد چرب با چند میوه سریع درمان کنید
حلقه کنید خشک کنید روی بخاری یا شوفاژ بعد پودرش کنید مثل زعفران دم کنید برای رنگ غذا یا دسر. آب لبو را درقالب یخ بریزید هر وقت لازم داشتید یک حبه را از فریزر درآورید برای تزیین پلو، رنگ دسر، رنگ فرنی، حتی رنگ مربا به، اگر رنگ نداشت زیرا آب لبو بهترین درمان کم خونی است. آب لبو یکی از راه های طبیعی درمان پوکی استخوان است. خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا موثر است ...