ویتامینی که کمبودش حافظه شما را از بین می برد!
سایر منابع:
سایر خبرها
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
.... فردی که ماهی مصرف نمی کند، بهتر است روزانه یک کپسول امگا 3 که حداقل 650 میلی گرم الی یک گرم از این نوع چربی را در خود دارد، مصرف کند. فسفاتیدیل سرین و فسفاتیدیل کولین (لستین) موادی هستند که به تولید میانجی گر عصبی حافظه به نام استیل کولین کمک می کنند. نتایج یک تحقیق انجام گرفته نشان داد افراد مصرف کننده فسفاتیدیل سرین در آزمون های حافظه و یادگیری 30 درصد امتیاز بیشتری داشتند. این مواد در تخم مرغ به مقدار قابل توجهی وجود دارد. ...
عملکرد حافظه را با کدام خوراکی ها به حداکثر برسانیم؟
...> ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب هستند. نشان داده شده که خوردن ماهی برای یک تا دو بار در هفته حافظه را نیز بهبود می بخشد. رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند. گیاهان یا دانه ها دانه های کاکائو منبع غنی فلاونوئیدها هستند که به ویژه در جلوگیری از آسیب های ...
حقایقی در مورد اسیدهای چرب امگا 3
...، تجویز می کند. بیماری آلزایمر و زوال عقل : برخی تحقیقات نشان می دهند که امگا 3 ممکن است به محافظت در برابر بیماری آلزایمر و زوال عقل کمک کند و تأثیر مثبتی بر کاهش تدریجی حافظه مرتبط با پیری داشته باشد. اما این مورد نیز هنوز قطعی نیست. البته گنجاندن خوراکی های حاوی امگا 3 در تغذیه افراد، خصوصا افراد میانسال، اقدام عاقلانه ای برای پیشگیری است. در صورت امکان، سعی کنید تا ...
داغ قیمت بر بازار گوشت/ گوشت مرغ در مسیر افزایش
...> سینه مرغ بسته بندی فروشگاهی (900 گرم) - - سینه مرغ با استخوان 101.800 99.800 گوشت چرخ کرده مرغ (یک کیلو) 120 120 ماهی قزل آلا 128 128 میگو 360-485 340-485 تن ماهی 69-82 69-82 تخم مرغ بسته بندی فروشگاهی (شانه 20 عدد با دو درب) 99.500 99.500 تخم مرغ زرده طلا دولتی (شانه 30 عددی) 99 85-95 تخم مرغ دولتی (شانه 30 ...
سلبریتی ها چگونه رژیم می گیرند؟
مقدار کمی چربی خوب هم وعده غذایی تان را تکمیل خواهد کرد. چربی های خوب شامل آوکادو، روغن زیتون و بادام است. میوه ها و سبزیجاتی که قند نسبتاً بالایی دارد مانند هویج، ذرت، موز و کشمش در فهرست بدها قرار داشته و جایی در رژیم زون ندارند و گوشت قرمز پرچرب و زرده تخم مرغ هم در ته فهرست غذاهای غیرمجاز قرار گرفته است که فقط اگر مجبور شدید، سراغ شان بروید. کلید طلایی رژیم زون در نسبت 30، 30 ...
منشور تغذیه از حاملگی تا تولد
دوران بارداری استفاده از مکمل های پروتئینی می تواند مضر باشد، از میان مشکلات مرتبط با مصرف این مکمل ها می توان به تولد نوزاد کم وزن و به دنیا آمدن پیش از موعد و حتی گاهی مرگ نوزاد اشاره کرد. پس عاقلانه است که مادران باردار نیاز به پروتئین را از طریق مصرف شیر کم چرب، سفیده تخم مرغ، گوشت های بدون چربی، حبوبات، مرغ و ماهی تامین نمایند. مادران باردار بایستی 16 – 10 گرم پروتئین اضافی را از ...
در هر سنی به چه میزان ویتامین B12 نیاز داریم؟
منابع غذایی شامل محصولات لبنی، تخم مرغ، ماهی، گوشت و مرغ است. در هر سنی به چه میزان ویتامین B12 نیاز داریم؟ کمبود ویتامین B12 با افزایش سن، جذب این ویتامین سخت تر می شود. همچنین اگر جراحی کاهش وزن یا عمل دیگری را انجام داده باشید که بخشی از معده شما را برداشته باشند یا در صورت مصرف مشروبات الکلی، ممکن است این اتفاق بیفتد. همچنین ممکن است در صورت داشتن موارد زیر ...
بهترین مواد غذایی حاوی کلاژن
کلاژن دریایی راحت تر از بقیه منابع جذب می شود. با این وجود تاکید می شود که از میان غذا های دریایی غذا هایی مثل ساندویچ ماهی تن یا ماهی سالمون سرشار از کلاژن هستند و در مقابل، گوشت ماهی به نسبت حاوی کلاژن کمتری است. در واقع قسمت هایی از ماهی که کلاژن بالایی دارند، مانند سر، فلس ها یا کره چشم معمولا مصرف خوراکی و به شکل غذا ندارند. سفیده تخم مرغ اگرچه تخم مرغ مانند بسیاری از ...
چند خط سلامتی
می برد و بر روی ناخن تأثیر منفی می گذارد. هنگام شستشو با مواد شوینده حتماً دستکش بپوشید. / اگر دست ها و پا های شما همواره سرد هستند، ممکن است با مشکل سطح پایین آهن در بدنتان مواجه باشید! ️گوشت قرمز، ️ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگدار، غلات، شیر و مکمل های آهن استفاده کنید. / رفع افسردگی با معجونی قوی در صبحانه! ️نوشیدن شربتی از شیره انگور با اندکی زعفران، از مکمل ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند. بسیاری از غذا های مختلف دارای پروتئین زیادی هستند؛ بنابراین دریافت کافی آن از طریق رژیم غذایی دشوار نیست. گنجاندن منبع پروتئین در هر وعده غذایی می تواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند. محصولات دامی، مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ، حاوی مقادیر زیادی پروتئین هستند. این ماده مغذی همچنین در برخی از محصولات لبنی از جمله شیر و ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند. بسیاری از غذاهای مختلف دارای پروتئین زیادی هستند؛ بنابراین دریافت کافی آن از طریق رژیم غذایی دشوار نیست. گنجاندن منبع پروتئین در هر وعده غذایی می تواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند. محصولات دامی، مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
کاهش اشتها دارند. غنی ترین منبع غذایی MCT روغن نارگیل است. در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی خال مخالی یافت می شود. همچنین می توانید، امگا 3 را از غذاهای گیاهی مانند گردو و دانه های کتان دریافت کنید. منابع دیگر غذاهای سالم و پرچرب شامل آووکادو، روغن زیتون، تخم مرغ و ماست پرچرب است. پس اگر چربی کافی نخورید، ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید. این ...
لیست غذاهای ممنوعه برای انواع حیوانات خانگی + تصاویر
یک انسداد در سیستم گوارش تبدیل شوند و این خوب نیست. تخم مرغ و گوشت خام می تواند دلیل مسمومیت غذایی گربه ها باشد زیرا برخی از باکتری های یواشکی در آنها وجود دارد. سفیده تخم مرغ خام حاوی پروتئینی است که می تواند باعث مشکلات پوستی و پشمی شما شود. ماهی خام نیز مضر است، حاوی آنزیمی است که ویتامین B را که برای گربه ها بسیار مهم است، از بین می برد. وقتی به اندازه کافی آن را نداشته باشند، ممکن ...
از کم خونی، علائم و درمانش چه می دانید؟
100 سی سی خون و 5 میلیون سلول قرمر در هر میلی لیتر خون باشد. کاهش در میزان هموگلوبین منجر به کم خونی و در نتیجه کاهش در توانایی انتقال خون به بافت ها می شود. علائم کم خونی نگاهی تکیده و نزار به همراه وجود نشانه های نگرانی، چروک پیش از موعد پوست، پوست مایل به خاکستری، چشم های ضعیف و خسته مهم ترین علائم کم خونی هستند. دیگر علائم کم خونی شامل حافظه ضعیف، ضعف ...
معتادان به الکل ترک برگشت ناپذیری دارند
تصادفات رانندگی می شود)، تضعیف تنفس، تشنج و مرگ از مهم ترین عوارض حاد مصرف مشروبات الکلی هستند. دانشیار دانشکده پزشکی و عضو هیئت علمی گروه سم شناسی بالینی؛ کوچک شدن سلول ها و چروکیده شدن مغز و بدنبال آن مشکلات تفکر و حافظه، توهم، افسردگی، اختلال خواب (کابوس)، زخم معده، کبد چرب و سپس سیروز کبد، تخریب لوزالمعده و بروز دیابت، سوءتغذیه، ضعف عضله قلب، نامنظمی ضربان قلب و افزایش فشارخون ...
بشقاب غذای سالم کودک یعنی چه غذاهایی؟
غلات تصفیه شده. پروتئین: پروتئین سالم لوبیا و نخود، آجیل، دانه ها و سایر گزینه های پروتئین سالم گیاهی و همچنین ماهی، تخم مرغ و مرغ را انتخاب کنید. گوشت قرمز (گوشت گاو، گوشت خوک، بره) را محدود کنید و از گوشت های فرآوری شده (بیکن، گوشت های اغذیه فروشی، هات داگ، سوسیس و کالباس) خودداری کنید. چربی: همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که چربی بخشی ضروری از رژیم غذایی ما است و آنچه ...
7 غذای خطرناک که نباید بخورید
. تخم مرغ ها را تا زمانی که سفیده و زرده آن سفت شود بپزید و هر ظرفی را که تخم مرغ در آن قرار دارد تا دمای 73 درجه سانتیگراد گرم کنید. 5- استیک تارتار این غذا که با گوشت چرخ کرده خام گاو تهیه می شود می تواند حاوی پاتون هایی مانند اشریشیا کلی، لیستریا مونوسیتوژنز، یرسینیا باشند. بر روی این غذا زرده تخم مرغ خام قرار می گیرد که خود خطر ابتلا به سالمونلا را نیز افزایش می دهد. ...
کدام مواد غذایی به بهبود بینایی کمک می کند؟
چشم و جلوگیری از عفونت چشم و دیگر بیماری های جدی چشم کمک می کند. هویج را به سالاد، سوپ و دیگر غذاهای روزانه خود اضافه کنید. کلم پیچ کلم پیچ نوعی سبزیجات با برگ است که سرشار از آنتی اکسیدان های لوتئین و زاگزانتین است که در تخم مرغ نیز یافت می شود. این مواد مغذی ممکن است خطر بروز بیماری های جدی چشم را کاهش دهد. لوتئین و زاگزانتین در بدن تولید نمی شوند، بنابراین باید آن ها را از طریق مصرف مواد غذایی دریافت کرد. می توان اسفنجان را نیز جایگزین کلم پیچ کرد، زیرا منبع مناسبی از لوتئین است. کد خبر 670407 ...
این رژیم غذایی، مغز شما را جوان نگه می دارد
، رسوب چربی و شاخص توده بدنی نیز مورد بررسی قرار می گرفت. به مدت 18 ماه، یکی از این سه رژیم غذایی را به شرکت کنندگان دادند: 1) رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از مغزهای خوراکی، ماهی و مرغ و حذف گوشت قرمز، 2) رژیم غذایی مدیترانه ای به اضافه چای سبز و گردو 3) رژیمی که تابع دستورالعمل های غذایی متعادل است. نتایج نشان داد افراد به طور میانگین حدود 2 کیلو و 250 گرم کاهش وزن داشتند و ...
عکس/ با دیدن تغذیه امتحان عربستانی ها حیرت می کنید!
کوچک کلم بروکلی، تخم مرغ و موز. این خوراکی ها همگی دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت حافظه و ذهن، جلوگیری از خستگی و کاهش سطح تمرکز، تغذیه خوب سلول های مغزی و تقویت خون رسانی به این عضو مهم در بدن هستند. از دیگر خواص این خوراکی ها دارا بودن آهن، نیترات، فلاونول ها، مواد ضد استرس، آرام بخش اعصاب، جلوگیری از بالا رفتن فشارخون و ضربان قلب است. همراه داشتن خوراکی های بسیار شیرین، چون انواع کیک و شیرینی و شکلات می تواند. باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون، احساس تشنگی و ضعف شود به همین دلیل مصرف بیش ازحد این خوراکی ها در جلسه امتحان توصیه نمی شود. ...
چرا نقرس می گیریم؟
آسپرین این بیماری را تشدید می کند. هم در دوره درمان، و هم به منظور پیشگیری از ابتلا به نقرس، استفاده از سبزیجات، لبنیات کم چرب و بهتر از آن بدون چربی، همچنین محدود کردن مصرف انواع گوشت مرغ، ماهی و گوشت های قرمز به بهبودی یا جلوگیری از ابتلا به نقرس کمک شایانی می کند. در صورتی که افراد مبتلا به نقرس بیماری خود را درمان نکنند یا دارو ها را به طور منظم و بموقع مصرف نکنند، یا پرهیز های توص ...
آیا پودر های مکمل پروتئینی عضله سازی می کنند؟
قوی ماندن استخوان هایمان، حفظ سیستم ایمنی و حفظ مغز، قلب و پوستمان در انجام کار های روزانه نیاز داریم. غذا هایی مانند تخم مرغ، شیر، ماست، ماهی، عدس، گوشت، سویا، آجیل و دانه ها همگی غنی از پروتئین هستند و اکثر بزرگسالان در کشور های با درآمد بالا حداقل مقدار پروتئین توصیه شده توسط مقامات بهداشتی را دریافت می کنند. در یک متاآنالیز 49 مطالعه، میانگین دریافت پروتئین از رژیم غذایی ...
آیا خوردن ترشی در فصل گرما مفید است ؟
.... این متخصص علوم تغذیه افزود: در کنار مصرف میوه ها، مصرف غذاهای پروتئینی گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتئین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. وی تاکید کرد: در فصل تابستان و گرما نباید غذاهای پرانرژی و پرچرب استفاده شود و مصرف غذاهای فرآوری شده که نمک پنهان دارد باید به حداقل برسد. عضو هیئت علمی دانشگاه ...
محبوب ترین غذاهای چینی + عکس
از آبگوشت میگو یا گوشت چرخ کرده تهیه می شود. وانتون را می توان به صورت سرخ یا بخارپز تهیه کرد. هر چند، سوپ وانتون اغلب به صورت بخارپز در آب مرغ درست می شود. در ابتدا، برنج سرخ شده را با تخم مرغ، سبزیجات و مرغ در دمای بخارپز قرار می دهند. هر چند، این غذا را می توان به شکل های مختلفی تهیه کرد.گاهی اوقات، به جای استفاده مرغ، غذاهای دریایی یا سایر مواد غذایی پروتئینی به آن اضافه می کنند. آخرین غذای این لیست را با گوشت چرخ کرده، سس شیرین گوشت، مغز نان، پودر پنج ادویه ای، عسل و مخمر قرمز تهیه می کنند. این غذای کبابی را معمولاً با برنج سرو می کنند. انتهای پیام ...
طرز تهیه خورش ماس اصفهان / غذای اصیل و سنتی اصفهان با اسنپ فود با چند گام ساده
گردن گوسفند خوشتان نمی آید یا منع مصرف گوشت قرمز دارید، به جای آن از 400 گرم گوشت مرغ استفاده کنید. گوشت مرغ را نیز مانند گوشت قرمز مغز پخت کرده و بکوبید. فرآیند طبخ با جایگزین کردن گوشت سفید به جای گوشت قرمز تفاوتی نمی کند. طرز تهیه خورش ماست چندان سخت نیست. رازهای دیگر برای خوشمزه تر شدن خورش ماست برخی افراد برای خوشمزه تر شدن این دسر از زرده تخم مرغ، هل و گوشت گردن ...
چرا دهانم مزه ناخوشایندی گرفته؟ | چرا در دهانم مزه ی تخم مرغ گندیده احساس می کنم؟
. تخم مرغ، ماهی، کره بادام زمینی و لبنیات مانند ماست افرادی که دهانشان بدمزه است باید از خوردن غذاهای ادویه دار، قندی و چرب پرهیز کنند. برای پیشگیری از بازگشت مجدد بد مزه شدن دهان، نکات زیر را رعایت کنید: . هر روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. . از دهان شویه برای شستن منظم دهان استفاده کنید. . آدامس بدون قند بجوید تا بزاق بیشتری ...