چند راهکار خانگی برای رفع چاقی شکمی
سایر منابع:
سایر خبرها
7 کاری که هرگز نباید قبل از ورزش انجام دهید
.... به علاوه، اگر تمرکز خود را روی استفاده از چربی ها به عنوان منبع اصلی انرژی بدن خود بگذارید، این بدان معنی نیست که بدن تان کالری بیشتری خواهد سوزاند. 2- خوردن آب زیاد تأمین آب بدن پیش از ورزش اهمیت زیادی دارد اما باید از افراط در نوشیدن آب خودداری کنید، چون در غیراینصورت خون تان برای متعادل کردن سطح نمک به تقلا خواهد افتاد. ممکن است سلول هایتان ملتهب شوند و علائمی همچون ...
اگر این علائم را دارید به پزشک مراجعه کنید
کنید | به گفته پزشکان، خروپف می تواند نشانه آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه می تواند خواب را مختل کند که این موضوع به خواب آلودگی در طول روز، بدخلقی، مشکل در تمرکز، فشار خون بالا و بیماری قلبی منجر می شود. اگر کسی به شما اطلاع داد که تنفس تان در زمان خواب برای مدت طولانی متوقف می شود، با پزشک درباره آن مشورت کنید. رنگ ناخن های شما تغییر کرده است | ناخن ها باید صورتی رنگ باشند. بنابراین، اگر ...
کاهش استرس با مصرف منیزیم در رژیم غذایی
در بدن کافی نباشد، سطح گابا کاهش یافته و در نتیجه استرس افزایش می یابد. با این حال مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های منیزیم می تواند برخی علائم مرتبط با استرس و اضطراب را کاهش دهد. در کنار مکمل های این ماده معدنی، شما می توانید از طریق رژیم غذایی، مقادیر کافی منیزیم را به بدن برسانید. آجیل و دانه هایی مانند بادام و بادام زمینی حاوی منیزیم هستند. شما با مصرف 28 گرم از این ...
با رعایت این نکات، ظاهر خود را 10 سال جوان تر کنید
اندازه درشت باشد، اندام تان بزرگ تر به نظر می رسد و همین امر باعث می شود سن تان بیشتر دیده شود. در مقابل، طرح های کوچک تر یا لباس های ساده باعث می شوند باریک و جوان تر به نظر برسید. 2- شلوار جذب بپوشید شلوارهای گشاد را کنار بگذارید و به جای آن، از شلوارهای جذب استفاده کنید. این نوع شلوار همیشه شیک است و به راحتی با مدل های مختلف بلوز هماهنگ می شود. به علاوه، شلوارهای جذب روی فرم ...
کاهش وزن با سیر
و روغن زیتون این ترکیب حاوی آنتی اکسیدان ها مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری است که سطوح کلسترول بد (LDL) و فشار خون را کاهش می دهد. مواد لازم یک حبه سیر خام یک قاشق غذاخوری روغن زیتون آماده سازی حبه سیر را خرد و با یک قاشق روغن زیتون ترکیب کنید. این ترکیب را هر روز با معده خالی( با مشورت پزشک ) مصرف کنید. کاهش وزن با سیر و دارچین سیر ...
مصرف زیاد میوه باعث لاغری می شود؟
. وی افزود: البته ممکن است عوامل دیگری مثل بعضی بیماری ها، مصرف بعضی داروها، استرس مزمن یا اختلال خواب نیز در ابتلا به اضافه وزن و چاقی نقش داشته باشد. برای کاهش وزن موثر، آنچه بیشترین اهمیت را دارد بهبود شیوه های زندگی و کنترل عوامل سبب ساز چاقی است. رژیم غذایی درمانی (کم کالری)، پایه اصلی کاهش وزن است. همگام با کاهش انرژی، اصول تغذیه مناسب، یعنی کفایت، تعادل و تنوع نیز باید رعایت شود ...
استرس زیاد و کمبود خواب، وزن را افزایش می دهد | میزان دریافت کالری را کنترل کنید
همچون بیماری های قلبی عروقی، پرفشاری و چربی خون، دیابت، انواع سرطان ها، برخی بیماری های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و غیره است. به علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه ادامه داد: مطالعات نشان می دهد به ازای هر 10 درصد کاهش وزن، 20 الی 25 ...
نوشیدنی های انرژی زا در کنار افزایش موقت انرژی بدن مضرند!
مانند یا توسط یک ورزشکار جوان قبل از یک بازی مهم استفاده شود. این نوشیدنی ها در کنار افزایش موقت انرژی اثرات سوئی بر بدن مانند افزایش استرس، ایجاد رفتارهای تهاجمی مانند دعوا، افزایش فشار خون، افزایش خطر چاقی و دیابت نوع 2، کیفیت پایین خواب و تحریک معده دارند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
اختلال نعوظ چیست؟ تاثیر افزایش سن با اختلال نعوظ چیست؟
در توالی تغییرات فیزیولوژیکی که باعث نعوظ می شوند اختلال ایجاد کند: چاقی دیابت بیماری قلبی فشار خون بالا کلسترول بالا تستوسترون کم پروستات بزرگ شده اختلالات خواب مانند آپنه خواب اسکلروز چندگانه بیماری پارکینسون بر اساس اعلام انجمن دیابت آمریکا، یک مرد مبتلا به دیابت نوع 2 در ...
چگونه بخوابیم تا زیبا شویم؟
" را وارد کنید. روش "4-7-8" که توسط اندرو ویل، M.D. تایید شده است، یک تکنیک تنفسی است که شما را در چارچوب ذهنی و بدنی مناسب قرار می دهد تا به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید. این روش تنفس ضربان قلب شما را کاهش می دهد و به ذهن شما چیزی می دهد که از استرس های روز روی آن تمرکز کند. همچنین میزان اکسیژن در جریان خون شما را افزایش می دهد و دی اکسید کربن مضری را آزاد می کند که می ...
چرا دیابتی ها ولع خوردن دارند؟
زمینی به دست می آید، گفت: حتی افرادی هم که نیاز به انسولین ندارند با مصرف قندهای تند جذب ممکن است دچار آسیب شوند. ما دو نوع قند خون شامل قند خون ناشتا داریم و قند خون دو ساعته داریم. بسیاری از افراد پیش دیابت قندخون ناشتای آنها نرمال است، اما قندخون دوساعته آنها بالاست، چون نمی توانند قند را به سرعت وارد بافت های ماهیچه ای کنند. بنابراین مصرف قندهای کند جذب اهمیت دارد. سرعت جذب قند میوه ها نصف قند ...
نکات بهداشتی مهم در تهیه و توزیع غذاهای نذری
...: با آغاز ماه محرم بسیاری از افراد، پخش نذورات دارند؛ در همین راستا جهت حفظ بیشترین ارزش غذایی و رعایت بهداشت در تهیه و مصرف غذاهای نذری، رعایت نکات بهداشتی لازم است. به گزارش ایسنا؛ در ایام ماه محرم و صفر بسیاری از افراد اقدام به نذری دادن می کنند که برای حفظ بیشترین ارزش غذایی و رعایت بهداشت در تهیه و مصرف غذاهای نذری رعایت یکسری موارد برای همه افراد و کسانی که نذری می دهند ...
چرا چاقی شکم خطرناک است؟
کربوهیدرات ها پرهیز کنید- فقط مصرف آنهایی را محدود کنید که قند خون را به سرعت بالا می برند و بدن را وا می دارند که چربی ذخیره کند، از جمله: 1- قند یا شکر: هر چیزی که با قند افزوده در آن به کار رفته باشد مانند شیرینی، کیک، بستنی، نوشابه های گازدار، آب میوه های آماده و .. 2- آرد سفید: آرد سفید در انواعی از فراورده ها از نان گرفته تا پاستا و پیتزا به کار می رود. 3- مواد غذایی نشاسته دار مانند سیب زمینی، برنج و ذرت. منبع: ایسنا ...
چطور استرس مان را مدیریت کنیم؟
که به دلیل کثرت بروز می تواند در عملکردهای ما اخلال ایجاد کند. استرس های معمول: این نوع استرس ها امکان دارد در زندگی طیف وسیعی از افراد اتفاق بیفتد و هر فردی آن را تجربه کند و مانند ریز استرس ها با فراوانی بالا و شدت کم اتفاق می افتد. طلاق، ازدواج، انتخاب رشته تحصیلی، خرید مسکن و... از جمله استرس های مذکور است. استرس های قرمز: این نوع استرس که به استرس فاجعه آمیز نیز معروف ...
8 توصیه برای داشتن یک تغذیه سالم!
...> نمک کمتری بخورید. بیش از 6 گرم در روز برای بزرگسالان مناسب نیست. خوردن نمک زیاد می تواند فشار خون شما را بالا ببرد. افراد دارای فشار خون بالا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و یا سکتهٔ مغزی را دارند. حتی اگر به غذای خود نمک اضافه نکنید هم ممکن است نمک زیادی مصرف نمایید. جدود سه چهارم نمکی که می خورید در مادهٔ غذایی ای است که خریداری کرده اید، مانند غلات صبحانه، سوپ، نان و سس. ...
اثر استرس مزمن بر استفاده بدن از کالری و مواد مغذی
...> استرس می تواند با ایجاد خواب سبک تر یا بیداری های مکرر، خواب را مختل کند که منجر به خستگی در طول روز می شود. برای مقابله با خستگی روز، افراد ممکن است از برخی موادغذایی محرک برای افزایش انرژی مانند کافئین یا میان وعده های پرکالری استفاده کنند. در هنگام استرس حاد، هورمون آدرنالین، اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح بالای کورتیزول ممکن است باعث هوس به ویژه برای غذاهای سرشار از ...
هزینه مصرف این خوراکی کمتر از جراحی قلب است!
... اثر لینولئیک بر سلامت اسید لینولئیک یکی از مهم ترین چربی های است که مصرف آن اثرات بیشماری بر بدن داشته و باعث حفظ سلامتی می شود. این شاید به این دلیل است که 85 تا 90 درصد از اسیدچرب دریافتی ما از نوع اسید لینولئیک است. • ضد التهاب: این اسید مانع از بروز التهاب و از بین برنده التهاب است. به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی این نوع روغن، باعث ترمیم التهاب بدن مانند التهاب ...
علائم سندرم خستگی مزمن را بشناسید
را هر روز بکار ببرید، مثل مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگا. خواب برای بازسازی سلولی لازم است. بازسازی سلولی فرایندی است که طی آن سلول ها و بافت های آسیب دیده بازسازی شده یا جایگزین می شوند. نداشتن خواب کافی بر توانایی بدن در تولید سلول های جدید اثر می گذارد و می تواند منجر به احساس درد و خستگی بدنی شود. علائم کمبود خواب علاوه بر بدن درد شامل موارد زیر هم می شوند: . مشکل در دقت و ...
ورزش قبل از خواب خوب است یا بد؟
را بیشتر می کند. علاوه بر این، اگر دونده هستید، شب ها می توانید در فضای باز بدوید. تحقیقات نشان داده دویدن در تاریکی به دلیل آنکه چیزی برای پرت شدن حواس وجود ندارد، باعث می شود سرعت دویدن تان بالاتر رود. 2- ممکن است خواب بهتری داشته باشید برخلاف باور رایج، ورزش قبل از خواب کیفیت خواب را بالاتر می برد. محققان می گویند این کار باعث می شود راحت تر به خواب روید. علاوه ...
عضو دپارتمان تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری: همه چربی ها مضر نیستند
مگر در افراد با فعالیت فیزیکی بالا در مناطق غیر شهری؛ زیرا در مناطق شهری که مردم فعالیت خیلی کم دارند نمی توانند فعالیت لازم و سوخت و ساز کافی داشته باشند و در قالب چربی هایی احشایی در بدن ذخیره می شود و شانس بیماری های مزمن همچون قلبی و عروقی، دیابت و سرطان را به شدت بالا می برد. وی با اشاره به فسادپذیری بسیار بالای روغن حیوانی دارای امگا 3، گفت: علیرغم فواید بسیار غذاهای دریایی برای بدن ...
دانه ای سیاه با پرونده ای سفید
ادرارآور است. - در تقویت عمومی بدن تاثیر دارد. - حالت تهوع را رفع می کند. - خون را پاکسازی می کند. - یبوست را درمان می کند. - رطوبت بدن را از بین می برد. - بدن را گرم می کند. - برای درمان سرفه مفید است. - در بهبود ناراحتی های تنفسی تاثیر دارد. - مصرف آن به همراه سرکه در دفع کرم و انگل مؤثر است. - بخور سیاه دانه حشرات را فراری می دهد. با این حال از آن جا که سیاه دانه گرم و خشک است بنابراین گرم مزاجان نباید در مصرف آن افراط کنند، زیرا باعث ورم، درد و گرفتگی گلو می شود. هچنین مصرف زیاد آن برای کلیه مضر است . ...
سلامت و جوانی پوست صورت با رعایت این نکات
حفظ سلامت پوست دارند. مصرف آب کافی: آب مهمترین عامل برای حفظ رطوبت پوست است. مطمئن شوید که میزان مصرف آب روزانه خود را برای حفظ رطوبت پوست افزایش دهید. کاهش استرس: استرس می تواند بر روی پوست تأثیر منفی داشته باشد. به روش های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا، ورزش و استراحت کافی توجه کنید. خواب کافی: خواب کافی و کیفیت بالا برای بازسازی و بهبود پوست بسیار مهم است. سعی کنید هر شب حداقل 7-8 ساعت خواب ...
بهترین راه درمان روماتیسم مفصلی
دارای مزاج خاص خود است که مزاج استخوان و غضروف ها سرد است. با توجه به سرد بودن مزاج این اعضا واکنش بیشتری نسبت به سردی از خود نشان می دهند. هر معلولی که سردی و رطوبت بدن را افزایش دهد، مثل خواب زیاد، کم تحرکی، خوردن غذای سرد و هوای سرد می تواند علائم بیماری را افزایش دهد. در درمان روماتیسم باید از خوردن غذا هایی یا طبع سرد مانند ماست، دوغ و خیار و ترشی پرهیز شود و حتماً باید لبنیات به همراه ...
کاکائو از قلب مردان در مقابل استرس محافظت می کند
آفتاب نیوز : از سوی دیگر، متخصصان می دانند داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، حملات قلبی و مرگ و میر قلبی عروقی را در فرد کاهش می دهد. از جمله مواد مغذی سالم موجود در میوه ها و سبزی ها می توان به ترکیبات پلی فنولیک معروف به فلاوانول اشاره کرد. در طولانی مدت این ها عملکرد اندوتلیال را بهبود می بخشند و فشار خون را پایین می آورند. با این حال، اثرات فلاوانول ها طی استرس و بلافاصله پس ...
کتاب خواندن چه فایده هایی دارد؟
خواندن کتب مذهبی انجام شده است، نشان دهندهٔ این است که کتاب های مذهبی با کاهش استرس و افزایش حس امیدوادی در افراد، به تعادل روحی آن ها کمک زیادی می کند. به طور کلی غرق شدن در دنیای کتاب و ادبیات، باعث دور شدن از روزمرگی و استرس شده و روح، ذهن و بدن را تسکین می دهد . یکی از فایده های کتاب خواندن قبل از خواب این است که به بهبود کیفیت خواب و طولانی شدن آن منجر می شود . خواب بی کیفیت عملکرد ...
این قرص پرمصرف را قبل از دندانپزشکی نخورید
هایی که شرایط را برای دندانپزشکی سخت می کند، قرص و مکمل های ویتامین سی است. احتمالا خیلی از افراد به شما گفته اند که هر چقدر بیشتر ویتامین c مصرف کنید، وضعیت بدن تان از هر لحاظ بهتر می شود. شما می توانید این ویتامین را از طریق غذا یا مکمل دریافت کنید که یک ماده مغذی است و باعث تقویت سیستم ایمنی، بهبود حافظه و افزایش جذب آهن می شود. درست است که ویتامین ث فواید زیادی برای بدن دارد؛ اما ...