کاهش استرس با مصرف منیزیم در رژیم غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
خاصیت های باورنکردنی دانه های کنجد
دانشمندان برزیلی نشان داده است که دانه های کنجد می توانند تاثیر قابل توجهی بر استرس اکسیداتیو در بدن داشته باشند. استرس اکسیداتیو در اثر فعالیت رادیکال های آزاد در بدن ایجاد می شود و می تواند خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات مانند دیابت، سرطان و حتی نارسایی قلبی را افزایش دهد. دانه های کنجد سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند. مدیریت دیابت: شما هنوز باید دارو ...
مصرف منیزیم استرس را کاهش میدهد
صد آنلاین | اهمیت منیزیم در کنترل اضطراب و استرس به قدری زیاد است که از آن به عنوان مکمل ضد اضطراب یاد شده است. این ماده معدنی نقش بسیار مهمی در بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی بدن از جمله کنترل استرس دارد.
این ادویه ها شما را لاغر می کند
ترکیب را میل کنید و یا می توانید مقداری سیاه دانه را به وعده صبحانه یا عصرانه خود اضافه کنید و یا حدود 20 تا 30 قطره از روغن آن را به یک تکه نان بمالید و بعد مصرف کنید. زیره: ادویه ای که هم برای تولید انرژی و هم گوارش مفید ست به افزایش کنترل گلایسمیک در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم هم کمک می کند. این ادویه در کنار تقویت بدن همچنین از خاصیت ضد اضطراب و نیز تقویت حافظه برخوردار است ...
چند خط سلامتی
علت پف چشم / دلایل بوجود آمدن پف چشم - ️کمبود مایعات - ️مصرف زیاد نمک - ️کمبود خواب - ️استرس و نگرانی زیاد - ️آلرژی ها و حساسیت هایی که با ریزش اشک چشم و عطسه کردن همراه است - بیماری کبدی و کلیوی هندوانه بخورید هندوانه به دفع سموم از بدن کمک می کند و محتوای بالای ماده معدنی پتاسیم در آب هندوانه عملکرد کلیه را بهبود می بخشد و اسید اوریک و ...
برای پیشگیری از سرطان چه بخوریم؟
سلامت نیوز نوشت: آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو، نیروی محرکه التهاب و بیماری هایی مانند سرطان محافظت می کنند. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان می تواند به طور بالقوه شما را از ابتلا به انواع خاصی از سرطان محافظت کند. استرس اکسیداتیو و ایجاد سرطان آنتی اکسیدان ها گروه متنوعی از ترکیبت هستند که اثرات مخرب رادیکال های آزاد را خنثی می کنند ...
فیبر، راهنمای طبیعی بدن برای مدیریت وزن
...> برخی متخصصان تغذیه با تایید صحت این یافته اخیر، تاکید کرده اند که فیبر نه تنها برای اجابت مزاج، بلکه برای مهار قند خون، حفظ وزن سالم و سلامت کلی بدن مفید است. متاسفانه در برخی کشورها این فیبر از کربوهیدرات جدا می شود و به شکل غلات فرآوری شده ازجمله برنج سفید و آرد سفید و بسیاری دیگر از غذاهای فوق فرآوری شده مانند برخی غلات شیرین صبحانه، تنقلات بسته بندی شده و آبمیوه ها عرضه می شود ...
اگر می خواهید موهایتان رشد کند این غذاها را بخورید
مواد مغذی کلیدی مانند روی، آهن و بیوتین نیز هستند؛ به عنوان مثال یک فنجان لوبیا سیاه حاوی حدود 2 میلی گرم روی است، در حالی که 28 گرم بادام زمینی حاوی تقریبا 5 میلی گرم بیوتین است که هر دو حدود 10 تا 20 درصد از مصرف روزانه توصیه شده برای اکثر بزرگسالان است. پرتقال آخرین، اما نه کم اهمیت ترین در لیست ما از بهترین مواد غذایی برای رشد مو، مرکبات هستند. به ویژه پرتقال که منبع ویتامین C است. همانطور که در بالا ذکر شد، این ویتامین ضروری به بدن شما در جذب آهن کمک می کند، بنابراین حفظ دوز مناسب از آن در رژیم غذایی بسیار مهم است. منبع: بهداشت نیوز ...
5 راهکار برای پیشگیری از مشکلات قلبی با کاهش اضطراب
سینه که به علت اضطراب و استرس ایجاد می شود را به عنوان درد قفسه سینه عصبی نیز می شناسند. علل احتمالی این نوع درد شامل انقباض عضلات، تنش عضلات پشت و گردن، تنفس سریع و نامتعادل و فشار روانی است. افزایش ضربان قلب در شرایط استرس زا و پر از اضطراب ممکن است ضربان قلب تان بالا برود. این موضوع می تواند برای بیماران قلبی با مشکلاتی مانند نارسایی قلبی یا آریتمی های قلبی بسیار ناراحت ...
6 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان
برای محافظت از کودک خود در برابر مجموعه بی پایان میکروب ها و ویروس هایی که با آن ها مواجه می شوند، چه کاری انجام می دهید؟ تقویت سیستم ایمنی کودک یکی از بزرگ ترین چالش های والدین محسوب می شود. ویتامین ها و املاح متعددی در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند. اگر کودکی غذای کافی و رژیم غذایی مناسبی نیز نداشته باشد ممکن است با مشکلات جدی در این زمینه مواجه شود؛ به منظور آشنایی با رژیم غذایی مناسب برای سیستم ایمنی بدن کودک، مطالعه این محتوا کمک بسیاری به شما خواهد کرد. ...
تروما درمانی چیست و انواع آن کدامست ؟
دوباره به دست آورند. مواجهه درمانی: مواجهه درمانی به افراد کمک می کند تا با خاطرات آسیب زا خود در یک محیط کنترل شده و امن روبرو شوند. این رویکرد تدریجی به آنها اجازه می دهد تا احساسات خود را پردازش کنند و ترس و اجتناب از محرک های مرتبط با تروما را کاهش دهند. مطالعات نشان می دهد که مواجهه درمانی می تواند منجر به بهبود قابل توجهی در علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود. ...
8 غذای گیاهی سرشار از ویتامین B12
کنید تا مطمئن شوید شیری که انتخاب می کنید حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین B12 است. 2. مخمر تغذیه ای مخمر تغذیه ای ( Nutritional yeast) یک مخمر غیرفعال است که معمولاً به عنوان جایگزین پنیر در غذاهای گیاهی و وگان استفاده می شود. علاوه بر طعم پنیری خوشمزه، این نوع مخمر منبع خوبی از ویتامین B12 نیز می باشد. شما می توانید آن را روی سالاد، پاستا یا پاپ کورن بپاشید تا مصرف این ماده ...
راهکار اثبات شده در طب سنتی برای تقویت و درمان نازک شدن موها!
.... 4.مکمل های اسید فولیک اسیدفولیک نوعی ویتامین B است که برای تولید سلول های جدید مهم است. اسید فولیک به فولیکول ها کمک می کند تا موهای جدیدی را در نواحی طاسی ایجاد کنند. با این حال، مانند مولتی ویتامین ها، شواهد کافی وجود ندارد که نشان می دهد اسید فولیک تضمینی برای ضخیم تر شدن موهای شما است. 5.مصرف بیوتین بیوتین یا ویتامین B-7 یک ماده غذایی محلول درآب ...
چگونه با صبحانه وزن خود را کاهش دهیم؟
با آن ترکیب و در این وعده میل کنید. اما در مصرف شکر یا خامه زیاده روی نکنید، زیرا این دو ماده غذایی کالری زیادی دارند. همچنین سبب از بین رفتن برخی از خواص قهوه برای تقویت سلامتی بدن می شوند. کیوی کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم است و دارای خواص مغذی قابل توجهی می باشد. این میوه همچنین منبع عالی فیبر است – فقط یک فنجان (177 گرم) تا 21 درصد از نیاز روزانه شما از فیبر ...
این افراد مغز بزرگتر و سالم تری دارند!
افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می خورند ممکن است مغز بزرگ تر و سالم تری داشته باشند. به گزارش وقت صبح به نقل ازبهداشت نیوز: افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می خورند ممکن است مغز بزرگ تر و سالم تری داشته باشند. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار و آجیل ممکن است بهترین راه برای محافظت از پیچیده ترین اندام بدن باشد. مطالعه ...
جایگزین سالم قهوه را بشناسید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایرنا، وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد و ...
سبزی های پر پروتئین که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
عدس عدس، نخود و لوبیا به عنوان یک سبزی حاوی پروتئین در نظر گرفته می شوند که با خوردن آنها می توانیم با یک تیر دو نشان بزنیم. آنها مواد مغذی مشابه گوشت، مرغ و ماهی را فراهم می کنند در حالی که فیبر، فولات، پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری موجود در سبزیجات را هم ارائه می دهند. یک پیمانه عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 6/ 15 گرم معادل حدود 56 درصد ارزش روزانه (DV) فیبر فراهم می کند. عدس سرشار از لیزین است اما متیونین کمی دارد، در حالی که غلات کامل مانند برنج سرشار از متیونین هستند، اما لیزین کمی دارند. این دو را با هم ترکیب کنی ...
شیرینی های شکلات تلخ
کاهش فشار ذهنی، تنش و استرس شما کمک می کند. استرس در بدن روند پیری را سرعت می بخشد. اثرات استرس را می توانید در بروز بیماری های قلبی، دیابت، پارکینسون، آلزایمر و سرطان و ... ببینید. مصرف منظم شکلات تلخ می تواند احتمال ابتلا به این بیماری ها را به طور قابل توجهی کاهش دهد. کاهش فشار خون با مصرف شکلات تلخ همانطور که گفتیم شکلات تلخ دارای فلاوانول است که در بدن باعث تولید اکسید ...
دلایل آفت دهان و علل اصلی این مشکل
... استرس، اضطراب و تنش نیز می توانند بر روی سیستم ایمنی تأثیر گذارند و آفت دهان را تشدید کنند. التهاب های دهانی ناشی از عوامل مختلف مانند عفونت های قارچی یا التهاب های دندان و لثه می توانند باعث آفت دهان شوند. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند آهن و ویتامین B12 می تواند به آفت های دهانی منجر شود. شکلات و فست فودها از عوامل مؤثر در ایجاد آفت های دهانی هستند. افرادی ...
نوشیدنی هزارساله چینی با خواص اعجاب انگیز
باکتری مضر نداشته باشد یعنی عفونتی در کار نیست و این به معنی داشتن سیستم ایمنی سالم و قوی به حساب می آید. کامبوجا سرشار از ویتامین B و C نوشیدنی کامبوجا علاوه بر داشتن باکتری های مفید حاوی ویتامین هایی مانند ویتامین B و C نیز می باشد. حتماً می دانید که وجود این دو ویتامین برای سلامت بدن لازم و ضروری است. اگر دچار استرس و اضطراب شده اید می توانید به سراغ نوشیدنی کامبوجا بروید. چون ...
نابودی چربی بدن با این خوراکی
، جیسنگ، فلفل سیاه و زردچوبه اشاره کرد. دارچین: دارچین در تنظیم قند خون نقش فراوانی دارد و موجب کاهش وزن می شود. چربی سوزی سرکه سیب: مصرف مواد ترش موجب کم اشتها شدن و افزایش سطح متابولیسم بدن می شود و در نتیجه لاغری و کاهش وزن را نیز در پی دارد، سرکه سیب به دلیل وجود آنزیم های فراوان به هضم سریع و آسان و لاغری کمک می کند. سیب: مصرف مداوم و روزانه این میوه ...
همه چیز درباره نوعی اختلال در غذا خوردن؛ پرخوری عصبی چیست؟
نقش دارد؛ در ابتدا استرس باعث کاهش اشتها می شود تا بدن بتواند با این وضعیت مقابله کند. اگر استرس از بین نرود، هورمون دیگری به نام کورتیزول ترشح می شود. کورتیزول اشتها را افزایش می دهد و می تواند باعث پرخوری فرد شود. سطوح بالای کورتیزول ناشی از استرس می تواند تمایل به خوردن غذاهای شیرین یا چرب را افزایش دهد. استرس همچنین با افزایش هورمون های گرسنگی مرتبط است. علائم پرخوری عصبی چیست؟ ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از حمله قلبی
ردگیرهای سلامتی یا برنامه های گوشی هوشمند استفاده کرد. 4- میزان سدیم مصرفی را به حداقل برسانید. بر اساس تحقیقاتی که در نشریه Circulation منتشر شده است، مصرف مستمر فست فود سدیم جذب شده در بدن را به میزان 50 درصد بیش از مقدار موردنیاز افزایش می دهد. از آنجا که سدیم یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است، مصرف بیش از حد این ماده می تواند منجر به افزایش احتمال ابتلا به حمله قلبی شود ...
روش صحیح مصرف تخم کتان
به گزارش بهداشت نیوز تخم کتان می تواند بهترین دوست شما در برنامه کاهش وزن تان باشد و در عین حال به مهار بسیاری از بیماری ها از فشارخون و دیابت گرفته تا کلسترول بالا کمک کند. این بذر مغذی و پرخاصیت، مملو از فیبر خوراکی محلول در آب است و می توانید با مصرف آن، از گرسنگی و دل ضعفه های بین وعده های غذای اصلی جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه همچنین مصرف دانه کتان را به افرادی که از یبوست رنج می ...
پودر کاکائو چه فوایدی دارد؟
خون را همیشه سالم نگه می دارد. طبق تحقیقات، افرادی که روزانه پودر کاکائو مصرف می کردند، کاهش فشار خون را به طور موثر مشاهده کردند. فلاونوئیدهای موجود در پودر کاکائو بسیار مفید هستند و تأثیر مثبتی بر مغز شما دارند؛ این احتمالاً تأثیر افزایش جریان خون به بخش های مختلف مغز و اعصاب شما است که برای تنظیم عملکردها و فعالیت های مختلف بدن شما مهم هستند. طبق تحقیقات، پودر کاکائو ...
8 توصیه برای داشتن یک تغذیه سالم!
...> نمک کمتری بخورید. بیش از 6 گرم در روز برای بزرگسالان مناسب نیست. خوردن نمک زیاد می تواند فشار خون شما را بالا ببرد. افراد دارای فشار خون بالا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و یا سکتهٔ مغزی را دارند. حتی اگر به غذای خود نمک اضافه نکنید هم ممکن است نمک زیادی مصرف نمایید. جدود سه چهارم نمکی که می خورید در مادهٔ غذایی ای است که خریداری کرده اید، مانند غلات صبحانه، سوپ، نان و سس. ...
فواید گریه کردن برای سلامتی
دهندهٔ یک ناراحتی فیزیکی یا هیجانی در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان است. احساس سراسیمگی، اضطراب و استرس یا خشم و عصبانیت از دلایل معمول این است که کسی گریه می کند. احساس ضعف و ناتوانی در موقعیتی خاص یا یک حادثه غیرمنتظره هم می تواند باعث گریه کردن شود. افسردگی، آسیب جسمی و البته اتفاقات خوب و غیرمنتظره و شادی زیاد هم می توانند شما را به گریه بیندازند. وقتی احساس ناراحتی و اندوه می کنید بدنتان به ...
روزگار ناخوش برنج ایرانی
شفا آنلاین سلامت واردات بی رویه برنج خارجی موجب رسوب این محصول داخلی در انبارها شده است به گزارش شفا آنلاین : برنج از مهم ترین غلات در دنیا و غذای اصلی بیش از نیمی از مردم در جهان و کالایی استراتژیک و ماده غذایی، غالب ایرانی ها است که از شالی تا سفره راهی طولانی را طی می کند. کاشت، داشت (نشاکاری) و برداشت برنج، بسیار پر زحمت است و نیاز به مراقبت بسیار زیادی دارد و کشاورز ماه ها تلاش می ...