خانه
کاهش استرس با مصرف منیزیم در رژیم غذایی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ادویه ها شما را لاغر می کند
ترکیب را میل کنید و یا می توانید مقداری سیاه دانه را به وعده صبحانه یا عصرانه خود اضافه کنید و یا حدود 20 تا 30 قطره از روغن آن را به یک تکه نان بمالید و بعد مصرف کنید. زیره: ادویه ای که هم برای تولید انرژی و هم گوارش مفید ست به افزایش کنترل گلایسمیک در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم هم کمک می کند. این ادویه در کنار تقویت بدن همچنین از خاصیت ضد اضطراب و نیز تقویت حافظه برخوردار است ...
خوراکی های مفید برای پیشگیری از سرطان چشم
آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو، نیروی محرکه التهاب و بیماری هایی مانند سرطان محافظت می کنند. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان می تواند به طور بالقوه شما را از ابتلا به انواع خاصی از سرطان محافظت کند. استرس اکسیداتیو و ایجاد سرطان آنتی اکسیدان ها گروه متنوعی از ترکیبت هستند که اثرات مخرب رادیکال های آزاد را خنثی می کنند. رادیکال های ...
اگر می خواهید موهایتان رشد کند این غذاها را بخورید
مواد مغذی کلیدی مانند روی، آهن و بیوتین نیز هستند؛ به عنوان مثال یک فنجان لوبیا سیاه حاوی حدود 2 میلی گرم روی است، در حالی که 28 گرم بادام زمینی حاوی تقریبا 5 میلی گرم بیوتین است که هر دو حدود 10 تا 20 درصد از مصرف روزانه توصیه شده برای اکثر بزرگسالان است. پرتقال آخرین، اما نه کم اهمیت ترین در لیست ما از بهترین مواد غذایی برای رشد مو، مرکبات هستند. به ویژه پرتقال که منبع ویتامین C است. همانطور که در بالا ذکر شد، این ویتامین ضروری به بدن شما در جذب آهن کمک می کند، بنابراین حفظ دوز مناسب از آن در رژیم غذایی بسیار مهم است. ...
تروما درمانی چیست و انواع آن کدامست ؟
دوباره به دست آورند. مواجهه درمانی: مواجهه درمانی به افراد کمک می کند تا با خاطرات آسیب زا خود در یک محیط کنترل شده و امن روبرو شوند. این رویکرد تدریجی به آنها اجازه می دهد تا احساسات خود را پردازش کنند و ترس و اجتناب از محرک های مرتبط با تروما را کاهش دهند. مطالعات نشان می دهد که مواجهه درمانی می تواند منجر به بهبود قابل توجهی در علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود. ...
راهکار اثبات شده در طب سنتی برای تقویت و درمان نازک شدن موها!
.... 4.مکمل های اسید فولیک اسیدفولیک نوعی ویتامین B است که برای تولید سلول های جدید مهم است. اسید فولیک به فولیکول ها کمک می کند تا موهای جدیدی را در نواحی طاسی ایجاد کنند. با این حال، مانند مولتی ویتامین ها، شواهد کافی وجود ندارد که نشان می دهد اسید فولیک تضمینی برای ضخیم تر شدن موهای شما است. 5.مصرف بیوتین بیوتین یا ویتامین B-7 یک ماده غذایی محلول درآب ...
8 غذای گیاهی سرشار از ویتامین B12
میان وعده، می تواند به تامین نیاز روزانه ویتامین B12 شما کمک کند.7. گوشت گیاهی غنی شده: بسیاری از جایگزین های گوشت گیاهی مانند همبرگرهای گیاهی، سوسیس های گیاهی و محصولات گوشتی سویا با ویتامین B12 غنی شده اند. این جایگزین های گیاهی طعم و بافت گوشت را ارائه می کنند و در عین حال مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین B12 را تامین می کنند.8. قارچ: در حالی که قارچ ها منبع مستقیم ویتامین B12 نیستند، حاوی ترکیباتی هستند که شبیه ساختار این ماده مغذی است. مصرف قارچ های خشک، به ویژه شیتاکه و صدف، می تواند به حمایت از متابولیسم ویتامین B12 در بدن کمک کند. ...
این افراد مغز بزرگتر و سالم تری دارند!
افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می خورند ممکن است مغز بزرگ تر و سالم تری داشته باشند. به گزارش وقت صبح به نقل ازبهداشت نیوز: افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می خورند ممکن است مغز بزرگ تر و سالم تری داشته باشند. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار و آجیل ممکن است بهترین راه برای محافظت از پیچیده ترین اندام بدن باشد. مطالعه ...
چگونه با صبحانه وزن خود را کاهش دهیم؟
با آن ترکیب و در این وعده میل کنید. اما در مصرف شکر یا خامه زیاده روی نکنید، زیرا این دو ماده غذایی کالری زیادی دارند. همچنین سبب از بین رفتن برخی از خواص قهوه برای تقویت سلامتی بدن می شوند. کیوی کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم است و دارای خواص مغذی قابل توجهی می باشد. این میوه همچنین منبع عالی فیبر است – فقط یک فنجان (177 گرم) تا 21 درصد از نیاز روزانه شما از فیبر ...
جایگزین سالم قهوه را بشناسید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایرنا، وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد و ...
سبزی های پر پروتئین که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
عدس عدس، نخود و لوبیا به عنوان یک سبزی حاوی پروتئین در نظر گرفته می شوند که با خوردن آنها می توانیم با یک تیر دو نشان بزنیم. آنها مواد مغذی مشابه گوشت، مرغ و ماهی را فراهم می کنند در حالی که فیبر، فولات، پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری موجود در سبزیجات را هم ارائه می دهند. یک پیمانه عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 6/ 15 گرم معادل حدود 56 درصد ارزش روزانه (DV) فیبر فراهم می کند. عدس سرشار از لیزین است اما متیونین کمی دارد، در حالی که غلات کامل مانند برنج سرشار از متیونین هستند، اما لیزین کمی دارند. این دو را با هم ترکیب کنی ...
فواید گریه کردن برای سلامتی
دهندهٔ یک ناراحتی فیزیکی یا هیجانی در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان است. احساس سراسیمگی، اضطراب و استرس یا خشم و عصبانیت از دلایل معمول این است که کسی گریه می کند. احساس ضعف و ناتوانی در موقعیتی خاص یا یک حادثه غیرمنتظره هم می تواند باعث گریه کردن شود. افسردگی، آسیب جسمی و البته اتفاقات خوب و غیرمنتظره و شادی زیاد هم می توانند شما را به گریه بیندازند. وقتی احساس ناراحتی و اندوه می کنید بدنتان به ...
مصرف منیزیم استرس را کاهش میدهد
صد آنلاین | اهمیت منیزیم در کنترل اضطراب و استرس به قدری زیاد است که از آن به عنوان مکمل ضد اضطراب یاد شده است. این ماده معدنی نقش بسیار مهمی در بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی بدن از جمله کنترل استرس دارد.
افراد دارای اضافه وزن برای سلامت و لاغری حتما منیزیم بخورند!
به گزارش برنا؛ یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به این ترتیب با ...
نوشیدنی هزارساله چینی با خواص اعجاب انگیز
به گزارش بهداشت نیوز، ظاهراً در گذشته های نه چندان دور مصرف این نوشیدنی در ایران رایج بوده است اما مدتی است که مردم آن را به دست فراموشی سپرده اند. کامبوجا برای تقویت سیستم ایمنی بدن کامبوجا یک نوشیدنی گازدار با طعم ترش و شیرین است که خواص زیادی دارد. محققان طب سنتی بر این عقیده هستند که کامبوجا به دلیل روند تخمیر و ترکیباتی مانند اسید استیک یک آنتی بیوتیک طبیعی محسوب می شود و ...
علل ایجاد اختلالات جنسی
، شرایطی مانند دیابت، بیماری قلبی عروقی یا مولتیپل اسکلروزیس می تواند بر سلامت جنسی تأثیر بگذارد. عوامل روانشناختی: عوامل روانی نقش بسزایی در اختلالات جنسی دارند. شرایطی مانند اضطراب، افسردگی، استرس، مشکلات مربوط به تصویر بدن، اعتماد به نفس پایین، تجربیات آسیب زا در گذشته یا مشکلات روابط همگی می توانند مشکلات جنسی را ایجاد کنند. عوامل فرهنگی و اجتماعی: تأثیرات اجتماعی-فرهنگی می ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از حمله قلبی
ردگیرهای سلامتی یا برنامه های گوشی هوشمند استفاده کرد. 4- میزان سدیم مصرفی را به حداقل برسانید. بر اساس تحقیقاتی که در نشریه Circulation منتشر شده است، مصرف مستمر فست فود سدیم جذب شده در بدن را به میزان 50 درصد بیش از مقدار موردنیاز افزایش می دهد. از آنجا که سدیم یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است، مصرف بیش از حد این ماده می تواند منجر به افزایش احتمال ابتلا به حمله قلبی شود ...
روش صحیح مصرف تخم کتان
به گزارش بهداشت نیوز تخم کتان می تواند بهترین دوست شما در برنامه کاهش وزن تان باشد و در عین حال به مهار بسیاری از بیماری ها از فشارخون و دیابت گرفته تا کلسترول بالا کمک کند. این بذر مغذی و پرخاصیت، مملو از فیبر خوراکی محلول در آب است و می توانید با مصرف آن، از گرسنگی و دل ضعفه های بین وعده های غذای اصلی جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه همچنین مصرف دانه کتان را به افرادی که از یبوست رنج می ...
همه چیز درباره نوعی اختلال در غذا خوردن؛ پرخوری عصبی چیست؟
نقش دارد؛ در ابتدا استرس باعث کاهش اشتها می شود تا بدن بتواند با این وضعیت مقابله کند. اگر استرس از بین نرود، هورمون دیگری به نام کورتیزول ترشح می شود. کورتیزول اشتها را افزایش می دهد و می تواند باعث پرخوری فرد شود. سطوح بالای کورتیزول ناشی از استرس می تواند تمایل به خوردن غذاهای شیرین یا چرب را افزایش دهد. استرس همچنین با افزایش هورمون های گرسنگی مرتبط است. علائم پرخوری عصبی چیست؟ ...
آفت دهان چیست؟
...، مصرف داروهایی که آفت دهان را به همراه دارند، ممکن است عللی باشند که آفت دهان را تحریک و تشدید می کنند. مصدومیت ها، جراحی ها، سوختگی ها و آسیب های دیگر می توانند باعث آفت دهان شوند. برخی از بیماری ها و اختلالات داخلی مانند ضعف سیستم ایمنی، بیماری های التهابی مزمن، بیماری های خونی و هورمونی می توانند علت آفت دهان باشند. استرس، اضطراب و تنش نیز می توانند بر روی ...
نابودی چربی بدن با این خوراکی
، جیسنگ، فلفل سیاه و زردچوبه اشاره کرد. دارچین: دارچین در تنظیم قند خون نقش فراوانی دارد و موجب کاهش وزن می شود. چربی سوزی سرکه سیب: مصرف مواد ترش موجب کم اشتها شدن و افزایش سطح متابولیسم بدن می شود و در نتیجه لاغری و کاهش وزن را نیز در پی دارد، سرکه سیب به دلیل وجود آنزیم های فراوان به هضم سریع و آسان و لاغری کمک می کند. سیب: مصرف مداوم و روزانه این میوه ...
با رژیم شیر لاغر شوید!
و یا موز مصرف می کند. این رژیم غذایی انواع مختلفی دارد. در برخی از مدل های مختلف این نوع رژیم، شما روزانه باید فقط 4 پیمانه (معادل نیم لیتر) شیر میل کنید. این مقدار شیر حدود 1000 کالری انرژی برای بدن به همراه دارد. این ماده ی غذایی به دلیل داشتن انواع مواد معدنی و ویتامین های مفید، تاثیر زیادی بر سلامت بدن دارد. برای اینکه بتوانید تنها با خوردن شیر وزن کم کنید، باید از مصرف بیش از حد ...
راهکارهای ساده برای داشتن سیستم هضم مناسب
های بدن ثابت شده است و حالا متخصصان می دانند به دلیل رابطه نزدیک و ارتباط بین روده و مغز، فشار روانی می تواند تاثیر مخرب فراوانی روی روند هضم بگذارد و یا به طور کلی فرآیند هضم در بدن را متوقف کند. دقیقا به همین دلیل است که متخصصان توصیه می کنند در برنامه روزانه زندگیتان حتما فعالیت هایی را قرار دهید که برای شما به کاهش فشار روانی و استرس منجر خواهد شد. این فعالیت ها بسته به شناخت شما ...
علائم سندرم خستگی مزمن را بشناسید
تمرکز . تغییرات خلقی مثل احساس افسردگی یا اضطراب . علائم گوارشی مثل تهوع یا اسهال . مشکلاتی در تصمیم گیری و انتخاب یا هماهنگی بدن آب کافی به بدن نرساندن، توانایی بدن برای حذف مواد شیمیایی التهابی از بافت ها را کاهش داده و باعث درد و ناراحتی در بدن می شود . حداقل یک ساعت پیش از خواب در معرض نور آبی مثل لپ تاپ و موبایل و تلویزیون نباشید. . یک روتین شبانه ...
پودر کاکائو چه فوایدی دارد؟
خون را همیشه سالم نگه می دارد. طبق تحقیقات، افرادی که روزانه پودر کاکائو مصرف می کردند، کاهش فشار خون را به طور موثر مشاهده کردند. فلاونوئیدهای موجود در پودر کاکائو بسیار مفید هستند و تأثیر مثبتی بر مغز شما دارند؛ این احتمالاً تأثیر افزایش جریان خون به بخش های مختلف مغز و اعصاب شما است که برای تنظیم عملکردها و فعالیت های مختلف بدن شما مهم هستند. طبق تحقیقات، پودر کاکائو ...
حساسیت چیست؟ علت، علائم، انواع آلرژی و درمان آن
های تنفسی و آرام بخش اعصاب هستند نیز در جلوگیری از آلرژی و جلوگیری از استرس و اضطراب خیلی مهم است. وی همچنین بیان کرد : درمان آلرژی بستگی به نوع آلرژی شما دارد و متناسب با نوع آلرژی، درمان آن متفاوت می شود . پس فراموش نکنید که قبل از هر اقدامی، یادتان باشد که ممکن است شیوه ی درمانی شما برای فرد دیگر مناسب نباشد . خبرنگار: فاطمه شعبانی انتهای پیام / ...
روزگار ناخوش برنج ایرانی
شفا آنلاین سلامت واردات بی رویه برنج خارجی موجب رسوب این محصول داخلی در انبارها شده است به گزارش شفا آنلاین : برنج از مهم ترین غلات در دنیا و غذای اصلی بیش از نیمی از مردم در جهان و کالایی استراتژیک و ماده غذایی، غالب ایرانی ها است که از شالی تا سفره راهی طولانی را طی می کند. کاشت، داشت (نشاکاری) و برداشت برنج، بسیار پر زحمت است و نیاز به مراقبت بسیار زیادی دارد و کشاورز ماه ها تلاش می ...
