خانه
بهترین ویتامین ها برای زنان قبل از 40 سالگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای سلامت کبد هویج بخورید!
ها و دندان ها مصرف هویج می تواند سلامت استخوان ها را ارتقا دهد. کلسیم و ویتامین کای موجود در هویج باعث ارتقای سلامت استخوان ها می شوند. فسفر موجود در هویج نیز برای تقویت استخوان ها و دندان ها سودمند است. خواص هویج برای سلامت چشم ها بتا کاروتن، ویتامین اصلی موجود در هویج، می تواند در بدن انسان به ویتامین آ تبدیل شود. ویتامین آ یکی از ویتامین های مهم و ضروری در حفظ ...
آیا تغذیه تاثیری در افزایش قد کودکان دارد؟
، آهن، منیزیوم، منگنز، فسفر و فلوئور برای رشد قد کودکان شناخته شده هستند، کلسیم هم یکی از عناصر حیاتی برای رشد قدی میباشد که سبب استخوان سازی وافزایش استحکام استخوان میشود. ویتامین ها وقتی صحبت از سلامت استخوان و رشد قد میشود، ویتامین D نقشی حیاتی ایفا میکند، نقش مهم ویتامین D در جذب کلسیم در بدن است، کمبود ویتامین D نه تنها باعث کاهش جذب کلسیم و ضعیف شدن استخوان ها میشود ...
بهترین راه درمان کم خونی شدید
میلی گرم و بدن زنان حدود 3500 میلی گرم آهن دارد (به ازای هر کیلوگرم وزن 45-60 میلی گرم آهن). 60-70 درصد این مقدار آهن در هموگلوبین و میوگلوبین و مابقی در کبد (به صورت فریتین و هموسیدرین)، مغز استخوان و طحال ذخیره می شود. عوامل افزایش دهنده جذب آهن شامل غذاهایی که حاوی ویتامین C هستند، همچون پرتقال، گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، برگ سبز، فلفل دلمه ای و فلفل قرمز می باشد و به بهبود جذب آهن در بدن کمک میکند. همچنین، مصرف غذاهایی که حاوی ویتامین A، ویتامین B12، ویتامین B6، فولات و مس هستند، نیز می تواند در افزایش جذب آهن موثر باشد. ...
آشنایی با خاصیت های بادام ها
به گزارش بهداشت نیوز، استفاده صحیح از از مواد غذایی و مغذی از مهم ترین مسائل در حفظ سلامتی و تندرستی بوده و مصرف مناسب این مواد کلید سلامتی محسوب می شود. یکی از تنقلاتی که در ایام عید نوروز بسیار مصرف می شود، آجیل است و انواع بادام از آجیل هایی است که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. بادام درختی بادام درختی دارای پروتئین، روغن، مواد آلبومینوئیدی، قند، صمغ، موسیلاژ و نشاسته ...
مصرف کدام ویتامین ها از بروز یبوست جلوگیری می کند؟
به گزارش ایسنا، با این حال مصرف برخی از ویتامین ها می تواند در دور کردن این عارضه از شما تا حدی موثر باشد؛ البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک تان مشورت کنید؛ چون بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری های گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و ... ممکن است مفید نباشند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف پنج ویتامین می تواند ...
گرفتگی عضلات پا در خواب؛ علت و روش جلوگیری از گرفتگی عضلات پا
باعث افزایش گردش خون و انعطاف پذیری می شوند. برای اطمینان از دریافت کافی مواد معدنی و الکترولیت ها، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید. از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید؛ زیرا می تواند به کم آبی بدن منجر شود. اگر گرفتگی عضلات ادامه یافت یا کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار داد، حتما با پزشک خود مشورت کنید. منبع: ایسکانیوز ...
افراد مسن از این میوه تابستانی غافل نشوند
محققان دانشگاه ایالتی سن دیگو در مطالعه اخیر خود نشان داده اند که مصرف روزانه توت فرنگی با تقویت مهارت های شناختی، کاهش فشار خون و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی مرتبط است. یافته های تحقیقات پیشین نیز نشان داده بودند که مصرف توت فرنگی، با مزایای بسیاری برای سلامت قلب و عروق، متابولیک و شناخت همراه است. به گزارش عرشه آنلاین، بر اساس نتایج تحقیقاتی این مطالعه که بر روی 35 شرکت کننده سالم با ...
خواص لبو
به گزار ش رکنا، در بهبود سلامت مغز، تنظیم قند خون، پیشگیری از پوکی استخوان، پیشگیری از نقش دارد. همچنین لبو برای پوست مفید است و ضد پیری است. طبع و مصلح لبو چیست؟ طبع لبو متعادل است و برای همه افرادی که مزاج سرد یا گرم دارند، مفید است. اما مصرف زیاد لبو باعث ایجاد سودا می شود. به عنوان مصلح لبو هم می توانید لبو را به صورت گرم همراه با عسل مصرف کنید. خواص و فواید ...
این ویتامین باعث رفع یبوست می شود
سالان باید 2.4 میکروگرم ویتامین ب12 در طول روز دریافت کنند. ویتامین C | یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن می تواند مقدار مشخصی ویتامین C را استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود، اما فقط در صورتی که یبوست داشته باشید، این تاثیر به مذاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف ...
خواص فوق العاده انبه برای سلامت بدن
می گوید: همه ما برای سلامت پوست خود به ویتامین های آ و ث و ای نیاز داریم اما بهتر است آن ها را از غذاهای کامل دریافت کنیم نه مکمل های غذایی. مصرف زیاد این ویتامین ها به صورت مکمل های غذایی می تواند مضر و با داروهایی که مصرف می کنیم تداخل داشته باشد. همچنین مدت بیشتری طول می کشد که این مکمل ها در بدن تجزیه شوند. ویتامین ها به صورت مکمل به راحتی جذب نمی شوند. خوردن انبه دز خوبی از این مواد مغذی را ...
خبرخوش برای سیگاری ها
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، استعمال دخانیات همواره به عنوان یکی از اصلی ترین عوامل تهدید کننده سلامت انسان محسوب می شده و به طور خاص روی بافت ریه و قلب و عروق تأثیر دارد. پژوهش های پیشین نشان می دهد سیگار کشیدن طولانی مدت منجر به از بین رفتن تدریجی عملکرد ریه و بروز وضعیتی به نام امفیزم (emphysema) می شود. این عارضه، نوعی بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) محسوب می شود که ...
بدون اینکه به جیب تان فشار بیاورید جذاب شوید| 16 موردی که باعث زیباتر شدن شما می شود
یا ماست است. کلم قرمز یکی از منابع مهم ترکیبات آنتی اکسیدانی است که هم شما را برابر سرطان بیمه می کند و هم نمی گذارد صورت تان چین بیفتد و چروک شود. علاوه براین کلم مقدار زیادی ویتامین ث هم دارد که حالتی درخشان به پوست شما می بخشد. برای اینکه لثه هایی سالم و محکم داشته باشیم، به ویتامین ث نیاز داریم و به لطف کیوی می توانیم بخش اعظم نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را تأمین ...
میخوای پوست درخشان داشته باشید؟ این خوراکی ها را بخورید
بنابه گفته متخصصان پوست، با تغذیه صحیح و مناسب می توانید پوستی زیبا و درخشان داشته باشید. پوست به مواد مغذی متنوعی، از جمله آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها، نیاز دارد که با مصرف آنها می توانید از پوست تان به خوبی مراقبت کنید. از این مواد مغذی مهم باید به موارد زیر اشاره کرد: 1. پروتئین پروتئین نه تنها نیروگاه ماهیچه سازی است، بلکه به سالم نگهداشتن پوست بسیار کمک می ...
آیا نوع تغذیه بر عملکرد غده تیروئید موثر است؟
تیروئید وی افزود: تغذیه مناسب برای سلامتی تیروئید بسیار حائز اهمیت است. مصرف مواد غذایی حاوی مقادیر کافی مواد معدنی مانند ید، سلنیوم، آهن و ویتامین های مختلف مانند ویتامین D و B 12 می تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 نیز می تواند تأثیر مثبتی بر روی تیروئید داشته باشد. همه چیز در کنترل تیروئید، از رعایت رژیم غذایی ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
در ماه های پس از زایمان، بیشتر مادران روزانه بین 1800 تا 2200 کالری نیاز دارند. اگر کم وزن هستید، یا بیش از 45 دقیقه در روز ورزش می کنید یا به بیش از یک نوزاد شیر می دهید، این تعداد می تواند بیشتر باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا مقدار مناسب را برای شما تعیین کند و ادامه مکمل ویتامین را تعیین کند. حتی اگر شما برای دو نفر غذا نمی خورید ، بدن شما باید بسیاری از مواد مغذی مهم را بازیابی ...
فواید بی نظیر خوردن ترکیب آب هویج و زنجبیل
وقتی گرسنه هستید، از این استفاده کنید. زیرا کمک می کند، تا احساس سیری داشته باشید و انرژی کافی را به بدن شما می رساند. مواد لازم: 5 عدد هویج متوسط آب 3 عدد پرتقال یک قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده (5 گرم) یک دوم قاشق چای خوری زردچوبه (2 گرم) 2 قاشق غذاخوری عسل (50 گرم) آب هویج زنجبیل طرز تهیه: هویج را پوست بکنید و آب آن ها ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
شفا آنلاین سلامت رقیق شدن خون می تواند به بازگرداندن جریان خون و جلوگیری از آسیب های عمده کمک کند. با این حال رقیق کننده های طبیعی خون فقط داروهای قوی تجویز شده نیستند بلکه برخی مواد غذایی نیز به طور طبیعی همین خاصیت را دارند. به گزارش شفا آنلاین : بدن ممکن است از طریق لخته شدن خون، جریان خون را متوقف کند و این روند آسیب های جدی سلامت مانند سکته مغزی و حمله قلبی را به همراه دارد؛ اما ...
ترفندی راحت برای از بین بردن سوسک ها | با یک بادکنک سویک ها فراری بده
...، که ممکن است بر سلامت عضلانی زنان باردار تأثیر منفی داشته باشد. مصرف شلیل در دوران بارداری به کاهش خطر نقایص مادرزادی در جنین کمک می کند. مواد معدنی، ویتامین ها و فولات موجود در این میوه، خطر نقص لوله عصبی مانند “اسپینا بیفیدا” را در نوزاد متولد نشده کاهش می دهد. علاوه بر این، شلیل به تقویت سلامت جنین کمک می کند. شلیل، منبع عالی فیبر و ویتامین C است و به رشد و تکامل ...
نشانه های کمبود کلسیم در بدن که باید جدی بگیرید
بشناسید و در صورت ناکافی بودن مقدار آن، در کنار رژیم غذایی مناسب شروع به مصرف مکمل های کلسیم کنید. این نکته را هم باید در نظر داشته باشید که مصرف کلسیم در کودکی بصورت کافی می تواند شما را از خطرات کاهش کلسیم در بدن حفظ کند. فهرستی کاملی از این مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی در هر محدوده سنی را می توانید در مطلب “هر آنچه که باید از کلسیم بدانید!” بیابید و همینطور برای شناخت بیشتر ...
اسید های چرب امگا 3 چه تاثیری بر بدن انسان دارند؟
...، در حفظ سلامت و کاهش سرعت کاهش عملکرد های مختلف بدن مرتبط با پیری تأکید می کند. امگا 3 ممکن است از سلامت سلول های گوش داخلی محافظت کند یا واکنش های التهابی متوسط به صدا های بلند، مواد شیمیایی یا عفونت ها را کاهش دهد. مصرف امگا 3 تا حد زیادی سطح اسید دوکوزاهگزانوئیک را در خون و بافت های ما تعیین می کند، زیرا بدن ما فقط می تواند مقدار محدودی اسید دوکوزاهگزانوئیک تولید کند. مصرف منظم ...
اگر زود خسته می شوید این خوراکی ها را بخورید
.... به همین دلیل هم یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط می تواند 600 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند. ویتامین A برای سلامت چشم ها، تکامل استخوان ها و حفظ سلامتی سیستم ایمنی مهم است. علاوه بر اینها، سیب زمینی شیرین یکی از منابع سالم برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شود و درنتیجه مصرف منظم آن هم شما را سیر نگه می دارد و هم مانع از افزایش قند خون می شود. 4. ماست ...
ویتامین ها و مواد غذایی که کودکان حتما باید مصرف کنند/ میزان مصرف به تفکیک کودک 1 تا 18 سال
، نوجوانان تا 18 سالگی برای دختران و 20 سالگی برای پسران به 90 درصد از نقطه اوج توده استخوانی خود می رسند. بر همین اساس، رژیم غذایی کودک باید حاوی تمام مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوان باشد. ریزمغذی های زیر همراه با کلسیم در ساخت استخوان هایی سالم نقش دارند: ویتامین D ویتامین K منیزیم دستورالعمل های غذایی برای شهروندان آمریکا میزان نیاز روزانه به ...
زمان طلایی ذخیره تراکم استخوان چه سنی است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، صفیه عشوری مقدم متخصص زنان و زایمان درباره اینکه 47 درصد زنان ایرانیِ بالای 50 سال، دچار پوکی استخوان هستند اظهار کرد: کاهش تراکم استخوان یا همان پوکی استخوان معضلی است که از قدیم الایام وجود داشته و دارد. وی افزود: متأسفانه این بیماری با تغییر سبک زندگی و کم تحرکی افراد و رژیم های نامناسب و فست فودی شیوع بیشتری پیدا کرده است. عضو هیئت علمی ...
هورمونی که دلیل اصلی پیری زنان است + راه حل
بازگرداندن تعادل هورمون ها وجود دارد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است را ارائه کرده ایم. اطلاعات موجود در آن ها کمک می کند که پوستی درخشان داشته باشید و ناخن ها و موهای شما بسیار زیبا شوند. پوست خوب و درخشان 1- استروژن استروژن باعث می شود که سلول های فیبروبلاست، کلاژن و الاستین تولید کنند. هنگامی که سطح این هورمون کاهش می ...
برای رفع گرمازدگی دوغ بنوشید
به گزارش رکنا، تازه بنوشید که برای درمان ، خستگی و عطش آب روی آتش است.برخلاف که پوکی استخوان را ایجاد می کند برای پیشگیری از این بیماری مصرف دوغ به صورت روزانه توصیه می شود. یک متخصص تغذیه گفت: دوغ کم نمک، بهترین ماده غذایی برای رفع گرمازدگی است و ماست آن پتاسیم لازم بدن را تأمین می کند. ایرج نیستانی گفت: با شروع فصل و شدت گرمای هوا، تقریباً تمام افراد گرمازدگی را تجربه می ...
طرز تهیه دو غذای خوشمزه با لوبیا عروس تا دیگر گوشت گران نخرید
از تیامین، ویتامین B6، فولات، آهن، پتاسیم، منیزیم، منگنز، مس، مولیبدن، فیبر و پروتئین است. در ادامه با اول فارس همراه باشید تا با تمامی فواید لوبیا عروس برای سلامتی بدن و نحوه مصرف آن بیشتر آشنا شوید؛ لوبیا عروس یکی از بهترین منابع حاوی مولیبدن است که با افزایش فعالیت آنزیم سولفیت اکسیداز به سم زدایی سولفیت ها از بدن کمک می کند؛ سولفیت ها نوعی نگهدارنده هستند که معمولا به ...
میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
...، یکی از موادی است که مصرف زیاد آن برای بدن ضرر دارد. در این مقاله به صورت ویژه درباره میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری صحبت می کنیم. در این مقاله می خوانید: چرا باید نمک مصرف کنیم؟ چرا در دوران بارداری به سدیم نیاز داریم؟ میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری چرا نمک زیاد ناسالم است؟ نمک در کدام مواد غذایی پنهان شده؟ منابع سالم سدیم نکاتی ...
8 خواص ژل رویال برای زنان که باید بدانید
تنظیم میزان کلسترول خون کمک کنند و همچنین باعث کاهش تری گلیسیرید خون شوند. سخن پایانی در این مطلب، عناوین مفیدی در مورد خواص ژل رویال برای زنان را بررسی کردیم. به طور خلاصه می توان گفت این ژل قادر به بهبود سلامتی زنان و مشکلات ناباروری آن هاست؛ اما باید توجه داشت که همانند هر ماده دیگری، مصرف ژل رویال نیز ممکن است عوارض و مشکلاتی را برای شخص به همراه داشته باشد. برخی از این ...
