خانه
4 روش بی دردسر برای ترک اعتیاد به کافئین
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه میزان مصرف کافئین را کاهش دهید؟
درصد کاهش می دهند و با افزودن آب سرد یا گرم یا قهوه یا چای بدون کافئین آن را رقیق می کنند. دیگران کاهش تعداد واقعی نوشیدنی ها را تا 10 درصد آسان تر می دانند. به عنوان مثال، اگر روزانه پنج فنجان قهوه می نوشید، در دو هفته اول یک فنجان قهوه را با نصف فنجان جایگزین کنید. سپس بعد از دو هفته دیگر فقط چهار فنجان کامل بنوشید و به همین ترتیب. یک مطالعه در سال 2016 که در مجله ...
آشنایی با 10 غذا و نوشیدنی پر کافئین
نوشیدنی پر کافئین کافئین یک ماده خوراکی است که به بهبود عملکرد بدن و بهبود تمرکز ذهن کمک می کند. کافئین به تنهایی یک ماده مغزی سالم برای بدن است که مصرف 400 میلی گرم آن در روز بدون مشکل است. کافئین چند منبع طبیعی دارد و بیشتر از این منابع طبیعی به دست می آید که مصرف آن را برا بدن بدون مشکل می کند. اما همانند بسیاری از مواد غذایی، کافئین دارای چند اثر جانبی مثل استرس، بی ...
چرا نمی توانیم بخوابیم؟
، تولید این هورمون متوقف می شود و بیشتر به دفع ادرار نیاز پیدا می کنید، بنابراین بیشتر از خواب بیدار می شوید و خوابتان مختل می شود. گرم بودن اتاق بعضی ها عادت دارند حتی در شب های گرم با پتو بخوابند یا هوای محیط اتاق را گرم و سنگین نگه می دارند. خنک نبودن بدن و محیط ، عامل اختلال جدی در خواب است. مصرف نوشیدنی های کافئین دار خوردن نوشابه انرژی زا، انواع قهوه و ...
نوشیدن آب، راهکار کلیدی برای نجات از عوارض گرمای شدید
، ادرار و مایعی است که از مفاصل ما محافظت می کند. به طور متوسط، زنان به حدود 9 فنجان مایعات در روز و مردان به 13 فنجان مایعات نیاز دارند. همچنین به یاد داشته باشید که مایعات شامل آب، قهوه، چای، شیر، آب میوه و سبزیجات و سایر نوشیدنی ها است. بهتر است از نوشیدنی های مملو از شکر نیز خودداری کنید. متخصصان اظهار کرده اند: ادرار خود را بررسی کنید. اگر تیره است، مصرف مایعات ...
بهترین زمان مصرف قرص و کپسول نوافن/ قرص سه کاره نوافن و موارد مصرف
ها مانند فنوباربیتول و ریفامپین که آنزیم های کبدی را فعال تر می کنند تاثیر استامینوفن را کمتر خواهند کرد. طبق اطلاعات بدست آمده داروی کلستیرامین موجب کاهش جذب استامینوفن از روده شده و بنابراین استامینوفن باید یک ساعت قبل و یا 4-3 ساعت بعد از آن استفاده شود. مصرف استامینوفن با دوز بیش از 2 گرم در روز میتواند اثر رقیق کنندگی خون وارفارین را افزایش دهد. مصرف همزمان کپسول نوافن با ...
باورهایی در مورد نوشیدن آب
فعالیت بدنی و سایز بدن می تواند متفاوت باشد. به عنوان یک اصل کلی توصیه می شود روزانه خانم ها حدود 11 فنجان و آقایان حدود 16 فنجان مایعات بنوشند (نه فقط آب). این میزان شامل هم نوشیدنی ها و هم غذاها می شود، زیرا غذاها حدود 20 درصد از نیاز بدن ما به مایعات را تامین می کنند. هیچکس نمی داند این ایده ی 8 لیوان آب در روز از کجا آمده اما چیزی که الان لازم است بدانید این است که این میزان ثابت نیست و ...
تداخل های خطرناک بین خوراکی ها و مکمل ها
افزایش بیش از حد میزان مواد محرک منجر شود و عوارض جانبی مانند سردرد، لرزش و افزایش ضربان قلب را در پی داشته باشد. بهتر است بین مصرف ویتامین و قهوه یا چای یک ساعت فاصله باشد. داروهای آنتی بیوتیک| آنتی بیوتیک با برخی مکمل های غذایی مانند پروبیوتیک تداخل پیدا می کند که حاوی باکتری زنده برای بهبود سلامت روده و دستگاه گوارش است. آنتی بیوتیک باکتری های مفید روده را می کشد. گیاهان و ...
یک نوشیدنی ساده با خواص بی شمار
.... توصیه می شود قبل از ورزش به خوبی بدن خود را آبرسانی کنید، در طول ورزش طولانی مدت حتماً نوشیدنی مصرف کنید و پس از اتمام کار نیز با نوشیدن آب، مایعات از دست رفته بدن را جبران کنید. کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: چای فشار خون را بالا می برد یا پایین؟ این هشت عادت می تواند تا 24 سال به عمر شما اضافه کند 10 معجون فوق العاده برای چربی ...
این کارها بعد غذا خوردن خوردن ممنوع است!
میوه پس از غذا خورده شود، با غذا مخلوط شده و زمان توقف آن در معده طولانی و میوه فاسد شده و باعث فساد غذا نیز می شود. میوه های تازه بهتر است با فاصله زمانی مناسب قبل از غذا مصرف شوند. نوشیدن چای و قهوه بعد از غذاخوردن بسیاری از افراد عادت دارند بعد از غذا چای یا قهوه مصرف کنند اما این نوشیدن قهوه و چای بعد از غذا اشتباه است زیرا کافئین موجود در چای و قهوه بر جذب آهن و کلسیم ...
چرا مادران باردار باید کافئین کمتری مصرف کنند؟
کافئین و پیامد های نامطلوب بارداری بحث برانگیز است. قوطی های نوشابه با طعم کولا حاوی 34 میلی گرم کافئین، کولا های رژیمی حاوی 46 میلی گرم، شبنم کوهی حاوی 54 میلی گرم و یک فنجان قهوه حاوی کمتر از 100 میلی گرم کافئین است. نلسون راه های بدون کافئین را برای افزایش انرژی و فعالیت در دوران بارداری پیشنهاد کرده که از جمله آن ها ورزش منظم، خوردن غذا های سالم، نوشیدن آب زیاد، استراحت ...
سندرم ترک کافئین (قهوه) چیست؟
مطالعات مختلف در این زمینه دست یابند. در مجموع اگر به طور منظم کافئین مصرف می کنید، سندرم ترک با شدت متفاوتی شما را درگیر خود خواهد کرد. از این رو طبیعی است که هرچه کافئین بیشتری بنوشیم، تجربه ترک نیز آزار دهنده تر است. لازم به ذکر است که مصرف معمولی حتی یک فنجان قهوه کوچک در روز هم می تواند منجر به ایجاد علائم ترک شود. سندرم ترک کافئین چگونه رخ می دهد کافئین یک ترکیب ...
این آجیل ارزان استرس را کم می کند
دانه ها در طول روز، 20 درصد از نیاز روزانه به منیزیم را برطرف می کنید. دانه کدو تنبل نیز سرشار از این ماده معدنی است. کافی است روزانه 30 گرم از این خوراکی محبوب را مصرف کنید تا 37 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم تامین شود. توجه داشته باشید که میزان نیاز روزانه شما به منیزیم، 400 میلی گرم است. در میان گزینه های غذایی گیاهی، اسفناج حاوی منیزیم است. تنها با مصرف نصف فنجان اسفناج پخته ...
یکبار برای همیشه راز پخت برنج رستورانی رو یاد بگیر! | با این روش هیچکس نمیفهمه برنجت قاطی داره یا نه! + ...
طریق رژیم غذایی، مقادیر کافی منیزیم را به بدن برسانید. آجیل و دانه هایی مانند بادام و بادام زمینی حاوی منیزیم هستند. شما با مصرف 28 گرم از این دانه ها در طول روز، 20 درصد از نیاز روزانه به منیزیم را برطرف می کنید. دانه کدو تنبل نیز سرشار از این ماده معدنی است. کافی است روزانه 30 گرم از این خوراکی محبوب را مصرف کنید تا 37 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم تامین شود. توجه داشته باشید که ...
عوارض و تداخل مکمل دارویی
حاوی ترکیب های مشابه کافئین می تواند به افزایش بیش از حد میزان مواد محرک منجر شود و عوارض جانبی مانند سردرد، لرزش و افزایش ضربان قلب را در پی داشته باشد. بهتر است بین مصرف ویتامین و قهوه یا چای یک ساعت فاصله باشد. داروهای آنتی بیوتیک | آنتی بیوتیک با برخی مکمل های غذایی مانند پروبیوتیک تداخل پیدا می کند که حاوی باکتری زنده برای بهبود سلامت روده و دستگاه گوارش است. آنتی بیوتیک باکتری های ...
نوشیدنی های کافئین دار: 10 نوشیدنی برتر برای انرژی شما
می شوند برای کسانی که عادت به مصرف قهوه در هر زمانی دارند یا به طور کلی از نوشیدن این قهوه در هر لحظه لذت می برند. کلام آخر انتخاب یک نوشیدنی دارای کافئین برای نوشیدن در طول روز می تواند کار سختی باشد چرا که شما با در نظر گرفتن سلامت خود باید این انتخاب را انجام بدهید. این مقاله توضیح جامع تری درمورد مقدار کافئین موجود در هر نوشیدنی را به شما ارائه میدهد که می توانید در انتخاب خود استفاده کنید! نویسنده: امیرحسین نظری ...
کسانی که چای و قهوه را در لیوان کاغذی می خورند حتما بخوانند!
به نقل از اطلاعات آنلاین از newsmedical، بر اساس تحقیقات انجام شده، در 15 دقیقه ای که طول می کشد تا قهوه یا چای گرم مصرف شود، لایه میکروپلاستیک روی فنجان تجزیه شده و ذرات 25000 میکرون را در نوشیدنی داغ آزاد می کند. یک فرد معمولی که روزانه 3 فنجان چای یا قهوه در لیوان کاغذی می نوشد، بیش از 75000 ذره میکروپلاستیک می خورد که با چشم غیرمسلح قابل دیدن نیست. بر اساس تحقیق گروه ...
خواص دارویی قهوه که نمی دانستید
آفتاب نیوز : قهوه به علت داشتن اثر محرک روی مغز و مزه و عطر آن یکی از پرمصرفترین نوشیدنی ها است. بیش از 800 ترکیب فرار و همچنین کافئین و کلروژنیک اسید در قهوه وجود دارد. قهوه از سرطان پستان، کبد، روده بزرگ، رحم و پروستات و بیماری های قلبی-عروقی مانند نارسایی قلبی و سکته مغزی، پارکینسون، دیابت نوع 2، فیبروزو بیماری مزمن کبد و مرگ و میر پیشگیری می کند. مصرف متعادل قهوه (روزانه 4-3 فنجان معادل 400-300 میلی گرم کافئین) برای افراد سالم و بیماران مبتلا به پرفشاری خون، نارسایی قلبی، بی نظمی ضربان قلب و دیابت بی ضرر و مفید است. ...
معجزه این نوشیدنی های صبحگاهی برای پوست
نمی توانیم تصور کنیم که روز خود را بدون یک فنجان چای شروع کنیم. با این حال، اگر می خواهید پوستی درخشان داشته باشید، به جای چای معمولی، یک فنجان چای سبز را انتخاب کنید. این چای سرشار از آنتی اکسیدان است که آن را به گزینه ای عالی برای مشکلات پوستی تبدیل می کند. چای سبز همچنین حاوی ویتامین E است که به مرطوب شدن طبیعی پوست کمک کرده و موجب درخشندگی آن می شود. 3. شیر زردچوبه ...
چربی سوز طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع
.... در مطلببهترین قرصهای لاغریمی توانید قرص هایی که توسط تحقیق های علمی بررسی شده را بشناسید. متاسفانه مصرف زیاد کافئین باعث شده تا بدن به آن عادت کند و برای بهره بردن از فواید کافئین باید مقدار بیشتری دریافت کنید. با نوشیدن روزانه چند فنجان قهوه می توانید از فایده این نوشیدنی و چربی سوز شگفت انگیز برای سلامتی بهره مند شوید. همچنین کافئین به شما کمک می کند توان تمرینی بیشتری داشته ...
اگر رژیمتان را شکستید با این روش جبران کنید
پر کنید و بعد از آن سراغ صد گرم گوشت سفید کم چرب مثل فیله مرغ یا ماهی بروید و بعد از آن، دو فنجان سبزیجات بخارپز شده مثل مارچوبه، کلم، بروکلی، کلم بروکسل و کدو بخورید. سوپرایز بعد از شام این که دورِ یکسری از خوراکی ها را به طور کامل در رژیمتان خط بکشید، نه تنها کمکی به لاغر شدن نمی کند، بلکه اثر عکس دارد و شما را از رژیمتان دور می کند. پس یک اسنک 150 کالری تدارک ببینید، مثلاً ...
چه افرادی مستعد گرمازدگی هستند؟/ روش پیشگیری از گرمازدگی
گرم باید افزایش یابد. اگر نمی توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشیدنی بدون گاز مثل آب میوه یا دوغ جانشین مناسبی است. از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند کولا، قهوه و چای اجتناب کنید؛ زیرا کافئین ادرارآور است و باعث دفع آب از بدن می شود. شجاعی گفت: تغییر رژیم غذایی مهم است. از مصرف غذا های چرب و داغ اجتناب کرده و بهتر است غذایتان کمی نمک داشته باشد. در صورت اجبار برای فعالیت بدنی ...
این آجیل ارزان استرس را کم می کند
مصرف 28 گرم از این دانه ها در طول روز، 20 درصد از نیاز روزانه به منیزیم را برطرف می کنید. دانه کدو تنبل نیز سرشار از این ماده معدنی است. کافی است روزانه 30 گرم از این خوراکی محبوب را مصرف کنید تا 37 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم تامین شود. توجه داشته باشید که میزان نیاز روزانه شما به منیزیم، 400 میلی گرم است. در میان گزینه های غذایی گیاهی، اسفناج حاوی منیزیم است. تنها با مصرف نصف ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
اشباع و قندهای اضافی هستند را محدود کنید. در برنامه غذایی بعد از زایمان چه بخوریم ، حتما باید موارد زیر را به مقدار کافی دریافت کنید: پروتئین: غذاهایی مانند لوبیا، غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، تخم مرغ و محصولات سویا سرشار از پروتئین هستند که به بدن شما در بهبود زایمان کمک می کند. پنج وعده در روز یا در صورت شیردهی هفت وعده مصرف کنید. کلسیم: شما روزانه به 1000 میلی ...
چگونه خواب خوب داشته باشیم؟
لیوان شیر گرم را انتخاب کنید. سعی کنید قبل از خواب مایعات زیاد مصرف نکنید. اگر شب قبل خوب نخوابیده اید، صبح آن روز نخوابید چون سبب می شود شب بعد هم خواب خوبی نداشته باشید. چه مقدار خواب نیاز دارید؟ بعد از همه این حرف ها باید پرسید لیلی، زن است یا مرد. بسیاری از مردم سالیان طولانی متوجه بی خوابی یا بدخوابی خود نمی شوند. شاید بسیاری از افراد تا به حال به این ...
قاتل سمی رحم کیست؟
پروتیین و تقریباً بدون چربی است. بروکلی کالری خیلی پایینی دارد و تنها 31 کالری برای هر فنجان تامین می کند. جدول زیر شامل اطلاعاتی در مورد تمام مواد غذایی اصلی کلم بروکلی است. واقعیت های غذایی کلم بروکلی: بروکلی، خام - 100 گرم 34 کالری آب 89 % 2.8 گرم پروتئین 6.6 گرم کربوهیدرات 1.7 گرم شکر 2. ...
بهترین راه درمان کم آبی بدن
...، میوه ها و غذاهای آبدار توجه کنید. همچنین، در هوای گرم و در دوره های فعالیت بدنی شدید، بیشتر آب مصرف کنید. در این مقاله قصد داریم به بررسی علل، علائم و راهکارهای کم آبی بدن بپردازیم. علائم کم آبی بدن علائم کم آبی بدن ممکن است در بسترهای سندرم خشکی و یا بدون آن رخ دهد. در برخی افراد، این علائم ممکن است به شدت و در برخی دیگر به شکل خفیفی رخ دهد. بعضی از علائم کم آبی بدن ...
هر مُسکن برای کدام درد است؟
های متوسط گاهی اوقات افراد از استامینوفن کدئین بعنوان یک داروی مسکن قوی یاد می کنند. با این که فروش این دارو بدون نسخه ممنوع است، اما اگر از دارو های باقی مانده نسخه های قبلی تان نگه شان داشته اید یادتان باشد این دارو در طولانی مدت شما رابه ماده کدئین فسفات وابسته می کند. کدئین فسفات بعد از ورود به بدن به مورفین تبدیل میشود بهمین دلیل بهتر است حتماً با نسخه دکتر ودر فواصل زمانی که دکتر ...
