خانه
7 مواد غذایی برتر سرشار از آنتی اکسیدان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی یک ماده غذایی که شما را مثل آب خوردن لاغر می کند
از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ...
برای سلامت و درمان درد مفاصل چه بخوریم؟
سرشار از مواد مغذی هستند که سلامت بدن را تضمین می کنند. میوه هایی مانند زغال اخته، تمشک و توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که با التهاب مبارزه کرده و به حفظ سطوح قند خون کمک می نمایند. توت ها همچنین منابع بسیار خوبی از ویتامین C محسوب شده و تمشک به تنهایی می تواند 35 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند. ساتلین سلف، متخصص تغذیه می گوید: "ویتامین C یک ویتامین ضروری است که ...
راه های جلوگیری از گرمازدگی | چی بخوریم که گرمازده نشویم؟
عرق شما خشک شود. 7- به میزان کافی بخوابید و میوه ها و سبزی های سرشار از پتاسیم را به میزان زیاد مصرف کنید تا بدن تان خودش را با گرما تطبیق دهد. 8- سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید. چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟ وقتی گرمای هوا زیاد است، بهتر است در یک محیط با تهویه مطبوع قرار بگیرید.. اگر مجبورید که به بیرون از منزل بروید، با ...
کاهش سریع قند خون با این خوراکی ها
کاهش سریع قند خون دارند. مصرف میوه هایی همچون آووکادو، توت ها، سیب، مرکبات و هلو به کند شدن سرعت جذب قند و کنترل میزان قند خون کمک می کند. چربی های سالم آووکادو، فیبر بالا و آنتی اکسیدان موجود در انواع توت ها، فیبر قابل حل در سیب و مرکبات سرشار از آب همچون گریپ فروت، نارنگی، پرتقال و لیمو نقش موثری در کنترل قند خون و کاهش سریع آن دارند. پزشکان برای کسانی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند ...
بهترین راه برای پیشگیری از گرمازدگی در گرم ترین روزهای سال
این مدت لایه های شربت از یکدیگر جدا شده و شربتی چهار لایه خواهید داشت که می توانید با توت فرنگی و برشی از لیمو آن را تزئین کنید. از کجا بخریم؟ سس غلیظ توت فرنگی (سیروپ) در سوپرمارکت ها موجود است. آلوئه ورا یکی از آن گیاهان گوشتی پرخاصیت است که برای بهره مند شدن از خواص آن، این روزها نه تنها آب و کمپوت آن را مورد استفاده قرار می دهند بلکه گوشت آن هم در سالاد مصرف می ...
خواص باور نکردنی گیلاس | خوردن گیلاس را فراموش نکنید
هم چنین کسانی که املاح معدنی بدن آنها کم شده و یا بچه هایی که دیر رشد می کنند باید گیلاس بخورند و رژیم گیلاس بگیرند چون قند میوه گیلاس از نوع قند لوولوز می باشد.ترکیباتی که در گیلاس وجود دارد تعدیل کننده پ هاش خون است زیرا خون باید به مقدار 4/7 قلیایی باشد.مصرف گوشت و مواد گوشتی خون را اسیدی می کند و بهترین تعدیل کننده آن میوه ها از جمله گیلاس است . برای دفع سموم بدن برای رژیم دفع سموم ...
8 نکته ساده برای سم زدایی بدن در تابستان
راه ها برای حذف سموم از بدن، کاهش مصرف غلات و گنجاندن انواع میوه های تازه در رژیم غذایی است. بیشتر میوه ها مانند سیب، هندوانه و پرتقال سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و محتوای آب بالایی دارند. از این رو، خوردن مقدار زیاد میوه های تازه می تواند به افزایش سطح انرژی و سلامت کلی شما کمک کند. میوه جزو مواد غذایی زودهضم است و اگر قصد سم زدایی دارید، یک انتخاب ...
لاغری/ مصرف لوبیا چیتی سبب کاهش وزن می شود؟
نیز قدرت بالاتری برای هضم غذا پیدا می کند. یکی از خواص لوبیا چیتی برای لاغری تأمین سایر مواد مغذی و مورد نیاز بدن است. شما وقتی در حال کاهش وزن هستید، به مواد مفیدی از جمله ویتامین B، آهن، پتاسیم، کلسیم و فسفر نیاز دارید. این در حالیست که لوبیا چیتی حاوی تمامی این مواد است. کالری موجود در لوبیاچیتی نیاز بدن را تأمین می کند. از سوی دیگر این نوع لوبیا حاوی مقادیر زیادی از آهن، مس و ...
این دانه حبوبات 10 برابر گوشت قرمز مفید است
به گزارش رکنا، از انواع است که خواص و فواید بسیاری برای بدن دارد. لوبیا قرمز سرشار از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر رژیمی، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6، کولین، فولات، اسید پانتوتنیک، ویتامین E، ویتامین K، کلسیم، مس،آهن، منگنز، منیزیم، مولیبدنوم، فسفر، پتاسیم، سلنیوم، سدیم، روی، اسید چرب امگا 3و اسید چرب امگا 6 است. وجود این مواد مغذی و معدنی خواص و فواید فراوانی به لوبیا ...
آشنایی با فواید انبه
کارلی سدلاچک ، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند فواید برجسته این میوه شیرین برای سلامت بدن را با توجه به ویتامین ها و نحوه هضم و جذب آن در بدن توضیح می دهد. انبه سرشار از ویتامین و مواد معدنی و فیبر است. این میوه مقدار زیادی مواد مغذی و در عین حال کالری کمی دارد. یک فنجان انبه خردشده 99 کالری و 2.6 گرم فیبر دارد. همچنین با خوردن این مقدار انبه، این میزان از مصرف توصیه شده ...
روش هایی برای بزرگ کردن باسن بدون ورزش
...، زیرا این روش خوبی برای ترمیم و ساخت صحیح عضلات است. از غذاهای غنی از مواد معدنی و ویتامین ها استفاده کنید اطمینان از دریافت مناسب مواد معدنی و ویتامین ها از طریق رژیم غذایی برای بدن شما بسیار مهم است تا بتواند پروتئینی را که می خورید هضم کند. غذاهایی که مملو از مواد معدنی و ویتامین هستند عبارتند از: سبزیجات سبز برگ آجیل سیب زمینی های شیرین بلغور جو دوسر توت ...
بهترین نوشیدنی هایی که برای کاهش وزن مناسب هستند
دلخواه خود نیز برسید! چای سبز چای سبز یک نوشیدنی بسیار سالم برای بدن می باشد که تحقیقات نشان داده این نوشیدنی در کاهش وزن بسیار موثر است. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف و ویتامین های مختلف می باشد که دارای خواص زیادی برای بدن است. چای ماچا نوعی از چای سبز به حساب می آید که ارزش چربی سوزی بیشتری نسبت به چای سبز معمولی دارد. مصرف 3 گرم چای ماچا در طول روز ...
خواص انواع بادام که از آن بی خبرید
...، زیرا این ترکیبات احتمال بروز سنگ سازی را بالا می برند. بادام هندی به دلیل طعم منحصر به فردش یکی از آجیل های محبوب مردم کشور ما و دیگر کشورها است. خواص بادام هندی مصرف بادام هندی برای پیشگیری از تشکیل سنگ های صفراوی بسیار مفید است. منیزیم موجود در بادام هندی برای حفظ سلامت استخوان ها حیاتی است. منیزیم برای متابولیسم کلسیم در بدن لازم است و با تراز کردن میزان ...
10 میوه تابستانی با فواید اعجاب انگیز
به گزارش اینتیتر به نقل از کاماپرس، میوه های تابستانی علاوه بر دارا بودن خواص مفید برای سلامت بدن بهترین منبع تامین کننده آب، املاح و ویتامین برای بدن هستند. این مواد به خصوص در فصل تابستان به دلیل تعریق بالای بدن یک ضرورت مهم و قابل توجه است. خواص میوه های تابستانی به شرح زیر است: 1-گلابی تامین 20 درصد نیاز روزانه به فیبر کاهش چربی خون و کلسترل تنظیم ...
5 ورزشگاه مجوز حضور بانوان را گرفتند | در هفته اول، بازی های پرسپولیس، سپاهان و گل گهر با حضور بانوان ...
، اگر با مواد غذایی دیگری که دارای چربی های سالم هستند ترکیب شود، می تواند انتخاب مناسبی باشد که به طور موقت شما را سیر نگه دارد. اما در کل، باید به یاد داشت که مصرف موز ممکن است باعث ایجاد حس خواب آلودگی و سنگینی در شما شود. با توجه به مطالب گفته شده، می توان گفت که بهترین ساعت برای خوردن موز، ساعات بعد از ظهر و غروب است، خصوصاً پس از انجام ورزش. موز به عنوان منبع غنی از پتاسیم، به ریلکس شدن ماهیچه ها پس از فعالیت های فیزیکی کمک می کند. همچنین، می تواند حرارت بدن را کاهش دهد و از ایجاد زخم معده جلوگیری کند. ...
اگر خوابتان نمی برد این نوشیدنی ها را بنوشید
به داروهایی متوسل شوند که گاهی اوقات عوارض جانبی منفی دارند. در چنین مواردی، ایده خوبی است که این عصاره طبیعی خانگی را امتحان کنید نه فقط خوش مزه نیستند بلکه روش طبیعی عالی برای توقف بی خوابی است . *آب میوه های طبیعی که بی خوابی را متوقف و درمان می کنند این ترکیبات را امتحان کنید تا مقداری عصاره با خواص آرامش بخش درست کنید. یا مواد مختلفی را مخلوط کنید که متناسب با سلیقه شما ...
غذاهایی که ممکن است به کاهش خطر سرطان شما کمک کند
. تحقیقات انسانی دقیق انجام شده ثابت کرده که افرادی که مقدار زیادی از انواع مغزها در رژیم غذایی خود استفاده میکنند در معرض خطر کمتر مرگ بر اثر سرطان هستند و دارای سلامت قلبی و جسمانی بهتری هستند. مصرف روزانه گردو میتواند تا 80% خطر مبتلا شدن به سرطان سینه را کاهش دهد و تا 60% از تشکیل تومور های مغزی جلوگیری کند. روغن زیتون روغن زیتون سرشار از فواید برای سلامتی بدن است و ...
8 مورد از بهترین غذاها و نوشیدنی های انرژی زا
چای خوش طعم و پرخواص بیشترین لذت را ببرید! موز موز یکی از بهترین مواد غذایی یا میوه برای تامین انرژی بدن است که به روش های زیادی از آن می توان استفاده کرد. شما میتوانید موز را به صورت یخ زده، اسموتی، تکه ای و به صورت کامل مصرف کنید. موز سرشار از کربوهیدرات ، ویتامین ب 6، پتاسیم و مقدار کمی پروتئین است که همگی یک ترکیب بسیار مقوی برای افزایش انرژی بدن را تشکیل می دهند. ...
10 ماده غذایی برای جلوگیری از پیری مغز!
توت فرنگی، شاه توت و توت سفید، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها می توانند به: بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با افزایش انعطاف پذیری مغز، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک کند. 3. غلات کامل سطوح بالاتر قند خون با کاهش بازدهی و فعالیت مغز مرتبط است. بر خلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل ...
بعد از تمرینات بدن سازی چی بخوریم ؟
اثر حمله قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر ورزش، بدنسازان به تغذیه خود تمرکز خاصی دارند. یک بدنساز با برنامه تغذیه صحیح، عملکرد خود در باشگاه را افزایش می دهد و به سلامتی خود بهبودی می بخشد. رعایت یک الگو تغذیه سالم شامل مصرف غذا های سرشار از مواد مغذی از تمام گروه های غذایی در مقادیر مناسب تا حدود زیادی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. غذا هایی که باید ...
فقط آقایان بخوانند
است و منبعی قوی از مواد محرک جنسی است. رادیکال های آزاد در سرم خون می توانند تاثیرات منفی در بدن مردان از جمله تاثیر بر اسپرم مردان و ناباروری آن ها شوند و مصرف گوجه فرنگی به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان های مختلف خصوصاً به دلیل ویژگی آنتی اکسیدانی لیکوپن، می تواند باعث کاهش رادیکال های آزاد شده و از تاثیر رادیکال های آزاد در اسپرم خودداری کرده و باعث بازگرداندن فعالیت اسپرم و قدرت باروری در فرد ...
خواص معجزه آسای این گیاه برای سلامت بدن
ریواس یکی از گیاهان اصیل و با قدمت ایرانی است و به عنوان یک گیاه دارویی در طب سنتی شناخته می شود. ریواس سبزی ای است که بسیاری از مردم آن را مانند میوه در آشپزی و دستور پخت ها استفاده می کنند. اگرچه بومی آسیا است، اما در سایر نقاط جهان از جمله ایالات متحده نیز رشد می کند. فقط ساقه های گیاه خوراکی هستند. برگ ها حاوی سموم و غلظت بالایی از اسید اگزالیک هستند. خود س ...
گیاه گزنه دوای این درد در مردان است!
آزاد از بدن کمک می کنند. عملکرد آن ها دقیقا مشابه گوجه فرنگی برای حفظ سلامت پروستات است. 7. پیاز و سیر در یک مطالعه مشخص شد که مردان مبتلا به پروستاتیت تمایل بیشتری به مصرف سیر و پیاز دارند. شاید به این دلیل که ضد التهاب و ضد میکروب های قوی هستند. 8. مرکبات پرتقال، لیموترش و گریپ فروت سرشار از ویتامین C هستند که مصرف منظم آن ها به محافظت از غده پروستات ...
خوراکی هایی یا خاصیت کرم ضدآفتاب
.... پلی فنول های موجود در چای سبز از طریق خواص ضد التهابی و توانایی افزایش ترمیم DNA، از پوست محافظت می کند. 2- قهوه مطالعه ای که در ژانویه 2015 در مجله موسسه ملی سرطان آمریکا منتشر شد، ارتباط بین مصرف زیاد قهوه و میزان کمتر ملانوم بدخیم را نشان داد. محققان دریافتند افرادی که روزانه 4 فنجان یا بیشتر قهوه کافئین دار می نوشند، 20 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان پوست هستند ...
فواید و خواص درمانی میوه تابستانی شلیل
مزمن رنج می برند، خطرناک باشد. شلیل منبع عالی پتاسیم است که می تواند به کاهش فشار خون در بدن کمک کند. شلیل برای جلوگیری از ریزش مو: محتوای مواد مغذی موجود در شلیل می تواند پوست سر را تغذیه دهد و رشد ریشه مو را افزایش دهد. مصرف منظم شلیل می تواند به جلوگیری از ریزش مو و تقویت مو کمک کند. مصرف شلیل برای جلوگیری از ریزش مو شلیل برای کاهش استرس و اضطراب: آبمیوه ...
این ترکیبات سالم همراه با شیر سمی می شوند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، شیر یکی از مواد غذایی سالم برای افراد می باشد و عادت های غلط در نوشیدن شیر می تواند به شما آسیب بزند. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع است. همان طور که می دانید هرگز نباید ...
گردو آمریکایی چه فوایدی دارد
، فواید هدفمندی داشته باشد. گردو آمریکایی گونه ای از آجیل هیکوری است و بیشتر در مکزیک و مناطق جنوب شرقی و جنوب مرکزی ایالات متحده رشد می کند. بومیان آمریکا به استفاده از گردو به منظور خواص دارویی خود معروف بودند. مصرف آجیل به عنوان میان وعده فواید سلامتی زیادی دارد. هر 100 گرم گردو حاوی 690 کیلو کالری انرژی است که در مقایسه با بسیاری از آجیل های دیگر مقدار ...
لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون
؛ زیرا گوشت گاو سرشار از پروتئین بوده و مصرفش، به متابولیسم بدن کمک می کند. 2_تخم مرغ چه تاثیری در میزان قند خون دارد؟ بد نیست بدانید که تخم مرغ یکی از بهترین غذاها برای پایین آوردن قند خون است؛ زیرا یک منبع غنی پروتئین و چربی های سالم بوده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. 3_مصرف کدام میوه ها موجب پایین آمدن قند خون می شود؟ از میان تمام ...
این گیاه سرشار از آهن
می شود، یک قاشق غذاخوری کاپاریس محتوی سه دهم گرم فیبر بوده که معادل سه درصد نیاز روزانه بدن است. درگاهی تصریح کرد: افرادی که در رژیم غذایی خود از مقادیر بالای چربی و گوشت قرمز استفاده می کنند، باید بیشتر کبر مصرف کنند، زیرا در اثر مصرف این غذا ها برخی مواد مضر در بدن تولید می شوند که کاپاریس آن ها را نابود می کند. این متخصص طب گیاهی با اشاره به این که کبر در درمان نفخ و نیز ...
