خانه
با این روش ویتامین D خود را افزایش دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراقبت از مو در تابستان با 8 ماسک خانگی
بهتر است حداقل هفته ای یک بار از این ماسک ها استفاده کنید و به مدت 20 دقیقه روی مو ها بماند و سپس با یک حوله گرم آن را بپیچید. دو زرده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید تا فرمول یکدست و آسان برای استفاده به دست آید. این ماسک را 20 دقیقه روی مو ها بگذارید و سپس با شامپو بشویید. یک قاشق غذاخوری روغن کرچک را با یک قاشق غذاخوری روغن آرگان مخلوط کنید، سپس ریشه ...
پوست این میوه ها رو اصلا دور نریزید | این میوه ها پوستشان خوردنی است!
ایمنی بدن را تقویت نمایند. بهبود دستگاه گوارش کیک های شامل میوه مانند انواع توت ها، آناناس و سیب، منبع خوبی برای فیبر هستند. غذاهای حاوی فیبر به بدن ما کمک می کنند که سیستم گوارش بهتری داشته باشیم. برخی از کیک ها نیز با استفاده از هویج (کیک هویج) درست می شوند که این ماده مغذی نیز، حاوی مقدار زیادی فیبر است. در نتیجه مصرف کیک هایی که حاوی میوه های فوق هستند، سطح فیبر در بدن را افزایش داده، سیستم گوارش بدن را بهبود بخشیده و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. ...
این بار نان و پنیر را به روشی خاص درست کنید
روی بقچه ها بپاشید. نان ها را در سینی چرب یا آرد پاشی شده بچینید ودر فر که از قبل گرم شده گذاشته و به مدت 20 دقیقه بپزید. 100 گرم مخلوط سبزیجات تازه (ریحان، نعنا، گشنیز، تره، پیازچه و...) 150 گرم پنیرخامه ای یا پنیر فتا 50 گرم گردو خردشده مواد مورد نیاز برای تزئین یک عدد زرده تخم مرغ مقداری کنجد خام و سیاه دانه هنگام اضافه کردن آرددقت کنید که ...
اُمگا 3 در حفظ قوه شنوایی موثر است
کاهش شنوایی ناشی از افزایش سن در انواع عملکردهای بدن نشان می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی، آجیل و دانه ها و در مکمل های غذایی مانند روغن ماهی یافت می شود. مشخص نیست DHA چگونه می تواند از شنوایی محافظت کند. اما محققان حدس می زنند که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به محافظت از سلول های گوش داخلی یا کاهش پاسخ های التهابی به صداهای بلند، مواد شیمیایی یا عفونت ها کمک کند، بنابراین ...
کوچک کردن غبغب با چند حرکت در خانه
حتی جذب ویتامین ها ضروری هستند. تنها کاری که باید کنید این است که از مصرف چربی های مضر مانند موادغذایی سرخ شده، شیرینیجات صنعتی، سوسیس و کالباس و غیره بپرهیزید و در عوض از چربی های سالم مانند روغن های گیاهی سالم، آووکادو، آجیل، ماهی، زرده تخم مرغ و غیره غافل نشوید. یادتان باشد که از تغییر وزن ناگهانی نیز به شدت خودداری کنید. یادتان باشد که چاق شدن باعث تجمع چربی در بدن شده و ...
بهترین غذاها برای تقویت و رشد موها
تخم مرغ به عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت ویتامین های B (ازجمله بیوتین) شناخته می شود. بنابراین مصرف منظم تخم مرغ (1 عدد در روز) به ارتقای رشد موها و تقویت استحکام آنها کمک می رساند. 3. سبزیجات سبزبرگ انواع سبزیجات سبزبرگ مانند اسفناج و کلم کیل سرشار از فولات هستند. فولات هم در گروه ویتامین های B قرار می گیرد و به محافظت از استحکام طبیعی موها کمک می ...
غذاهایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
جو دوسر سالمون حبوبات آووکادو تخم مرغ ماست یونانی سبزیجات میوه غذاهای جامد آجیل سرکه سیب سیب زمینی آب قهوه سخن پایانی به گزارش اقتصاد آنلاین؛ متخصصان تغذیه می گویند برخی از مواد غذایی اثر سیرکنندگی بیشتری دارند. اگر گرسنه هستید، باید غذا بخورید؛ در این هیچ شکی نیست. اما اگر به دنبال کنترل میان وعده های فکر نشده ای هستید که احساس سیری را برای شما ایجاد نمی کنند و تنها حجم زیادی به کالری ...
خوراکی هایی مفید برای مراقبت از پوست
.... بااین حال، این فقط یک مطالعه اولیه بود و متخصصان توصیه می کنند نوشیدنی های کافئین دار را به 4 فنجان در روز محدود کنید. همچنین باید از مصرف مقدار زیادی شکر یا دیگر شیرین کننده ها خودداری کنید، زیرا ممکن است قند با فواید قهوه برای پوست شما مقابله کند. آجیل و دانه ها گردو، شاهدانه، دانه چیا و کتان همگی حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند. ماهی و تخم مرغ هم منابع عالی این ...
ویتامین D در کاهش درد ناشی از پسوریازیس موثر است
کافی دریافت کند، اما بهترین راه برای دریافت کافی ویتامین D مصرف مکمل است. برخی از غذاهای حاوی ویتامین D عبارتند از ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی و زرده تخم مرغ. برخی از غذاهای غنی شده مانند غلات، شیر و آب پرتقال نیز حاوی این ماده مغذی هستند.
آرادان یک هکتار گلخانه گل صادراتی آنتوریوم دارد
تخم مرغ در استان سمنان را دارد گفت: سالانه بیش از هفت هزار و 820 تن تخم مرغ در آرادان تولید می شود و 9 واحد تولیدی در این زمینه فعالیت دارند. مدیر جهاد کشاورزی آرادان از وجود بزرگترین گاوداری شیری استان سمنان در این شهرستان خبر داد و افزود: این گاوداری با وجود یکهزار و 700 رأس گاو شیری، در زمینه محصولات لبنی نقش مهمی دارد. آرادان، سرزمین تولید انجیر، گندم و زیتون ...
6 دلیل که چرا تخم مرغ سالم ترین غذای روی کره زمین است
. زرده تخم مرغ منبع عالی کولین است. 4. تخم مرغ حاوی پروتئین های با کیفیت بالا با مشخصات اسید آمینه عالی است پروتئین ها بلوک های اصلی ساختمان بدن هستند و هم اهداف ساختاری و هم عملکردی دارند. آنها از آمینو اسیدهایی تشکیل شده اند که به یکدیگر متصل شده اند، به نوعی مانند مهره هایی روی یک رشته، و سپس به شکل های پیچیده تا می شوند. حدود 21 اسید آمینه وجود دارد ...
روش های پخت کیک هل و گلاب
180 درجه از قبل گرم شده به مدت 40 تا 45 دقیقه قرار می دهیم. از قالب مستطیل سایز 25 در 35 یا قالب گرد 25 سانتی می توانید برای این کیک استفاده کنید. امیدوارم درست کنید و لذت ببرید. طرز تهیه کیک هل و گلاب : روش های پخت کیک هل و گلاب مواد لازم برای پخت کیک هل و گلاب : تخم مرغ 3 عدد آرد 2 پیمانه بکینگ ...
روش هایی برای بزرگ کردن باسن بدون ورزش
زنانه در بدن ایجاد می کند. از آنجایی که استروژن نقش رسوب چربی در باسن زنان را ایفا می کند، افزودن سیب زمینی شیرین به وعده های غذایی شما می تواند به شما کمک کند بدون ورزش باسن بزرگتری داشته باشید. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا منبع خوبی از پروتئین است و همچنین بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که فوایدی دارد و به سلامت کلی کمک می کند. اسیدهای چرب امگا 3 نیز ممکن است در رشد عضلات ...
بایدها و نبایدهای تغذیه تابستانی
سرد باعث می شود که عمل هضم غذا کند شود. متخصص طب سنتی و ایرانی نیز با بیان اینکه در مصرف آب نباید زیاده روی کرد، زیرا این می تواند مشکلاتی را بدن ایجاد کند، ادامه داد: بهترین نشانگر کم آبی بدن، احساس تشنگی است اما توصیه می شود افراد آب را تا یک ساعت بلکه 2 ساعت بعد از غذا مصرف نکنند. دکتر مهری افزود: اگر پس از خوردن غذا، احساس تشنگی بر فرد غالب شد می تواند مایعات گرم را به ...
طرز تهیه میگو پفکی نارگیلی| حتما درستش کن!
... نمک3/4 قاشق چایخوری تخم مرغ3 عدد روغن سرخ کردنی به میزان لازم مرحله اول شما برای تهیه این غذای عالی به این مواد که شامل آرد همه منظوره ، نمک ، فلفل سیاه آسیاب شده ،تخم مرغ بزرگ زده شده ،آرد سوخاری پانکو برای یک رویه ترد بیشتر، آرد سوخاری پانکو را با نارگیل خرد شده مخلوط می کنم. پانکو باعث میشه تا میگو با روکش سبک تر و تردتری آماده شود و همینطور ...
توزیع بیش از 1200 تن کالای اساسی در لرستان
توزیع کالاهای اساسی شامل برنج، شکر، مرغ، روغن، خرما، تخم مرغ در قالب روستا بازار و فروشگاه های شبکه تعاون روستایی استان به میزان هزار و 270 تن خبر داد و گفت: خرید گندم بذری، پرورشی، مادری و گواهی شده در 11 رقم توسط اتحادیه استان تا کنون هزار و 700 تن بوده است.
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. از همین امروز شروع کنید. قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید. ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید. سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید. این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود. خوردن کاهو قبل از غذا به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه از شر چربی های دور ...
پیراشکی سالم و مقوی |پیراشکی ماهی!
این پیراشکی ماهی خوشمزه با تن ماهی تهیه میشود. البته شما میتوانید از ماهی پخته شده در فر یا سرخ شده هم استفاده کنید. اما باید دقت زیادی کنید تا چیزی از تیغ ماهی وارد پیراشکی نشود. با این روش یک پیراشکی سالم ، مقوی و خوشمزه خواهید داشت. آرد 4 لیوان تخم مرغ 2 عدد ماست پر چرب 1 لیوان روغن 4 قاشق غذاخوری خمیر مایه 2 قاشق چایخوری شکر 4 ...
شیرینی فوق العاده |باقلوا گردویی ترکیه را اینجا یاد بگیر!
شد آبکش کنید و میکس کنید فقط سعی کنید کمی درشت بمونه و گردوی خرد شده ( کمی درشت باشه ) و شکر رو به کشمش اضافه کنید مواد میانی رو 8 قسمت کنید . خمیر رو 8 قسمت کنید روی سطح آردپاشی شده به درازا باز کنید و روش از مواد بریزید و برای اینکه بتونید راحت رل کنید از یک سمت خمیر یک بند انگشت مواد نریزید و به شکل رل جمع کنید خمیر رو چهار قسمت ببرید چون خمیر نرم هست چاقو رو آردی کنید که راحت ببرید و با کمک لیسک بردارید و داخل سینی روغنی کنید یا کاغذ روغنی بندازید بزارید روش مخلوط زرده ی تخم مرغ و یک ق.م ماست بمالید در فر از قبل گرم شده دمای 180 درجه قرار بدید تا بپزه و روش برشته بشه . ...
غذای متفاوت |برنج سرخ شده پانچتا با تخم مرغ ترد
شوری پانچتا باعث خنثی شدن نخود و هویج ساده در این برنج سرخ شده پانچتا می شود، در حالی که چربی حاصل از سرخ کردن پانچتا دارای عمق طعم است که روی هر دانه برنج پوشانده می شود. اگر تخم مرغ ترد را ترجیح می دهید، تخم مرغ به برنج بافت می بخشد. اگر یک تخم مرغ عسلی را ترجیح می دهید، زرده برنج غلیظ تر می شود. برنج سرخ شده زیباست زیرا میزبان رنگ های متنوعی است. من عاشق آشپزی با رنگ ها هستم، زیرا نه تنها یک ...
منوی غذایی برای کودک 9ماهه
...: موز، گلابی نرم، هندوانه و طالبی سبزیجات: بروکلی نرم پخته شده، هویج، لوبیا سبز و سیب زمینی شیرین پروتئین: تخم مرغ، گوشت نرم یا چرخ کرده و لوبیای له شده چربی های سالم: آووکادو و روغن زیتون غذاهای حاوی آهن: تخم مرغ، گوشت، غلات غنی شده با آهن و نان غلات کامل بیشتربخوانید: کودک تا 6 ماهگی شیر مادر بخورد مواد مغذی کلیدی برای کودک ...
علائم کمبود چربی در بدن
بعد از خوردن یک وعده غذایی احساس گرسنگی شدیدی می کنید: در این شرایط باید کمی منبع چربی به غذای خود اضافه کنید مثل تخم مرغ پخته سفت (مخصوصا زرده تخم مرغ)، کمی میوه، گندم و ... . اگر سریعا احساس خستگی می کنید بدن شما برای کار کردن و فعالیت جسمی و ذهنی نیاز به سوخت دارد. کمبود چربی در بدن باعث کمبود کالری می شود. چربی در هر گرم، 9 واحد کالری دارد که مهمتر از کربن و پروتئین ...
روش تهیه میان وعده ای مفصل تر از شام
همشهری آنلاین: در این میان وعده که پخت آن در کشور نروژ بسیار رواج دارد، هم از ماهی استفاده شده است و هم از کنجد؛ البته برگ سبزهایی مثل کاهو و اسفناج و تخم مرغ هم که جای خودشان را دارند. اگر فرزندتان اهل ماهی است همین الان دست به کار شوید. 100 گرم ماهی سالمون (یک تکه) 100 گرم اسفناج 2 عدد پنیر ورقه ای 2 عدد تخم مرغ 2 برگ کاهو یک ق س کنجد خام (بو نداده) ...
بعد از تمرینات بدن سازی چی بخوریم ؟
شوند همانطور که باید غذا های متنوعی را وارد برنامه غذایی تان کنید، نوع دیگری از خوراکی ها وجود دارند که باید مصرفشان محدود شوند. این موارد عبارتند از: الکل : الکل تاثیر بسیار منفی روی قابلیت ساخت عضله و چربی سوزی دارد مخصوصا اگر مقدار مصرف فرد بالا باشد. قند های اضافه شده: این موارد کالری بسیار بالایی دارند، اما مواد مغذی خاصی در آن ها یافت نمی شود. این غذا ها شامل ...
رازهایی از زنان مشهور ترک برای زیبایی| ترفندهایی که شما را جوان تر می کنند
پس این مخلوط را حداقل به مدت 4 ساعت بر روی موهای خود اعمال کنید و در آخر موهایتان را با آب و سرکه سیب بشویید تا بوی تخم مرغ از بین برود. حرف های عجیب دنیا جهانبخت در مورد بهرام افشاری! | چه ارتباطی بین دنیا جهانبخت و بهرام افشاری است ؟ + ویدئو این ماسک برای جلوگیری از ریزش مو بسیار عالی عمل خواهد کرد. مواد لازم یک قاشق غذاخوری روغن کنجد دو ...
10 ماده غذایی برای جلوگیری از پیری مغز!
از منابع سرشار از ویتامین C عبارتند از: کیوی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، سیب زمینی، انبه، آناناس. 8. تخم مرغ تخم مرغ چندین ماده مغذی ضروری را برای حافظه فراهم می کند و مملو از ویتامین B-6، B-12 و اسید فولیک است. مصرف منظم تخم مرغ می تواند از مغز در برابر کوچک شدن محافظت کند و زوال شناختی را به تأخیر بیندازد. علاوه بر این، زرده تخم مرغ منبع عالی کولین است که برای بهبود عملکرد ...
خطر بزرگی که این روزها تهدیدمان می کند!
ماوراء بنفش نوعی تابش الکترومغناطیسی است که عمدتاً از خورشید ساطع می شود. در کل سه نوع اشعه ماوراءبنفش یا UV وجود دارد: اشعه UVA، UVB و UVC. اشعه های UVA ضعیف ترین هستند، اما باعث می شوند سلول های پوست سریعتر پیر شوند. اشعه UVB کمی قوی تر است و می تواند باعث آفتاب سوختگی و سرطان پوست شود. اشعه UVC از خورشید با ازن واکنش نشان می دهد و به زمین نمی رسد. با این حال، آنها همچنین می توانند از منابع مصنوعی ...
آزمایش خون یا سونوگرافی؛ کدام کبد چرب را تشخیص می دهد؟
...> این متخصص تغذیه به مصرف چربی ها نیز اشاره کرده و افزود: بعد از محدودیت قندهای ساده نوبت به محدودیت در مصرف چربی های اشباع می رسد؛ اعم از حیوانی و گیاهی. منظور ما از چربی های اشباع آن دسته از چربی های حیوانی و گیاهی است که در دمای اتاق معمولا جامد هستند. ما باید مصرف این دسته از چربی ها را به صورت جدی محدود کنیم. معمولا به مبتلایان کبد چرب و افراد عادی مصرف چربی های غیراشباع که منبع امگا3 مانند ...
با خوردن این خوراکی ها از قلبتان مراقبت کنید
در عروق و تنظیم سطح چربی خون از جمله کلسترول می شود. آلیسین همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی محافظ عروق نیز دارد. مصرف سیر با اتساع عروق خونی در کاهش فشار خون نیز موثر است. ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند. این اسیدهای چرب در بهبود خونرسانی نقش دارند و به تنظیم کلسترول خون کمک می کنند. براساس مطالعات، مصرف ماهی های چرب خطر حمله قلبی را کاهش می دهد ...
نان بسیار خوشمزه | نان بروتچن آلمانی!
: سفیده تخم مرغ کوچک 1 عدد شیر 1 قاشق غذاخوری مرحله اول: خمیر مایه، شکر و 1 و 1/4 پیمانه آب گرم را داخل کاسه ای بریزید و مخلوط کنید. آن را 10 دقیقه کناری قرار دهید تا روی سطح مخلوط حباب ایجاد شود. این نشان میدهد که خمیرمایه فعال شده است. مرحله دوم: سفیده های تخم مرغ را داخل کاسه ای بریزید و با همزن بزنید تا خودش را بگیرد و بافتی مانند ...
