تغذیه و نوشیدنی های مناسب فصل تابستان و گرما
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای مادران شیرده
شود روزانه حدود هشت تا 10 لیوان مایعات شامل شیر، دوغ کم نمک و بدون گاز، چای کم رنگ و آب میوه طبیعی بنوشند و حتی مواد غذایی آب دار مانند انواع آش، سوپ و انواع خورش ها را میل کنند. صاحبدل ادامه داد: مصرف نوشیدنی های کافئین دار اعم از چای غلیظ، قهوه و کوکاکولا باید کاهش یابد زیرا مصرف این مواد ممکن است سبب تحریک پذیری، بی اشتهایی و کم خوابی شیرخوار شود. از نوشیدن الکل نیز باید خودداری کرد ...
در تابستان همراه آب این ماده غذایی را هم مصرف کنید تا دچار افت املاح نشوید
سدیم و پتاسیم بدن است که حتی تغییرات اندک در آن، بدن را دچار علائم شدیدی خواهد کرد پس باید مراقب باشیم در جایگزین کردن مایعات همراه با آب، نمک هم مصرف شود. راه ساده این است که از پودر ORS، دوغ، شربت آبلیمو و... در کنار آب استفاده کنیم. او در پاسخ به این سوال که در شرایط افزایش دما روزی چند لیوان آب باید نوشیده شود؟، گفت: پایه 6 تا 8 لیوان آب در هر روز برای تابستان در شرایطی که در منزل ...
بهترین زمان مصرف ویتامین دی
متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط ...
تابستان روزی چند لیوان آب بنوشیم؟
خودروی در بسته طی روزها و ساعات گرم تابستان هشدار داد و گفت: عدم توجه به این مساله سالیانه چندین قربانی می گیرد. معاون آموزش همگانی سازمان اورژانس کشور با اشاره به تعریق بالای بدن در روزهای گرم و در پی آن کاهش سطح آب و مواد معدنی مورد نیاز، ادامه داد: مصرف روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب در تابستان مناسب است. البته اگر از منزل خارج شویم میزان مورد نیاز آب بدن بیشتر خواهد بود. انتهای پیام ...
مضرات ترکیب کردن تخم مرغ و تن ماهی
را برای میکروب ها باز می کند. در بعضی موارد مصرف این غذاها جذب بدن نمی شود و در خون رسوب می کند که در نتیجه منجر به ایجاد انواع سوداها و اگزماها می شود. در طب سنتی تن ماهی همراه تخم مرغ منع شده زیرا خوردن تن ماهی و تخم مرغ اثرات و خواص هردوی آنها را خنثی کرده و در نتیجه بدن نمی تواند مواد مغذی این دو ماده را جذب کرده و دچار کمبود مواد معدنی و ویتامینی می شود. انتهای پیام/ ...
فواید و خواص درمانی میوه های تابستانی
رئیس اداره تغذیه دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی میوه ها را بهترین منابع تامین کننده آب، املاح و ویتامین ها برشمرد و به تبیین فواید و خواص میوه های تابستانی پرداخت. به گزارش خبرگزاری فارس، حسین دلاورپور مقدم رئیس اداره تغذیه دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به این که در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا و تعریق بیشتر نیاز بدن به آب، املاح و ویتامین ها افزایش می یابد ...
باورهای غلط پیرامون مصرف مکمل ها
به قلم : دکتر فرناز مشیری ؛ متخصص و جراح زنان و نازایی گفتگو و تنظیم: رضا حسینمردی تحریریه زندگی آنلاین : مصرف انواع دارو و مکمل یا ویتامین ها مانند یک شمشیر دو لبه است ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود خوب است. زیاد استفاده کردن و یا کمبود آن آسیب های جبران ناپذیری مربوط به خود دارد. در این مقاله طی گفتگویی که با دکتر فرناز مشیری ترتیب دادیم، پای صحبت ها و هشدارهای ...
در روزهای گرم از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید
لبنیات هستند که هضم آن برای بسیاری از افراد ممکن است دشوار باشد. وی افزود: بهتر است از کمپرس سرد در پشت گردن خود استفاده کنید تا اینکه سعی کنید با مصرف مواد غذایی سرد، از داخل بیرون بدن را خنک نگه دارید. در هوای گرم، متخصصان بهداشت خوردن محصولاتی با محتوای آب بالا مانند انواع توت ها، هندوانه، خیار، گوجه فرنگی، کرفس و فلفل دلمه ای را توصیه می کنند. در روزهای گرم از خوردن ...
مقابله با گرمازدگی
... مصرف مقدار زیاد نمک، نیاز شما به نوشیدن آب را بالا می برد، اما استفاده از مقدار کمی از آن به همراه آب، دقیقاً عملکرد متفاوت و مفیدی دارد. در حقیقت در روزهای گرم تابستان، بدن با عرق کردن، املاح زیادی از دست می دهد و گاهی در این زمان هرچقدر آب می نوشیم، تشنگی مان برطرف نمی شود، اما اگر ذره ای نمک به آب اضافه کنیم، عملاً یک سرم نمکی استفاده می کنید که می تواند املاح موردنیاز بدن را ...
با این خوراکی های خوشمزه از بی خوابی پیشگیری کنید
تغذیه بر جنبه های مختلف سلامت از جمله خواب نیز تاثیر دارد. ملاتونین که به هورمون خواب معروف است از طریق ناقل عصبی به نام سروتونین توسط مغز حوالی غروب و در طول شب تولید می شود. مغز برای تولید سروتونین به اسیدآمینه تریپتوفان نیاز دارد که اساسا از طریق مواد غذایی تامین می شود. به همین دلیل مصرف بعضی خوراکی ها در به خواب رفتن راحت تر موثر است. در ادامه این مطلب، به مواد غذایی اشاره خواهیم ...
بهترین میوه ها برای تامین آب بدن
به گزارش بهداشت نیوز، در کنار مایعات، گنجاندن بعضی میوه ها نیز به دلیل آب مورد نیاز، بسیار مفید است که تامین ویتامین ها و دیگر ریزمغذی ها نیز مزیت دیگر مصرف میوه ها محسوب می شود. در ادامه این مطلب به معرفی میوه هایی خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها می تواند در تامین آب مورد نیاز بدن موثر باشد. این میوه ها عبارتند از: هندوانه هندوانه یکی از بهترین انتخاب های غذایی ...
خوردن برنج خام چه خطراتی دارد؟
شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبود هایی مانند ویتامین A، روی، آهن می شود. 4. برنج از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی جلوگیری می کند برنج زمانی که به صورت زیاد مصرف شود، جذب مواد مغذی حیاتی مانند روی را کاهش می دهد. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب نیز منجر به کمبود ویتامین A می شود. 5. بر متابولیسم گلوکز در ...
چه غذاهایی را در موج گرما بخوریم و چه غذاهایی را نخوریم؟
.... غذاها می توانند بین 20 تا 30 درصد از دریافت روزانه مایع شما را تأمین کنند، بنابراین با افزایش مصرف غذاهایی با محتوای بالاتر آب مانند میوه ها و سبزی ها می توانیم مانع از کم آبی بدن شویم. نوشیدن شش تا هشت لیوان آب یا سایر مایعات هم می توانید به بازیابی مایعات ازدست رفته در روزهای داغ کمک کند. البته این توصیه به نوشیدن شش تا هشت لیوان آب یک قاعده تغییرناپذیر نیست. مقدار ...
درمان فوری یبوست فقط این گیاه است!
بسیار موثر در درمان یبوست است که مصرف آن باعث ایجاد تحرک در روده می شود و این عمل باعث می شود دفع مناسبی صورت بگیرد. کمک به هیدراته شدن بدن همانطور که می دانیم دو سوم بدن انسان را آب فرا گرفته است و وجود آب باعث بهتر شدن عملکرد مغز، حرکت مفاصل و تنظیم دمای بدن و...می باشد. گیاه کرفس حاوی آب فراوانی است و به طور میانگین 95% کرفس حاوی آب می باشد که شامل ویتامینها و مواد معدنی ...
مادران باردار با رژیم غذایی، سلامت مغزی فرزند و نوادگان خود را رقم می زند
انسان نیز یافت می شود.) مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه موناش انجام شد نشان داده مادرانی که در اوایل بارداری سیب و گیاهان را مصرف می کنند می توانند موجب سلامت مغز فرزندان و نوه های خود شوند. به طور خاص، محققان آکسون ها را بررسی کردند که تکانه های الکتریکی را بین سلول های عصبی (نورون ها) منتقل می کنند. سلامت آکسون توسط مجموعه ای یکنواخت از میکروتوبول ها حفظ می شود که مواد ضروری مانند RNA ...
خواص بادمجان؛ از تقویت حافظه تا ترک سیگار!
، آهن و مواد معدنی است که برای رشد بدن ضروری هستند. به علاوه بادمجان منبع غنی فسفر، ناسونین، فولات، ویتامین های گروه B، پتاسیم، ویتامین A و بتاکاروتن، کربوهیدرات، فیبر و ویتامین C است و یک منبع ضدویروسی به شمار می رود. این در واقع نوعی از سبزی های پرفایده و پرارزش غذایی است. بنابراین افراد باید آن را در رژیم غذایی روزانه مصرف کنند تا بدن آنها همیشه سالم بماند. ایرانیان از گذشته به آثار مثبت ...
تقویت قلب با هندوانه
فعال متنوعی است که برای سلامت قلب مفید هستند. به عنوان مثال، لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی در هندوانه، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، مانند بیماری عروق کرونر و سکته، را کاهش دهد. 3. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در هندوانه هندوانه میزان بالایی از پتاسیم دارد که می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. همچنین، میزان آب بالای این میوه به حفظ هیدراتاسیون مناسب بدن کمک می ...
توصیه های یک متخصص کودکان به مادران شیرده
بیماری های کودکان اضافه کرد: در مواردی که این راهکارها منجر به افزایش حجم شیر مادر نمی شود، استفاده از شیرافزاها که توسط پزشک تجویز می شود به افزایش شیر مادر کمک خواهد کرد. فراتی در پایان بیان کرد: اعتماد به نفس مادران در مورد اینکه که توانایی شیردهی مناسب را دارند در افزایش حجم شیر و بهبود فرآیند شیردهی بسیار موثر خواهد بود؛ البته برخی بیماری ها منجر به کاهش حجم شیر در مادر می شود که در این موارد پزشک راهنمایی لازم را با این هدف که نوزاد از نظر وزن گیری و رشد دچار مشکل نشود برای مادر خواهد داشت. انتهای پیام ...
تاثیر زمان غذاخوردن بر سلامتی بدن
گاچون (Frederic Gachon) دانشیار فیزیولوژی ریتم های شبانه روزی در دانشگاه کوئینزلند و پژوهشگر این مطالعات می گوید: ساعت بدن ما بیشتر از خواب ما را کنترل می کند. زمان سنج بیولوژیکی داخلی یا ساعت شبانه روزی ما، بسیاری از جنبه های فیزیولوژی و رفتار ما را تنظیم می کند مثلا به ما می گوید که در روز بیدار و فعال باشیم و در طول شب استراحت کنیم و بخوابیم. همچنین می تواند بهترین زمان برای غذا خوردن را به ما ...
برای سنگینی معده چی خوب است؛ طب سنتی
اتفاق جلوگیری کنید و هم در صورت ابتلا به آن خودتان درمان خانگی انجام بدهید. پیشنهاد متخصص طب سنتی با سنگینی معده حیدر عظمایی، محقق و پژوهشگر طب سنتی به ایسنا گفته: هر نوع مواد غذایی میل شده در قسمت های مختلف بدن چهار بار هضم، مواد زائد آن دفع و با کیفیت ترین قسمت غذا جذب بدن می شود. نخستین هضم در دهان و معده است که مواد زائد حاصل از این هضم به شکل مدفوع از روده خارج می شود ...
شیوع تب مالت (بیماری هزار چهره) در کشور/ برخورد مراجع قضایی با دامداران متخلف
از انسان به انسان قابلیت انتقال ندارد. اما به محض ورود میکروب به بدن، تب مالت روی اعضای خون ساز بدن مانند مغز استخوان، گره های لنفاوی، کبد و طحال تأثیر می گذارد . نحوه پیشگیری از بیماری تب مالت تنها عامل انتقال بیماری تب مالت از دام به انسان مصرف لبنیات غیر پاستوریزه ای است که توسط اهالی روستا و خریداران لبنیات فله ای مصرف می شود، از این رو خودداری از مصرف شیر غیر پاستوریزه ...
غذاهای ممنوعه برای سگ کدامند؟
قادر به متابولیزم سریع این ماده نیست. وقتی ماده تئوبرومین وارد بدن سگ شود، این ماده به آرامی از سیستم بدنش دفع می شود و در این مدت می تواند سطوح سمی را در خون سگ ایجاد کند. تئوبرومین می تواند سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند و باعث افزایش ضربان قلب سگ شود که نشانه هایی مانند بی قراری، لرز، تشنج یا حتی مرگ را به دنبال دارد. بنابراین، برای سلامت و ایمنی سگ خود، شکلات و سایر مواد ...
این هوس های غذایی، نشانه کمبودهای تغذیه ای در بدن هستند!
از افراد در شرایط ناراحتی یا کسالت، هوس خوردن پاستا و نان به سرشان می زند. محققان می گویند که اگر بیش از حد با هوس مصرف انواع پاستا یا نان مواجه می شوید، ممکن است که سطح تریپتوفان (اسید آمینه مورد نیاز بدن برای سنتز سروتونین) در بدن شما کم باشد. از دیگر علائم کمبود تریپتوفان در بدن می توان به خلق وخوی نامناسب، اضطراب، مشکلات خواب و نوسانات ناگهانی قند خون اشاره کرد. افرادی که بیش ازحد هوس نان و ...
باید ها ونبایدهای تغذیه ای در کودکان بیمار
و نوشیدنی های شیرین ندهید، چرا که احتمالا اسهال را تشدید می کنند. در عوض، روی وعده های غذایی کوچک و آبمیوه های رقیق شده تمرکز کنید. این مواد غذایی ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن او را تامین می کنند و به راحتی هم هضم می شوند. غذاهای زیر را به کودک مبتلا به ناراحتی گوارشی بدهید: موز موز سرشار از پتاسیم، نشاسته مقاوم و پکتین (نوعی فیبر پری بیوتیک که به بهبود هضم غذا کمک می ...
قبل از خواب پسته بخورید
خصوص در تاریکی در بدن ترشح می شود در پسته یافت می شود. محققان با انجام آزمایشات متعدد به این نتیجه رسیده اند پسته در کنار خواص متعددی که دارد می تواند بر روی خواب انسان هم تاثیر مناسب بگذارد و به درمان کمک کند. در مصرف پسته بلکه در مصرف دیگر مواد غذایی مفید هم باید حد اعتدال را رعایت کنید. همان طور که مصرف بسیاری از مواد برای بدن ارزشمند و ضروری است، مصرف بیش از حد آن نیز به ...
درمان 7 بیماری با 7 میوه خشک
به گزارش رکنا، در درمان برخی از بیماری ها موثر است. در ادامه به شما عزیزان می گوییم که برای رهایی از شر چه بیماری باید چه میوه خشکی را مصرف کنید. خستگی مفرط: خرما کم خونی: نقرس: گیلاس خشک پوکی استخوان: کشمش : آلو خشک، انجیر فشار خون بالا: زردآلو خشک عفونت مثانه: زغال اخته خشک معجزه مصرف میوه خشک برای بدن انسان ...