خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مکمل گلوتامین بهتر است یا بی سی ای ای؟
موجب بهبود سریع تر عضلات و تولید هورمون های رشد می شود. در مقابل مصرف مکمل BCAA موجب کاهش دردها و آسیب های عضلانی و زمان ریکاوری عضلات می شود. هر چقدر که این زمان کوتاه تر باشد فرد با توانایی بیشتری می تواند به ورزش کردن ادامه دهد. در نهایت می توان گفت که اگر چه مکمل گلوتامین بسیار مناسب است اما گلوتامین مورد نیاز بدن را حتی می توان از مواد غذایی و مکمل پروتئین تامین نمود و استفاده از این ...
با شکم خالی ورزش کردن کار درستی است؟
حتما یک میان وعده مناسب را قبل از شروع ورزش مصرف کنند. زمانی که شما با شکم خالی ورزش می کنید، نه تنها کیفیت فعالیت های بدنی خود را کاهش می دهید بلکه توانایی بدن برای بازسازی خودش را هم ضعیف می کنید. زمانی که فردی با شکم خالی اقدام به انجام فعالیت های نیمه حرفه ای تا حرفه ای می کند، احتمالا سطح قندخونش پایین است. در چنین شرایطی، بدن به منظور افزایش سطح گلوکز و تامین انرژی از بافت عضلات ...
صبحانه های ممنوعه که هرگز نباید خورده شوند!
1- قندهای تصفیه شده 2- نان و شیرینی های پفی 3- ماست 3- گوجه فرنگی 4- آبمیوه 5- سوسیس و کالباس 6- بیسکوییت 7- اسموتی های آماده 8- فست فودها 9- قهوه و چای پررنگ 10- نوشابه های انرژی زا 11- نوشیدنی های گازدار 12- سبزیجات سبز رنگ 13- موز 14- غذاهای تند و پر ادویه 15- مرکبات 16- گلابی 17- خیار 18- غلات شیرین بهترین خوراکی های ناشتا سوالات متداول کدام غذاها را نباید ناشتا و با شکم خالی بخورید؟ آیا خوردن آب پرتقال با معده خالی مضر است؟ خوردن برخی غذاها و خوراکی ها به صورت ناشتا می تواند موجب افزایش ناگهانی قند خون شود و یا به سیستم گوارش شما آسیب وارد کند. در ادامه می توانید با ...
بدترین عادات غذایی ایرانی ها که گاهی مرگبار است
غذا های فریز شده، استفاده از ماکروویو است. این دستگاه می تواند بسیاری از باکتری های جذب شده مواد غذایی فریز شده را از بین ببرد. با این حال هنوز هم بهترین راه مصرف مواد غذایی به صورت تازه است. با یک برنامه ریزی صحیح می شود غذا به اندازه افراد آماده شود. این موضوع هم از پرخوری جلوگیری می کند و هم باعث می شود نیازی به این همه دردسر برای ذخیره سازی غذای پخته شده وجود نداشته باشد. ...
استرس مزمن چه بلایی سر بدن ما می آورد؟
به گزارش بهداشت نیوز استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی نیز را افزایش می دهد. با توجه به این که استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی را افزایش می دهد، اگر فردی از رژیم غذایی مغذی استفاده نکند، ممکن است کمبود برخی ریزمغذی ها برایش رخ دهد. استرس همچنین یک واکنش زنجیره ای از رفتارها را ایجاد می ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
...> •سبزی ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین Cبیشتر حفظ می شود. •روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدارکافی مصرف کنید. •حداقل 3-2 وعده درهفته ماهی مصرف کنید. • پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را ...
میوه های خوشمزه ی تابستانی، راهی برای حذف چربی ها و ساختن بدنی عضلانی!
چربی های زائد جلوگیری خواهند کرد. عضله سازی با میوه ها مهم ترین نقش انواع میوه های تابستانی در فرایند عضله سازی، تأمین انرژی و مواد مغذی موردنیاز برای انجام تمرین های سخت و رشد عضلات است. همه ورزشکارانی که به صورت حرفه ای برای ساخت عضلاتی زیبا و قوی، تمرین های ورزشی سخت را انجام می دهند، در رژیم غذایی روزانه خود مصرف میوه ها را در اولویت قرار می دهند. میوه ها حاوی ویتامین های ...
هر آنچه که برای سفری سالم در اربعین ضروری است
سنتی آهسته آهسته پایین آورند و از نوشیدن مواد قندی، نوشابه و فست فود خودداری کنند چون با تضعیف سیستم ایمنی بدن، شرایط گرمازدگی را بدتر می کند و در افراد دیابتی وضعیت قند خون آنها با مصرف مواد قدی بهم می خورد همچنین باید از مواد غذایی پر چرب خودداری شود. رئیس دبیرخانه کارگروه سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه تصریح کرد: در کنار گرمازدگی احتمال بروز مسمومیت های غذایی وجود ...
دوغ یک نوشیدنی مناسب برای افراد دیابتی
مواد مغذی مورد نیاز جهت ساخت انسولین و سایر اعمال حیاتی بدن را دریافت کند بنابراین اگر یک ماده غذایی بتواند بخش زیادی از مواد مغذی مورد نیاز فرد را تأمین کند و مقداری کربوهیدرات نیز داشته باشد نباید به سبب دارا بودن کربوهیدرات از برنامه غذایی حذف شود. وی تأکید کرد: توصیه های تغذیه ای شخصی سازی شده بهترین روش در کنترل بیماری دیابت است. عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه ...
چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان می شود. اصلی ترین منبع دریافت ویتامین D نور آفتاب می باشد؛ بنابراین توصیه می شود صورت، دست ها و بازوها به مدت 5 تا 10 دقیقه و به مدت 2 تا 3 بار در هفته در معرض نور مستقیم آفتاب قرار گیرد. از منابع غذایی ویتامین D می توان به ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی تن و مواد غذایی غنی شده با ویتامین D اشاره کرد. منیزیم نیز از دیگر مواد معدنی تشکیل دهنده ...
روش پیشگیری و راه درمان سنگ کلیه
گاوزبان به دلیل مدر بودن در درمان این بیماری مفید می باشند. افرادی که از سنگ کلیه به ویژه سنگ های اگزالاتی رنج می برند، بهتر است از مصرف ریواس، تره فرنگی، اسفناج، نوشابه ها، بادامزمینی، آجیل، شکلات، مواد کافئین دار، گوشت و پروتئین های حیوانی خودداری کنند و به جای آن هندوانه، خیار، شاهی، آلو، ترب، تربچه، گریپ فروت، کرفس، جعفری، نعناع، مارچوبه، مرزه و مواد غذایی مفید برای دفع سنگ های ادراری استفاده کنند. مصرف موز و کیوی نیز برای درمان سنگ کلیه موثر است. انتهای پیام/ ...
10راه برای سم زدایی ازبدن که واقعا کار می کنند
. 7- چند تمرین تنفسی انجام دهید احساس سیری بیش از حد یا این احساس که با بدن خود آن گونه که آرزو داشتید رفتار نکرده اید می تواند استرس زا باشد. یکی از سریع ترین راه ها برای آرامش استفاده از تمرینات تنفسی است. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که یادگیری تکنیک های تنفس آرامش بخش به افراد کمک می کند بلافاصله احساس اضطراب را کاهش دهند. شرکت کنندگان در آن مطالعه گزارش دادند که پس از 3 ...
چطور در پیاده روی اربعین گرمازده نشویم؟
انجام می شود و هم می توانید ظهرها در موکب هایی که مجهز به حمام هستند دوش بگیرید و خواب قیلوله داشته باشید. در اوج گرمای هوا خواب هنگام ظهر (قیلوله) بهترین و آسان ترین روش افزایش انرژی جسمی و ذهنی و همچنین کاهش عطش و غلبه صفرا است. 3. برای خنک شدن در آفتاب از چفیه خیس استفاده نکنید! زیرا موجب ایجاد نزله در سر و گلو درد و سرماخوردگی می شود. اما نم دار کردن چفیه اشکال ندارد. ...
آیا خرما در لاغری موثر است؟
لاغری و حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد اهمیت زیادی دارد و از آنجایی که با رعایت تغذیه مناسب و انتخاب صحیح مواد غذایی، می توان وزن مطلوبی کسب و حفظ کرد، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی هستند تا از طریق مصرف مواد غذایی خاص، فرایند لاغری را تسریع کنند. یکی از مواد غذایی که در بسیاری از فرهنگ ها مورد توجه قرار گرفته و به اعتقاد برخی می تواند در فرآیند لاغری موثر باشد، خرماست. خرما یک ...
ادویه ای با طبع گرم و خواص کم نظیر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: زنجبیل که گیاهی زردرنگ و دارای طبع گرم است، یکی از مواد خوراکی پرمصرف در رژیم غذایی مردم دنیا محسوب می شود و از ریشه آن به صورت خشک شده یا به صورت پودر به عنوان ادویه ای مفید در غذاهای مختلف و برخی نوشیدنی ها و دمنوش ها استفاده می شود. در این مقاله به نقل از سایت تخصصی وب ام دی به توضیح مختصری درباره شماری از فواید مهم زنجبیل برای ...
5 ترکیب گیاهی خوشمزه که چربی های شکم را آب می کند
سیب و دارچین، این است که از سیب قرمز استفاده کنیم یا سیب زرد؟ به طور کلی، تفاوت چندانی بین این دو وجود ندارد. ولی سیب زرد می تواند گزینه بهتری برای چربی سوزی باشد. اما باید بدانید سیب سبز بهترین گزینه برای چربی سوزی است، مخصوصا اگر با دارچین مصرف شود. قیمت این نوع سیب نسبت به بقیه، کمی بیشتر است؛ اما تاثیری عالی برای چربی سوزی بدن خواهد داشت. معجون آبلیمو ترش و عسل تقریباً در ...
شناسایی عوامل بیماری زا توسط مهره های میکروسکوپی
باکتریایی یا ویروسی رشد می کنند، ممکن است چند روز طول بکشد تا نمونه های مایعات بدن یا مایعات دیگر پردازش شوند. نیازی به گفتن نیست که اگر عوامل بیماری زایی در هر یک از این مواد وجود داشته باشد، به دست آوردن نتیجه سریعتر برای آگاهی زودتر مردم بسیار مهم و حیاتی است و دست همینجاست که داینابیدز وارد عمل می شود. این مهره ها که در سال 1976 اختراع شدند از یک هسته آهنی مغناطیسی تشکیل شده اند که ...
اثرات قند خون بالا و پایین بر بدن
بدن تان به انسولین کاهش می یابد و این درحالیست که انسولین به انتقال انرژی به سلول های بدن کمک می کند. همچنین ممکن است همان خستگی را افراد مبتلا به دیابت نوع یک نیز تجربه کنند زیرا بدن نمی تواند انسولین مورد خود را بسازد. پزشک می تواند با تجویز دارو و ارائه پیشنهاداتی در زمینه ایجاد تغییرات در شیوه زندگی به شما کمک کند. مشکلات گوارشی اگر قند خون شما برای مدت طولانی بالا باشد، این ...
علائم افزایش قند خون در بدن
شما باید سخت کار کنند تا تمام آن قند اضافی در خون شما را پردازش کنند و هنگامی که آنها نمی توانند به سرعت به فعالیت خود ادامه دهند، بدن شما همراه با آب مورد نیاز بدن از شر آن خلاص می شود. شما را تشنه می کند برای خلاص شدن از شر آن قند اضافی، بدن شما آب را از بافت های خود می گیرد و از آنجایی که برای تولید انرژی، انتقال مواد مغذی و خلاص شدن از شر مواد زائد به آب کافی نیاز دارید، مغز شما ...
روش های خانگی برای درمان اسهال
بدن ترکیبات مقوی می دهد. بهتر است برای درمان اسهال در خانه، ماست بدون طعم مصرف کنید. مخلوط کردن ماست با میوه باعث خوش طعم تر شدن آن می شود. مواد لازم ماست: یک کاسه موز یا هر میوه ی دیگر: یک عدد طرز استفاده ماست را به همراه موز یا هر میوه ی دیگری که دوست دارید میل کنید تا خیلی زود از شر بیماری خلاص شوید. 3. رژیم غذایی BRAT ...
اگر این 8 نشانه را دارید، زود پیر می شوید!
.... اگر بدن شما بدون دلیل و به طور متعدد کبود می شود یعنی عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. 4. چین و چروک اگر بیشتر از هم سن های خودتان چین و چروک دارید این مورد درباره شما هم صدق می کند. برخی افراد به علت نوع و حالت اجزای صورت کمتر از سن شان نشان داده می شوند، ولی ...
فواید مصرف نوشابه انرژی زا حاوی BCAA
انرژی زا حاوی BCAA می توان بخش قابل توجهی از آمینو اسیدهای شاخه دار مورد نیاز بدن را تامین نمود. از طرفی BCAA از مزایای فوق العاده ای برخوردار است که مهم ترین آن ها تامین انرژی، حفظ بافت های عضلانی، تقویت ایمنی بدن و رفع خستگی عضلات می باشد. البته توجه داشته باشید که بسیاری از نوشابه های انرژی زا دارای قند بالایی هستند و این موجب می شود تا افراد دیابتی نتوانند از آن ها استفاده کنند. یکی از با کیفیت ...
بهترین روش مصرف و استفاده از BCAA
مواد غذایی است. برخی از مواد غذایی حاوی مقداری آمینو اسید شاخه دار می باشند که استفاده روزانه از آن ها به تامین این مواد کمک می کند. تخم مرغ، پنیر، شیر، ماهی، مرغ، گوشت قرمز، کینوا، لوبیا و عدس از غنی ترین منابع BCAA محسوب می شوند. روش دیگر تامین بی سی ای ای استفاده از نوشابه های انرژی زا حاوی BCAA است. این نوشابه ها را می توان با توجه به نیاز بدن و میزان فعالیت های فیزیکی به صورت روزانه ...
مراقبت از دستگاه گوارش در فصل گرم سال
از مطالعات BMC Gastroenterology نشان می دهد که افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، در صورت مصرف نوشابه های گازدار، با علائم شدیدتری نسبت به دیگر اوقات مواجه می شوند. از سوسیس ها و هات داگ ها دوری کنید هات داگ ها و سوسیس ها جزو محبوب ترین غذاها در فصل بهار و تابستان هستند و کمتر کسی می تواند در مقابل وسوسه خوردن آن ها مقاومت کند. با این حال، این مواد غذایی معمولا حاوی نیترات ...
تمیز کننده کبد و کلیه این میوه است
بدانید که خرما چه مواد غذایی را در خودش دارد. هر کدام از این مواد غذایی می توانند یک سری از نیاز های بدن را تأمین کنند و برای چند مورد از اندام های بدن گزینه مناسبی باشند. کالری 23 کربوهیدرات 6 گرم چربی 0 پروتئین 0.2 گرم قند 5 گرم فیبر 0.6 گرم پتاسیم 53 میلی گرم منیزیم 3.4 میلی گرم آهن 0.1 میلی گرم سدیم 0.2 میلی گرم علاوه بر ...
نکات خرید بهترین مکمل کراتین بدن سازی + قیمت
شدیدتر و طولانی تر کار کنید. کراتین مونوهیدرات کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate) یک نوع مکمل ورزشی است که معمولاً در ورزشکاران و بدنسازان برای افزایش عملکرد ورزشی و افزایش حجم عضلات مورد استفاده قرار می گیرد. این مکمل شاید یکی از معروف ترین و پرمصرف ترین مکمل های ورزشی باشد. کراتین مونوهیدرات به عنوان یک ماده طبیعی در بدن وجود دارد و نقشی در تأمین انرژی برای ...
بهترین روش مقابله باترش کردن معده را بشناسید
...> چای و قهوه، نوشیدنی های حاوی کافئین مانند نوشابه های انرژی زا، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های الکلی، مرکباتی مانند پرتقال و لیموترش، گوجه فرنگی و محصولات آن از قبیل رب گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی، نعناع، شکلات، سیر و پیاز، غذا های چرب، غذا های تند. مواد غذایی که با ترش کردن مقابله می کنند جو دوسر، زنجبیل، آلوئه ورا، سالاد (البته به جز پیاز، گوجه فرنگی و سس های پرچرب)، موز (در 99 ...
بدنسازی بعد از عمل بینی - بایدها و نبایدها
صورت نیاز به استراحت، به بدن خود گوش کنید: اگر حین انجام تمرین های بدنسازی بعد عمل بینی با احساس درد مواجه شدید، تمرینات را متوقف و استراحت کنید. در طول تمرین از چسب بینی استفاده کنید: برای اینکه در طول بدنسازی بعد از عمل بینی آسیبی به بینی وارد نشود، از چسب مخصوص بینی استفاده کنید. به طورکلی، مهم ترین نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید، سبک بودن تمرینات بعد از عمل بینی است. پیاده ...
عوارض مکمل های ورزشی که باید پیش از مصرف بدانید
توان به پروتئین وی، کازئین و پروتئین سویا اشاره کرد و همگی موجب افزایش پروتئین در بدن می شوند. استفاده دوز بالا از این مکمل ها می تواند عوارضی مانند سردرد، خستگی، کاهش اشتها، نفخ و گرفتگی عضلات را در پی داشته باشد. گلوتامین از جمله اسید آمینه هایی است که در بدن تولید می شود و نقش مهمی در عملکرد طبیعی مغز دارد. مصرف این مکمل برای افرادی که دچار سیروز کبدی، بیماری شیدایی و یا تشنج هستند ...
