خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عاداتی که سلامت پوست را به خطر می اندازد
به گزارش جام جم آنلاین ، تغذیه ناسالم به پوست رحم نمی کند؛ صورت ما به خصوص از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 5 عادت غلط که سلامت پوست را از بین می برد شامل موارد زیر است: علاقه به غذاهای سرخ ...
اگر زیاد قهوه می خورید، منتظر این اتفاقات باشید
برایتان سخت تر می شود: قهوه علاوه بر کمک به رفع خواب آلودگی صبحگاهی می تواند قدرت تمرکز را هم پیش از امتحان یا یک روز مهم کاری بیشتر کند. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین می شود، امری که به بالا رفتن فشار خون و تحریک مغز می انجامد. اگر تصمیم به ترک قهوه بگیرید، ممکن است در ابتدا تمرکز برایتان دشوار شود، اما بدن در نهایت عادت می کند بدون آن عمل کند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید نوشیدن قهوه عملکرد تیروئید را بهبود می بخشد قهوه بنوشید اما با این ملاحظات قهوه اسپرسو این بیماری را نابود می کند نوشیدن قهوه با معده خالی خوب است یا بد؟ ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
... ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم ...
برای سلامت پوست چند لیوان آب در روز بنوشیم؟
، رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب کافی و مراقبت روتین از پوست می توانند به دستیابی به پوستی سالم و درخشان کمک کنند. این متخصص تاکید کرد: آب برای حفظ سلامت پوست ضروری است. نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت پوست مهم است و می تواند به هیدراته نگه داشتن پوست، دفع سموم، بهبود گردش خون، کاهش التهاب و جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند. در همین حال کم آبی می تواند باعث خشکی، کدر شدن و پوسته پوسته شدن پوست ...
عادات کلیه خراب کن را بشناس
حیاتی دارند. عدم حفظ این توازن موجب میشود عصبها، ماهیچه ها و دیگر بافت های بدن نتوانند عملکرد مطلوب خود را داشته باشند و به همین دلیل مراقبت از سلامت کلیه ها اهمیت پیدا میکند. پزشکان تاکید دارند عادات روزانه ای وجود دارند که ممکن است کلیه ها را در معرض خطر قرار دهند. روزنامه تایمزآو ایندیا در مطلبی به برخی از این عادات اشتباه و مضر پرداخته است. - زیاده روی در مصرف ...
برخی از اشتباهات رایج در کاهش وزن
ایجاد عادات سالم و پایدار باز دارد. غذاها، مواد مغذی دیگر مانند فیبر، پروتئین، چربی های سالم و ... را برای بدن تامین می کند. تحقیقات نشان می دهد که در بیشتر موارد، مصرف بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی، وقتی کمبودی وجود ندارد، فواید سلامتی خاصی را ارائه نمی دهد. کالری شماری وسواسی|کالری شماری را به وسواس تبدیل نکنید. شمارش مداوم کالری ها می تواند به تثبیت ناسالم روی غذا منجر شود و به طور ...
روش های روشن شدن پوست صورت
سیستم پیچیده و زنده، به آب برای حفظ عملکرد بهینه نیاز دارد. تحقیقات علمی ثابت کرده است که مصرف مناسب آب با داشتن پوستی سالم و درخشان ارتباط مستقیم دارد. به همین دلیل، در تمام موارد و اوقات، نوشیدن آب را فراموش نکنید. فعالیت های ورزشی: کلیدی به سوی پوستی سالم و روشن انجام دادن ورزش به صورت مرتب یک فاکتور بسیار موثر در ارتقاء سلامت پوست است. ورزش، علاوه بر تقویت جریان خون، به دفع ...
آشنایی با یک رژیم غذایی محبوب / رژیم میوه 3 روزه چیست؟
در حالی است که به دنبال رعایت رژیم میوه 3 روزه، با انرژی بیشتری می توانند به کارهای روزانه خود بپردازند. - تامین مواد مغذی و ترکیبات آنتی اکسیدانی میوه هایی که در این رژیم مصرف می کنیم نیز سرشار از انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت، تعادل و عملکرد تمام اجزای بدن در بهترین حالت کمک می کنند. - دریافت فیبر فراوان میوه ها همچنین منبعی غنی از ...
راه های غلط برای کاهش وزن سریع
.... به علاوه، سطح انرژی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خستگی و فرسودگی کنید. بر روی غذاهای سالم تمرکز کنید که باعث می شود احساس سیری داشته باشید. حذف وعده های غذایی علاوه بر محدود کردن شدید کالری، حذف وعده های غذایی یکی دیگر از ممنوعیت های ناسالم برای کاهش وزن است. بسیار مهم است که به طور مداوم سوخت مورد نیاز بدن خود را برای حفظ سطوح انرژی و عملکرد به بهترین ...
فواید عرق کردن برای سلامت پوست
اضافی را از ماهیچه ها در حین ورزش یا به طور کلی در زمانی که دمای مرکزی بدن به دلیل گرمای بیش از حد یا ورزش بالا می رود، از بدن خارج می کند. علاوه بر این، عرق به حذف سموم از بدن و هدایت مواد مغذی حیاتی مانند سدیم از طریق جریان خون برای سم زدایی بیشتر بدن کمک می کند. در حالی که فقط مقادیر کمی از سموم در واقع با عرق خارج می شوند، سمومی که با تعریق خارج می شوند، معمولاً آنهایی هستند ...
بهترین راه برای پاکسازی کبد
شود باعث می شود مواد شیمیایی التهابی در اندام های بدن آزاد شود. اگر این روند ادامه یابد می تواند باعث معلولیت ها و بیماری هایی همچون استاتو هپاتیت، سیروز کبدی یا زخم کبد، تصلب بافت ها یا حتی سرطان کبد شود. بنابراین در حالی که کمبود مصرف آهن می تواند مشکلات سلامتی از جمله کم خونی و سطح انرژی پایین را در پی داشته باشد، مقادیر اضافۀ آهن هم می تواند برای کبد بسیار مضر باشد. مطمئن شوید که ...
آیا نوشیدن قهوه باعث متوقف شدن رشد می شود؟
مسئله را ثابت کند. با این حال، این بدان معنا نیست که نوجوانان باید به طور منظم قهوه بنوشند. نوشیدن قهوه بیش از حد می تواند خواب را مختل کند. همچنین بسیاری از نوشیدنی های محبوب قهوه سرشار از قند اضافه شده هستند که می تواند به سلامت شما آسیب وارد کند. اگر در محدوده ی کافئین توصیه شده بمانید، نوشیدن قهوه برای بدن ایمن و حتی مفید خواهد بود. همچنین ممکن است به دلیل ژنتیک تا حدود زیادی نتوانید میزان رشد قد خود را کنترل کنید، اما می توانید با یک رژیم غذایی سالم و ورزش معمولی استخوان های خود را تقویت کنید. ...
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
اطمینان بیشتر تعداد لیوان آب هایی که در روز نوشیده اید را یادداشت کنید تا بدن و زندگی سالم تری داشته باشید. پروبوتیک یک باکتری مفید در دستگاه گوارش است که به افزایش سلامت کمک بسزایی می کند. در واقع پروبوتیک نه تنها باعث چربی سوزی می شود، بلکه گوارش غذا را ساده تر می کند. در نتیجه غذایتان به سادگی هضم می گردد و به سرعت به وزن دلخواهتان می رسید. تحقیقات نشان می دهد، افرادی که مواد ...
این افراد مراقب نوشیدن قهوه باشند | دانستنی هایی درباره مصرف کافئین و تاثیرات آن بر بدن
همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: دوزهای کم تا متوسط کافئین (50 تا 300 میلی گرم) به ویژه هنگام صبح ممکن است باعث افزایش هوشیاری، انرژی و توانایی و تمرکز شود، در حالی که دوزهای بالاتر ممکن است اثرات منفی مانند اضطراب، بی قراری، بی خوابی و افزایش ضربان قلب داشته باشد. با این حال، تحقیقات متنوعی در مورد نوشیدن قهوه و کافئین وجود دارد که نتایج متفاوتی هم در این خصوص ارائه می دهند. امروزه ...
نسخه طلایی تغذیه برای زنان
ضروری برای حفظ سلامت و شادابی پوست، چشم ها، لثه ها، ناخن ها و مو را برای بدن تامین نمود. همچنین مصرف منظم این مواد غذایی از بروز زود هنگام علائم پیری پیشگیری می کند. استروژن های گیاهی مانند ایزوفلاون ها در بدن مانند استروژن انسانی عمل می کنند. مشاهده شده است که سطح ایزوفلاون ها در بدن 6 تا 8 ساعت بعد از خوردن غذاهای غنی از ایزوفلاون، قبل از آنکه از طریق ادرار دفع شوند، به بیشترین ...
راز داشتن پوست شفاف| چی بخوریم تا پوست شفاف داشته باشیم؟
کالری دارد و مقدار بسیار زیادی امگا3 و در کنار اینها پروتئین و مس را نباید از یاد برد. مس در تولید کلاژن پوستی بسیاری موثر میباشد. 10- نارگیل خاصیت ضد باکتری و ضد قارچ داشته و در روشن نگه داشتن پوست بسیار سودمند می باشد. 11- در رژیم غذایی میدترانه ای استفاده از زیتون و حتی روغن آن بدلیل وجود امگا3 در آنها در جهت حفظ سلامت مو، پوست و ناخن ها بسیار کمک می کند و همین طور پوست را ...
دلیل جرم گرفتن گوش و راه های درمان
سنین به شمار می آید. برای همین است که باید نکات مهم درباره تمیزکردن گوش را بدانید و جدی بگیرید. علت ایجاد جرم گوش روزنامه خراسان نوشت، جرم یا واکس گوش ماده آلوده ای نیست؛ در واقع، نقشی که ابرو برای محافظت از چشمتان دارد یا پوست برای محافظت از سراسر بدن ایفا می کند، مشابه نقشی است که جرم گوش برای پرده گوش و سلامت شنوایی شما بازی می کند. اما افزایش بیش از اندازه جرم گوش و تاثیر ...
با این روش ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
گروه سلامت: یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه از پروتئین های گیاهی می توان به خانواده حبوبات اشاره کرد، گفت: مصرف مغزیجات و پروتئین گیاهی موجب افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند.به گزارش ایسنا؛تینا جعفری با اشاره به اینکه ورزش منظم یکی از ستون های زندگی سالم است، اظهار کرد: در واقع فعالیت فیزیکی یا ورزش نه تنها برای ساختن ماهیچه و کاهش استرس مفید است، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت و حمایت از ...
اگر زیاد قهوه می نوشید ناگهان این کار را نکنید
... 6- تمرکز کردن برایتان سخت تر می شود: قهوه علاوه بر کمک به رفع خواب آلودگی صبحگاهی می تواند قدرت تمرکز را هم پیش از امتحان یا یک روز مهم کاری بیشتر کند. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین می شود، امری که به بالا رفتن فشار خون و تحریک مغز می انجامد. اگر تصمیم به ترک قهوه بگیرید، ممکن است در ابتدا تمرکز برایتان دشوار شود، اما بدن در نهایت عادت می کند بدون آن عمل کند. منبع: سایت خبری سلامت ...
ارتباط کمبود آهن بدن با ریزش مو
زنان گیاه خوار به ترتیب باید 14 میلی گرم و 32 میلی گرم در روز آهن مصرف کنند، علاوه بر آن ما حداقل باید 5 وعده میوه و سبزیجات در طول روز مصرف کنیم تا به اندازه کافی ویتامین c دریافت کنیم. ویتامین c باعث افزایش جذب آهن می شود و برای موی سالم ضروری است. ویتامین c همچنین خواص ضد پیری دارد و از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند و ترکیبات کلاژنی را بالا می برد. یک لیوان آب پرتقال راحت ...
موادغذایی که سلامت پوست و مو را تضمین می کند
مربا و یا نوشابه را محدود کنیم. وی از شربت زرشک و زغال اخته به عنوان جایگزینی سالم در فصل گرم تابستان نام برد و یادآور شد: میوه و سبزیجات قرمز رنگ حاوی مقادیر بالاتری از آنتی اکسیدان ها هستند. این استاد دانشگاه گفت: قسمت عمده ای از ساختمان پوست و مو از کراتین و پروتئین های مختلف ساخته شده است، به همین دلیل مصرف به اندازه کافی از پروتئین های گیاهی و حیوانی برای حفظ سلامت پوست و مو از ...
5 مکمل غذایی که عمر را طولانی تر می کند
یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع. در کنار این عادات، مصرف برخی مکمل های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد. به توصیه کارشناسان و متخصصان تغذیه، مصرف این 5 مکمل، عمر طولانی تری را برایتان رقم می زند: در ادامه حتما بخوانید باور های غلط درمورد مصرف مولتی ویتامین ها امگا 3 اسید های چرب امگا 3 DHA و EPA به طور طبیعی در غذا های دریایی، اعم ...
نشانه هایی که می گوید بدن شما به انسولین مقاوم است
خون بالا با علائمی مانند تشنگی بیش از حد، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. _ میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن ...
خواص ارده شیره
در روغن کنجد یا ارده کنجد وجود دارد. بالا بردن سوخت وساز بدن، سلامت کبد و بهبود عملکرد کلیه ها براثر فرایند سم زدایی توسط ارده. بالا بردن سلامت پوست و رفع چین وچروک ها به دلیل داشتن کلاژن، مواد معدنی مختلف و ویتامین های متفاوت و ضروری برای جوان سازی پوست. ارده شابلی ، یکی از انواع ارده های خوشمزه و درجه یک است که ترکیب آن با شیره انگور، ترکیب خوشمزه و مقوی ایجاد می کند. مصرف یک یا دو ...
این عادات بد را ترک کنید وگرنه موجب مرض است
تواند بیش از 100 میلیون باکتری از جمله باکتری اشریشیاکلی و استافیلوکوک را در خود نگه دارد که باعث عفونت پوست می شود. هم چنین این خطر بالقوه وجود دارد که فرد مبتلا به ویروس هپاتیت C از طریق خون بتواند آن را از طریق مسواک مشترک انتقال دهد. 4- مضرات استحمام بیش از اندازه مگر این که تمرینات منظم و و همراه با تعریق زیاد انجام داده باشید در غیر این صورت احتمالا نیازی به دوش گرفتن ...
راه های پیشگیری از کبد چرب
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ کبد از لحاظ اندازه بزرگ ترین عضو داخلی بدن انسان است که وظیفه ی آن ذخیره ی انرژی و حذف سموم می باشد. کبد همچنین نقش مهمی در فرایند گوارش و دستگاه هاضمه و متابولیسم مواد غذائی به عهده دارد که برای این کار 500 عمل مختلف را انجام می دهد. علاوه بر این کبد به عنوان تصفیه کننده ی خون عمل می کند. بیماری کبد عبارت است از اختلال در عملکرد کبد. همان طور که گفته شد کبد اعمال ...
