سایر منابع:
سایر خبرها
این افراد زودتر مغزشان پیر می شود
تنگاتنگ وجود دارد. در آزمایش های جدید به طور خاص روی وزن انسان تمرکز کرده و به دنبال کشف ارتباط آن با فعالیت های مغزی بوده اند که مشخص شد مغز و وزن ارتباطی برعکس دارند. در این مطالعه جدید، نزدیک به هزار و 289 نفر مورد مطالعه قرار گرفتند. شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر این افراد اندازه گیری و ثبت شد.بعد از شش سال، مغز این افراد از طریق دستگاه های ام آرآی اسکن شد تا ضخامت قشر مغزی و حجم آن ...
اگر می خواهید کودک قد بلند داشته باشید؛ این مطلب را بخوانید
اساسی در رشد قد دارد. با داشتن سیستم ایمنی قوی، بیماری ها نمی توانند روند سلامتی و رشد را کند کنند. توانایی مقابله با بیماری ها به ویژه در نوجوانی و سن رشد بسیار مهم است. در حالی که برخی بیماری ها می توانند در دوران کودکی یا بلوغ مانع از رشد و نمو شوند، اما خبر خوب این است که شما می توانید سیستم ایمنی بدن خود را با صرف وعده های غذایی سالم تقویت کنید. به جای خوردن غذا های فرآوری شده، رژیم ...
چگونگی افزایش قد و ارتباط آن با بدنسازی
بدن کمک می کند. وزن مناسب برای افزایش قد بسیار مهم است، زیرا وزن زیاد ممکن است به کمبود انعطافی در ستون فقرات منجر شود. 3. تناسب اندام: باشگاه بدنسازی به شما امکان می دهد به تناسب اندام دلخواهتان دست یابید. با تمرینات منظم و مناسب، می توانید به یک قامت بلندتر و تناسب اندامی برسید. 4. سلامتی عمومی: ورزش منظم به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. این شامل بهبود قدرت قلبی و عروقی ...
آخر و عاقبت های رژیم غذایی غیراصولی
زندگی و سالم خواری را آموزش نمی بیند که این مورد نیز به بازگشت سریع وزن کاهش یافته کمک می کند. کمبود مواد مغذی در رژیم های غیر اصولی، فرد در خطر کمبود موادغذایی مختلفی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی قرار می گیرد. کمبود مواد مغذی علاوه بر اختلال در متابولیسم و تعادل بدن، باعث مشکلات دیگری مانند ریزش مو و خراب شدن پوست و تضعیف سیستم ایمنی می شود. مواد معدنی مانند ...
4 مکمل طبیعی کاهش دهنده اشتها و وزن
.... با این حال، تجویز کوتاه مدت در برخی از مطالعات تجربی نشان داده است که انبه آفریقایی می تواند به کاهش وزن و مدیریت وزن کمک کند. در مطالعه ای در سال 2009 در مورد اینکه آیا عصاره دانه از انبه آفریقایی می تواند به کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن هستند کمک کند، محققان گروه 102 نفره را به دو قسمت تقسیم کردند. به یک گروه 10 روز هر روز عصاره دانه داده شد و به گروه دیگر دارونما داده شد. در پایان مطالعه، محققان دریافتند که در مقایسه با گروه دارونما، در افرادی که عصاره به آنها داده شده، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، چربی و دور کمر وجود دارد. ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
افزایش سن، نیازهای تغذیه ای ما تغییر می کند و عبارت سلامتی شما تحت تاثیر آن چیزی است که می خورید بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می کند. زنان شاهد کاهش سطح استروژن با یائسگی هستند که منجر به کاهش توده استخوانی و افزایش نیاز به غذاهای غنی از کلسیم می شود که می تواند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. برای زنان و مردان، بدن توانایی تولید انسولین را به راحتی در طول زمان از دست می دهد که منجر ...
عوارض حذف نان و برنج از تغذیه تان
مو نشان می دهد که درون بدن شما سالم است. نخوردن نان و برنج باعث ریزش مو می شود. وجود چین وچروک در صورت و کاهش شادابی پوست از عوارض دیگر نخوردن نان و برنج است. امروزه جراحی لاغری یکی از راهکارهای لاغری است که حتی برای کنترل قندخون هم از این عمل استفاده می کنند. دکتر عبدالله زندی متخصص و جراح چاقی با بیش از 20 سال تجربه در این زمینه فعالیت دارد که می توانید برای مشاوره و درمان چاقی در ...
این میوه خوشمزه سنگ کلیه شما را دفع می کند
حتما به صورت روزانه یا حداقل 4 روز در هفته خربزه مصرف کنند. خربزه آب فراوانی را در بافتش جای داده است و مصرف آن کالری محدودی به بدن می رساند. از این رو، افرادی که در رژیم کاهش وزن هستند، می توانند از خربزه به عنوان یک میان وعده کم کالری و مغذی کمک بگیرند. مصرف خربزه حدود یک ساعت قبل از وعده های غذایی اصلی می تواند به پر شدن حجم معده و کاهش اشتها برای پرخوری کمک کند. از آنجا که ...
افراد مبتلا به دیابت روزانه باید چه میزان آب مصرف کنند؟
بدن تأثیر مستقیم می گذارد. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، از هر 10 آمریکایی، 1 نفر مبتلا به دیابت شیرین است، بیماری که به طور مستقیم بر توانایی بدن برای حفظ سطح قند خون سالم تأثیر می گذارد. چه سطح قند خون خیلی بالا برود یا خیلی پایین بیاید، سطوح غیرطبیعی قند خون می تواند به بدن آسیب برساند و سلامتی را به خطر بیندازد. انسولین هورمونی است که لوزالمعده شما می سازد ...
پزشکان در مورد خطرات اضافه وزن اشتباه می کنند
عواملی مانند سن و سیگار کشیدن آنان را کنترل کرد، شگفت زده شد. تجزیه و تحلیل مقاله منتشرشده در سال 2013 که نزدیک به 100 تحقیق بود و بیش از 2.8 میلیون نفر را شامل می شد، نشان داد که اضافه وزن، کمی خطر مرگ ومیر را کاهش می دهد (این مورد برای افرادی که چاق در نظر گرفته می شوند، با شاخص توده بدنی بالای 30 یا بالاتر صدق نمی کند). البته نتایج تجزیه و تحلیل سال 2016 از حدود 240 تحقیق نشان داد که ...
6 نشانه ضعف سیستم ایمنی و راههای تقویت آن
تغییر در شیوه زندگی و عادت های جدید می توانند سیستم ایمنی بدن را قوی و سالم نگه دارند: - یک رژیم متعادل بخورید. - به اندازه کافی بخوابید. - به طور منظم ورزش کنید. - دست هایتان را بشویید. - واکسن دریافت کنید. - وزن سالم خود را حفظ کنید. - سیگار نکشید. - سعی کنید استرس را به حداقل برسانید. سیستم ایمنی بدن شما مهم سلامتی است، بنابراین هرچه بیشتر بتوانید از آن محافظت کنید بهتر است. ...
پایان ریزش مو برای آقایان
و طعم خوبی که دارد، در رژیم غذایی بسیاری از افراد استفاده می شود. بعضی از خواص بادام درادامه بیان شده است. کاهش وزن اگر به دنبال کاهش وزن هستید، نوشیدن شیربادام بسیار مناسب است. اسیدچرب غیراشباع موجود در بادام در کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری مؤثر است. فیبر غذایی موجود در بادام برخلاف اینکه خوراکی کوچکی است، اما باعث ایجاد احساس سیری می شود. مطالعات نشان می دهد که رژیم کم کالری و غنی ...
این ویتامین مخصوص خانمهاست، از خوردن آن غافل نشوند!
، انگل ها همیشه وجود خواهند داشت و آنها بخشی از چرخه طبیعی زندگی هستند حتی افراد سالم هم آنها را دارند و معمولا مضر نیستند و آسیبی نمی رسانند در عوض، آنها کار خودشان را انجام می دهند. آنچه ما نمی خواهیم و برای سلامتیمان ضرر دارد، عفونت انگلی است که بسیار خطرناک هم می باشد ؛برای اینکه آنها را در حالت خاموش و غیرفعال نگه داریم، باید از سلامت خوبی برخوردار شویم بهتر است که این کار را از خانه ...
این خواص بچه ذرت شگفت زده تان می کند
: سلامت تمام اعضای بدن برای ادامه حیات مهم هستند تا بتوانیم از زیبایی طبیعت و زندگی لذت ببریم اما چشم در این میان مهمترین آن هاست. خصوصا امروزه که از کامپیوتر بیش از حد استفاده می شود، مراقبت از چشم با مصرف غذاهای سالم ضروری است. بچه ذرت مانند ذرت رسیده دارای مقادیر زیادی کاروتنوئید است. کاروتنوئید باعث تقویت بینایی می شود و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد. ...
خواص گوشت شتر برای سلامت بدن و درمان بیماری ها
.... همچنین گوشت شتر به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که گوشت شتر به دلیل داشتن چربی کم از سایر گوشت ها بهتر است، بنابراین مصرف گوشت شتر برای کاهش وزن سالم و مفید است. همانطور که می دانیم سرفه بسیار نگران کننده است و ما را در فعالیت های روزمره با مشکل مواجه می کند. سرفه باعث می شود گلوی ما دچار درد و خارش شود؛ برای کنترل سرفه، کبد شتر را سرخ کرده و با خیساندن آن در آب داغ، مایعی تهیه کنید. با نوشیدن این مایع به مدت 3 بار در روز گلوی شما خوب می شود. ...
دیابتی ها مراقب استخوان هایشان باشند
طرفی دیگر ورزش به کاهش سطح قند خون نیز کمک می کند. پیاده روی حداقل 150 دقیقه در هفته، علاوه بر بهبود کنترل قند خون، با توجه به کاهش وزن و کاهش اثر سوء بر روی استخوان ها، موثر بر بهبود تراکم استخوان می شود. زندگی سالم ترک سیگار و الکل همراه با و حفظ وزن در محدوده نرمال و نه تنها به درمان بیماری دیابت و سلامت استخوان ها کمک می کند. درمان دارویی از آنجا که ...
تاثیر امگا 3 در کاهش ابتلا به بیماری قلبی
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ تحقیقات نشان می دهند که اسید های چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب در بدن می شوند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آرتریت روماتوئید کمک کنند. فعالیت اسید های چرب امگا 3 به همینجا ختم نمی شود. این چربی ها تاثیرات مستقیم روی مغز دارند و منجر به بهبود عملکرد شناختی و رفتاری می شوند. معمولا این چربی ها که شامل دو نوع DHA و EPA می ...
جلوگیری از تجمع چربی در بدن
افزایش سن، بدن شما به پروتئین بیشتری برای حفظ قدرت و تامین ماهیچه های بدون چربی نیاز دارد. هرچه مقدار عضله شما بیشتر باشد، بدن شما در هنگام استراحت کالری بیشتری خواهد سوزاند. انتخاب و خوردن غذاهای پروتئینی با کیفیت بالا و گنجاندن آنها در هر وعده غذایی و میان وعده یکی از راه های آسان برای کاهش وزن است. همچنین خوردن پروتئین سالم و کافی می تواند به کاهش اشتهای شما کمک کند و از افزایش هوس های ...
چه کنیم که مغزمان پیر نشود؟
: مغز برای داشتن بهترین عملکرد نیاز به یک سیستم خونرسانی (قلبی-عروقی) سالم و قوی دارد و فعالیت فیزیکی باعث می شود خونرسانی به مغز به بهترین شیوه انجام شود و همزمان، ورزش و فعالیت فیزیکی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از افزایش وزن و چاقی است. دکتر محمدی در پایان توصیه کرد: افراد باید به فکر سلامت مغز خود و افزایش ذخیره مغزی خود باشند. این مساله باعث افزایش طول عمر باکیفیت می شود. افزایش ذخیره مغزی با برنامه های بازتوانی شناختی ممکن است. توجه به علائم مرتبط با اختلالات شناختی و مشکلات روانی و مراجعه بهنگام به متخصصین مربوطه بسیار مهم است. ...
چه کسانی در نوجوانی دچار پیری زود هنگام می شوند؟
بین رفتار و پیری سلولی را در 824 دوقلو که در مطالعه Finn Twin12 شرکت داشتند را بررسی کردند. شرکت کنندگان 21 تا 25 سال سن داشتند و در سنین 12، 14 و 17 سالگی نظرسنجی هایی را درباره رفتار ها و عادات خود تکمیل کردند. بیشتر نوجوانان شیوه زندگی سالم و فعالی را گزارش کردند، اما محققان دو گروه را به عنوان سبک زندگی ناسالم طبقه بندی کردند. یک گروه نوجوانانی که نمرات شاخص توده ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
شما را نیز در خطر قرار می دهد که قابل جبران نمی باشد. شما می توانید با استفاده از این مواد غذایی مفید برای لاغری و حفظ سلامت که در این مطلب عنوان شد، یک رژیم سالم غذایی به منظور کاهش وزن برای خود بسازید و در چهارچوب حفظ سلامت، به وزن دلخواه خود نیز برسید. از همراهی شما با ما متشکریم!
راهکارهای ساده برای داشتن مغزی سالم
بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از افزایش وزن و چاقی است. دکتر محمدی در پایان توصیه کرد: افراد باید به فکر سلامت مغز خود و افزایش ذخیره مغزی خود باشند. این مساله باعث افزایش طول عمر باکیفیت می شود. افزایش ذخیره مغزی با برنامه های بازتوانی شناختی ممکن است. توجه به علائم مرتبط با اختلالات شناختی و مشکلات روانی و مراجعه بهنگام به متخصصین مربوطه بسیار مهم است. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
آیا می دانستید شکر در غذاها بر روی مغز مانند مواد مخدر عمل می کند؟
...، احساس سرزندگی یا انرژی خاصی دارید؟ بیش از 50 نام و نوع قند فرآوری شده در محصولات غذایی وجود دارد و حتی اگر طعم خوبی داشته باشند، مطمئناً اینطور نیستند و هیچ کار خوبی برای سلامت بدن شما انجام نمی دهند. شاخص گلیسمی بالای قندهای فرآوری شده می تواند قند خون را به سرعت در بدن افزایش دهد و به همان سرعت نیز آن را کاهش دهد. با افزایش سطح قند خون، افزایش سریع انرژی را تجربه ...
به این دلایل مهم هر روز خیار بخورید!
آن باعث به کاهش وزن افراد می شود. مقادر بالای فیبر موجود در خیار در درمان مشکلات معده، هضم بهتر غذا و سلامت سیستم گوارش بدن بسیار موثر است. این خواص، دلایل متقاعد کننده ای است که شما خیار را در برنامه های غذایی روزانه خود جای بدهید. استفاده از این محصول به روش های مختلف ساده است و به آسانی می توانید از خواص آن در انواع سالاد، نوشیدنی ها، به صورت میان وعده و ماسک های زیبایی بهره مند شوید. ...
چرا هرگز نباید روی شکم بخوابیم؟
توانند در یک چرخه مداوم وجود داشته باشند. اگر کمردرد دارید، ممکن است خواب کمتری داشته باشید، زیرا در اثر درد از خواب بیدار می شوید و کمبود خواب نیز می تواند باعث کمردرد شود، زیرا بدن شما زمان کافی برای بازیابی بافت های خود در هنگام خواب را ندارد. بدن هر فرد متفاوت است و برخی از وضعیت ها ممکن است بر اساس قد، وزن یا آسیب های قبلی برای شما بهتر باشد، اما خوابیدن به پشت برای کسانی که کمردرد ...
مهمترین نشانه های بروز پیری در بدن چیست؟
ویتامین دی به اندازه کافی دریافت کنید. مصرف کلسیم در طول روز برای مردان باید 1200 میلی گرم بالای 50 سال باشد. افراد زیر 60 سال نیز باید باید روزانه 600 الی 100 IU ویتامین دی مصرف کنند. وزن سالم و اندام متناسب خود را حفظ کنید : وقتی که سن بالا می رود ، متابولیسم کاهش پیدا می کند و سوزاندن کالری سخت تر می شود اما وزن بیش از حد بدن باعث ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت ، حملات قلبی و سرطان های خاص ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
بیشتر فست فودها مقادیر زیادی از چربی های اشباع، سدیم و قندهای افزوده را وارد بدن می کنند، درحالی که همین ترکیبات از جنبه های مختلفی به سلامت ما آسیب می رسانند. در ادامه این مطلب می توانید مهم ترین پیامدهای استفاده روزانه از فست فودها را بشناسید. 1. خطر سکته را افزایش می دهید درحالی که فست فودها می توانند بخش محدود و ناچیزی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای افراد سالم باشند ...
رژیم کتوژنیک برای چه کسانی مناسب است؟
رژیم غذایی کتوژنیک در دهه های 1920 تا 1930 برای درمان بیماری صرع تجویز می شد. اما امروزه از این رژیم برای لاغری و همچنین به عنوان رژیم غذایی بعضی افراد بیمار مانند کودکان مبتلا به صرع، افراد مبتلا به سرطان، افرادی که در خطر ابتلا به آلزایمر هستند و غیره استفاده می شود. اما در حقیقت رژیم کتوژنیک برای چه کسانی مناسب است؟ آیا می توان ویژگی خاصی برای افرادی که می خواهند این رژیم را انجام دهند معرفی ...