سایر منابع:
سایر خبرها
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
همان بدی قند باشند و باعث دیابت و چاقی شوند. قند هم می تواند یکی از اجزای یک رژیم غذایی متعادل باشد، اما باید به جای آب میوه و شیرینی، میوه مصرف کنید. با این کار، علاوه بر قند، از فیبرهای طبیعی هم برخوردار می شوید که فواید زیادی برای بدن دارند. 6- زرده تخم مرغ را مصرف نمی کنید تخم مرغ یکی از مغذی تری مواد غذایی است. این ماده غذایی مملوء از ویتامین است و از همه ی مواد ...
بهترین عرقیات برای معده درد
، ضد اسپاسم، ضد نفخ و ضد تهوع دارد. عرق بابونه با تسکین التهاب پوشش داخل معده، کاهش تولید اسید معده و رفع اسپاسم های عضلانی، به درمان گاستریت، سوء هاضمه، نفخ و درد معده کمک می کند. علاوه بر این، عرق بابونه با خاصیت آرام بخش خود، استرس را کاهش داده و به بهبود علائم ناشی از استرس مثل سوزش معده و رفلاکس معده کمک می کند. برای استفاده از عرق بابونه، می توانید هر روز 2 تا 3 فنجان (150 تا 225 ...
برای رفع استرس نباید لب به این مواد غذایی بزنید!
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد مواد قندی مثل انواع کیک و شیرینی می تواند با افزایش سطح قند خون در بدن با علائمی نظیر خستگی و بی حالی همراه بوده و استرس را نیز افزایش دهد.
آیا می توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می بخشد. * یوگا و تمرینات تنفسی یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن ...
بهبود دهنده های غذایی زخم را بشناسید
...، باعث بهبودی می شوند و سوخت و ترکیبات لازم برای بهبودی را فراهم می کنند. در اینجا چند غذای شفابخش که می توانند به بهبودی زخم ها کمک کنند، آورده شده است. بیشتربخوانید: زخم های گوارشی از علل تا درمان سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، اسفناج، آروگولا، سبزی خردل و چغندر مملو از مواد مغذی هستند که التهاب را کاهش می دهند، عملکرد سیستم ایمنی ...
بهترین جایگزین های طبیعی برای مولتی ویتامین ها
...، اما راه دستیابی به مواد مغذی از طریق مصرف مداوم آن ها نیست و بهتر است سفره غذایی خود را با انواع میوه و سبزیجات رنگارنگ کنید. مرادی با اشاره به این که سیب ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و اینطور ثابت شده که مصرف روزانه سیب، نیاز شما به دارو های تجویزی را کاهش می دهد، افزود: سیب دارای فیبر زیاد است؛ بخصوص فیبر محلول که می تواند قند و کلسترول خون را تنظیم ...
آرامش اعصاب با دمنوش بابونه | طرز تهیه دمنوش بابونه برای خواب راحت
بابونه یک گیاه است که خواص درمانی زیادی دارد. از مهمترین خواص بابونه می توان به مواردی مانند آرامش بخشی، ضدالتهابی، ضد اسپاسم، ضد اکسیدانی و ضد باکتریایی اشاره کرد. استفاده از دمنوش بابونه می تواند در درمان مشکلات گوارشی، عفونت های تنفسی، دردهای عضلانی و مفصلی، مشکلات پوستی و عفونت های ادراری مفید باشد. خواص دمنوش بابونه به بدن کمک می کند تا خوابی آرام و راحت داشته باشد. همانطور که گفتیم سروتونین ...
8 راه حل ساده برای کاهش میل به شیرینی و ترک آن
تا حد زیادی کم کند. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 7. خوب بخوابید تحقیقات نشان داده است که خواب نامناسب و ناکافی شبانه می تواند منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است. 8. استرس خود را کنترل ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
غذای خوب و مقوی بخوریم. غذایی که شامل مواد غذایی چاق کننده ای مثل موارد زیر باشد. گوشت قرمز گوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین است و حاوی لوسین است که به عنوان چاق کننده کل بدن به عضله سازی کمک می کند. گوشت چرب تر باعث افزایش سریع وزن می شود. آجیل و کره آجیل و کره های مختلف منبع کالری و پرکالری هستند و به راحتی به وعده های غذایی اضافه می شوند و یکی از پیشنهادات برای ...
با دمنوش آرام بخش اعصاب خود را آرام کنید | طرز تهیه دمنوش اسطوخودوس برای آرامش اعصاب
می آید. یکی از دمنوش های گیاهی عالی برای آرامش اعصاب اسطوخودوس است. اسطوخودوس اثرات تثبیت کننده ی خلق وخو دارد و باعث کاهش استرس و آرامش اعصاب می شود. نام دیگر این گیاه لاوندر است. به دلیل تاثیر زیاد این دمنوش بعضی افراد از دمنوش اسطوخودوس به عنوان لورازپام گیاهی یاد می کنند. در مورد استفاده از دمنوش اسطوخودوس یک نکته را به خاطر داشته باشید که این گیاه به دلیل کم کردن رطوبت ...
خواص تخم شربتی
دارای خاصیت آب گیری بالایی است و مصرف آن می تواند در رفع عطش و تشنگی مفید باشد. همچنین، این گیاه دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتری و ضد ویروسی است که می تواند در درمان برخی بیماری ها نیز مفید باشد. معمولاً در روزهای گرم تابستان از تخم شربتی برای رفع عطش استفاده می شود. این دانه مقوی را علاوه بر شربت می توانید در مواد غذایی دیگری همچون لیموناد، آب نارگیل، میلک شیک، اسموتی، ماست و... نیز مصرف کنید ...
کمبود این ویتامین باعث تعریق شبانه می شود
شده روزانه، ویتامینD خود را تکمیل کنید و همچنین مطمئن شوید که سطح B12 خود را با یک مکمل افزایش دهید. این متخصص تغذیه تاکید کرد که تعریق شبانه می تواند ناشی از مسائل عاطفی نیز باشد که مصرف مواد مغذی بر آن تأثیر می گذارد. اضطراب و استرس می تواند باعث تعریق شبانه شود مانند بسیاری از مشکلات خواب به طور کلی، تعریق در طول شب می تواند ناشی از افزایش استرس و اضطراب باشد ...
معرفی چند نوشیدنی مقوی برای صبح
کنند و درنتیجه برای مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن مناسب هستند درحالی که آسیب های سلولی و التهاب را هم کاهش می دهند. دمنوش رزماری می تواند نقش مثبتی در بهبود عملکرد دستگاه گوارش داشته باشد زیرا به افزایش ترشح آنزیم های گوارشی کمک می کند و جریان صفرا را هم تقویت می سازد. همین دو ویژگی مهم باعث می شوند که مصرف دمنوش رزماری با بهبود عملکرد دستگاه گوارش در تجزیه غذاها، دریافت بهتر مواد ...
راز لایف استایل رتبه برترها فاش شد!- موفقیت در کنکور با الف مشاور
در ساعت مشخصی بیدار شوید. همچنین، از مصرف قهوه و نوشیدنی های الکلی و دخانیات اعتیاد زا مانند سیگار خودداری کنید، زیرا این مواد ممکن است باعث اختلال در خواب شما شوند. خوب است به این نکته توجه داشته باشید که استراحت مناسب شامل فعالیت های آرامش بخشی مانند یوگا، ماساژ، ریلکسیشن و استراحت در طبیعت است. با انجام این فعالیت ها، شما می توانید استرس و فشار روانی را تا حد زیادی کاهش دهید؛ به این ...
آشنایی با خطرناک ترین بیماری هایی که کاهش وزن را به دنبال دارد
، پریشانی، و اختلال خواب (بی خوابی) می شود. از دیگر بیماری هایی که می تواند باعث کاهش وزن ناگهانی بدن شود، می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- استرس 2- نارسایی آدرنال 3- آرتروز 4- افسردگی 5- ابتلا به انگل آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
14 فایده آب نمک ناشتا
...> سم زدایی بدن با نوشیدن آب نمک سم زدایی یک فرآیند مهم دیگر برای سلامتی ماست. در این حالت، آب شور کمک می کند تا فرآیند سم زدایی را انجام دهیم. خاصیت ضد باکتری نمک به بدن در تخلیه باکتری ها و دیگر مواد ناخواسته از دستگاه گوارش کمک می کند. بنابراین، نوشیدن آب شور صبح ها بسیار مفید است، زیرا این عادت باعث می شود مطمئن شویم که صبح ها مواد زائد را از دست دهیم و در طول روز سالم تر ...
عاداتی که موجب ابتلا به آلزایمر می شوند
درمان آن باشید. چون احتمالا بیشتر از دیگران، پروتئین تاو در مغزتان ترشح می شود و این یعنی کاهش حافظه. به جز این اما خروپف، در تنفس وقفه می اندازد و می تواند باعث کاهش رسیدن اکسیژن به مغز شود و اختلال شناختی و احتمال افزایش ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد. اگر برای خوابیدن به قرص های خواب آور وابسته اید و مدت زمان طولانی از داروهای خواب، مانند بنزودیازپین استفاده می کنید، بیشتر از ...
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
، زمانی امکان پذیر است که والدین ابتدا اضطراب و ترس شبانه را توسط متخصص کودک درمان و سپس قوانین و شرایط خواب زودهنگام را اجرایی کنند. اضطراب در مدرسه در اختلال خواب تأثیرگذار است گاهی کودکان به دلیل شروع مدارس دچار اضطراب شده و به تبع آن، دچار اختلال خواب می شوند؛ رحمانی دراین باره می گوید: تا زمانی که عملکرد کودک در طول روز و شب مختل نشود، اضطراب مدرسه طبیعی است چون به هرحال کودک ...
افسردگی شبانه؛ یکی از رایج ترین اختلالات خلقی
بی خوابی شود. نوشادی در خصوص اختلالات سلامت روان می گوید: اختلالات اضطرابی، مانند اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD )، ممکن است خواب شما را مختل کنند. همین اختلالات باعث می شوند که شما بی خوابی شبانه را همزمان با سایر اختلالات سلامت روان تجربه کنید. او به یکی دیگر از علت بی خوابه شبانه اشاره می کند و می گوید : تعداد زیادی از افرادی که برای درمان بی خوابی اقدام می کنند، افراد مسن ...
با این نوشیدنی در خواب چربی سوزی کنید
مقدار زیادی دارند اما چای حلوائی باعث کاهش یا از بین بردن این عوامل می شود تا سلول های چربی بتوانند بهینه عمل کنند. کنترل متابولیسیم بدن: سوخت و ساز سالم به این معنی است که تمام قسمت های بدن از جمله جذب مواد مغذی عملکرد بهینه دارند. اگر مواد مغذی بهینه جذب نشوند، افزایش وزن تأثیر مستقیم آن است. مصرف چای اوولانگ به طور منظم می تواند به کنترل متابولیسم بدن کمک کند. کاهش خطر ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ + غذاهای مجاز و ممنوع، فواید، عوارض و انواع رژیم کتو
می کند. زمانی که بدن شما کربوهیدرات کمتری مصرف می کند، شروع به سوزاندن چربی می کند. به عبارتی منبع سوخت و ساز بدن شما چربی است. رژیم کتو برای برخی مفید است چراکه یک رژیم پرچرب و کم کربوهیدرات به شمار می رود. انواع رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD) کتوژنیک چرخه ای (CKD) رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD) کتوژنیک با پروتئین بالا غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک گوشت، مرغ، تخم مرغ و ...
دمنوش آرامش بخش برای راحتی اعصاب | طرز تهیه دمنوش نعنا
دَم نوش گونه ای نوشیدنی است که در آن جزئی از گل، برگ، ساقه، ریشه، دانه، پوستِ میوه یا اجزای دیگر گیاهان دارویی که قابل حل در آب است، به صورت خشک یا تازه مورد استفاده قرار می گیرد. دم کردن یا گرفتن عصاره به وسیلهٔ آب متداول ترین و قدیمی ترین روش به کار بردن داروهای گیاهی است. در ادامه یک دمنوش آرامش بخش به شما معرفی میکنیم. بهترین دمنوش گیاهی برای کاهش استرس و اضطراب و آرام بخش اعصاب ...
توصیه مهم برای افراد با مزاج سرد و خشک
افزایش سودا آسیب دیده اند، کمک می کند. درمان لاغری افراد سوداوی در کنار توصیه های معمول تغذیه ای در این افراد، اصلاح تغذیه ای توسط استفاده از مواد غذایی گرم و تر باید صورت گیرد. از جمله مواد غذایی گرم و تر می توان به مصرف شربت عسل، بادام به همراه پوست نازک قهوه ای، ماء الشعیر(جهت رفع خشکی بدن)، شلغم، گوشت گوسفند، پرندگان و شترمرغ اشاره کرد. در افراد ...
راه های کاهش چربی خون
در بدن افراد کمک می کند که در نتیجه ی آن سبب کاهش چربی خون می شود. جالب است بدانید استفاده از پوست مرکبات به خصوص پوست پرتقال که به صورت خلال شده در انواع خورشت ها استفاده می شود، چنانچه با سطح سفید داخلی آن همراه باشد، نه تن ها به غذا طعم و عطر بهتری می دهد، بلکه به کاهش سریع چربی خون غذا نیز کمک می کنند. درمان چربی خون 1. حرکت کردن در طول روز 30 تا 60 دقیقه ورزش در ...
10 غذای مفید برای داشتن خوابی راحت
معجزات بی شمار عسل برای سلامتی مطلع نباشد. این خوراکی طبیعی و خوشمزه می تواند در درمان و پیشگیری از بیماری های زیادی مفید بوده و به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. همچنین این ماده خوراکی با بهبود عملکرد بدن، کمک به تنظیم دستگاه گوارش و رفع اضطراب می تواند کیفیت خواب را هم افزایش دهد. بنابراین اگر بپرسید برای خواب راحت چه بخوریم، حتما عسل هم یکی از اصلی ترین پاسخ ها برای شما خواهد بود. شیر و ...
توصیه هایی برای سلامت در فصل پاییز
پرهیز از نوشیدن آب سرد و دوری جستن از سرمای ابتدای صبح و آخر شب، پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز توصیه می شود. اختلال خواب، اگزما، بیماری پوستی، درد مفاصل و اختلال خلق با آغاز پاییز افزایش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند در درمان برخی این موارد مفید باشد. الهام اختری ضمن اشاره به غذا های مضر فصل پاییز، گفت: مصرف فست فودها، ادویه تند و تیز، ترشی ها، بادمجان ...
سیل در آستارای گیلان | آب تا توی ماشین ها آمد +تصویر
حاوی اسیدهای چرب مفید مانند اسید چرب اُمگا-3 است که برای سلامت قلب و مغز مفید است. 5. کلسترول: تخم مرغ حاوی کلسترول است، اما تحقیقات نشان داده که مصرف معتدل تخم مرغ نه تنها به سلامتی ضرر نمی کند بلکه ممکن است به بهبود نسبت کلسترول خوب به بدنی (HDL به LDL) کمک کند. تخم مرغ یک منبع غذایی ترکیبی و متنوع است که می توان در انواع غذاها از جمله سرخ کردنی ها، آملت ها، و کیک ها استفاده کرد. همچنین، تخم مرغ به عنوان یک انتخاب سریع و آسان برای وعده های صبحانه، نهار یا شام مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال، توجه به مصرف معقول و تنوع در تغذیه همچنان مهم است. ...
برای لاغر شدن در اتاق سرد بخوابید
ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش ...
مصرف فست فود چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
، کودکانی که از غذاهای حاوی رنگ مصنوعی و مواد نگهدارنده استفاده می کنند، بیشتر در معرض خطر بیش فعالی بالینی و اختلالات قرار دارند. گروهی از محققان کانادایی پس از ارزیابی تاثیر مصرف فست فود بر سلامت روان افراد، متوجه شدند که استفاده از این نوع مواد غذایی باعث بی تابی و احساس عجله در میان افراد می شود. بنابراین توصیه شده است به منظور پیشگیری از بروز بیماری های روحی و افسردگی از غذاهای حاوی پتاسیم، منیزیم و ویتامین B مانند ماهی، تخم مرغ، شیر، سویا، عسل، بادام زمینی، جوانه گندم، سبزیجات و میوه استفاده کنید. کد خبر 687872 ...