خانه
حقایقی جالب درباره یک گیاه وحشی لاغرکننده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خواص شگفت انگیز خرما ؛ از تقویت مغز تا تسهیل زایمان
.... بیشتربخوانید: یک صبحانه ی مقوی با خواصی بی نظیر 1. ارتقای سلامت عمومی خرما حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما ...
تاثیر قند خون بالا و پایین روی بدن
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به نقل از سایت تخصصی وب ام دی به چند مورد از تاثیرات قندخون بالا و پایین خواهیم پرداخت. به گفته متخصصان، قندخون بالا می تواند تاثیرات زیر را بر بدن ما داشته باشد: * ادرار بیشتر کلیه های هر فردی می بایست سخت کار کنند تا تمام قند اضافی موجود در خون را فرآوری نماید. هنگامی که کلیه ها نمی توانند تمام این مقدار قند را فرآوری کرده ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
نوع 2 بسیار مهم است؛ اما در این میان برخی درمان های غذایی نیز وجود دارند که نه تنها قند خون را کنترل می کنند، بلکه از عوارض این بیماری نیز کاهش می دهند و برای سلامت کلی بدن ضروری اند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع 2، مصرف 10 ماده غذایی را در طول روز فراموش نکنند: _ پرتقال: میوه های خانواده مرکبات دارای ...
یک بشقاب غذای سالم باید دارای چه مواد غذایی باشد
ادامه داد: یک چهارم دیگر از بشقاب غذای سالم، متشکل از سبزیجات متنوع است، سبزیجات زرد رنگ سرشار از بتاکاروتن و سبزیجات سبز رنگ سرشار از فولات ها هستند. حکمت دوست افزود: گروه بعدی روغن ها هستند. روغن زیتون، روغن کلزا و روغن کانولا، از منابع غنی امگا 3 هستند که می تواند در پیشگیری از التهاب در بدن، نقش مؤثری داشته باشند. امگا 3 همچنین در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می کند. این ...
فواید فوق العاده خوردن صبحانه
به گزارش سلام نو به نقل از آفتاب نیوز،صبحانه باید 20 درصد انرژی روزانه بدن را تامین کند. صبحانه ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد، می تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب های ناشی از بالا بودن قند خون شود. مصرف صبحانه کامل موجب می شود تا دست کم 10 ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. صبحانه کامل یک صبحانه کامل شامل ...
7 نشانه که می گویند بدن شما به فولیک اسید بیشتری نیاز دارد
شفا آنلاین سلامت بر اساس تحقیقات سازمان پزشکی آمریکا، افراد بزرگسال دست کم باید روزی 400 میکروگرم فولیک اسید در یک روز مصرف کنند. به گزارش شفا آنلاین : اسید فولیک را با نام های فولات و ویتامین B9 نیز یاد می کنند. این مکمل برای سلامت بدن ضروری است و به ترمیم DNA و تولید سلول های قرمز خونی کمک بسیاری می کند. اگر بدن دچار کمبود فولات شود، فرد مشکلات متعددی را تجربه خواهد کرد و ...
خواص اعجاب آور مصرف شِوید که از آن بی خبر هستید
را به دلیل خاصیت ضد اسپاسم آن کاهش دهد. 9. سم زدایی: شوید مثل یک ادرارآور عمل می کند و در از بین بردن سموم بدن از طریق افزایش تولید ادرار موثر است. 10. تنظیم فشار خون: کلسیم، پتاسیم و فیبر رژیم غذایی موجود در شوید ممکن است در حفظ سطح فشار خون سالم نقش داشته باشد. 11. عملکرد شناختی: اجزای موجود در شوید ممکن است از سلامت مغز و عملکرد شناختی پشتیبانی کند، به طور ...
با این عادت ها همیشه قلبی سالم دارید
در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگوهای غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ...
خواص جالب حبوبات و نحوه صحیح مصرف آنها
افزایش خواهد داد. فیبر فیبر یک کربوهیدرات غیر قابل هضم است که احساس سیری به فرد می دهد ، به گوارش او کمک می کند ، باعث می شود که مواد اضافی از بدن او خارج شوند ، قند خون را تنظیم می کند و همچنین کلسترول را پایین تر می آورد . فیبر موجود در حبوبات برای افرادی که مبتلا به دیابت ، هایپوگلایسمی یا مقاوم به انسولین هستند، بسیار مناسب می باشد. فولات یا فولیک اسید ...
5 ادویه مفید و مضر دوران بارداری که باید بدانید
قند خون و کلسترول را افزایش داده و منجر به بیماری دیابت یا بیماری قلبی شود. بر اساس مطالعات، زنانی که به دیابت بارداری مبتلا هستند چنان چه رژیم غذایی منظمی از کروم داشته باشند قند خون آنان کاهش میابد. توصیه می شود روزانه 30 گرم از فلفل سیاه مصرف شود. 5. هل: هل برای ویار و حالت تهوع بارداری مناسب است و می توان از عطر آن در چای نیز بهره برد. ادویه هایی که مصرف آن ...
مصرف بیش از اندازه شکر، ارمغان آور دیابت و اضافه وزن
کنترل میزان قند خون بدن و در نهایت کنترل بیماری دیابت ارائه می دهد) استفاده می شود و در حال حاضر به طور گسترده در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 به عنوان رژیم های پایه_بولوس یا پایه به علاوه خوراکی دارو های ضد دیابت (OAD) استفاده می شود. با وجود در دسترس بودن آنالوگ های انسولین و آموزش بهبود یافته برای بیماران و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی آن ها، احتمال دستیابی به کنترل خوب قند خون طبق ...
بدن هر فردی روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟
پروتئین دارند که شامل افراد زیر هستند: _ بدن سازان: شما به عنوان یک ورزشکار ممکن است طی تعریق شدید، صدمات شدید، صدمات خفیف مکرر مانند کشیدگی عضلانی، پیچ خوردگی و التهاب ها و همچنین فشار فیزیولوژیک دچار اتلاف پروتئین بیشتری از بدن تان شوید. اگر به منظور پرورش عضلات به کار با وزنه روی آورده اید، نیاز بیشتری به مصرف پروتئین خواهید داشت. پروتئین ها مسئول تامین 5 تا 15 درصد انرژی مورد نیاز ...
با مضرات مصرف آب پرتقال آشنا شوید
آب پرتقال یک نوشیدنی انرژی زای سرشار از آنتی اکسیدان است. آب پرتقال تازه دارای خواص ضد التهابی است. اما، درست مانند هر غذای دیگری، زمانی که بیش از حد مصرف شود، ممکن است منجر به برخی مشکلات سلامتی شود. افزایش وزن آب پرتقال سرشار از کالری، فیبر، چربی های سالم و پروتئین است که امکان دارد باعث افزایش و کاهش قند خون و در نهایت منجر به افزایش وزن شود. خطر ابتلا به دیابت ...
همه چیز در مرد خواص شگفت انگیز زرده تخم مرغ
که مقدار کمی محسوب می شوند. کلسترول موجود در زرده تخم مرغ از نوع کلسترول خوب است که در ترکیب غشای سلولی به طور طبیعی وجود دارد و برای تولید سلولهای جدید در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف تخم مرغ سه بار در هفته می تواند به سلامت بددن به خصوص کودکان کمک کند حتی افراد دیابتی یا افرادی که بیماری های قلبی عروقی دارند نیز با مصرف متعادل تخم مرغ هیچ مشکلی برایشان ایجاد نخواهد شد. ...
مصرف شکر نارگیل چه فوایدی برای ما دارد ؟
عملیات استخراج و تهیه این شکر ممکن است بعضی از خواص طبیعی نارگیل از دست برود. همچنین ممکن است بعضی از شکرهای نارگیل افزودنی های مصنوعی داشته باشد. بعضی از افراد ممکن است به نارگیل حساسیت داشته باشند و نتوانند این شکر را استفاده کنند. مصرف شکر زیاد برای سلامت ضرر دارد، چون باعث افزایش قابل توجه قند خون می شود. این ماده همچنین فاقد ارزش غذایی مشخص است و عملا ویتامین یا ماده ...
فواید تخمه کدو برای سلامتی
ای از تخمه کدو به بیش از 7500 سال پیش برمی گردد. در بسیاری از فرهنگ ها، از تخمه کدو به عنوان درمانی برای عفونت های مثانه و مجاری اداری، فشار خون بالا و قند خون، سنگ کلیه و انگل هایی ماند کرم ها استفاده می شده است. در ادامه به برخی از مهم ترین فواید مبتنی بر شواهد تخمه کدو برای سلامتی اشاره می شود. سلامت استخوان تخمه کدو حاوی منیزیم است که برای تشکیل استخوان مهم است. مصرف ...
با این رژیم غذایی مقاومت سلولی به انسولین را بشکنید
مبتلا می شوند. همچنین اگر پدر یا مادر، برادر یا خواهری دارید که دچار دیابت نوع دو است، ریسکتان هم برای ابتلا به بیماری بالاتر است. در ضمن فرزندان خانم هایی که در دوران بارداری، قند خون بالا یا دیابت بارداری را تجربه کرده اند، در مقایسه با سایر افراد، بیشتر دچار مقاومت به هورمون انسولین می شوند. تست مقاومت به انسولین پیچیده و کمی سخت است، بنابراین پزشک برای اینکه ببیند آیا دچار این بیماری ...
7 ماده غذایی مفید برای دیابتی ها در پاییز
: منبع خوبی از چربی های سالم، فیبر و کربوهیدرات است. مصرف روزانه 5 گرم معادل 2 قاشق غذاخوری از این دانه منجر به تنظیم موثر قند خون در افراد دیابتی می شود. _ هویج: هویج یکی از منابع طبیعی غنی از بتاکاروتن است که می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده و قند خون را تنظیم کند. _ دارچین: کارشناسان انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده اند که مصرف روزانه یک تا شش گرم دارچین توسط مبتلایان به ...
خواص خارق العاده دانه چیا را بشناسید
سیری طولانی تری داشته باشید و در نتیجه، کالری کمتری مصرف کنید. این امر به دلیل محتوای بالای فیبر و پروتئین دانه چیا است. برای مصرف دانه چیا برای کاهش وزن، توصیه می شود روزانه 20 تا 30 گرم دانه چیا مصرف کنید. این مقدار را می توانید به صورت زیر مصرف کنید: دیابت یک بیماری مزمن است که در آن بدن قادر به تولید یا استفاده مناسب از انسولین نیست. انسولین هورمونی است که قند خون را به ...
کاهش مصرف شکر چه تغییراتی در بدن ایجاد می کند؟
بین می رود. در عرض سه تا پنج روز، کبد از چربی کتون می سازد، زیرا دیگر گلوکز، منبع اصلی انرژی بدن، موجود نیست. این زمانی است که بدن وارد حالت کتوزیس یا چربی سوزی می شود. از آنجا که پس از قطع مصرف قند، بدن مقدار زیادی آب از دست می دهد، ممکن است به گرفتگی عضلانی دچار شوید. برخی افراد هم به آنفلوآنزای کتو مبتلا می شوند که با سردرد، خستگی و گرفتگی عضلات همراه است و حدود یک هفته طول ...
مواد غذایی که دیابتی ها باید از آنها پرهیز کنند
پلو ضمن افزایش تنوع غذایی به کنترل قندخون کمک می کند.بهتر است غذاها را به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی میل کنید.مصرف نمک را به حداقل برسانید، زیرا خطر بروز بیماری های قلبی– عروقی در افراد مبتلا به دیابت زیاد است به طور مرتب قند خون را کنترل کنید. برای داشتن وزن مناسب و سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی ) طبق نظر پزشک معالج داشته باشید. ...
ریختن شیر داخل چای صحیح است یا غلط؟ | شیر چگونه روی چای اثر می گذارد؟
چای یکی از رایج ترین آشامیدنی های موجود در ایران و بسیاری از نقاط جهان است آیا می دانستید برخی از افراد چای را با شیر مخلوط می کنند؟ احتمالاً کسانی که به مصرف چای علاقه دارند، فقط آن را به دلیل رضایت خودشان میل می کنند. بیش از 2 میلیارد نفر در کل جهان چای مصرف می کنند. بسیاری از افراد نیز تمایل دارند مقدار کمی شیر به فنجان چای خود اضافه کنند که علت آن هم طعم دهی به چای است، اما متخصصان ...
علت اصلی کبد چرب سر سفره های شماست
شدن کبد می شود نظریه رایج این است که این مشکل به دلیل مقاومت انسولین شروع می شود و به نوبه خود اغلب نتیجه چاقی و بافت چربی اضافی در شکم است. هنگامی که افراد نسبت به انسولین مقاوم هستند، ماهیچه، چربی و کبد به طور طبیعی به انسولین واکنش نشان نمی دهند، به این ترتیب میزان هورمون و قند خون، باعث ایجاد سلول ها در خون می شود در نتیجه خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی افزایش می یابد، اما ...
توصیه های کلیدی تغذیه در حفظ سلامت مردان
عمده ترین عوامل خطر بیماری های قلبی هستند. تغذیه می تواند نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری ها که مهم ترین علت مرگ ومیر در بین مردان میان سال هستند داشته باشد. کنترل وزن و حفظ وزن ایده آل باعث کاهش فشار خون می شود از طرف دیگر استفاده از منابع غنی آنتی اکسیدان ها و ماهی های روغنی خطر تنگی عروق را کاهش می دهد. تحقیقات اخیر نشان داده اند که رژیم غذایی حاوی فولات و اسید فولیک باعث کاهش سطح هموسیستئین ...
خواص بی نظیر نان جو برای سلامتی و رژیم غذایی
سیری را برای مدت طولانی حفظ می کنند. 5. کاهش خطر سرطان با محصولات غنی از مواد خوب و مقوی فیبر موجود در نان جو که در پوسته بیرونی قسمت دانه جو وجود دارد به کاهش خطر ابتلا به سرطان لگن، روده بزرگ و سرطان پستان کمک می کند. به همین دلیل توصیه می شود که افراد حتما در رژیم غذایی خود از محصولات جو مانند نان جو استفاده کنند. 6. افزایش هضم از خواص نان جو فیبری که در فرمولاسیون نان جو ...
صفر تا صد تغذیه دانش آموزان دیابتی / علائم هیپوگلیسیمی و هایپرگلایسمی بشناسید
قند خون کودکان مبتلا به دیابت کمک می کند، بلکه در سلامت سایر دانش آموزان نیز نقش دارد. در نظر داشته باشید که در زمان قند بالا، مصرف خوراکی هایی مانند ذرت بو داده و آجیل در کنار سبزیجاتی مانند خیار و کاهو می تواند علاوه بر کنترل گرسنگی به مدیریت قند نیز کمک می کند.
4 دسر ساده و خوشمزه مناسب افراد دیابتی
که با سطح غیر طبیعی گلوکز خون مشخص می شود. انسولین هورمونی است که سطح گلوکز خون را تنظیم می کند و در بیماران دیابتی، انسولین یا وجود ندارد یا بی اثر است. خوشبختانه دیابت با درمان مناسب و تغییر سبک زندگی قابل کنترل است؛ تغذیه سالم نیزبخش مهمی از روش های مدیریت دیابت را تشکیل می دهد. آموزش تغذیه می تواند به بیماران کمک کند تا از یک برنامه غذایی سالم و متعادل پیروی کنند که افزایش سطح گلوکز ...
اگر با شکم خالی ورزش کنید چه می شود؟
...، عدم مصرف یک میان وعده مناسب قبل از تمرینات ورزشی نیمه حرفه ای یا حرفه ای می تواند عوارض سلامت کوتاه مدت یا طولانی مدتی را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدست دادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاه مدت یا طولانی مدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از 45 تا 60 دقیقه در طول روز ورزش می کنند، توصیه می شود که حتما یک میان وعده مناسب را ...
