خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه احتمال بروز افسردگی را کاهش دهیم؟
خود را کاهش دهید و اعتمادبه نفس خود را افزایش دهید. با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید تنهایی و انزوا می تواند احساس افسردگی را تشدید کند، بنابراین سعی کنید صبح ها پس از بیدار شدن از خواب با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید، این ارتباط می تواند از طریق یک تماس تلفنی، یک پیام کوتاه یا یک "صبح بخیر" ساده باشد، به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود با افراد مورد اعتماد می تواند بار ...
شب بیداری و دیر خوابیدن چه عوارضی دارد؟
.... این تنظیمات متفاوت کرونوتایپ نامیده می شوند و به ترجیح ما ربطی ندارند. به عبارت دیگر افرادی که ترجیح می دهند شب ها دیرتر بخوابند و صبح ها دیرتر دیرتر بیدار شوند، همین اتفاق برایشان می افتد زیرا ساعت بدنشان این گونه تنظیم می شود. مشکل این جاست که بسیاری از افرادی که شب زنده دار هستند، سعی می کنند طبق ریتم شبانه روزی بدن رفتار کنند و سحرخیز باشند. به طور مثال؛ با روشنی هوا از خواب ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده ...
بهترین میان وعده های غذایی برای دانش آموزان/ تنظیم ساعت خواب، مؤثر در تنظیم هورمون رشد
تنظیم هورمون رشد کمک بسیار زیادی می کند، ضمن اینکه خواب منظم و عمیق خستگی روزانه دانش آموزان را نیز از بین خواهد برد. وی بهترین و مناسب ترین ساعت خواب دانش آموزان را بین ساعت 10 شب تا 4 صبح عنوان کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه وعده صبحانه یکی از مهم ترین وعده هایی غذایی است، گفت: کودک با دریافت درست این وعده غذایی، انرژی کافی برای ادامه روز، یادگیری و تمرکز ...
نواختن زنگ خاطرات
شوق مدرسه رفتن هر صبح زودتر از آواز خروس ها بیدار می شود. روزهایی که ماه، بالای سر دفترهای مشق به خواب می رود .امروز اولین روز از ماه مهر و شروع فصل پاییز، ماه تحصیل، تلاش، مشق و مدرسه است ... آغاز سال تحصیلی ، آغاز سفر در دریای مهربانی مهر به همه دانش آموزان وهمچنین کلیه دست اندرکاران تعلیم وتربیت تبریک میگوییم . ویژه نامه بستک ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها استفاده کردند. در این داده ها ورزش، غذا خوردن و عادات سبک زندگی بیش از پنج هزار و 200بزرگ سال با حداقل 20 سال سن گردآوری شده بود. این داده ها نشان داد شاخص توده بدنی افرادی که صبح ها ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند، نسبت به افرادی که ظهر یا عصر ورزش می کنند، کمتر است. اگرچه تونگیو ما معتقد است این موضوع ممکن است علاوه بر زمان بندی ورزش، به عوامل متعددی بستگی داشته ...
پیش از شهادت عکس مزارش را کشیده بود
خبرگزاری بسیج، رقیه غلامی؛ صبح روز 12 بهمن سال 1365 دبیرستان زینبیه با شهادت دانش آموزان عطر بهشت گرفت و آبی آسمان حیاط آن، وسعت کهکشان ها را به تسخیر درآورد. شهیده عزیزه فتحی از جمله شهدای مدرسه زینبیه میانه است که می گفت: شهادت خیلی خوب است، به شهدا می گویند خوشا به حالتان و پیش از شهادتش روی یک کاغذ عکس مزاری را کشیده و اسم خودش را نوشته بود: شهیده عزیزه فتحی . روایت پدر ...
علت بروز اضطراب جدایی در کودکان چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، سیما فردوسی، روانشناس، سوم مهر ماه در استودیوی سلام تهران حضور پیدا کرد تا با مجری برنامه گفتگو کند. وی در این برنامه از عدم رغبت کودکان به حضور در مدرسه در زمان بازگشایی مدارس و نحوه برخورد صحیح با آن سخن گفت. فردوسی گفت: هر سال با بازگشایی مدارس، کودکانی هستند که برای اولین بار با یک موقعیت رسمی مانند مدرسی مواجه می شوند. رویارویی با ...
عکس/ حمله جنجالی شهربانو منصوریان به شبکه ورزش
شهربانو منصوریان قهرمان مطرح ووشوی ایران با انتشار استوری تند و تیزی در صفحه شخصی اش به عوامل شبکه ورزش حمله کرده است. وقت صبح- این روزها شهربانو منصوریان ووشوکار قهرمان ایران یکی از امیدهای اصلی کسب عنوان طلای ووشوی مسابقات هانگژوی چین است. او روز گذشته با غلبه بر حریف اش توانست در یک بازی درخشان با ناک اوت به مرحله نیمه نهایی برسد. البته عملکرد عالی این قهرمان ...
خدا دوست مان داشت که پای علیرضا شکست!
... شب ها تا صبح پشت در سفارت آمریکا کنار یک کوپه آتش به حرف و سخنرانی ها، خواب نبرد نهایی با امپریالیسم دیده ای... احساس خیانت شده گی به همه دست داده بود. عراق به زن و بچه ها رحم نکرده و حتی به دخترهایمان تجاوز کرده بود... و هر روز بهشت زهرا شهید می آوردن، همه خونین از ترکش عصبیت بعث. اول باید تعلیم می دیدیم. چند نفر بودیم رفتیم به یه پادگان و آموزش رزم، سینه خیز، تیراندازی، رزم شبانه ...
چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کنیم؟ + 10 مشکلی که به کمک تراپیست نیاز دارد
، ممکن است پزشک شما قبلاً درمان را به عنوان راهی برای مدیریت علائم توصیه کرده باشد. اما درمان می تواند گزینه خوبی باشد حتی اگر وضعیت سلامت روانی تشخیص داده شده نداشته باشید. طبق گفته موسسه ملی سلامت روان ایالات متحده، افراد به دنبال درمان استرس های اصلی زندگی (مانند شغل سخت ، از دست دادن یک عزیز یا مسائل مربوط به رابطه ) یا علائمی هستند که با شرایط دیگری قابل توضیح نیستند. برخی ...
سحرخیز ها باهوش ترند یا شب زنده دارها؟
اقتصاد24- سحرخیز ها زودتر از خواب بیدار می شوند در حالی که شب زنده دار ها تا دیروقت بیدار می مانند و هر کدام از این افراد، قسمتی از روز در بهترین احساس ممکن هستند، بنابراین آن زمان را برای خود طولانی تر می کنند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که سحرخیز ها بهره هوشی کلامی بالایی دارند. افرادی که صبح ها زودتر از خواب بیدار می شوند، افرادی هستند که ترجیح می دهند کار های سخت را زودتر از شروع ...
ورزش در ساعت 7 تا 9 صبح شما را لاغر می کند
...، افرادی که صبح ها به طور منظم ورزش می کنند، می توانند برنامه های قابل پیش بینی تری داشته باشند، از جمله احتمال کمتری دارد که شیفت کاری یا کمتر مسئولیت های مراقبتی که مانع ورزش صبحگاهی می شود، داشته باشند. برنامه های قابل پیش بینی می توانند اثرات مفید دیگری مانند طول/کیفیت خواب و سطح استرس بر وزن داشته باشند که در این مطالعه اندازه گیری نشدند. به علاوه، افراد سحرخیز که به طور مداوم ...
موفقیت در رسیدن به مدرسه با برنامه ریزی و تدبیر
به یک مسابقه می تواند بچه ها را برای سروقت آماده شدن تشویق کند. به طور مثال برخی مادر و پدرها برای ترغیب بچه ها به سروقت رسیدن به مدرسه به آنها می گویند، چنانچه زود برسیم و زمان داشته باشیم می توانیم از سوپر نزدیک مدرسه خوراکی بخریم. برای ساعت خواب جدی باشید. خواب کافی و مناسب در شب، بیدار شدن صبح های مدرسه را راحت تر می کند. در مورد دیر نشدن ساعت خواب جدی باشید. چنانچه بچه ها خوب ...
برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟
به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها می شود. رفع و درمان کسالت و بی حالی با استحمام مناسب حمام کنید ...
رابطه ورزش صبحگاهی در پیشگیری از دیابت نوع 2
برخی هرچه می خوابند هنگام بیدار شدن حس خستگی دارند. این ویژگی ها را می توان وجه تمایز گونه های خواب افراد دانست و اکثر افراد خود را تنها در یکی از دو دسته پرنده سحرخیز یا جغد شب طبقه بندی می کنند. دکتر الکس فاکسمن مدیر پزشکی یک برنامه جامع کاهش وزن می گوید: یک توضیح احتمالی برای این یافته این است که فعالیت بدنی صبح و بعدازظهر ممکن است به تنظیم ریتم شبانه روزی افراد کمک کند که ساعت طبیعی ...
هواشناسی امروز سه شنبه 4 مهر | تهران احتمالاً بارانی می شود
کند صبح ها قبل از چک کردن تماس های تلفنی، ایمیل ها و پیام ها زمان مناسبی برای ورزش کردن است. او معتقد است برخی موارد مانند میزان خواب شب و کیفیت خواب نیز می تواند روی تناسب اندام تأثیر بسزایی داشته باشد. از سوی دیگر، فرهنگ زود از خواب بیدارشدن کمک می کند سیستم بیولوژیکی بدن در وضعیت مناسبی قرار گیرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند، ریتم های شبانه روزی یا ساعت بدن بهتری دارند. کیفیت خواب آن ها بهتر است و همه این موارد به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند. ...
روایتی از دوره خط امام(ره) خواهران بسیج دانشجویی خراسان شمالی/ نه به چُرت!
گروه استان های خبرگزاری دانشجو؛ برای بعضی از ماهایی که عادت به بیدار ماندن در بین الطلوعین نداریم سخت است که به یک باره بخواهیم 5 روز را به نخوابیدن در این ساعات بگذرانیم! اما هرچه که بود خط امام کار خود را کرد! بعد از 5 روز بیدار شدن رأس ساعت 4 صبح، نرمش صبحگاهی و بیدار ماندن بعد نماز صبح، امروز بدون اینکه موبایلم آلارم دهد، سر وقت برای نماز صبح بیدار شدم. خودم هم تعجب کردم. شنیده ...
چگونه دانش آموزان را سحر خیز کنید؟
...> تغییر عادات کودک اغلب بچه ها در روزهای تعطیل یا بلند تابستان دیر از خواب بیدار می شوند . برای تغییر این عادت، از یک هفته یا ده روز قبل از شروع مدارس، کم کم ساعت خواب و بیداری کودک را تنظیم کنید و هر شب نیم ساعت زودتر فرزندتان را به تختخواب بفرستید و هر روز صبح یک ربع زودتر او را بیدار کنید. تنظیم دمای اتاق کودک در روزهای سرد پاییز و زمستان اگر اتاق کودک سرد باشد او دوست دارد در ...
این افراد بیشتر در معرض چاقی هستند
طوری که 13٪ از کل جمعیت جهان در حال حاضر به عنوان چاق طبقه بندی می شوند. در استرالیا، بررسی وضعیت سلامت ملی در سال های 2014 تا 2015 نشان داد که نزدیک به 28٪ از جمعیت بزرگسال استرالیا چاق بودند.این مطالعه با هدف ارزیابی این موضوع انجام شد که آیا طول مدت و کیفیت خواب کم و نامنظم عوامل خطر مهمی برای چاقی در بزرگسالان استرالیایی بالای 15 سال است یا خیر. سیدو گفت که این تیم از بررسی وضعیت ...
به مدرسه برمی گردیم!
همشهری - نیلوفر ذوالفقاری : تعطیلات تابستان کافی است برای اینکه همه برنامه های معمول زندگی مدرسه ای ها و البته خانواده های آنها به هم بریزد و دستخوش تغییر شود. اما با بازگشایی مدارس باید برنامه ای منظم برای اعضای خانواده طراحی کنیم.برای این کار باید چند گام مهم برداریم. 1_ ساعت خواب را تنظیم کنید تعطیلات تابستان است و آزادی بچه ها برای انتخاب ساعت خواب و بیداری، این شرایط باعث شده ...
برای لاغر شدن در این ساعت ورزش کنید
نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. محققان دانشگاه فرانکلین پیرس ایالات متحده دریافتند، افرادی که در اوایل صبح ورزش می کنند، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمتری دارند. جالب اینجاست که این گروه در بین ورزشکاران صبح، ظهر و عصر بی تحرک ترین افراد بودند. دکتر ربکا کروکوفسکی، روانشناس بالینی می گوید: این تحقیق جدید هیجان ...
توصیه هایی برای کنترل استرس والدین در سال تحصیلی جدید
به گزارش تازه نیوز، همه ما به عنوان والدین با این احساس آشنایی داریم: پیدا کردن مدرسه مناسب، آماده کردن کودکان برای رفتن به مدرسه، تلاش برای تهیه صبحانه و میان وعده های مقوی برای مدرسه، رسیدگی به تکالیف مدرسه، بی خوابی های شب های امتحان و امتحاناتی که به نظر پایانی ندارند، جزو دغدغه های همیشگی بوده و هستند. روز خود را از قبل برنامه ریزی کنید چند دقیقه وقت بگذارید و فهرستی از ...
درمان فوری یبوست؛ روشی که معجزه میکند
به گزارش هاناخبر ، یبوست می تواند عامل اصلی بروز بیماری ها و مشکلاتی در بدن افراد باشد پس هرچه زودتر باید به دنبال راهکارهایی برای درمان فوری یبوست و پاکسازی روده باشیم.درمان فوری یبوست با نسخه های خانگی به عنوان معجزه ای برای درمان یبوست، اغلب بدنبال راه و نسخه ای هستیم که در شرایط بسیار سخت متوقف شدن اجابت مزاج ما را نجات دهد. ترکیب روغن زیتون و قهوه بر اساس مطالعه ...
دانش آموزان "صبحانه نخورده" راهی مدرسه نشوند
، عملکرد طبیعی مغز آنها دچار مشکل می شود و این امر بر قدرت تمرکز و یادگیری آنها اثرگذار است. حیدری با تاکید بر لزوم صرف وعده صبحانه گفت: ضروری است که دانش آموزان مدت کوتاهی بعد از بیدارشدن از خواب حتماً وعده صبحانه را صرف کنند. وی در خصوص بی اشتهایی برخی دانش آموزان در وعده صبحانه گفت: اگر دانش آموزان از شب قبل وعده شام را زودتر صرف کرده و زودتر بخوانند، قطعاً هنگام بیدار شدن از ...
حضور همسر شهید حسن غلامی در برنامه صبح بخیر ایران
اظهار داشت: به واسطه خصوصیات اخلاقی بسیار خوب او، زمانی که به خواستگاری آمدند مورد قبول من و خانواده ام قرار گرفتند. ما یک سال و چهار ماه با یکدیگر زندگی کردیم و سپس ایشان به شهادت رسیدند. ازدواج ما در سال 60 انجام شد و شهید غلامی به واسطه علاقه شان به جبهه رفتند. او یک ماه پیش از رفتن شان به جبهه خوابی دیدند که در آن خود و فردی دیگر را می دیدند که به پای امام زمان (عج) افتاده اند. در ابتدا این ...
