خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مدل خوابیدن صورتتان را پیر خواهد کرد
تان را با کش مو ببندید. خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده بیدار شوید ...
علت بروز اضطراب جدایی در کودکان چیست؟
به گزارش مشرق ، سیما فردوسی، روانشناس، سوم مهر ماه در استودیوی سلام تهران حضور پیدا کرد تا با مجری برنامه گفت وگو کند. وی در این برنامه از عدم رغبت کودکان به حضور در مدرسه در زمان بازگشایی مدارس و نحوه برخورد صحیح با آن سخن گفت. فردوسی گفت: هر سال با بازگشایی مدارس، کودکانی هستند که برای اولین بار با یک موقعیت رسمی مانند مدرسی مواجه می شوند. رویارویی با این موقعیت اضطراب ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها استفاده کردند. در این داده ها ورزش، غذا خوردن و عادات سبک زندگی بیش از پنج هزار و 200بزرگ سال با حداقل 20 سال سن گردآوری شده بود. این داده ها نشان داد شاخص توده بدنی افرادی که صبح ها ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند، نسبت به افرادی که ظهر یا عصر ورزش می کنند، کمتر است. اگرچه تونگیو ما معتقد است این موضوع ممکن است علاوه بر زمان بندی ورزش، به عوامل متعددی بستگی داشته ...
هشدار؛ اگر در این تایم روز غذا بخورید پیر و زشت می شوید
، بدون برنانه غذا می خورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد ...
به چه علت پس از غذا خوردن احساس خستگی می کنیم؟
باشند و صبح ها دیر از خواب بیدار شوند و روز بعد هم دوباره همین مشکل تکرار می شود. ساعت درونی این افراد به هم ریخته است. اگر شب ها حدود نه ونیم یا ده شب احساس خستگی می کنید پس سعی کنید زودتر به رختخواب بروید. اما اگر طی روز برای هشیار و متمرکز ماندن مشکل دارید، قدرت یک چُرت نیمروزی را دست کم نگیرید. اگر فرصت یک چُرت کوتاه را دارید، پس حتما چُرت بزنید! با حرکت دادن بدن، چه با پیاده ...
روشی موثر برای انتخاب های غذایی سالم در کودکان و نوجوانان
بیداری به تنظیم هورمون رشد کمک بسیار زیادی می کند، ضمن اینکه خواب منظم و عمیق خستگی روزانه دانش آموزان را نیز از بین خواهد برد. وی بهترین و مناسب ترین ساعت خواب دانش آموزان را بین ساعت 10 شب تا 4 صبح عنوان کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه وعده صبحانه یکی از مهم ترین وعده هایی غذایی است، گفت: کودک با دریافت درست این وعده غذایی، انرژی کافی برای ادامه روز ...
چگونه احتمال بروز افسردگی را کاهش دهیم؟
خود را کاهش دهید و اعتمادبه نفس خود را افزایش دهید. با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید تنهایی و انزوا می تواند احساس افسردگی را تشدید کند، بنابراین سعی کنید صبح ها پس از بیدار شدن از خواب با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید، این ارتباط می تواند از طریق یک تماس تلفنی، یک پیام کوتاه یا یک "صبح بخیر" ساده باشد، به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود با افراد مورد اعتماد می تواند بار ...
نکات مهم برای سبک زندگی در میانسالی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی، همچنین توجه به این موضوع که این گروه سنی اغلب والدین جامعه را تشکیل می دهند، رفتارهای آنان در زمینه های مرتبط با سلامتی بر ابعاد مختلف سلامت خانواده اهمیت دارد. تغذیه سالم، ورزش کردن، پرهیز از عادات ناسالم و به کارگیری عادات صحیح، روابط جنسی سالم، کنترل فشارهای ...
از کجا بفهمیم تنبلی تخمدان داریم؟
با انجام ورزش های هوازی و همچنین انجام حرکات ورزشی، یوگا، تنفس شکمی و مدیتیشن هم می تواند در درمان تنبلی تخمدان مؤثر باشد. در نظر داشته باشید روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش به کنترل این بیماری کمک زیادی می کند. بهترین ورزش هم برای درمان تنبلی تخمدان، پیاده روی و ورزش های هوازی است. البته استراحت و خواب کافی و مناسب هم تأثیر زیادی در تنبلی تخمدان ها دارد. بهترین ساعت خواب شبانه نیز از 11 شب تا 8 صبح است ...
مردم آسایش و آرامش ندارند/به این صداهای ناهنجار و بمب های متحرک پایان دهید!
ناهنجار و گوش خراش، باعث رعب و وحشت در سطح شهر شده به طوری که خواب از چشمان مردم گرفته اند و چه بسا مردم در مراکز درمانی و در منزل افراد مریض و کهنسال داشته باشند و این صداهای ناهنجار می تواند اثرات روحی روانی و منفی برایشان ایجاد کند و مردمی که شاغل هستند و دانش آموز دارند و باید سر وقت در محل کار و مدرسه حاضر شوند، با این وضعیت ناهنجار، فکر نکنم در طول شبانه روز از دست این رانندگان خواب راحتی داشته ...
تلقی شخصی افراد از کیفیت خوابشان مهم تر از ساعات واقعی خواب است
نتایج یک مطالعه تازه نشان می دهد میزان رضایت شخصی فرد از خواب شبانه اش با احساس خوب فرد در روز بعد ارتباط مستقیم دارد، صرف نظر از اینکه اپلیکیشن های برآورد کیفیت خواب چه چیزی را نشان بدهند. به گزارش ایتنا و به نقل از یورونیوز، در این تحقیق که توسط محققان در دانشگاه وارویک انگلستان انجام شده است، خواب 109 دانشجوی 18 تا 22 ساله در یک پژوهش دو هفته ای مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. ...
سازمان جهانی بهداشت: زوال عقل سالانه 10 میلیون قربانی جدید می گیرد
همچنین در این باره اظهار کرد: این بیماری با گذشت زمان بدتر می شود و همچنین عمدتا افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد اما همه افراد با افزایش سن به آن مبتلا نمی شوند. بیماری آلزایمر، یکی از اختلالات زیرمجموعه زوال عقل و شایع ترین نوع آن است. حدود 10 میلیون نفر در چین به آلزایمر مبتلا هستند گزارش جدیدی که نشریه دولتی گلوبال تایمزِ چین اخیرا منتشر کرده است نشان می دهد، این کشور در حال ...
بهترین ترکیبات صبحانه برای رفع خواب آلودگی صبح
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، آیا بیدار شدن از خواب هنگام صبح برایتان سخت است؟ آیا با وجود این که خواب شبانه خوبی داشته اید؛ اما باز هم هنگام صبح احساس کسلی و خستگی دارید؟ آیا برای این که بتوانید در طول روز از خواب آلودگی تان جلوگیری کنید، حتما باید یک فنجان قهوه بخورید؟! اگر هر کدام از این علائم را داشتید، پس زمان آن رسیده که به چیزهایی که می خورید بیشتر دقت کنید؛ بدون توجه به این ...
مضرات چرت زدن در این ساعات
... چرت خیلی طولانی شما وقتی که می خوابید؛ چرخه های مختلفی را طی می کنید. اگر بیشتر از 20 الی 30 دقیقه چرت بزنید، یعنی وارد خواب عمیق می شوید و سخت از خواب بیدار خواهید شد. از طرفی اگر خیلی طولانی چرت بزنید؛ کسل می شوید. جایگزین چرت به جای خواب منظم خیلی از افراد در طول روز چندین بار چرت می زنند و شب ها خواب کافی ندارند و فکر می کنند که این چرت های طولانی مدت در طول روز ...
موفقیت در رسیدن به مدرسه با برنامه ریزی و تدبیر
به یک مسابقه می تواند بچه ها را برای سروقت آماده شدن تشویق کند. به طور مثال برخی مادر و پدرها برای ترغیب بچه ها به سروقت رسیدن به مدرسه به آنها می گویند، چنانچه زود برسیم و زمان داشته باشیم می توانیم از سوپر نزدیک مدرسه خوراکی بخریم. برای ساعت خواب جدی باشید. خواب کافی و مناسب در شب، بیدار شدن صبح های مدرسه را راحت تر می کند. در مورد دیر نشدن ساعت خواب جدی باشید. چنانچه بچه ها خوب ...
ورزش در ساعت 7 تا 9 صبح شما را لاغر می کند
...، افرادی که صبح ها به طور منظم ورزش می کنند، می توانند برنامه های قابل پیش بینی تری داشته باشند، از جمله احتمال کمتری دارد که شیفت کاری یا کمتر مسئولیت های مراقبتی که مانع ورزش صبحگاهی می شود، داشته باشند. برنامه های قابل پیش بینی می توانند اثرات مفید دیگری مانند طول/کیفیت خواب و سطح استرس بر وزن داشته باشند که در این مطالعه اندازه گیری نشدند. به علاوه، افراد سحرخیز که به طور مداوم ...
رابطه ورزش صبحگاهی در پیشگیری از دیابت نوع 2
برخی هرچه می خوابند هنگام بیدار شدن حس خستگی دارند. این ویژگی ها را می توان وجه تمایز گونه های خواب افراد دانست و اکثر افراد خود را تنها در یکی از دو دسته پرنده سحرخیز یا جغد شب طبقه بندی می کنند. دکتر الکس فاکسمن مدیر پزشکی یک برنامه جامع کاهش وزن می گوید: یک توضیح احتمالی برای این یافته این است که فعالیت بدنی صبح و بعدازظهر ممکن است به تنظیم ریتم شبانه روزی افراد کمک کند که ساعت طبیعی ...
روایتی از دوره خط امام(ره) خواهران بسیج دانشجویی خراسان شمالی/ نه به چُرت!
گروه استان های خبرگزاری دانشجو؛ برای بعضی از ماهایی که عادت به بیدار ماندن در بین الطلوعین نداریم سخت است که به یک باره بخواهیم 5 روز را به نخوابیدن در این ساعات بگذرانیم! اما هرچه که بود خط امام کار خود را کرد! بعد از 5 روز بیدار شدن رأس ساعت 4 صبح، نرمش صبحگاهی و بیدار ماندن بعد نماز صبح، امروز بدون اینکه موبایلم آلارم دهد، سر وقت برای نماز صبح بیدار شدم. خودم هم تعجب کردم. شنیده ...
هواشناسی امروز سه شنبه 4 مهر | تهران احتمالاً بارانی می شود
کند صبح ها قبل از چک کردن تماس های تلفنی، ایمیل ها و پیام ها زمان مناسبی برای ورزش کردن است. او معتقد است برخی موارد مانند میزان خواب شب و کیفیت خواب نیز می تواند روی تناسب اندام تأثیر بسزایی داشته باشد. از سوی دیگر، فرهنگ زود از خواب بیدارشدن کمک می کند سیستم بیولوژیکی بدن در وضعیت مناسبی قرار گیرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند، ریتم های شبانه روزی یا ساعت بدن بهتری دارند. کیفیت خواب آن ها بهتر است و همه این موارد به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند. ...
چگونه دانش آموزان را سحر خیز کنید؟
...> تغییر عادات کودک اغلب بچه ها در روزهای تعطیل یا بلند تابستان دیر از خواب بیدار می شوند . برای تغییر این عادت، از یک هفته یا ده روز قبل از شروع مدارس، کم کم ساعت خواب و بیداری کودک را تنظیم کنید و هر شب نیم ساعت زودتر فرزندتان را به تختخواب بفرستید و هر روز صبح یک ربع زودتر او را بیدار کنید. تنظیم دمای اتاق کودک در روزهای سرد پاییز و زمستان اگر اتاق کودک سرد باشد او دوست دارد در ...
به مدرسه برمی گردیم!
همشهری - نیلوفر ذوالفقاری : تعطیلات تابستان کافی است برای اینکه همه برنامه های معمول زندگی مدرسه ای ها و البته خانواده های آنها به هم بریزد و دستخوش تغییر شود. اما با بازگشایی مدارس باید برنامه ای منظم برای اعضای خانواده طراحی کنیم.برای این کار باید چند گام مهم برداریم. 1_ ساعت خواب را تنظیم کنید تعطیلات تابستان است و آزادی بچه ها برای انتخاب ساعت خواب و بیداری، این شرایط باعث شده ...
این افراد بیشتر در معرض چاقی هستند
طوری که 13٪ از کل جمعیت جهان در حال حاضر به عنوان چاق طبقه بندی می شوند. در استرالیا، بررسی وضعیت سلامت ملی در سال های 2014 تا 2015 نشان داد که نزدیک به 28٪ از جمعیت بزرگسال استرالیا چاق بودند.این مطالعه با هدف ارزیابی این موضوع انجام شد که آیا طول مدت و کیفیت خواب کم و نامنظم عوامل خطر مهمی برای چاقی در بزرگسالان استرالیایی بالای 15 سال است یا خیر. سیدو گفت که این تیم از بررسی وضعیت ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان خوزستان، محققان می گویند ، شاخص توده بدنی افرادی که صبح ها ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند، نسبت به افرادی که ظهر یا عصر ورزش می کنند، کمتر است. سحرخیزی یا مجموعه ای از رفتارها؟ در کارآزمایی بالینی، محققان زمانی از روز را برای ورزش کردن به افراد همسن که سبک زندگی و عادات غذایی یکسانی دارند، اختصاص می دهند و سپس نتایج را مستقیم با هم مقایسه ...
برای لاغر شدن در این ساعت ورزش کنید
نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. محققان دانشگاه فرانکلین پیرس ایالات متحده دریافتند، افرادی که در اوایل صبح ورزش می کنند، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمتری دارند. جالب اینجاست که این گروه در بین ورزشکاران صبح، ظهر و عصر بی تحرک ترین افراد بودند. دکتر ربکا کروکوفسکی، روانشناس بالینی می گوید: این تحقیق جدید هیجان ...
توصیه هایی برای کنترل استرس والدین در سال تحصیلی جدید
به گزارش تازه نیوز، همه ما به عنوان والدین با این احساس آشنایی داریم: پیدا کردن مدرسه مناسب، آماده کردن کودکان برای رفتن به مدرسه، تلاش برای تهیه صبحانه و میان وعده های مقوی برای مدرسه، رسیدگی به تکالیف مدرسه، بی خوابی های شب های امتحان و امتحاناتی که به نظر پایانی ندارند، جزو دغدغه های همیشگی بوده و هستند. روز خود را از قبل برنامه ریزی کنید چند دقیقه وقت بگذارید و فهرستی از ...
درمان فوری یبوست؛ روشی که معجزه میکند
به گزارش هاناخبر ، یبوست می تواند عامل اصلی بروز بیماری ها و مشکلاتی در بدن افراد باشد پس هرچه زودتر باید به دنبال راهکارهایی برای درمان فوری یبوست و پاکسازی روده باشیم.درمان فوری یبوست با نسخه های خانگی به عنوان معجزه ای برای درمان یبوست، اغلب بدنبال راه و نسخه ای هستیم که در شرایط بسیار سخت متوقف شدن اجابت مزاج ما را نجات دهد. ترکیب روغن زیتون و قهوه بر اساس مطالعه ...
دانش آموزان را "صبحانه نخورده" راهی مدرسه نکنید
ه صبحانه گفت: اگر دانش آموزان از شب قبل وعده شام را زودتر صرف کرده و زودتر بخوانند، قطعاً هنگام بیدار شدن از خواب اشتهای کافی را برای صرف صبحانه خواهند داشت. حیدری گفت: همچنین صرف وعده صبحانه به صورت خانوادگی و در کنار یک سفره قطعاً این وعده را برای دانش آموزان دلپذیرتر خواهد کرد. حیدری تنوع بخشیدن به وعده صبحانه را راهکار مؤثری برای افزایش اشتهای دانش آموزان برای صرف این وع ...
چرا معمولا آلرژی ها هنگام خواب شبانه عود می کنند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، وقتی آلرژی فصلی دارید، علائم آلرژی شما ممکن است خوابیدن را تقریبا غیرممکن کند. قرار گرفتن در معرض گرده یا سایر مواد آلرژی زا و دراز کشیدن همگی می توانند دلایلی برای بدتر شدن آلرژی در شب باشند. در اینجا آنچه باید در مورد علائم آلرژی شبانه، نحوه تأثیر آنها بر خواب، نحوه درمان آنها و زمان مراجعه به یک پزشک را بخوانید. اگر شب ها با آلرژی خود مشکل ...
حضور همسر شهید حسن غلامی در برنامه صبح بخیر ایران
اظهار داشت: به واسطه خصوصیات اخلاقی بسیار خوب او، زمانی که به خواستگاری آمدند مورد قبول من و خانواده ام قرار گرفتند. ما یک سال و چهار ماه با یکدیگر زندگی کردیم و سپس ایشان به شهادت رسیدند. ازدواج ما در سال 60 انجام شد و شهید غلامی به واسطه علاقه شان به جبهه رفتند. او یک ماه پیش از رفتن شان به جبهه خوابی دیدند که در آن خود و فردی دیگر را می دیدند که به پای امام زمان (عج) افتاده اند. در ابتدا این ...
