سایر منابع:
سایر خبرها
خواص ریجان این گیاه معطر و خوش طعم
...> برای درمان آسم جوشانده غلیظی از ریحان تهیه کنید و روزی چند مرتبه دهان را با آن شستشو دهید. از بین برنده تب برای کاهش تب در طب سنتی توصیه های فراوانی آورده شده است که یکی از آنها مصرف جوشانده سرد ریحان در زمان داشتن تب است. ضد دل پیچه و نفخ ریحان برای افرادی دستگاه گوارش حساس دارند، مفید است. ریحان ضد دل پیچه و نفخ است، پس بهتر است با غذا ریحان مصرف کنید. ...
خوراکی های مفید برای افزایش تمرکز کودکان
در آن میوه را به آرامی جذب کند و از کاهش انرژی جلوگیری می کند. موز یک میان وعده عالی پیش از ناهار در زمان استراحت است. 5-اسفناج اسفناج یکی دیگر از موادی است که به بهبود تمرکز کمک می کند. اسفناج با برگ سبزی که دارد منبع خوبی از ویتامین های ث، آ و کا 1 و هم چنین اسید فولیک و آهن است که به ایجاد گلبول های قرمز خون کمک می کند و اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کند. کاهو را در ساندویچ ...
درمان یبوست با این دمنوش های خانگی + آموزش
...: در صورتی که مشکل یبوست ناشی از هضم ضعیف باشد، ریشه زنجبیل می تواند مفید واقع شود. بسیاری از افراد از چای زنجبیل برای تسکین تحریک سیستم گوارشی و بهبود هضم غذا بهره می گیرند. چای زنجبیل پس از یک وعده غذایی سنگین می تواند به هضم غذا کمک کند. نوشیدن روزانه یک یا دو فنجان چای زنجبیل پس از وعده های غذایی می تواند به فرآیند گوارش غذا و تولید حرکات روده کمک کند. 4) چای قاصدک: چای قاصدک ...
ترفندهایی برای درمان فوری سرماخوردگی
از منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک ...
هرگز این تایم روز غذا نخور | این تایم غذا خوردن شما را پیر و زشت می کند
به گزارش شمانیوز : ارتباط مستقیم غذا خوردن و سلامت و حتی زیبایی را بارها و بارها برایتان تشریح کرده ایم و خوب میدانید که چقدر آنچه می خورد و چگونه خوردن غذا، در سلامت و زیبایی جسم شما تاثیر دارد. زندگی تان پر مشغله که می شود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید قبل از این ...
فواید و خواص گوشت بوقلمون
...> سروتونین که بدن را آرام و تقویت می کند؛ سلنیوم که سبب افزایش ایمنی بدن و بهبود خواب می شود؛ ویتامین های B3 و B6 که در کنترل بی خوابی موثر هستند. مطلب قابل توجه این است که تمام این مواد در گوشت بوقلمون یافت می شوند. تریپتوفان ماده ای است که توسط سروتونین مصرف می شود و این ماده به وفور در گوشت بوقلمون یافت می شود. خواص گوشت بوقلمون برای افراد دیابتی حتما تا ...
اگر بعد از چند روز استراحت باز هم خسته اید، بخوانید
صبح ها سر ساعت مشخص بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع ...
پرخوابی چیست؟ علل و درمان آن!
پرخوابی به معنای داشتن خواب عمیق و بیش از حد است. این ممکن است به دلیل خستگی فیزیکی یا روانی، استفاده از مواد مخدر یا داروهای خواب آور، بیماری های خواب و اختلالات خواب مانند اپنه های خواب، بیماری پارکینسون و آلزایمر باشد. پرخوابی ممکن است باعث کاهش تمرکز، کاهش حافظه، تحلیل ناصحیح، خوابیدن در زمان های نامناسب و افزایش احتمال بروز حوادث و تصادفات شود. بر اساس داده های مرکز کنترل و ...
خسته ها بخوانند!
حتما برای شما هم پیش آمده است که علی رغم چند روز استراحت در خانه و یا کمتر کار کردن، اما همچنان خسته باشید؛ خستگی مزمن یا طولانی مدت در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
این علائم 5 تا 10 سال قبل از ابتلا به پارکینسون ظاهر می شود، مراقب باشید
کاملاً استراحت کرده اید. این مقدار برای همه متفاوت است و بازه آن نسبت به افراد مختلف، متغییر است. تاریک نگه داشتن محیط خواب در شب، ورزش منظم اما نه خیلی نزدیک به زمان خواب، عدم مصرف الکل و کافئین در حوالی زمان خواب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین در شب، همگی به خواب سالم کمک می کنند. چگونه سن خواب در این مطالعه محاسبه شد؟ محققان از یک برنامه یادگیری ماشینی برای پیش ...
بدترین غذا هایی که شب ها نباید خورد
...، آجیل، بستنی، و یا غذا های سرشار از پنیر قبل از خواب اجتناب کنید. غذا های سرشار از کربوهیدرات یا غذا های قندی: شاید خوردن غذایی شیرین قبل از خواب دقیقا چیزی باشد که قبل از خواب می خواهید، اما اگر یک تکه بزرگ از کیک شکلاتی بخورید، بالا رفتن سطح قند خون باعث بالا رفتن انرژی و در نتیجه بهم خوردن خوابتان می شود. از خوردن کیک، کوکی، و میان وعده های حاوی کربوهیدرات مانند ...
چرت بزنید، اما کوتاه | چرت طولانی، شما را در معرض 2 مشکل بزرگ سلامت قرار می دهد
تا حدودی مهم است. یک چرت سریع می تواند سطح عملکردتان را افزایش دهد و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. نکته کلیدی در چرت زدن، کوتاه نگه داشتن آن است؛ مدت زمان 10 الی 20 دقیقه بهترین طول مدت برای چرت های روزانه است و همین مقدار کافی است تا در چرخه خواب غرق نشوید. چرت طولانی در اواسط روز، احساس کسالت و خستگی بیشتری را نسبت به قبل از خواب در شما ایجاد می کند. سایر مضرات چرت طولانی ...
راهکار های اصلی جلوگیری از خشک شدن پوست در پاییز چیست؟
وازلین برای نقاطی از بدن که احتمال خشک شدن بیشتری دارند مثل آرنج ها و پاشنه پا بهترین انتخاب است. شما با مصرف وازلین ضمن مرطوب نگه داشتن این نقاط از خشکی آن نواحی هم جلوگیری می کنید. البته به شما پیشنهاد می کنم قبل از خواب این کار را انجام دهید. صابون ها حاوی موادی هستند که پوست شما را بیش از اندازه خشک خواهند کرد. برای شستن دست ها و بدن خود از صابون استفاده نکنید و شامپو بدن و صابون های ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای دانش آموزان
: انواع خورشت ها و آش ها و سوپ ها به شرطی که ادویه و نمک زیادی نداشته باشند برای وعده اصلی دانش آموزان که ساعات طولانی در مدارس هستند مناسب است. دکتر پاک نژاد با اشاره به اهمیت خواب بچه ها در دوران مدرسه گفت: بچه هایی که مزاج خشکی دارند عموما لاغر هستند و به راحتی به خواب نمی روند؛ بنابراین باید غذا هایی بخورند که رطوبت دارند. خوردن کاهو یا آش ها و سوپ ها یا استفاده موضعی از روغن ها مثل روغن ...
چگونه وقتی اضطراب داریم بخوابیم؟
... بابونه یکی از محبوب ترین دمنوش هایی است که افراد قبل از خواب می نوشند تا خواب بهتری داشته باشند. یک مطالعه با بررسی تأثیر چای بابونه بر کیفیت خواب زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان، نشان داد که این چای هم علائم خواب و هم علائم افسردگی را بهبود می بخشد. محیط خود را برای خواب بهتر آماده کنید اطمینان از اینکه محیط خواب شما آرام است در نتیجه می تواند به بهبود خواب شبانه کمک ...
فواید ویتامین B6 برای بدن+ منابع غذایی
در سال های اخیر و پس از شیوع پاندمی کرونا حدود 25 درصد در سطح جهان افزایش یافته است. بعضی مطالعات نشان می دهند که دریافت ویتامین B6 کافی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند و تاثیر مثبتی بر کاهش اضطراب یا افسردگی (مخصوصا در میان زنان) بگذارد. بهترین منابع این ویتامین همان طور که گفته شد، بدن ما قادر به تولید ویتامین B6 کافی نیست و باید این ویتامین از طریق منابع غذایی مختلف تامین ...
ده منبع پروتئین | سالم ترین منبع پروتئین که می توانید بخورید
کالری یکسان تخم مرغ یا پنیر کوتاژ فواید سیر کننده مشابهی دارند و به شرکت کنندگان در مطالعه کمک می کند بعد از خوردن یک میان وعده تخم مرغ یا پنیر کمتر غذا بخورند. پروتئین موجود در پنیر کوتاژ تقریبا 80 درصد کازئین است و به شما کمک می کند مدت زمان طولانی تری سیر باقی بمانید سطح قند خون را متعادل کنید و به عضلات شما کمک کند پس از ورزش بازیابی شوند. 8-لوبیا برای داشتن یک منبع گیاهی ...
توصیه های طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی
احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. توصیه های طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. ...
نیم ساعت قبل از وعده غذایی یک مشت بادام زمینی بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، خوردن 35 گرم بادام زمینی برشته شده با نمک کم، 30 دقیقه قبل از دو وعده غذایی اصلی در هر روز می تواند به کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود سطح گلوکز ناشتا کمک کند. بهبود فشار خون محققان با ارزیابی دو گروه از بزرگ سالان در معرض خطر متوسط یا زیاد دیابت نوع 2، تأثیر مصرف بادام زمینی را در کنار رژیم های کاهش وزن آزمایش کردند. کسانی که بادام زمینی ...
روش هایی موثر برای تقویت قدرت باروری
و سلامت مادر و جنین طی دوران بارداری تاکید بسیار می شود. وی با بیان اینکه در منابع معتبر و مکتوب طب ایرانی نیز بر اهمیت کیفیت سبک زندگی افراد بر میزان باروری و سلامت فیزیکی بسیار تاکید می شود، افزود: بهداشت خواب، داشتن خواب مناسب شبانه، پرهیز از دیر خوابیدن و داشتن نشاط صبحگاهی علاوه بر اینکه باعث سلامتی و نشاط روزمره افراد خواهد شد در تنظیم ترشح هورمون ها، سیستم ایمنی و قدرت بدن هم ...
اگر میخواهید لاغر شوید این خوراکی ها را قبل از خواب بخورید
این موضوع که خوردن شام سنگین و یا خوراکی های مختلف قبل از خواب باعث روند چاقی پرسرعتی می شود، نباید باعث شود تا شما گرسنه به خواب بروید. با انتخاب چند خوراکی سیر کننده اما چربی سوز برای شب می توانید با شکمی سیر و بدون عذاب وجدان بخوابید. دقت داشته باشید همه این خوراکی ها را باید به اندازه مصرف نمایید. خوراکی هایی که در ادامه معرفی می کنیم یا افزایش دهنده ی متابولیسم در بدن ...
به چه علت پس از غذا خوردن احساس خستگی می کنیم؟
های اصلی کمک کند. خواب هم می تواند بر احساسی که بعد از خوردن غذا دارید اثر بگذارد. ریتم شبانه روزی بدن شما بر سطح انرژی تان اثر می گذارد. اگر به اندازه کافی نخوابید، این ریتم بدن به هم ریخته و باعث کسالت و خواب آلودگی تان می شود. پس به بدنتان گوش دهید. آیا خسته اید و تمایل دارید بیشتر بخوابید؟ میزان خوابتان را بررسی کنید. برخی از افراد شب ها ممکن است برای به خواب رفتن دچار مشکل ...
روش موثر و ساده برای کاهش وزن
برنامه تلفن همراه برای گزارش زمان خوردن، خوابیدن و بیدار شدن در 24 ساعت استفاده کردند. این اطلاعات به گروه اجازه داد تا فاصله بین بیداری تا اولین وعده غذایی، میان وعده های غذایی و آخرین وعده غذایی تا خواب را محاسبه کند. نتایج ذیل حاصل شد: • زمان صرف غذا هیچ تاثیری بر تغییر وزن در طولانی مدت نداشت؛ • تعداد کل وعده های غذایی روزانه (بیش از 1000 کالری) با افزایش وزن در ...
چرا خوردن صبحانه مفید برای دانش آموزان ضروری است؟
دانش آموزان برای داشتن تمرکز، انرژی ذهنی و جسمی نیاز به خوردن صبحانه مقوی و سالم قبل از حضور در مدرسه دارند؛ چرا این وعده مهم است و چه ویژگی هایی دارد؟ پاییز زیبا و ماه مهر از راه رسید تا دوباره شاهد حضور بچه ها در مدارس باشیم. حضوری پرشور که در مواردی ممکن است توام با تمرکز و انرژی جسمی و ذهنی کافی برای یادگیری نباشد؛ چرا که متاسفانه بسیاری از بچه ها دقیقه 90 از خواب بیدار می شوند ...
با خوردن هر روز گردو چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
شما کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2021 که در Circulation منتشر شد نشان داد که افراد مسنی که حدود دو وعده گردو در روز به مدت دو سال مصرف می کنند، سطح کلسترول LDL خود را کاهش می دهند. به بهبود حافظه و سلامت شناختی کمک می کند تحقیقات روی حیوانات و انسان، که در یک مطالعه در سال 2020 در Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف گردو اثرات مثبتی بر حافظه و همچنین عملکرد مغز دارد. خوردن ...
شب بیداری و دیر خوابیدن چه عوارضی دارد؟
از نور استفاده می کند تا بتواند سیکل روزانه بدن را تنظیم کنند. این سیکل از لحاظ علمی به ریتم شبانه روزی معروف است و به ما در مورد زمان بیدار شدن، استراحت کردن، غذا خوردن و نوشیدن اطلاع رسانی می کند. درست است که همه ما این سیکل و چرخه را داریم اما به این معنا نیست که این چرخه برای همه ما یکسان باشد. در افراد مختلف این ساعت به طور متفاوتی تنظیم می شود. به این معنا که آن ها زمان بدن مختلفی ...
با این 8 قدم بدون ورزش لاغر شوید
خون برای مدیریت وزن، یک امر حیاتی است، زیرا مقاومت به انسولین ممکن است به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. برای دستیابی به نتیجه مطلوب، منابع باکیفیت پروتئین، اعم از سینه مرغ، ماهی، ماست یونانی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف پروتئین در طول روز هم چنین می تواند به ثابت نگه داشتن سطح گلوکز کمک کند و از این طریق، خطر چاقی را کاهش دهد. 2) حواستان به حجم غذایتان باشد ...
3 ماده ای که خوابمان را آرام می کنند
کمیاب است. علاوه بر این، خوردن کیوی ممکن است برای سلامت دستگاه گوارش مفید باشد، التهاب و کلسترول را کاهش دهد. این اثرات به دلیل مقادیر بالای فیبر و آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی است. با توجه به مطالعات انجام شده همچنین ممکن است یکی از بهترین غذاها برای وعده قبل از خواب باشد. اثرات خواب آور کیوی به سروتونین نسبت داده می شود. سروتونین یک ماده شیمیایی مغز است که به تنظیم چرخه خواب کمک می کند. همچنین آنتی اکسیدان های ضد التهابی موجود در کیوی، مانند ویتامین C و کاروتنوئیدها، ممکن است تا حدی موجب اثرات خواب آور آن باشد. انتهای پیام/ ...
افسردگی پس از زایمان چه نشانه هایی دارد؟
...> افسردگی پس از زایمان چقدر شایع است؟ افسردگی یک اختلال شایع پس از بارداری است. اگر در دوران بارداری یا بعد از بچه دار شدن احساس افسردگی داشتیم، نباید در تنهایی رنج بکشیم. از هر 9 تازه مادر، یک نفر مبتلا به افسردگی پس از زایمان است.افسردگی می تواند بر فرزند ما نیز تأثیر بگذارد؛ بنابراین دریافت درمان مناسب هم برای ما و هم برای فرزندمان بسیار مهم است. مصرف داروهای ضدافسردگی یا رفتن به جلسات ...