سایر منابع:
سایر خبرها
راه های کنترل وزن دربارداری چیست؟
مادرانی که با وزن نرمال وارد دوران بارداری می شوند، بهتر است نکاتی را در رابطه با افزایش وزن نرمال در بارداری در نظر داشته باشند تا این دوران حساس را بدون مشکل سپری کنند . به گزارش شفا آنلاین : دکترسمامی در این باره می گوید: اگرچه در دوران بارداری به مقداری کالری بیشتر از سابق نیاز دارید، اما بر خلاف باور عموم لازم نیست به اندازه دو نفر غذا بخورید. وی اظهار کرد: به طور متوسط زنان ...
با مصرف این قرص، دیگر با ورزش خداحافظی کنید!
توماس بوریس از دانشگاه فلوریدا این داروی جدید را به مدت 28 روز آزمایش و نتایج خود را منتشر کرده اند. این دارو، در یک گروه پیشنهادی دارویی به عنوان تقلید های ورزشی (exercise mimetics) قرار گرفته و سازگاری های فیزیولوژیکی مرتبط با فعالیت های بدنی را تقلید می کند. مشاهده شده که موش ها در این آزمایش مصرف انرژی خود را بدون تغییر هیچ عادتی افزایش داده و کالری بیشتری سوزانده اند. ...
این اصول تغذیه ای برای نوجوانان را از یاد نبرید
یا بیشتر از کل انرژی مورد نیاز بدن باید از کربوهیدرات ها تامین شود ولی بهتر است فقط 10 تا 25 درصد این کالری از شیرینی و شربت های حاوی فروکتوز یا ساکارز باشد. از سویی دیگر نوجوانان باید حداکثر 30 درصد کالری مورد نیاز خود را از چربی تامین کنند که تنها 10 درصد آن مربوط به چربی های اشباع شده باشد، RDA مصرف اسیدهای چرب غیراشباع حاوی اسید لینولنیک (امگا3 و امگا6) را توصیه می کند. اصغری با ...
جراحی بی سابقه مغز در ایران
حوزه نظامی پیشرفت کرده ایم در زمینه تجهیزات پزشکی هم این ظرفیت در کشور وجود دارد. درصد بروز چنین تومورهایی در ایران یا دنیا چقدر است؟ آمار شیوع تومور در دنیا چیزی حدود 0.2تا 0.5درصد است. انواع و گریدهای مختلفی هم دارند؛ خوش خیم و بدخیم. برخی تومورها مربوط به سرطان مغز هستند و برخی دیگر هم از سایر نقاط بدن به مغز سرایت می کنند. دختربچه ای که در بیمارستان یزد تحت عمل جراحی قرار ...
نکاتی موثر برای داشتن عمر طولانی
کاملا صبح گرا، نیمه صبح گرا، کاملا عصرگرا یا نیمه عصرگرا می دانستند. سلامت آن ها به مدت 6 سال و نیم زیر نظر بود و علت مرگ آن ها هم با مدارک پزشکی به ثبت رسید. محققان بعد از توجه به موضوع سن و جنسیت، مصرف سیگار، شاخص توده بدنی، میزان خواب و دیگر متغیرها به این نتیجه رسیدند که افراد کاملاً صبح گرا و کاملاً عصر گرا 10 درصد احتمال مرگ بیشتری به دلایل مختلف دارند. در واقع هر گونه سحرخیزی یا ...
اگر رژیم گرفتید از این خوراکی دم دستی غافل نشوید
توانند به مدیریت وزن کمک کنند. این مطالعه نشان داد افرادی که بادام را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با کالری محدود می خوردند، حدود 9.3 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. آنها همچنین بهبودهایی را در معیارهای مختلف سلامت قلبی متابولیک مانند فشار خون، قند خون و چربی ها تجربه کردند. به منظور بررسی تأثیر مصرف بادام بر کاهش وزن، 140 مرد و زن بین 24 تا 65 سال انتخاب ...
چگونه از خستگی مزمن رهایی یابیم؟
برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ساعت مشخص ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد، اما هیچ مدرکی برای حمایت از این ادعا در دست نیست. درحقیقت، رژیم های غذایی کم کالری یا رژیم بسیار کم کالری می توانند متابولیسم بدن را کند کنند. این امر به این دلیل است که بدن با جذب آهسته تر مواد مغذی، به زندگی با غذای کم عادت می کند. در برخی از رژیم های غذایی که ادعا می کنند باعث بهبود سلامتی کبد می شوند، افراد باید برای چند روز کالری کمی مصرف کنند که باعث کاهش موقت وزن می شود. با این وجود بخش عمده ای از کاهش وزن، کم شدن آب بدن است که به محض اینکه فرد دوباره شروع به خوردن کند، وزن گذشته دوباره برمی گردد. ...
محققان ایرانی موفق به تولید مکمل غذایی از یک جلبک دریایی شدند
.... از دیگر فوائد این نوع از جلبک محسوب می شود. از ویژگی های تغذیه ای اسپیرولینا برای ورزشکاران می توان به منبع غنی از پروتئین اشاره کرد، پروتئین نه تنها به حفظ توده عضلانی و استخوانی کمک می کند، بلکه برای رشد بدن ضروری است، به همین دلیل ورزشکاران در طول رژیم خود مصرف پروتئین را چه از طریق مواد غذایی اسپیرولینا، شیر، سویا، گوشت، مرغ و ... و چه از طریق مکمل ها در اولویت قرار می دهند. بیش از درصد 60 ...
آب معدنی از آب شرب مفیدتر است؟
دارند مؤثر است. در یک بررسی 4 هفته ای، 70 بزرگسال با فشارخون هایی در مرز بالا موردبررسی قرار گرفتند. این مطالعه نشان داد نوشیدن 1 لیتر آب معدنی طبیعی در روز می تواند سطح فشارخون را در این دسته افراد کاهش دهد. بااین وجود بررسی 20 مطالعه نشان داد تأثیر آب معدنی روی فشارخون نتایج ثابتی ندارد و برای بررسی ارتباط میان مصرف آب معدنی و فشارخون به مطالعات بیشتری نیاز است. فواید برای سلامت قلب ...
اگر دچار اختلال خواب هستید، گوش به زنگ باشید
وزن در بیشتر افراد مبتلا به آپنه تفسی خواب است؛ اضافه وزن با ایجاد تجمع چربی در بدن، کم تحرکی، افزایش تقسیم سلولی و مواردی از این دست از جمله دلایل ابتلای افراد به سرطان است. به گفته کارشناسان آپنه تنفسی می تواند زمینه ساز سرطان شود، اما مبتلایان به سرطان که سابقه آپنه تنفسی ندارد معمولاً در طول بیماری و پس از آن دچار این مشکل در زمان خواب نمی شوند. آپنه تفنسی خواب OSA به ...
کاهش وزن سالار عقیلی با عمل اسلیو چقدر بوده است؟
صرف تعداد زیادی قرص برای درمان بیماری های ناشی از چاقی، ازجمله فشار خون سبب شد که به فکر چاره ای برای درمان چاقی باشد. این هنرمند گفت: بعضی از افراد گمان می کنند که عمل لاغری فقط برای زیبایی ظاهری انجام می شود؛ درحالی که هدف اصلی از انجام عمل اسلیو، بهبود سلامتی عمومی بدن و رهایی از شر مصرف قرص های گوناگون است. خوشبختانه عمل اسلیو معده سالار عقیلی نتیجه ی موفقیت آمیزی داشت ...
اولویت های غذایی برای کسانی که ورزش می کنند تا تناسب اندام داشته باشند
به گزارش تازه نیوز، در کنار ورزش توجه به اصول تغذیه صحیح نیز بسیار مهم است و افرادی که قصد کاهش وزن دارند حتما باید به چند نکته تغذیه ای نیز دقت داشته باشند. مصرف پروتئین در هر وعده غذایی پروتئین ها یکی از نیازهای ضروری بدن هنگام ورزش منظم است. حتی افرادی که به تازگی ورزش را در برنامه روزانه شان گنجاند ه اند نیز باید به دریافت کافی پروتئین توجه داشته باشند. زمانی که فرد به ...
خواص باورنکردنی دارویی عسل
.... استفاده از عسل فرآوری شده و بدون قند می تواند باعث فواید طولانی مدت باشد. عسل به اثرات تسکین دهنده مواد آنتی اکسیدان و ضد میکروب شناخته شده است. همچنین عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، فسفات، سدیم، کلر، پتاسیم و منیزیوم است. مشخصات ارائه شده نشان دهنده مواد تشکیل دهنده عسل است. 38/2 درصد فروکتوز 31/3 درصد گلوکز 7/1 درصد مالتوز ...
پنج افسانه و دروغ درباره سلامتی که همه از بین رفتند
اقتصاد24- بر اساس تحقیقات بیش از 60 درصد از 100 "فیت فلوئنسر" محبوب اینستاگرام محتوایی را که از نظر علمی ناسالم تلقی می شود با دنبال کنندگان خود به اشتراک گذاشته اند. طبق گزارش منتشر شده در BMC Public Health در ماه مه پیام های آنان راه های غیر واقعی و بالقوه خطرناک برای دستیابی به یک بدن "سالم" را ترویج می کند. رسانه های اجتماعی با بیش از 100 میلیون پست در اینستاگرام با استفاده از هشتگ ...
از افزایش وزن رنج می بری؟ بیا تا برات از فواید جو دوسر برای لاغری بگم!
ترکیب انجام گرفته است. به طوری که این ادعا تایید شده که گرفتن رژیم غذایی حاوی حداقل 3 گرم بتاگلوکان از جو در هر روز، باعث کاهش جذب کلسترول رژیم غذایی و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به عروق کرونر قلب می شود. همچنین طی مطالعه ای در سال 2013، شرکت کنندگان کاهش قابل توجهی در BMI (شاخص توده بدنی)، چربی و وزن خود بر اثر مصرف جو غنی از بتاگلوکان تجربه کردند. این نکته نیز می تواند نشانگر تاثیر جو دوسر برای ...
تغذیه با شیر مادر، سطح چربی بدن را متعادل می کند
متوسط در 9 سالگی، حدود 7.8 درصد چربی بدن بیشتری نسبت به نوزادانی که برای اولین بار در 18 ماهگی یا بیشتر نوشابه مصرف کردند، داشتند. در نهایت، نویسندگان همچنین آزمایش کردند که آیا تأثیر مصرف زودهنگام نوشابه بسته به اینکه آنها حداقل به مدت شش ماه از شیر مادر تغذیه کرده باشند یا خیر، متفاوت است یا خیر. آنها دریافتند که ارتباط ورود زودهنگام نوشابه به برنامه غذایی کودکان با میزان تغییر درصد توده ...
4عامل موثر در بروز گُر گرفتگی
بالا رفتن ضربان قلب، فشار خون و انقباض ماهیچه ها، دمای بدن افزایش می یابد. همچنین ترشح اپی نفرین و آدرنالین در بدن این علائم را تشدید می کند و افزایش جریان خون موجب بالا رفتن دمای بدن می شود و به همین دلیل در مواقع نگران بودن و استرس داشتن فرد احساس گرما می کند. صد آنلاین در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
ارتباط اضافه وزن و چربی بدن با این بیماری ها
...> سوزانا لارسون سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: ما دریافتیم شاخص توده بدنی بالاتر و چربی بیشتر با افزایش ریسک ابتلاء به اکثر بیماری های قلبی عروقی بخصوص تنگی دریچه آئورت مرتبط است. محققان دریافتند بیشترین خطر بروز بیماری های قلبی عروقی مرتبط با چاقی، مربوط به تنگی دریچه آئورت (46 درصد) و بعد از آن به ترتیب سکته ایسکمیک، حمله ایسکمی گذرا، فیبریلاسیون دهلیزی، نارسایی قلبی، بیماری ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
. عواملی مانند کلسترول، فشار خون و حتی محتوای مواد مغذی رژیم غذایی می توانند شاخص های خوبی برای بهبود طول عمرتان باشند حتی اگر از مزایای فوری بیشتری برخوردار هستید. فعال ماندن از نظر بدنی به هر طریقی که از آن لذت می برید و هم چنین مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی نقش مهمی در سلامت طولانی مدت مان دارد. اگر شما فردی هستید که با سطح انرژی، خلق و خوی تان یا خواب تان دست و پنجه نرم می کنید انجام کار های ذکر شده امروز قطعا می تواند فردای تان را تغییر دهد. ...
با این روش عمر طولانی تری داشته باشید
بیولوژیکی آنان را تخمین زدند. این نمونه ها نشانه هایی از عوامل مختلف سلامتی، ازجمله بیماری های کبدی و کلیوی، دیابت، فشار خون بالا و سطح کلسترول را نشان می دهند. شرکت کنندگان همچنین به سوالات مربوط به سبک زندگی خود ازجمله سلامت، وزن، مصرف الکل، عادات سیگار کشیدن و فعالیت بدنی پاسخ دادند. نتایج این تحقیق نشان داد که حدود 65 درصد از شرکت کنندگان 7 تا 9 ساعت در شب می خوابیدند. علاوه بر این، 16 درصد کمتر ...
با سریع ترین روش کاهش وزن به تناسب اندام برسید
صفحه اقتصاد - مصرف آبمیوه ها موضوع بسیار مهمی است که برای سلامتی حائز اهمیت بوده وبرای داشتن تناسب اندام معجزه می کنند و همچنین به سم زدایی بدن و دریافت مواد مغذی آن کمک می کند. باید گفت که این روش برای افرادی که در طول روز به اندازه کافی مواد غذایی تازه دریافت نمی کنند توصیه ویژه ای می شود. البته برخی افراد نیز متفاوت فکر کرده و بر این باورند که مصرف آبمیوه ها برای سلامتی ...
داروهای شناخته شده کاهش وزن چه بلایی سر بدن می آورند؟
کافئین با دوزهای بالاتر تجویز شود. همچنین به نظر می رسد کافئین بدون ورزش روزانه نمی تواند تأثیر چندانی بر کاهش وزن داشته باشد و به همین خاطر هم هست که معمولاً توصیه می شود این دارو، حدود یک ساعت قبل از ورزش خورده شود. در ضمن این نکته را به خاطر داشته باشید که اثر کافئین در افراد مختلف متفاوت بوده و با افزایش عادت بدن فرد به مصرف آن، اثرات دارو هم کم می شود. یکی از مهم ترین نکات در مصرف کافئین این ...
قرص به جای ورزش
ساعت دوزهای بالای Lac-Phe را دریافت کردند، حدود 50 درصد کاهش یافت. هنگامی که به مدت 10 روز، تجویز Lac-Phe روی موش ها تمدید شد، میزان مصرف غذا و وزن آنها کاهش یافت و تحمل گلوکز در بدن موش ها تقویت شد. همچنین محققان آنزیمی را (به نام (CNDP2 شناسایی کردند که در تولید Lac-Phe نقش دارد؛ آنها دریافتند موش هایی که فاقد این آنزیم بودند، به اندازه موش های گروه کنترل (با همان رژیم تمرینی) کاهش وزن ...
رژیم میوه 3 روزه
...، به نظر می رسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوه ها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دستیابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد. باید هم اینطور باشد، میوه ها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر! رژیم میوه 3 روزه با هدف ...
ورود سامانه بارشی از روز سه شنبه به گیلان
رشت- مدیرکل هواشناسی گیلان با اشاره به استقرار توده هوای غالبا پایدار در استان گفت: سامانه بارشی از روز سه شنبه وارد گیلان می شود. محمد دادرس در گفتگو با خبرنگار مهر با اشاره به آخرین الگوهای هواشناسی در گیلان اظهار کرد: نقشه های هواشناسی نشان دهنده استقرار توده هوای غالباً پایدار تا سه شنبه در منطقه است. وی با بیان اینکه آسمانی صاف تا نیمه ابری، گاهی افزایش ابر، وزش باد ...
خطرات ورزش با شکم خالی برای بدن
شود این است که تکیه بر چربی به عنوان منبع سوخت، ممکن است ظرفیت شما را برای تمرینات با شدت بالا محدود نماید. فرآیند تجزیه چربی های ذخیره شده در بدن به انرژی نسبت به تجزیه کربوهیدرات به زمان بیشتری نیاز دارد زیرا به اکسیژن بیشتری نیاز است. بنابراین انرژی آزاد شده از طریق متابولیسم چربی برای حفظ یک تمرین با شدت بالا بسیار کند به نظر می رسد. از این رو اگرچه درصد سهم متابولیسم چربی در ...
علائم زیاده روی در مصرف شیر را بشناسید
گویند که زیاده روی در مصرف شیر و لبنیات می تواند در بعضی افراد باعث شکل گیری این جوش های پوستی شود، درحالی که احتمال بروز این اتفاق در میان پسران چندین برابر بیشتر از دختران است. 4. توده های استخوانی بدن کمتر می شوند همه ما می دانیم که کلسیم تا چه اندازه برای تقویت استخوان ها مهم است، اما با توجه به این که زیاده روی در مصرف شیر می تواند باعث التهاب شود، محققان می گویند که این ...
جنجال در تیک تاک؛ آیا مصرف روزانه هویج واقعا رنگ پوست را برنزه می کند؟
های دیگر می گویند برای آنکه رنگ نارنجی در پوست رخ دهد حداقل باید 10 هویج در روز به مدت چندهفته مصرف کنید. بسیاری این تعداد هویج در روز را نمی توانند مصرف کنند. مقدار هویجی که برای تغییر رنگ پوست نیاز است به متغیر های دیگری مثل اندازه، میزان رسیدگی و روشی که هویج آماده سازی شده (پخته یا خام) و اینکه آیا هویج با چربی خورده می شود یا خیر نیز بستگی دارد. وزن و وضعیت سلامت گوارش فرد نیز روی ...
6 راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن
دنبال کردن انواع رژیم های غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن را تا حدودی کاهش خواهد داد، اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاه مدت خواهد بود. به گزارش همشهری آنلاین، شاید پیروی از رژیم های شدید و سخت در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن بیشتر و سریع تری نسبت به رژیم های اصولی شود اما باید توجه کرد که در ساختار بدن چه تغییراتی ایجاد می شود و آیا ممکن است این شیوه از کاهش وزن ما را دچار ...