سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود کدام ویتامین ها باعث پوسیدگی دندان می شود؟
بر عهده دارند. همه این مواد به سالم ماندن دندان ها کمک می کنند. کمبود ویتامین A سبب ضعیف شدن مینای دندان می شود. نتیجه این کمبود کاهش تراکم مینای دندان می شود. تخم مرغ، شیر، جگر سیاه، هویج، سبزیجات زرد و نارنجی مانند کدو حلوایی، اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز، از منابع تأمین ویتامین A هستند. ویتامین D: ویتامین D تعادل کلسیم و فسفر را بدن کنترل می کند. کلسیم و فسفر برای سلامت عاج دندان ...
مصرف ترشی در کنار غذا چه عوارضی به همراه دارد؟
...> 8. ترشی در بعضی افراد می تواند باعث ضعف شدید، تشدید ناراحتی های عصبی و ضعف اعصاب یا صرع شود. همراه غذاهای نفاخ از جمله خوراک لوبیا و دیزی آبگوشت ترشی کلم و گل کلم و هفتا بیجار که نفخ معده و روده ایجاد می کنند، نخورید. همراه با غذاهای بطیءالهضم و دیرهضم مانند کباب جگر سیاه، ماهی، تخم مرغ نیمرو و... ترشی بادمجان مصرف نکنید. خوردن ترشیجات با ماهی باعث ضعف کبد و سوء ...
از خطرات کم آبی در بدن چه می دانیم؟
می رسد ضمن اینکه آب کل بدن در ورزشکاران بیشتر از غیرورزشکاران است و با افزایش سن و کم شدن توده عضلانی کم تر می شود. دکتر کاویانی توزیع آب بدن به شکلی است که دوسوم آب کل بدن درون سلول ها است و یک سوم آن آب خارج سلولی شامل آب و مواد محلول در پلاسما، لنف، مایع نخاعی و ترشحات و همچنین آب میان بافتی در بین و اطراف سلول ها است(به تجمع غیر طبیعی مایع در فضاهای میان بافتی بین سلول های بافت ها ...
منابع شگفت انگیز ویتامین C برای مقابله با آنفلوآنزا
مختلف کمک کند. مزایای دیگری ویتامین C عبارتند از: کمک به تولید کلاژن که برای بهبود زخم ضروری است. کمک به رشد و ترمیم بافت های بدن کمک به مردم برای جذب بیشتر آهن از غذاهای گیاهی ایفای نقش در عملکرد سیستم ایمنی کمک به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا ترمیم و حفظ استخوان ها، غضروف ها و دندان ها روزانه به چه مقدار ویتامین C نیاز داریم؟ مقدار ویتامین C مورد نیاز ...
ریتون های هخامنشی چیست؟
مواد ساخت پنج گونه اند: 1_ ریتون های سفالین 2_ ریتون های فلزی (طلا، نقره و مفرغ) 3_ ریتون های شیشه ای 4_ ریتون های ساخته شده از عاج 5_ ریتون های ساخته شده از سنگ های معدنی و زر. از نظر فرم و اشکال گونه های متفاوت و متنوعی از ریتون در حفاری های باستانی کشف شده است. موارد کاربرد ریتون ها ریتون در مراسم تشریفات درباری و مذهبی، اعیاد و جشن های طبقه حاکم ایران باستان مورد استفاده ...
نشانه ها و عوارض کم آبی بدن
حدود 75 تا 85 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد، افزود: با افزایش سن و بالا رفتن میزان چربی به 60 تا 70 درصد در بالغین لاغر و 45 تا 55 درصد در بالغین چاق می رسد ضمن اینکه آب کل بدن در ورزشکاران بیشتر از غیرورزشکاران است و با افزایش سن و کم شدن توده عضلانی کم تر می شود. کاویانی ادامه داد: توزیع آب بدن به شکلی است که دوسوم آب کل بدن درون سلول ها است و یک سوم آن آب خارج سلولی شامل آب و مواد محلول ...
غذاهای غنی از آهن را بشناسید
...> منابع بسیار خوب آهن هم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس (معادل 85 گرم) جگر گاو یا مرغ 3 اونس صدف سیاه 3 اونس صدف چروک منابع خوب آهن هم، با 2.1 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس گوشت گاو پخته شده 3 اونس کنسرو ماهی ساردین در روغن سایر منابع آهن هم، با 0.6 میلی گرم یا بیشتر در هر ...
بدون خوردن گوشت آهن دریافت کنید
به رژیم غذایی خود اضافه کنند: کدو، کنجد( ارده) و تخم کتان دانه کاج بادام و بادام زمینی گردو بو دادن آجیل ها ممکن است به مواد مغذی آن ها آسیب برساند، بنابراین از انواع خام آن استفاده کنید. شیر نارگیل، شکلات تلخ و آویشن خشک، منابع گیاهی غنی از آهن هستند. آویشن خشک را به ماست، سالاد، غذا و چای خود اضافه کنید. 5. سبزیجات ...
بهترین صبحانه برای لاغری
بدون چربی غذاهای غنی از پروتئین برای یک صبحانه به سبب کاهش وزن ضروری هستند، زیرا باعث سیری می شوند، سطح قند خون را تثبیت می کنند و به حفظ توده عضلانی کمک می نمایند. از منابع بدون چربی؛ مانند تخم مرغ، ماست یونانی، پنیر دلمه یا پروتئین های گیاهی مانند توفو یا تمپه استفاده کنید. غلات کامل کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات کامل انرژی پایداری را برای شما به ارمغان می ...
شیر ممکن است برای برخی افراد مناسب نباشد
شواهد علمی نشان می دهند شما می توانید تقریبا تمام آن مواد مغذی و مفیدی که در شیر گاو وجود دارد را از طریق منابع گیاهی نیز به دست آورید. طبق یافته ها، مصرف شیر گاو می تواند با مشکلات پوستی، ضعیف شدن استخوان ها و حتی افزایش ریسک برخی از سرطان ها مرتبط باشد؛ اما این را هم لازم است بدانید که سلامت هر فردی مسئلهٔ پیچیده ای است. هر چند مطالعات زیادی ارتباط میان مصرف لبنیات و برخی از ریسک های سلامتی را ...
4 دوست ریه را به شما معرفی می کنیم
به گزارش رکنا، سلامت به ویژه در این فصل پاییز که هوا تغییرات دمایی زیادی را تجربه می کند بسیار مهم است. برای سلامت ریه بخورید. موز سرشار از پتاسیم است و در بهبود عملکرد ریه موثر است. را هم زیاد مصرف کنید. این ادویه گیاهی داروی عالی برای رفع سرفه است. از میوه های مهم برای سلامت و تقویت کارکرد ریه سیب است که موجب کاهش تخریب بافت ریه می شود. تخم مرغ را هم از یاد نبرید که در تقویت ماهیچه های تنفسی ...
چگونه بدون آرایش خط خنده را محو کنیم
پوست صورت می رساند و پوست بهتر می تواند خود را ترمیم کرده و کلاژن را بازسازی کند. منابع غذایی طبیعی مانند زغال اخته، تمشک، کلم پیچ، توت فرنگی، گردو و شکلات تلخ منابع غنی آنتی اکسیدان هستند. این مواد غذایی، ممکن است با جلوگیری از تجزیه کلاژن در پوست، روند پیری را به تاخیر بیندازند. اگر بدون استفاده از دستکش فر، شیرینی ها را از فر بیرون نمی آورید، پس چرا بدون استفاده از کرم ضد ...
طرز تهیه حمص خوشمزه ترین غذای خاورمیانه که همین الان درست کنید
...، از اینرو می تواند به کنترل سطح گلوکز خون، میزان چربی های بد در بدن، کاهش چربی های شکم و و حفظ وزن سالم کمک کند . نهایتاً حمص منبع خوبی از مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و مگنز است که برای سلامت استخوان ها و در پیشگیری از بیماری های مرتبط با استخوان مانند اوستئوپروز (کاهش ماده استخوانی) مفید است. حمص از آنجا که حاوی فیبر و پروتئین است، برای رژیم های غذایی مناسب است. فیبر ...
12 خواص جادویی چای سبز و قدرت شگفت انگیز آن
نوشیدن آن، باعث بهتر شدن عملکرد سیستم گوارش و گردش خون می شود. استفاده از هل در چای سبز به کلیه و کبد کمک می کند تا بهتر کار کنند و در زنان در ناشی از قاعدگی را به شدت کاهش می دهد. خواص دیگر نوشیدن چای و هل عبارتند از: تقویت کننده قلب، رفع مسمومیت، درمان نفخ، از بین بردن سوزش سر دل، درمان معده درد، درمان سوء هاضمه، بهبود گرفتگی عضلات، تقویت مو، درمان بیماری های دستگاه ادراری، درمان عفونت ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث پوسیدگی دندان می شود؟
ها کمک می کنند. کمبود ویتامین A سبب ضعیف شدن مینای دندان می شود. نتیجه این کمبود کاهش تراکم مینای دندان می شود. تخم مرغ، شیر، جگر سیاه، هویج، سبزیجات زرد و نارنجی مانند کدو حلوایی، اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز، از منابع تأمین ویتامین A هستند. ویتامین D تعادل کلسیم و فسفر را بدن کنترل می کند. کلسیم و فسفر برای سلامت عاج دندان ضروری هستند. مطالعات نشان داده است که کودکانی که سطح ویتامین D ...
در روزهای کم آفتاب پاییز و زمستان چطور ویتامین دی بدنمان را تأمین کنیم؟
اطمینان حاصل کنیم. نقش ویتامین دی در بدن ما ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است که نقش اساسی ای در جذب کلسیم و فسفر در روده ما دارد و از استخوان ها و دندان های سالم حمایت می کند. علاوه بر این، ویتامین دی عملکرد سیستم ایمنی را تنظیم می کند، التهاب را کاهش می دهد و به پیشگیری از بیماری های خودایمنی مختلف کمک می کند. کمبود ویتامین دی می تواند به ضعیف شدن استخوان ها ...
خواص باورنکردنی دانه چیا را بشناسید
مصرف غذا در کوتاه مدت، در مقایسه با خوردن ماست بدون چیا می شود. 5- کمک به حفظ سلامت استخوان ها دانه چیا سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها بسیار مفید است. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که دریافت کافی این مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه، برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و در نتیجه استحکام آن، بسیار مهم است. علاوه بر این، (ALA) موجود در دانه های چیا ممکن ...
بهترین وقت تمرین بدنسازی
صبحانه اقدام به شروع تمرینات خود کرده اند که این موضوع می تواند آسیب های جدی را برای بدن به همراه داشته باشد. اگر تمرینات خود را بدون صبحانه شروع کنید، بدن شما اقدام به پروتئین سوزی برای تأمین سوخت مورد نیاز سلول های خود خواهد کرد. اما این پروتئین از کجا تأمین می شود؟ بدن شما برای تأمین این پروتئین بافت عضلات شما را هدف قرار خواهد داد که به معنای از دست دادن بافت عضلانی بدن است ...
فقر ویتامین دی خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟
. منابع گیاهی: قارچ، غلات و برخی سبزیجات و میوه جات. منابع حیوانی: کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین. منابع لبنی: با مصرف لبنیات غنی شده با ویتامین دی. در حال حاضر بسیاری از انواع شیر و ماست با ویتامین دی غنی سازی شده اند. برای افرادی که بیشتر در منزل به سر می برند یا در مناطقی زندگی می کنند که نور آفتاب کمتر از حد مطلوب است، می توانند با مصرف ...
زمان هضم و جذب مواد غذایی
برای تجزیه شدن ندارند: . آب خالی: 10 تا 20 دقیقه . مایعات ساده مثل چای و آبمیوه: 20 تا 40 دقیقه . مایعات پیچیده تر مثل اسموتی، پروتئین شیک و آب مرغ: 40 تا 60 دقیقه اهمیت گوارش همان طور که گفتیم گوارش یعنی تجزیه غذایی که می خورید به مواد مغذی که بدنتان از آنها برای انرژی و رشد و ترمیم سلول ها استفاده می کند. ویتامین ها و املاح غذا و نوشیدنی که مصرف می کنید برای ...
راهنمای کامل خرید غذای سگ
بالانس شده از بهترین مواد اولیه از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی نیاز دارند که در ادامه به بررسی کامل هریک از آن ها می پردازیم: • پروتئین حیوانی پروتئین نقش مهمی در بهبود عملکرد ماهیچه، حفظ سلامت بافت ها، استحکام مفاصل و غضروف های سگ داشته و از مهم ترین منابع آن می توان به گوشت بوقلمون و مرغ، گوشت بره و گوساله اشاره کرد. • ویتامین های گروه B ویتامین های ب ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
محصولات حیوانی در هر کالری بیشتر از اکثر گیاهان پروتیینی دارند، خوردن زیاد گوشت، لبنیات، ماهی و یا تخم مرغ هر روز بهترین ایده نیست و دارای اشکالات خود است. پروتئین های گیاهی اغلب به عنوان یک روش عالی برای به دست آوردن فیبر، آنتی اکسیدان ها، الکترولیت ها و مواد مغذی دیگر، دو برابر می شوند.برخی از انواع لوبیا و سبزیجات مقدار زیادی از اسیدهای آمینه را فراهم می کنند شامل:انواع لوبیا و سبزیجات، به ...
آب روی آتش زانو درد کدام ویتامین و ریز مغذی است؟
، انجیر، سیب، موز، کلم بروکلی، اسفناج، برگ چغندر و گندم سیاه از منابع منیزیم هستند؛ با قرار گرفتن این مواد مغذی در رژیم غذایی شما منیزیم بدن تان افزایش پیدا می کند و رفته رفته باعث درمان زانو درد می شود. اما راه ساده تری هم هست! شما با مصرف مکمل منیزیم می توانید زانو درد خود را زودتر درمان کنید. از بهترین مکمل های منیزیم که برای سلامت استخوان و درمان درد زانو توصیه می شود قرص مگنیفورت می ...
انواع سوختگی، پیشگیری و درمان آن
سبب تحریک پوست شما شوند. سوختگی های درجه دو سوختگی درجه دو جدی تر از درجه یک است. زیرا این آسیب فراتر از لایه بالایی پوست وارد می شود. این نوع سوختگی باعث ایجاد تاول می شود و به شدت قرمز شده و می سوزد. به مرور بعضی از تاول ها می ترکند و باز می شوند و ظاهری مرطوب و آبدار به سوختگی ها می دهند. با گذشت زمان نیز ممکن است بافت ضخیم، نرم و دلمه مانندی بر روی زخم ظاهر شود ...
مروری بر سه دهه روابط ایران و بلاروس
به گزارش گروه بین الملل عصر قانون تجربه سیاست خارجی دولت سیزدهم از اهمیت رویکرد توازن بخشی در این حوزه نشان دارد؛ رویکردی که به جای چیدن تمامی تخم مرغ ها در سبد اروپا و آمریکا، اولویت را به همسایگان، بازیگران منطقه و آسیایی داده است که گسترش روابط با را می توان در این راستا تفسیر کرد. مناسبات سیاسی دوجانبه ایران و بلاروس در گذر زمان جمهوری اسلامی ایران از جمله نخستین ...
نقش خانواده در رعایت الگوی مصرف
موضوع مصرف علاقه مند شدند و تحقیق هایی در این باره را آغاز کردند. از جمله جورج زیمل جامعه شناس آلمانی به مطالعه درباره ساکنان شهر برلین و مصرف کالاها پرداخت. وی تصریح کرد: الگوی مصرف در خانواده، باید رعایت شود به عنوان مثال نان و ماکارونی، غلات، میوه، سبزی ها، لبنیات و شیر گوشت ها و تخم مرغ و حبوبات، چربی ها و شیرینی ها در طول هفته، مصرف گردد که متاسفانه خیلی از خانواده ها به دلایل نا ...
هژمونی جهانی بذر و استعمار نو در آفریقا
غذایی آفریقا و جهان را تغییر داده اند، اما در آفریقا نیز، وعده های رفاه از طریق کشاورزی تجاری سازی شده با منابع و نهاده های پربازده و کشاورزی فشرده، محقق نشدند. از زمانی که اولین گیاهان واجد شرایط حمایت از پتنت محدود در دهه 1930 تولید شدند، تلاش برای گسترش ادعا های مالکیت معنوی در مورد بذور گیاهی به سرعت ادامه یافت. اما اخیراً این ادعا ها در خارج از ایالات متحده و تعداد انگشت شماری از کشور های اروپایی ...