سایر منابع:
سایر خبرها
وضعیت نامناسب بدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن می تواند فشار بی مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می تواند به ...
همه چیز درباره کیست تارلوف
جریان خون، اکسیژن و مواد غذایی به ستون فقرات را محدود می کند. = راه رفتن و ایستادن پس از یک مدت نشستن را جزو عادات خود قرار دهید. = در هنگام بلند کردن اجسام سنگین احتیاط کنید. = برای تقویت و کشش عضلات، یوگا تمرین کنید. = از تشک سفت برای خوابیدن استفاده کنید. = برای کاهش فشار بر ستون فقرات از یک کفش با قوس مناسب استفاده کنید. = در صورت بروز کمردرد و ایجاد مشکل در ستون فقرات خود با یک پزشک متخصص مشورت کنید. = ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم، ویتامین D و K، ویتامین A و آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سلامت استخوان و ستون فقرات شما تقویت شود. ...
فواید ورزش بر اندام های بدن
ورزش موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد. همچنین ورزش از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی می کاهد و راهی مناسب برای مقابله با افسردگی بوده و نیز مؤثرترین راه برای درمان بی خوابی است. چند توصیه -حداقل 30 دقیقه تحرک در روز(معادل مصرف 150 کالری انرژی در روز) برای هر فرد ضروری است. -داشتن رژیم های لاغری بدون انجام تحرک، بدن را دچار آسیبهای جدی میکند. -انجام ورزش برای افرادی که دچار ناراحتی قلبی و تنگی نفس هستند، در هوای سرد توصیه نمی شود. ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
.... سیستم گوارشتان را تقویت می کند اگر به دنبال راهی برای تقویت عملکرد گوارشتان هستید پیاده روی صبحگاهی می تواند کمکتان کند. زیرا روتین منظم پیاده روی می تواند تا حدود بسیار زیادی حرکات روده را افزایش دهد. یکی از اولین کارهایی که افرادی که در ناحیه شکم تحت جراحی قرار گرفته اند باید انجام دهند این است که راه بروند زیرا راه رفتن مستلزم استفاده از عضلات میان تنه و شکم است و ...
علائم سمی شدن بدن را بشناسید
به گزارش سلام نو به نقل از برترین ها، سموم مواد مضری هستند که از راه های مختلف وارد بدن شما می شوند و برای خودشان جای خاصی اشغال می کنند. کار بدن ما این است که این سموم را به شکل های مختلف مثل تعریق از بدن دور می کند. این عمل را هم کلیه ها و کبد ما برعهده دارند. حالا تصور کنید که میزان سموم آنقدر زیاد باشد که روی عملکرد کلیه ها و کبد هم اثر بگذارند. این سموم دفع نمی شوند و شما شاهد اتفاقاتی در ...
دویدن در سربالایی چه فوایدی دارد؟
انگیزه انجام حرکاتی مانند اسکوات، لانج و ددلیفت را ندارند. دویدن در سربالایی تقریبا نوعی تمرین قدرتی است و باعث تقویت قدرت عضلات باسن، ساق پا، چهار سر ران، همسترینگ و خم کننده های ران می شود. افزایش قدرت پا بر اثر دویدن در سربالایی شما را دونده ای قوی تر می کند. 3. افزایش قدرت هسته مرکزی بدن و بازوها دویدن در سربالایی علاوه بر تقویت قدرت پاها، عضلات بازوها و هسته مرکزی بدن ...
موقع خرید از کجا متوجه بشیم ماهی تازه ست؟ | روش های تشخیص ماهی تازه
موجود در ماهی حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای رشد و نگهداری بافت های بدن هستند. 2. اسیدهای چرب امگا-3: ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانند EPA و DHA است که برای سلامت قلبی و عروقی بسیار مهم هستند. این اسیدها می توانند خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهند. 3. رفع التهاب: امگا-3 موجود در ماهی می تواند التهابات مزمن را کاهش دهد و برای افرادی که با بیماری های التهابی مثل آرتریت مبارزه ...
جبران کم کاری تیروئید با این 6 ورزش
تحقیقات نشان می دهد که تمرینات تای چی می تواند به افزایش آمادگی جسمانی، هماهنگی و تعادل و بهبود خلق و خو کمک کند. 5) تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی، چه با استفاده از وزنه و چه بدون آن، سبب تقویت عضلات بدن می شوند. عضله سازی به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. عضلات قوی نیز به کاهش فشار روی مفاصل کمک می کنند و دردهای مفصلی ناشی از کم کاری تیروئید را به حداقل می رسانند. ...
شیوع 50 درصدی کمردرد در شاغلان ایرانی/ نشستن طولانی مدت ممنوع
از نشستن یا ایستادن به طور خمیده خودداری و سعی شود با قرار دادن ستون فقرات در حالتی راست و قائم، فشار کمتری به کمر خود وارد کرد، همچنین راه رفتن بعد از 25 دقیقه نشستن بسیار ضروری است. راههای پیشگیری از کمردرد موذن زاده تصریح کرد: نحوه غلط قرارگیری عضلات ستون فقرات به دردهای کمر، لگن، ران و رباط های زانو منجر می شود و لازم است با تمرینات ملایم و مداوم ناحیه کمر، علاوه بر تقویت ...
ستون بدن اگر خم شود!
استخوانش ترک خورده و هم دچار زخم دیابتی شده است... زن میانسال نفس بریده از درد می گوید: این همه درد و درگیری از همان روزی شروع شد که احساس کردم دیگر پاهایم انعطاف سابق را ندارد و وقتی سر سفره می نشینم ، چهار زانو نشستن برایم سخت شده و به گفته پزشک، دچار محدودیت حرکتی شده ام؛ مشکلات ناشی از ضعیف شدن ساختارهای پا. هر چند پزشک ارتوپد دستور آب درمانی و راه رفتن در استخر داده بود، اما جدی نگرفتم ...
چگونه می شود مثانه ی سالم تری داشت؟
به عفونت بیشتر می شود. تمرینات کف لگن را فراموش نکنید کف لگن شما از ناحیه تناسلی تا پایه ستون فقرات شما می رود و از ماهیچه هایی ساخته شده است که به کنترل مثانه کمک می کند. برای قوی تر کردن آن ها، وانمود کنید که می خواهید جلوی دستشویی رفتن خود را بگیرید؛ وقتی فشار وارد می کندی، باید این احساس را در ناحیه تناسلی و پشت خود نیز داشته باشید. سعی کنید عضلات کف لگن را نگه دارید و تا ...
اما و اگرهای رژیم کتوژنیک
، سردرگمی و اضطراب، احساس سبکی سر و لرزش، تعریق، سردرد و سستی و بی حالی است که اگر افراد بدون نظر پزشک متخصص رژیم بگیرند، ابتلاء به این علائم با شدت بیشتری بروز خواهد کرد. رژیم کتو یا کتوژنیک بر پایه چربی های سالم و پروتئین ها بنا شده است و مصرف همزمان چربی های سالم در کنار پروتئین ها موجب می شود که فرد چاق در دوران استفاده از این رژیم، احساس ضعف و گرسنگی غالب نداشته باشد و در عین حال اشتهای ...
2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا ریسک دیابت را کاهش می دهد
قند خون نسبت به نشستن یا حتی ایستادن همراه بود. افراد مبتلا به چاقی در این مطالعه نتایج قابل توجهی در کاهش قند خون در حالت ایستاده بعد از غذا در مقایسه با نشستن تجربه کردند. محققان همچنین اظهار داشتند که پیاده روی برای مدت زمان طولانی تر پس از غذا می تواند فواید دیگری هم داشته باشد. یک پیاده روی کوتاه و پرسرعت پس از غذا برای افرادی که دارای فشار خون بالا یا دیابت ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
زندگی روزمره وجود دارد، بهتر است راه های مدیریت استرس یادگیری شود. این شامل تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تنفس عمیق، تکنیک های مدیریت زمان و تغییر الگوی فکری مثبت است. همچنین، مشاوره روانشناسی و روانپزشکی نیز می تواند به کاهش استرس کمک کند. استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. هنگامی که با ...
آمار عجیب و غریب مرگ در ایران
: معمولا سه تا چهار برابر آمار مرگ و میر ناشی از حوادث ترافیکی، افرادی هم دچار معلولیت می شوند؛ کسانی که به دلیل آسیب به دست و پا و یا ستون فقرات و... حتی نتوانند به کار قبلی خود ادامه دهند. سهم بالاتر مردان در ترومای جسمی به گفته سرپرست بیمارستان شهدای هفتم تیر، میانگین سنی بروز ترومای ناشی از تصادفات در کشور بین 30 تا 40 سال برآورد می شود و در این بین مردان هم سهم بیشتری در ...
صدای قلب دومت را بشنو
روزنامه ایران: پا قلب دوم نامیده می شود شاید نخستین توصیه برای نشان دادن اهمیت مراقبت و نگهداری از این عضو مهم و حساس است که کمک زیادی به سبک زندگی سالم می کند. یک فروشنده تجهیزات پزشکی به این اشاره دارد که حفظ سلامت پا در زندگی روزمره آنقدر مهم است که پا را ستون بدن می گویند. یعنی آنکه یک عمر به تعداد روزهای زنده بودنت قرار است زیر بار این جسم بایستد و آن را نگه دارد. اما تا وقتی درد پا و ...
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
جای رشد عضله شود. اگر به دنبال تقویت عضلات و عضله سازی هستید، بهتر است سینه مرغ آب پز یا گریل را جایگزین مرغ سرخ شده کنید. 4) پیتزای سرد بدیهی است که مصرف بیش از حد غذاهایی مانند پیتزا که حاوی چربی های اشباع شده هستند، منجر به بروز التهاب شده و مانع از ریکاوری و رشد عضلات می شود. نکته قابل توجه این است که شکل منجمد یا سرد این غذاها حاوی قند افزوده بالایی است؛ که حتی میزان آن ...
بیماری های ستون فقرات و راه های جلوگیری از آن
نشستن باشد، خیلی از مسایل و مشکلات پیش نمی آیند. درباره ستون فقرات همان طور که هر ساختمان و بنایی برای دوام، به ستون هایی مستحکم نیاز دارد. توانایی راه رفتن نیز در گرو داشتن یک ستون فقرات سالم است. ستون فقرات با محافظت از ارگان های حیاتی بدن مانند ریه و قلب و همچنین تحمل وزن سر، گردن و دست ها نقش حساس و پر اهمیتی در بدن ایفا می کند، بنابراین هرگونه اختلال یا آسیب به این ستون، روی ...
تاثیر ژنتیک و فاکتور محیطی بر بیماری های ستون فقرات/ 80 درصد افراد کمردرد را تجربه می کنند
می دهد، لیگامان هایی که در قسمت خلفی مهره هستند، دچار ضعف می شوند و محتویات قسمت مرکزی دیسک، بیرون زدگی پیدا می کنند که به آن بیماری فتق دیسک کمری گفته می شود. وی با اشاره به انواع کمردرد گفت: کمردرد علل مختلفی دارد که از جمله آن استهلاکی و غیراستهلاکی است، انواع استهلاکی یا فرسایشی به علت فرایند طبیعی پیر شدن رخ می دهد، به هر حال ستون فقرات جزئی از بدن انسان است که طی عمری که از انسان ...
حمل کیف از معظلات دانش آموزان است
...: اگر بخواهیم اولویت بندی کنیم، کوله پشتی مناسب ترین کیف برای دانش آموزان است به طوری که کوله باید وضعیتی را ایجاد کند که شانه ها به جلو خم نشود و وزن کیف هم آنقدری زیاد نباشد که دانش آموز مجبور باشد از عضلات سرینی برای صاف نگهداشتن کمر خود استفاده کند. در برخی موارد مشاهد شده استفاده از کیف سنگین و نامناسب انحراف جانبی ستون مهره ها، قوس کمر و گردنی در جهت جانبی ایجاد کرده است. حاج ...
با این تغذیه از پوکی استخوان پیشگیری کنید
آفتاب نیوز : پوکی استخوان می تواند منجر به شکستگی استخوان شود که درد و ناتوانی را به همراه دارد؛ شکستگی ناشی از پوکی استخوان به طور معمول در ناحیه لگن، مچ دست و ستون فقرات ایجاد می شود و کیفیت زندگی، تحرک و استقلال فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. پوکی استخوان به بیماری خاموش معروف است، زیرا بیشتر افراد تا زمانی که پس از یک زمین خوردن یا ضربه جزئی، دچار شکستگی نشوند از ابتلا به ...
انواع سوختگی، پیشگیری و درمان آن
خواهد شد. البته در برخی موارد شدید برای رفع آسیب، پیوند پوست لازم است. پیوند پوست، پوست سالم را از ناحیه دیگری از بدن گرفته و آن را به محل پوست سوخته منتقل می کند. در سوختگی درجه دوم نیز مانند سوختگی های درجه یک، از گذاشتن پنبه و استفاده از داروهای خانگی مشکوک خودداری کنید. درمان سوختگی خفیف درجه دو به طور کلی شامل موارد زیر است: بردن پوست زیر آب خنک به مدت 15 دقیقه یا بیشتر ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
ماهیچه ها ماهیچه های خسته، با افزایش چربی بدن و از دست دادن ماهیچه می تواند همگی نشانه ای از مصرف پروتیین ناکافی باشند. وقتی پروتئین در رژیم غذایی کم باشد بدن مجبور به تجزیه و تحلیل ماهیچه به منظور بدست آوردن آمینو اسیدها برای فرآیندهای مختلف بدن می شود. 3. افسردگی اسیدهای آمینه مانند تریپتوفان یا تیروزین را به عنوان مواد اولیه برای انتقال دهنده های عصبی مثل سروتونین ...
دلایل خواب رفتن دست و پا را جدی بگیرید
، ممکن است که یک نوع عصب پیچیده را تجربه کنید. به عنوان مثال، مواردی مانند جراحت، حرکات تکراری و شرایط التهابی می توانند باعث ایجاد چنین عصبی شوند. عصب پیچیده، ممکن است در بسیاری از قسمت های بدن رخ دهد و می تواند روی دست یا پا هم تاثیر گذارد، و باعث خواب رفتگی، بی حسی یا درد شود. عصب پیچیده، در پایین ستون فقرات، ممکن است باعث ایجاد این احساسات در پایین پشت پای شما شود. 3. کمبود ...
گردوتکانی در همدان با یک فوتی و 71 مصدوم
بیماری زمینه ای مانند دیابت و تشنج یا معتادان برای گردو تکانی استفاده نشود. وی با بیان اینکه گاهی ابتدایی ترین نکات ایمنی مانند خودداری از بالا رفتن از درختان گردو هنگام وزش بادهای شدید نیز رعایت نمی شود، گفت: راهکارهای کوتاه و بلندمدتی برای به حداقل رساندن خسارات ناشی از حوادث مربوط به برداشت گردو وجود دارد که اجرا و اثرگذاری آن ها به تعامل و همکاری همگانی نیاز دارد. رئیس ...
طرح سرشاخه کاری کمک حال حوادث گردو تکانی
...، 16 نفر آسیب و تروما قفسه سینه و گردن، 12 نفر تروما و آسیب دست و پا و 2 نفر از مصدومان دچار ضایعه نخاعی شدند. محمدرضا شکوهی گفت: پارسال نیز یک نفر بر اثر سقوط از درخت گردو فوت و 84 نفر دیگر نیز مجروح و مصدوم شدند. رئیس اورژانس پیش بیمارستانی و مدیر حوادث دانشگاه علوم پزشکی همدان بیان کرد: هر ساله افرادی که به شکل سنتی و بدون استفاده از تجهیزات محافظتی به گردو چینی ...
جواب 10 سوال که قبل از خواب به سرتان می زند!
لیس می زنند؟ 3- چرا کبوتر ها هنگام راه رفتن سر خود را تکان می دهند؟ کبوتر ها با انجام این کار بهتر می بینند؛ زیرا می توانند تصویر را روی شبکیه چشم خود تثبیت کنند. آن ها در حین راه رفتن، سر خود را نسبت به بدن خود به جلو هل می دهند. پرنده ها از زاویه خاص خود جهان را تماشا می کنند. 4- چرا گاهی چشمان ما در عکس ها قرمز به نظر می رسند؟ قرمزی چشم در عکس ها به ...
ضرورت توجه بیشتر هم استانی ها به بیماری سل
باکتری است که معمولاً ریه ها را درگیر می کند، اما می تواند سایر قسمت های بدن مانند مغز، کلیه ها یا ستون فقرات را نیز درگیر کند، در بیشتر موارد، سل قابل درمان است. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان افزود: سل از طریق هوا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود، هنگامی که فرد مبتلا به بیماری سل ریه یا گلو سرفه، عطسه، صحبت یا آواز می خواند، باکتری سل وارد هوا می شود. افراد نزدیک ممکن است در ...