خانه
گیاهخواران بخوانند ، عوارض کمبود ویتامین B12
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یادداشت با عنوان :آنچه باید در مورد کم خونی فقر آهن بدانیم
... علائم نشان دهنده ابتلاء به کم خونی فقرآهن : رنگ پریدگی دائمی زبان و مخاط داخل لب و پلک چشم خستگی زودرس و سیاهی رفتن چشمها بی تفاوتی سردرد و سر گیجه بی اشتهایی و حالت تهوع خواب رفتگی و سوزن سوزن شدن دست و پاها در مراحل پیشرفته تر : تنگی تنفس همراه با تپش قلب و تورم قوزک پا راههای پیشگیری از کم خونی : آموزش تغذیه مکمل یاری آهن غنی سازی مواد غذایی با آهن کنترل ...
7 راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی مدت
زندگی بی تحرک، قرار گرفتن مقابله رایانه، خوردن فست فود و احساس اضطراب همگی برای سیستم ایمنی بدن مان مضر هستند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، در واقع، این موارد در کنار یکدیگر می توانند باعث بروز التهاب شدید شوند. یک سیستم ایمنی شامل انواع مختلفی از گلبول های سفید خون است که با یکدیگر و در تعادل با هم کار می کنند. با بروز التهاب شدید آنان نامتعادل می شوند. به دنبال آن شما بیش از ...
معرفی خوراکی های تقویت کننده بینایی که باید به رژیم غذایی افزود
...، اسفناج، کاهوی رومی، کلم، شلغم، کلم بروکلی و نخود همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشم ها در برابر اثرات مخرب نور به روی (زینک) نیاز دارد، اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. هر دو را می توان در حبوبات، از جمله نخود سیاه، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا لیما یافت. صدف، گوشت ...
7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K2 هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین؛ بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آن را به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بالا به روزانه 90 میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید 120 میکروگرم باشد. _ خونریزی زیاد : اگر زخم های شما ...
تکنیکی برای آرام کردن فوری مغز
، تار های صوتی را هم ریلکس کنید که اعصاب تان را آرام می کند و راحت تر می توانید مشکلاتی مانند تپش قلب یا مشکلات روحی را کنترل کنید. نفس عمیق باعث می شود که در پیِ آن قلب آرام شود و فشار خون بالا به حالت متعادل برسد و بدن دیگر مانند قبل استرس و اضطراب نداشته باشد. کافی است یک نفس عمیق بکشید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید و استرس خود را کنترل کنید و کیفیت خواب تان را نیز افزایش ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در ...
چگونه بفهمیم که بدنمان کمبود ویتامین دارد؟
بدن انسان روزانه به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. غذاها و میوه هایی که می خوریم این ویتامین ها را تامین می کند. گاهی وقت ها تغذیه نامناسب افراد باعث می شود تا بدن دچار کمبود ویتامین شود. به گزارش بهداشت نیوز، در این گزارش تلاش می کنیم تا عذاها و میوه هایی که ویتامین های بدن شما را تامین می کند بررسی کنیم. ریزش مو: کمبود ویتامین های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D ...
عمر 100 ساله داشته باشید/برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن ...
4 ماده معدنی که باید در دوران باردهی و شیردهی حتما مصرف کنید!
مصرف مکمل های دوران بارداری و شیردهی برای اطمینان از رشد و سلامتی کودک شما بسیار مهم است. بهترین راه برای برآورده کردن نیازهای بدن خود و نوزادتان، داشتن رژیم غذایی متنوع و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است؛ اما ممکن است گاهی به دلایل مختلف ویتامین های لازم از طریق مواد غذایی جذب نشوند یا رژیم خیلی خوبی نداشته باشیم، اینجاست که اهمیت مصرف مشص می شوند. هنگامی که باردار هستید، به مقدار بیشتری از ...
5 نوشیدنی معجزه آسا برای پاکسازی ریه ها در پاییز و زمستان
در این مطلب5 نوشیدنی معجزه آسا برای پاکسازی ریه ها در پاییز و زمستان به شما معرفی می کنیم. به گزارش عرشه آنلاین ؛ در فصل های پائیز و زمستان زمستان و به ویژه در زمان سردی و ایستایی هوا، آلاینده ها فعال شده و از سطح در هوا پراکنده شده و باعث مشکلات تنفسی می شوند و به سیستم تنفسی ما آسیب وارد می کنند. در فصول سرد سال به دلیل اینکه آلودگی در زمان پایداری هوا، بعضا در شهرهای بزرگ ...
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
جمله آدرنالین، باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی می شود. به عنوان مثال، ضربان قلب و تنفس تسریع می شود و خون با سرعت بیشتری به عضلات منتقل می شود تا بدن برای مبارزه ی تن به تن یا گریختن آمادگی لازم را داشته باشد. حمله پانیک زمانی رخ می دهد که مغز بی دلیل، بدون آنکه هیچ اتفاق خطرناک در حال وقوع یا تهدیدی وجود داشته باشد، پاسخ جنگ یا گریز را فعال می کند. فرد ممکن است علائم حمله ی پانیک را در ...
استراتژی هایی برای بهبود عادات غذایی کودکان
...> بهترین راه تشویق فرزندتان به داشتن تغذیه سالم، شما هستید؛ بچه ها از بزرگسالان الگو می گیرند. با کودکان درباره سرو وعده های مناسب و پرخوری نکردن صحبت کنید. مثلاً درباره حس سیری خود بگویید: این خوشمزه است، اما من سیر شدم. بنابراین از خوردن آن دست می کشم. این نکته هم مهم است: والدینی که همیشه رژیم می گیرند یا از بدن خود شکایت دارند، احساسات منفی خود را به فرزندان منتقل می کنند. بر سر ...
هرگز در این زمان خرمالو نخور
به گزارش شمانیوز : خرمالو میوه نارنجی و خوشمزه پاییزی باید در زمان مناسبی از روز خورده شود در غیر این صورت می تواند عوارضی برای بدن داشته باشد. خرمالو میوه نارنجی رنگ بومی چین است که با طعم شیرین دلپذیری شناخته می شود. خرمالو در لیست مواد غذایی فوق العاده قرار دارد زیرا حاوی مقادیر بالایی از مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات زیست فعال است. خواص ...
کمبود این ویتامین سبب تپش قلب می شود
.... این شرایط باعث می شود که زبان شما ظاهری صاف و براق داشته باشد. عفونت ها، داروها و سایر بیماری ها نیز می توانند باعث آن شوند. * گیاهخواری کمبود ویتامین B12 نادر است زیرا بدن شما می تواند چندین سال ذخایر این مواد را داشته باشد. اما گیاهان، B12 کمی دارند، بنابراین گیاهخوارانی که هیچ محصول حیوانی نمی خورند، باید غلات فرآوری شده به رژیم غذایی خود اضافه کنند. ...
مردان این خواص سیب زمینی را از دست ندهند
متوسط تن ها 15 تا 20 درصد از فیبر توصیه شده روزانه خود را مصرف می کنند، درحالی که برایشان یک ماده مغذی ضروری است و به عملکرد روان سیستم گوارش آن ها کمک می کند و باعث می شود بین وعده های غذایی طولانی تر احساس سیری کنید. سیب زمینی حاوی پتاسیم، ویتامین C و آهن است و این یعنی همه مواد مغذی مهم برای سلامت مردان. پتاسیم با کاهش جذب سدیم در بدن به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند؛ ویتامین C از ...
روش های کاربردی برای درمان کم خونی
کم خونی باید با مشاهده علائم آن آغاز شود. علائم و نشانه های متعددی در انواع کم خونی رخ می دهد که شایع ترین آن خستگی، تنگی نفس و احساس سرماست. اما سرگیجه یا ضعف، سردرد، درد زبان، پوست رنگ پریده پوست خشک یا پوستی که به راحتی کبود می شود ، حرکت ناخواسته در ساق پا سندرم پاهای بیقرار ، ضربان قلب سریع، ریزش شدید مو، کمبود انرژی، تنگی نفس، همیشه بد خلق بودن از دیگر علائم کم خونی بدن است. بیش ...
9 نشانه کمبود منیزیم در بدن
...، می تواند عوارض جانبی ایجاد کند یا با سایر داروها یا مکمل ها تداخل داشته باشد. همچنین داروهایی مانند آنتی اسیدها و ملین ها مقدار قابل توجهی منیزیم دارند که باعث می شوند دوز روزانه شما بیش از حد بالا رود. دوز بسیار بالای منیزیم بیش از پنج هزار میلی گرم در روز سمی است و مواردی نظیر فشار خون پایین یا ضربان قلب پایین، ضعف عضلانی و خستگی، حالت تهوع یا استفراغ، برافروختگی صورت، حبس ادرار در بدن، فلج (در سطوح بالا) و ایست قلبی را به دنبال خواهد داشت. کارشناسان توصیه می کنند برای بررسی میزان منیزیم در بدن و جبران کمبود آن با متخصصان و پزشکان مشورت کنیم. ...
فال ابجد | فال ابجد امروز | خبرهای خوشی برات تو راهه! | از این نعمت خدا غافل نشو! + تفسیر دقیق
.... عدس مرغوب، عدسی است که چروک و سوراخ سوراخ نباشد و وقتی در کاسه ای از آب آن را خیس می کنید، عدس ها ته ظرف باقی بمانند و به سطح آب نیایند. اگر عدس های شما دیرپز هستند، آن ها را از چند ساعت قبل خیس کنید. عدسی را با آب فراوان بپزید تا نشاسته آن به طور کامل آزاد شود. برای اینکه عدسی لعاب دار شود، می توانید مقداری سیب زمینی به آن اضافه کنید. می توانید عدسی را با مواد مختلف مانند پیاز ...
اگر همیشه علائم سرماخوردگی دارید، بخوانید
موجود در دود سیگار با تضعیف سیستم ایمنی بدن باعث تغییر عملکرد آن می شود. علاوه بر این، سیگار به طور موقت به موهای کوچک دستگاه ی تنفس که به پاکسازی مخاط کمک می کنند، آسیب می رساند. هنگامی که این موها آسیب می بینند، شما در معرض خطر ابتلا به عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی قرار می گیرید. بهترین راه ی حل برای جلوگیری از سرماخوردگی مکرر این است که سیگار را کاملا ترک کنید. 2. بهداشت را رعایت ...
آیا بیماری های کلیوی منجر به کاهش میل جنسی می شود؟ [آپدیت 2023]
دچار آسیب می شوند، مواد زائد و مایعات در بدن جمع می شوند که همین موضوع باعث تورم در مچ پا، حالت تهوع، ضعف، خواب ضعیف و تنگی نفس می شود. سهل انگاری در درمان، آسیب را بدتر می کند حتی گاها منجر به عواقب جبران ناپذیر می شود و کلیه ها در نهایت از کار می افتند. بنابراین قبل از تهدید زندگی توسط این بیماری با مراجعه به بهترین دکتر کلیه در تهران نسبت به درمان آن اقدامات لازم را به عمل آورید. ما ...
27 دلیل برای خواب رفتگی دست و پا
نیش حشرات آلوده منتقل می شود. اگر بدون درمان باقی بماند، عفونت می تواند بر سیستم عصبی تاثیر بگذارد و باعث ایجاد سوزش و خداب رفتن دست و پا شود. 15. زونا: زونا، یک بثورات دردناک است که بوسیله واکنش ویروس واریسلا-زوستر ایجاد می شود و باعث آسیب عصبی خواهد شد. به طور معمول، زونا تنها قسمت کوچکی از یک طرف بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد که می تواند شامل دست ها، بازوها و یا پاها ...
وقتی جهان، یک صدا نام او را صدا می زند
...> کاربری دیگر هم از این نوشت که دنیا در حال شناخت نیاز حقیقی خود است: و دیگری هم از مشارکت افرادی نوشت که می دانند او، منجی وعده داده شده است: یا مولانا یا صاحب الزمان ( عج )؛ این روزها که نام شما، زبان مشترک سراسر این کره خاکی شده، دیگر دلتنگی هایمان مخصوص جمعه ها نیست و روز به روز و لحظه به لحظه بیش از قبل دلتنگ آمدنتان هستیم. این روزها تنها روزنه امیدمان در میان رد خون ...
این افراد دچار فقر زینک در بدنشان می شوند
گروه علمی: زینک، دومین ماده معدنی فراوان در بدن (پس از آهن)، در بیش از 200 واکنش آنزیمی نقش دارد و نقش کلیدی در بیان ژنتیکی، تقسیم سلولی و رشد دارد. زینک یک ماده معدنی ضروری است، به این معنی که بدن شما آن را نمی سازد، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها به دست آید .به گزارش سلامت نیوز، در بیشتر رژیم های غذایی، زینک از گوشت قرمز، مرغ و صدف و مقدار کمتری از لوبیا و آجیل به دست می آید. صدف ...
بلایی که استرس بر سر دستگاه گوارش می آورد
ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند [... ...
