رژیم غذایی مدیترانه ای چربی شکم ناشی از افزایش سن را از بین می برد
سایر منابع:
سایر خبرها
کشف جدید دانشمندان برای داشتن عمری سالم و طولانی تر
به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از مدیکال نیوزتودی، محققان موسسه ملی پیری کشف کرده اند که محدودیت کالری باعث بهبود سلامت ماهیچه ها و تحریک مسیرهای بیولوژیکی مهم جهت طی شدن روند پیری سالم می شود. تحقیقات قبلی نشان داد که مداخلات سبک زندگی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، رعایت بهداشت خواب و سیگار نکشیدن می تواند به افراد کمک کند تا برای مدت طولانی تر زندگی سالم تر داشته ...
6 اثر کلاژن بر سلامت؛ از افزایش سلامت قلب تا بهبود سلامت پوست
، شما می توانید با مصرف غذاهای حاوی کلاژن از 6 مزیت سلامت آنها بهره ببرید: _ بهبود سلامت پوست: کلاژن علاوه بر حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، منجر به بهبود آبرسانی به آن نیز می شود. بدن شما با افزایش سن، کلاژن کمتری تولید می کند که همین امر منجر به خشکی پوست و تشکیل چین و چروک ها می شود. با این حال مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف مکمل های کلاژن ممکن است به کاهش پیری پوست شما در اثر افزایش سن ...
راه های فوری برای درمان چاقی
به وزن استاندارد نزدیک می کند؟ محمدرضا وفا متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در این باره معتقد است که تعادل در استفاده از مواد غذایی یکی از نشانه های تغذیه سالم است یعنی به اندازه نیاز بدن مواد غذایی استفاده شود. او می گوید که اگرچه میزان کالری مورد نیاز بدن از نظر کمی، در گروه های سنی و جنسی مختلف بسته به نیاز آنها متفاوت است اما میزان کالری دریافتی روزانه ...
با فواید سرکه سیب برای سلامتی آشنا شوید
سلامت بدن است. لورا لیگوس - متخصص تغذیه - در این باره می گوید: سرکه سیب درمان جادویی یا راه حل سریع برای همه مشکلات مربوط به سلامت نیست. با این حال، آنچه به عنوان متخصص تغذیه می توانم بگویم این است که مصرف سرکه سیب قبل از غذا برای کمک به هضم غذا- با شبیه سازی اسید معده و تجزیه غذا- موثر است. این نوع سرکه حاوی اسیدهای خاصی است که باکتری های مضر را از بین می برند و پروبیوتیک های طبیعی آن ممکن ...
بارداری سالم با بتای کم امکان پذیر است؟
و باید مولفه های دیگر نیز در کنار این مؤلفه مورد بررسی قرار گیرد. تنوع هر بارداری منحصر به فرد است و عواملی مانند حساسیت تست های hCG و میزان تولید این هورمون در بدن، می تواند منجر به تغییرات در سطوح شود. به عبارت دیگر بارداری سالم با بتای کم به عوامل متعددی از جمله موارد زیر بستگی دارد. سن بارداری سلامت کلی مادر سلامت و شرایط جنین نتایج امیدوارکننده سونوگرافی ...
مقابله با مضرات چاقی به کمک ترامپولین
می گویند: نتایج بررسی ما نشان می دهد که آموزش منظم پرش با ترامپولین می تواند به عنوان جایگزینی برای ورزش های دیگر برای انجام به صورت فردی و یا گروهی بر اساس توصیه های سازمان جهانی سلامت باشد . به گفته محققان فوق، با توجه به این یافته ها، می توان این پروتکل تمرینی را برای بهبود شاخص های مختلف بدنی در گروه های هم جنس مبتلا به چاقی و اضافه وزن به ویژه جهت تنوع تمرین، پیشنهاد کرد . ...
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
. مزایا: رژیم غذایی گروه خونی تأکید می کند که هر فرد یک رژیم غذایی متفاوت دارد. سبک زندگی فعال تر همراه با برنامه ی رژیم غذایی به بهبود سلامت کلی کمک خواهد کرد. در بسیاری از افراد، نتیجه ی این رژیم موفقیت آمیز بوده است. معایب: هیچ پژوهش علمی مستقلی وجود ندارد که این ادعا را که رژیم غذایی باید بر اساس گروه خونی باشد، ثابت کند. رعایت این رژیم برای افراد یک خانواده سخت ...
از شر سرماخوردگی و آنفولانزا خلاص شوید؛ با این سبزی ها سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
؛ بنابراین اگر سرماخوردگی شدیدی دارید، تا زمان بهبود، اسفناج را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. خواص و مزایای کاهو چیست؟ کاهو حاوی آنتی اکسیدان های مانند ویتامین C و سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و K و پتاسیم است. این سبزی، سبز برگ دار به مبارزه با التهاب و بیماری های مرتبط با آن مانند دیابت و سرطان کمک می کند. هر چه کاهو تیره تر باشد، حاوی مواد مغذی بیشتری است. با این وجود، در ...
گیاهخواری از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، خوردن غذاهای گیاهی ممکن است به جلوگیری از سرطان سینه کمک کند. زنانی که پس از یائسگی از یک رژیم غذایی گیاهی سالم پیروی می کنند، با خطر کمتری برای ابتلا به سرطان سینه روبرو هستند. غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات سرشار از مواد مغذی هستند و تحقیقات نشان داده است که خوردن مقدار زیادی از آن ها با نرخ کمتر سرطان مرتبط است. در ادامه به ...
کدام ویتامین ها موجب شادابی پوست می شوند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، سلامت و زیبایی پوست در لیست آرزوهای بسیاری از افراد قرار دارد و این در حالی است که ژنتیک و هورمون ها در کیفیت پوست افراد نقش مهمی دارند. متخصصان معتقدند با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و دریافت ویتامین های مفید می توانید سلامت و زیبایی پوست را بهبود دهید و خبر خوب این است که بسیاری از این مواد به سلامت کلی شما، بهبود وضغیت قلبی، ایمنی، تنوع میکروبیوم و موارد دیگر ...
تشخیص دیابت نوع 2 از نحوه صحبت کردن شما
صحبت کردن اوست. حتما تاکنون تجربه کرده اید که صدای افراد در حالت هایی که احساساتی، مست یا خواب آلود هستند، تحت تأثیر عوامل بیولوژیکی زیادی قرار می گیرد. این واقعیتی است که فرصتی را برای هوش مصنوعی فراهم می کند تا تغییرات ظریفی را که ممکن است با تغییر در سلامت بدن در صدای فرد ایجاد شود، تشخیص دهد. این مطالعه توسط دانشمندان آزمایشگاه کلیک(Klick Labs) انجام شده است که علاقه ...
میوه ای برای تقویت سلامت چشم در افراد مسن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنلی مای هلث ، در یک مطالعه منتشر شده در مجله علمی Food & Function، محققان دریافتند که مصرف روزانه انگور می تواند به طور قابل توجهی شاخص های کلیدی سلامت چشم را در افراد مسن افزایش دهد. این مطالعه، اولین مطالعه در نوع خود، بر اثرات مصرف منظم انگور بر تجمع رنگدانه ماکولا و سایر نشانگرهای زیستی حیاتی مرتبط با سلامت چشم متمرکز بود. با افزایش سن، خطر ...
چگونه اسموتی های سالم تری درست کنیم؟
...، مطمئن شوید که اسموتی شما چیزی فراتر از میوه و آب میوه است. چنل می گوید: خیلی وقت ها زمانی که از اسموتی سخن به میان می آید، سه درشت مغذی را از یاد می بریم: چربی های سالم، پروتئین و سبزیجات. بسیار دیده ام که افراد در ترکیب اسموتی خود فقط از میوه استفاده می کنند، که در آن صورت دیگر فقط گونه ای آب میوه است. اسموتی میوه، قندخون بدن را بلافاصله بالا می برد و پس از مدت کوتاهی، بدن با افت ...
با فواید خوردن سوپ در فصل سرما آشنا شوید
دریافت آب موردنیاز بدن می شود زیرا حدود 80 درصد حجم این غذا را آب تشکیل می دهد. از همین رو، برای کسانی که تمایل به نوشیدن آب ندارند، انتخاب خوبی است. تهیه سوپ به عنوان شام به بهبود عملکرد گوارش و روده ها نیز کمک می کند زیرا علاوه بر آب، سبزیجات نیز مقدار فراوان فیبر دارند. همچنین با صرف سوپ می توان از خواص چند سبزی نیز بهره مند شد. کاهش وزن و استراحت بدن مصرف سوپ در وعده شام به مدت یک ...
این واکسن از سلامت مغز حفاظت می کند
نتایج تحقیقات نشان می دهد واکسیناسیون منظم علیه آنفلوآنزا و سایر بیماری های عفونی مانند ذات الریه، کزاز، دیفتری و سیاه سرفه ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل ناشی از آن را کاهش دهد. بر اساس برخی تحقیقات، احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که در مقابل آنفلوآنزا و چندین بیماری عفونی دیگر واکسینه [... ...
تشخیص زودهنگام؛ راه طلایی پیشگیری از سرطان پستان
ایرانی پایین تر از میانگین سن جهانی است و در 2 مقطع زمانی سنین 40 تا 55 سالگی و بعدی از 80 سالگی افزایش ناگهانی دارد. رییس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت گلستان گفت: درمان سرطان پستان در مراحل پیشرفته با توجه به شیوع قابل ملاحظه آن، بار اقتصادی زیادی دارد و در کشورهایی مانند ایران که با محدودیت منابع مالی، امکانات، دارو و تجهیزات روبرو هستیم، باعث ایجاد نابرابری ...
چیپس و بستنی مثل مواد مخدر اعتیادآورند؟
از جمله خوراکی هایی که به عنوان هله هوله شناخته می شوند و معمولا افراد از آنها به تعداد بالایی مصرف می کنند، چیپس و بستنی است. مسئله اصلی این است که این دو خوراکی هم مثل مواد مخدر برای بدن می مانند؟ به گزارش عرشه آنلاین ، افرادی که عادت به خوردن چیپسِ سیب زمینی دارند اغلب می گویند که نمی توانند فقط چند عدد از آن را مصرف کنند و معمولا ترغیب می شوند تا انتهای چیپس موجود را بخورند. ...
فواید پتوی سنگین برای سلامت جسم و روان
می شود. 4. درد مزمن یا فیبرومیالژیا تحریک فشار عمیق ناشی از پتوی سنگین به کاهش درد و بهبود کیفیت خواب این افراد کمک می کند. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا، سن دیگو در پژوهشی در سال 2021 نشان دادند که پتوهای سنگین ادراک درد مزمن را کاهش می دهند. در این پژوهش 94 شرکت کننده مبتلا به درد مزمن یک هفته از پتویی سبک یا سنگین استفاده کردند. شرکت کنندگان در گروه پتوی سنگین بهبود یافتند ...
چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
استرس و برخی داروها نیز بر تعادل هورمونی اثر می گذارد. علائم به هم خوردن تعادل هورمونی متفاوتند زیرا بدن بیش از 50 نوع هورمون تولید می کند. در صورت نبود تعادل هورمونی، فرد با مشکلاتی مانند ضربان قلب آهسته یا تند، افزایش یا کاهش وزن، اسهال، افسردگی یا اضطراب مواجه می شود. چگونه می توانیم تعادل هورمونی را بهبود ببخشیم؟ دکتر تاز باتیا ، متخصص پزشکی به سبک ...
با این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کم کنید
اصلاحات نیوز؛ نتیجه مطالعه ای تازه نشان می دهد افراد مسنی که از رژیم مدیترانه ای کم کالری پیروی کرده و دست کم شش روز در هفته ورزش می کنند تا پایان سال عضله سازی کرده و مقدار قابل توجهی از چربی بدن خود را از دست داده اند و بخش زیادی از آن را به مدت سال حفظ کردند. به گزارش اصلاحات نیوز به نقل از سی ان ان، این مطالعه نشان می دهد که یک رژیم مدیترانه ای کنترل شده با کالری به همراه ورزش به ...
سالمندان چطور ورزش کنند؟
همراه با محدودیت هایی باشد. این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: اگر فرد سالمند بالای 60 سال سن سابقا ورزشکار حرفه ای بوده، باید مراقب باشد که گرفتار سندروم ذهن ورزشکار نشود، به این معنا که فکر نکند همچنان مانند گذشته می تواند تمرینات ورزشی پرفشار داشته باشد. عضو هیات علمی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه رازی اضافه کرد: ذهن این دسته از سالمندان ممکن است رقابت پذیر باشد و بخواهند تمریناتی ...
5 نوشیدنی عالی برای سم زدایی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، در فصول سرد سال به دلیل اینکه آلودگی در زمان پایداری هوا، بعضا در شهرهای بزرگ و مراکز صنعتی بالا می رود، نیاز به خوردن خوراکی ها و نوشیدنی هایی برای حفظ سلامت کلی بدن و اندامی مانند قلب و ریه بیش از پیش احساس می شود. در این مطلب نگاهی به برخی از نوشیدنی های سم زدای طبیعی انداخته ایم که می توانند به بهبود سلامت ریه و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
...، بیماری قلبی و دیابت قرار می گیرید. اکثر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما کودکان و نوجوانان باید تقریبا 10 ساعت در شب بخوابند. 5. غذاهای سالم نمی خورید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید، عملکرد بدن شما مختل می شود. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است یا مقدار زیادی قند و غذای فرآوری شده دارد روی سلامت روده و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و ...