تنها در یک هفته چربی شکم خود را آب کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
آب شرب مفیدتر است یا آب معدنی؟
ای روی 106 فرد مبتلابه یبوست، نوشیدن 500 سی سی آب معدنی غنی از سولفات و منیزیوم در روز قوام مدفوع و تعداد دفعات حرکات روده را بهبود بخشید. در نظر داشته باشید، دریافت کافی مایعات، در بهبود حرکات روده تأثیر دارد. آب معدنی طبیعی می تواند املاح ضروری بدن را فراهم کند و سلامت دستگاه گوارش و استخوان را تأمین کند. از طرفی این نوع آب ممکن است تأثیر مثبتی روی فشارخون و سلامت قلب بگذارد. سخن آخر ...
نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
کلیوی را نیز افزایش می دهد. چقدر باید آب بنوشیم؟ نوشیدن آب فواید بی شماری برای سلامتی دارد که عبارتند از: کمک به عادی سازی فشار خون حفظ تعادل الکترولیت های بدن از جمله سدیم بهبود انتقال اکسیژن و مواد مغذی به سلول ها تنظیم دمای بدن کمک به هضم غذا جلوگیری از یبوست دفع باکتری ها و سموم از کلیه ها و مثانه اکثر پزشکان نوشیدن شش تا هشت لیوان 8 اونس آب در روز را ...
گر می خواهید لاغر شوید از این آجیل بخورید
BMI (شاخص توده بدنی) در محدوده اضافه وزن یا چاقی داشتند. سپس افراد به طور تصادفی به یک رژیم غذایی غنی شده با بادام یا بدون آجیل تقسیم شدند. در 12 هفته اول، همه شرکت کنندگان یک رژیم غذایی کم کالری مصرف کردند. سپس، برای 24 هفته آینده، آنها از رژیم غذایی برای حفظ وزن پیروی کردند. شرکت کنندگان در شروع مطالعه و همچنین در نقاط 12 و 36 هفته ای برای ارزیابی به کلینیک مراجعه ...
آنچه که دستان شما می تواند درباره سلامت ریه به شما بگوید
باشید و همچنین اینکه چگونه دست های شما می توانند مشکل ریه ها را نشان دهند، آشنا شوید. 1. آرتریت روماتوئید آرتریت روماتوئید (RA) نوعی بیماری خود ایمنی است که منجر به التهاب در مفاصل می شود. مبتلایان به آرتریت روماتوئید اغلب سفتی، درد و تورم در مچ دست و دست خود و همچنین سایر اعضای بدن مانند چشم ها، ریه ها و قلب دارند. هیچ عامل مشخصی برای ایجاد RA وجود ندارد، اما ...
علائم هضم نشدن غذا چیست؟
جهانی سلامت مورد تایید قرار گرفته و برای افرادی مناسب است که بدنشان به دارو پاسخ نمی دهد. برخی مطالعات نشان می دهد که سال اول بعد از جراحی بالای 97 درصد از افرادی که به مشکل حالت تهوع و استفراغ دچار بودند، ممکن است که کم کم اضافه وزن پیدا کنند.همچنین طول عمر افراد بعد از قرار دادن این دستگاه افزایش پیدا می کند. تغییرات رژیم غذایی حتماً باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید که ...
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...
شکم در موقعیت آفساید!
ورزشها باید برای از بین بردن چربی اضافه شکم انجام شود. تمرینات قلبی عروقی یا هوازی به هر تمرین پیوستهای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروههای بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات ساق، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ورزشها از قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر میشوند) گفته میشود. ورزشهای معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای ...
چرا برخی افراد در خواب می میرند؟
...> ایست ناگهانی قلب به نوبه خود جریان خون را به اندام های اصلی متوقف می کند و عدم درمان فوری می تواند به مرگ منجر شود. از میان تمام این موارد مرگ و ناشی از ایست قلبی، 22 درصد در ساعت های 10 شب تا شش صبح رخ می دهد. ضمن اینکه زنان در این بازه زمانی بیشتر از مردان با این عارضه رو به رو می شوند. * ریه ریه هم عضو دیگر بدن است که می تواند در مرگ های شبانه موثر باشد. آپنه انسدادی خواب یا ...
خواص گوجه فرنگی برای درمان سرطان، دیابت و بیماری های قلبی
که به دلایل مختلف در بدن ما تولید می شود، از همه مهم تر می توان با مصرف گوجه فرنگی به شکل فرآوری شده مانند سس، آب یا رب گوجه فرنگی، توانایی مبارزه با سرطان را افزایش داد. وی با اشاره به این که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی فشار خون را کاهش داده و همچنین غنی از پتاسیم است که اثرات سدیم را کاهش می دهد، تصریح کرد: همچنین ثابت شده است که لیکوپن به طور کلی عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد ...
کاهش کلسترول با بادمجان تا چه میزان صحت دارد ؟
مطالعه دیگری مشاهده شد اگر حداقل 3 بار در هفته از میوه ها و سبزیجات حاوی آنتوسیانین استفاده شود احتمال ابتلا به بیماری قلبی 34 درصد کاهش می یابد. افزایش آنتوسیانین در رژیم غذایی روزانه فشارخون را کاهش می دهد. تحقیقات انجام شده در مورد خواص بادمجان که بر روی موش های آزمایشگاهی انجام شده نشان می دهد که مصرف آب بادمجان به کاهش وزن و کاهش کلسترول خون کمک می کند. اسید کلروژنیک موجود ...
میوه ای که خستگی را کم و استقامت عضلانی را زیاد می کند
بر سلامت قلب هستند. حمایت از سلامت دستگاه ادراری مطالعات آزمایشگاهی و انسانی نشان داده اند که عصاره انار ممکن است به کاهش تشکیل سنگ کلیه کمک کند. در یک مطالعه در سال 2014، مشخص شد که عصاره انار مکانیسم مرتبط با تشکیل سنگ در افراد مبتلا به سنگ کلیه مزمن را مهار می کند. علاوه بر این، طبق مطالعات حیوانی عصاره انار می تواند به تنظیم غلظت اگزالات، کلسیم و فسفات در خون ...
چاقی شکمی دارید ، این 2 راه امتحان کنید
به گزارش اینتیتر به نقل از برنا، نتایج مطالعات جدید حاکی از آن است که رژیم غذایی مدیترانه ای همراه با فعالیت بدنی با تغییرات بدن مرتبط با بالا رفتن سن مانند افزایش چربی و کاهش توده عضلانی مقابله می کند. در این مطالعه در مجموع 1521 شرکت کننده میانسال و مسن تر که به اضافه وزن یا چاقی و سندرم متابولیک دچار بودند، به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول از رژیم مدیترانه ای پیروی کردند و ...
چرا چاقی خطر سرطان را افزایش می دهد؟
مانند سرطان های پستان (در زنان یائسه)، روده بزرگ، رحم، کلیه، مری، پروستات و ریه، رابطه تنگاتنگی با افزایش وزن بدن دارند. رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: همچنین اضافه وزن و چاقی با ابتلا به بسیاری از بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، آرتروزف آسم، قطع تنفس (آپنه) در هنگام خواب، بیماری ...
خواص معجزه آسای تخمه کدو برای سلامتی
خوردن تنها مقدار کمی تخمه کدو می تواند میزان قابل توجهی از چربی های سالم، منیزیم و روی مورد نیاز بدن را تامین کند. به این دلایل، تخمه کدو به خاطر فواید بسیاری که برای سلامتی دارد می تواند به بهبود سلامت قلب و پروستات کمک کرده و از بدن در برابر برخی سرطان های [...]
14 خاصیت شگفت انگیز امگا 3 بر سلامتی
و سایز دور کمر امگا 3 به افزایش توده عضلانی و کاهش چربی کمک می کند. مطالعه انجام شده روی گروهی که روزانه 3 گرم روغن ماهی مصرف می کردند، نشان داد که این افراد در مقایسه با گروهی که امگا 3 مصرف نمی کردند، 0.6 کیلوگرم چربی از دست دادند. بااین حال، وزن کل بدن شرکت کنندگان بدون تغییر باقی ماند. بررسی نتیجه 21 مطالعه نشان می دهد که روغن ماهی وزن بدن را کاهش نمی دهد؛ اما دور کمر و ...
مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
.... تنها با خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا در طول شبانه روز میتواند این تاثیر را بر روی بدن شما بگذارد. کاهش فشار خون چندین مطالعه نشان می دهد که مصرف بیشتر پروتئین می تواند فشار خون را کاهش دهد. برخی مطالعات کاهش ریسک سکته قلبی را نشان میدهد. کمک به ریکاوری بدن در صورت آسیب دیدگی، مصرف پروتئین شیر پگاه می تواند به بهبود سریع تر شما کمک کند. ...
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
. کاهش التهاب معده با مصرف نارگیل مصرف نارگیل می تواند باعث کاهش تأثیر پروستاگلاندین ها (از عوامل بروز التهاب) در بدن شده و به کاهش التهاب کمک کند؛ این مطالعه نشان داد که مصرف روغن نارگیل نیز می تواند به کاهش بروز زخم های گوارشی و التهاب معده منجر شود. افزایش جذب مواد غذایی با مصرف نارگیل از آنجایی که میوه نارگیل چربی بالایی دارد، می تواند به بدن در جذب ویتامین ...
سکته قلبی را چطور ناکام کنیم؟
آنها باشد)، مبتلایان به دیابت باید بیش از دیگران مراقب سلامت قلب و عروق خود باشند. پژوهش های فراوان پزشکی نیز نشان داده اند که عوامل خطر قلبی- عروقی در مبتلایان به دیابت نوع 2 شایعتر هستند. قلب یک پمپ عضلانی به اندازه مشت گره کرده انسان است که در هر دقیقه به طور متوسط 60 تا 100 بار می تپد و خون را در بدن به گردش در می آورد. گردش خون سبب می شود که اکسیژن و مواد غذایی به اندام های بدن برسد ...
دیابتی ها، از این ویتامین ها غافل نشوید
.... در این رابطه، دانشگاه آزاد اسلامی واحد اصفهان (خوراسگان) و واحد شیراز اقدام به انجام مطالعه ای کرده اند که در آن تأثیر تمرین ترکیبی و مصرف مکمل های E و C بر روی بیوژنز میتوکندری در بافت قلب جانوران مبتلابه دیابت نوع دو مورد بررسی قرار گرفته است. محققان در این مطالعه، از پنجاه سر موش صحرایی نر مبتلابه دیابت نوع دو استفاده کرده و ترکیب های مختلف مکمل ویتامین E و C را همراه ...
بین سرطان و بیماری های قلبی چه ارتباطی وجود دارد؟
ارتباط بسیار پیچیده بوده و لازم است مطالعات بیشتری انجام شود تا مشخص گردد آیا این فاکتورها مستقیماً باعث سرطان یا بیماری قلبی می شوند یا فقط فاکتوری مشترک محسوب می شوند. یافته های یک مطالعه نشان داد افرادی که دچار نارسایی قلبی اند (عضله قلبشان ضعیف است و خون را به طور مؤثر پمپاژ نمی کند) دارای فاکتورهای هورمونی در خون خود هستند که تقویت کننده رشد تومور سرطانی است. البته این موضوع نیاز به تحقیقات ...
پرخوری در دیابتی ها منجر به این بیماری چشمی خطرناک می شود
افراد دیگر که مبتلا به دیابت بودند اما اختلال تغذیه ای نداشتند، در معرض ابتلاء به رتینوپاتی دیابتی بودند. با این حال، محققان رابطه آماری معنی داری بین اختلال پرخوری و رتینوپاتی دیابتی پیدا نکردند. اختلالات تغذیه ای مورد بررسی در این مطالعه شامل بی اشتهایی عصبی، وضعیتی است که در آن افراد سعی می کنند با کاهش مصرف غذا یا ورزش بیش از حد وزن خود را تا حد امکان پایین نگه دارند، و ...
نوشیدنی مفید برای پاکسازی کبد و جوانسازی پوست
آنتی اکسیدانی دارند. این خاصیت عمدتاً ناشی از ترکیباتی مثل اپی کاتچین، کاتچین و پروسیانیدین است. به گفته محققان کاکائوی غنی از فلاوونوئید خطر بیماری های قلبی- عروقی را کاهش می دهد. همچنین کاکائو احتمالا موجب کاهش فشار خون و بهبود عملکرد عروق و پلاکت ها می شود و در نتیجه میتواند احتمال خطر بیماری های قلبی- عروقی را کاهش دهد. شکلات و کاکائو شادی آور است. این ماده در متابولیسم سروتونین ...
آیا نیترات سبزیجات سرطان زا است؟ / بهترین رژیم غذایی برای اکثر مردم چیست؟
مطالعه شرکت نداشت، معتقد است: نزدیک به 80 درصد از نیترات دریافتی ما ناشی از مصرف سبزیجات است! هنگامی که منابع غذایی دارای نیترات مصرف می شود، نیترات توسط غدد بزاقی جذب و سپس به نیتریت تبدیل می شود. از آنجا، نیتریت در جریان خون جذب شده و به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک در بسیاری از عملکردهای بدن انسان از جمله تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش کلیدی دارد. این مطالعه در نشریه Trends ...
خواص شگفت انگیز تخمه هندوانه | تخمه هندوانه را دست کم نگیرید
به گزارش شمانیوز : خواص تخمه هندوانه بسیار زیاد است. بر خواص تخمه هندوانه بسیار تاکید شده است. از تخمه هندوانه به شکل های مختلفی می توان استفاده کرد و از خواص تخم هندوانه برای سلامتی بهره مند شد. از جمله خواص تخم هندوانه قرمز می توان به مواردی از جمله بهبود سلامت قلب، درمان دیابت، تقویت مو، کاهش پیری، تقویت حافظه و کاهش وزن سریع اشاره کرد. منیزیم فراوان موجود در تخمه هندوانه نقش قابل ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
خبرنگار ما گفت: بهتر است به جای این که دنبال رژیم های سخت باشید تا سریع وزن کم کنید، رژیمی را شروع کنید که به صورت آهسته و پیوسته کاهش وزن تان را در پی داشته باشد. این رویکرد می تواند به بدن کمک کند، خود را با تمام تغییرات متابولیک و هورمونی پیش آمده بهتر تطبیق دهد. رشید فرد در همین خصوص می گوید: شما به طور ناگهانی دچار اضافه وزن نشده اید که بخواهید یک شبه همه آن را کاهش دهید. ...
توصیه های یک متخصص درباره اثر ورزش برروی سلامت قلب و عروق
خاص به دنبال کاهش فشار خون و کلسترول هستید، 40 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط تا شدید را بین 3 تا 4 بار در هفته انجام دهید. 2. ورزش کلید کنترل وزن است ورزش به ویژه هنگامی که با یک رژیم غذایی اصولی ترکیب شودباعث کاهش وزن و سلامت قلب می شود. اضافه وزن به قلب فشار وارد می کند و ممکن است که باعث بیماری قلبی و سکته شود. 3. به تقویت عضلات کمک می کند ترکیبی از تمرینات هوازی ...
بدوید تا افسرده نشوید
...> برندا پنینکس ابراز کرد: هر دو مداخله به طور تقریبی به یک میزان به افسردگی کمک کردند. داروهای ضد افسردگی اغلب تاثیر بدتری بر وزن بدن، تغییرات ضربان قلب و فشار خون داشتند، در حالی که دویدن درمانی برای مثال منجر به بهبودی آمادگی جسمانی عمومی و ضربان قلب شد. ما در حال حاضر به دنبال جزئیات بیشتری برای تأثیرات روی پیری بیولوژیکی و فرآیندهای التهاب هستیم. وی افزود: مهم است که بگوییم، در ...