سایر منابع:
سایر خبرها
این هنر رزمی برای کنترل علائم پارکینسون خوب است
به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از ساینس دیلی، تای چی به عنوان یک هنر رزمی فواید زیادی برای سلامتی از جمله بهبود تعادل، کاهش اضطراب و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی دارد. اما اینها تنها مزایای این ورزش نیستند. مطالعه ای که اخیرا منتشر شده برای اولین بار نشان داده است که تای چی می تواند شدت علائم پارکینسون را در دراز مدت کاهش دهد. محققان برای انجام مطالعه ...
عادت های شبانه ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می کنند
تیروئید نشان بدهد؛ اما پزشکان توصیه می کنند مصرف زیاد سبزیجات به صورت روزانه حامی خوبی برای عملکرد تیروئیدتان است. دقیقاً چقدر سبزیجات باید بخورید؟ دستورالعمل های غذایی توصیه می کنند افراد بزرگسال روزانه دو تا سه فنجان سبزیجات بخورند. البته افرادی که مبتلا به بیماری های تیروئیدی هستند باید از شلغم و سبزیجات چلیپایی مانند کلم برگ و گل کلم و... به صورت خام پرهیز کنند. نوشابه ...
چگونه می توان خطر بروز آلزایمر را کاهش داد؟
سلامت ذهنی، جسمی و عاطفی به تقویت حافظه و پیشگیری از بروز آلزایمر نیز کمک می کند. شواهد ارائه شده نشان می دهد که 30 دقیقه ورزش کردن در روز به پیشگیری از بروز آلزایمر در میان افراد مسن کمک می کند. گروهی از محققان طی یک مطالعه شش هزار زن بالای 65 سال را مورد ارزیابی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که زنان فعال تر کمتر از زنان کم تحرک در معرض خطر کاهش قدرت و عملکرد ذهنی قرار دارند. ...
کاهش سن ابتلا به آلزایمر در ایران
شدید به سر داشته اند، مثلاً در حدی که فرد به مدت طولانی کاهش سطح هوشیاری داشته است، بیشتر است. خواب نامنظم: تحقیقات نشان می دهد که اختلالات خواب، احتمال ابتلا را بیشتر می کند. - سیگار کشیدن: بررسی ها نشان می دهد، استعمال سیگار در بروز بیماری آلزایمر مؤثر است و با استعمال سنگین سیگار به صورت یک پاکت یا بیشتر به صورت روزانه بروز بیماری آلزایمر افزایش پیدا می کند. پیشگیری ...
فرمول درس خواندن بدون خستگی
.... نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب خوب پایبند باشید، اگر خواب کافی نداشته باشید شب ها احساس خواب آلودگی می کنید پس اگر در حین مطالعه احساس خواب آلودگی کردید، چرت 20 تا 30 دقیقه ای بزنید تا انرژی، هوشیاری و تمرکز لازم را در تمام مدت مطالعه داشته باشید. آب کافی بنوشید آیا می دانید کم آبی ممکن است باعث بسته شدن و ...
تای چی به سالمندان در مقابله با زوال شناختی خفیف کمک می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت ، محققان دریافتند که کلاس های تای چی به افراد مسن کمک می کند تا مشکلات خفیف خود را در زمینه شناخت (حافظه و مهارت های تفکر) بهبود بخشند. اما در حالی که تای چی مؤثر بود، این مطالعه نشان داد که یک نسخه به لحاظ شناختی تقویت شده این ورزش که چالش های ذهنی را به آن اضافه می کند، حتی بهتر عمل می کند. تای چی یک تمرین سنتی چینی است ...
طوفان الاقصی هیبت آمریکایی ها را منهدم کرد | مقاومت یک آرمان و باور است
خواب راحت یکی از نیازهای اساسی انسان است که برای سلامت جسمی و روحی ضروری است. خواب کافی به بهبود عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس کمک می کند.برای داشتن خواب راحت باید از یک سری نکات پیروی کنید. وقتی برنامه ی روزانه ی پرشتاب و خسته کننده ای داریم، گاهی وسوسه می شویم از چیزهایی بزنیم که واقعاً برای سلامتی مان مفیدند، مثل داشتن یک خواب خوب شبانه. یا گاهی هر قدر هم که خسته ...
خروپف شبانه از علل مهم ناباروری زنان / ارتباط مستقیم کیفیت خواب و کاهش تخمک های بالغ
خواب بین هفت تا هفت و نیم ساعت در بیشترین حد و در مقادیر بالاتر یا کمتر از این ساعت موجب کاسته شدن مقدار اسپرم می شود. وی افزود: یافته های یادشده بیانگر این است که زنانی که بیش از سه بار در هفته در به خواب رفتن مشکل داشته اند تعداد تخمک های بالغ کمتری داشتند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر یادآورشد: رعایت ورزش، خوردن و آشامیدن، خواب و بیداری، هوا، استرس های روحی و دفع ...
روش صحیح درمان میگرن را بشناسید
از نیمی از افراد دارای میگرن، این بیماری را به شدت آسیب رسان توصیف کرده اند که استراحت مطلق در زمان سردرد را ناگزیر می کند. بنا بر گفته های متخصصان، میگرن با شمار گسترده ای از شکایات چشمی ازجمله اختلال دید و درد چشم همراه است. این بیماری باعث کاهش کیفیت زندگی مرتبط با بینایی می شود. در شرایطی که علائم چشمی قابل ملاحظه نیستند، بسیار مهم است که متخصصین چشم به علائم گوناگون میگرن توجه ...
دانستنی هایی درباره خواب منظم و آرامبخش
خواب به موقع می شود. پرداختن به فعالیت های غیر خوابیدن مانند تماشای تلویزیون، بازی کردن با گوشی همراه و موارد مشابه در رختخواب باعث می شود مغز در شناسایی زمان خواب دچار مشکل شود. همچنین مصرف کافئین، نوشابه و قهوه باید در ساعت انتهای روز محدود باشد. خوردن غذاهای حجیم و سنگین نیز موجب بی خوابی می شود. پس خوردن شام سبک در اوایل شب توصیه می شود. همین طور توصیه می شود ...
اگر این علامت ها را دارید یعنی به زودی آلزایمر می گیرید
که افراد شرکت کننده در این مطالعه کم خواب باشند اما خواب آنان چند قسمتی بود. هشت ساعت خوابیدن در شب با هشت ساعت خوابیدن و افزایش یک ساعته در طول روز بسیار متفاوت است. در حال حاضر، مطالعات انجام شده بر روی انسان و حیوانات خواب ضعیف را با سطوح بالاتر پروتئین آمیلوئید در مغز مرتبط کرده است و تصور می شود که آمیلوئید، عامل ابتلا به بیماری آلزایمر باشد. دکتر موزیک بیان کرد: طی دو ...
نشانه های اولیه آلزایمر
همچنین تغییراتی در ریتم طبیعی و روزانه پروتئین آمیلوئید در مغز ثبت کردند. این اولین داده ای است که نشان می دهد اختلال در ریتم های شبانه روزی می تواند رسوب پلاک ها را تسریع کند. برای این مطالعه، 189 سالمند عادی با میانگین سنی 66 سال پیگیری شدند و معلوم شد که 50 نفر از این افراد مشکل خواب داشتند. یو ال جو، یکی از محققان این تحقیق گفت: در تحقیق جدید دریافتیم که افراد مبتلا به ...
استفاده از دمنوش های طبیعی برای بهبود کیفیت خواب
عنوان خواب آور استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد که سنبل الطیب به شما کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید. اما شواهد متفاوت است؛ ممکن است سطح GABA را افزایش دهد که باعث افزایش آرامش می شود. تصور می شود سنبل الطیب در کوتاه مدت بی خطر است، اما گاهی اوقات ممکن است باعث سردرد و معده درد شود. 300-600 میلی گرم پالرین تا 2 ساعت قبل از خواب باید مصرف شود یا 2 تا 3 گرم از ریشه خشک ...
چند راهکار جادویی برای افزایش انگیزه درس خواندن
یا دانشجو بوده اند، کاهش انگیزه برای درس خواندن را تجربه کرده اند، اما در این زمان چه باید کرد؟ انتخاب مکان مناسب برای درس خواندن یک محیط آرام و مناسب پیدا کنید. شما می توانید در هر جای خانه که به شما آرامش می دهد، درس بخوانید. سعی کنید همیشه در جای ثابتی درس بخوانید تا با رفتن به آن مکان ذهنتان آماده درس خواندن باشد. مرتب کردن فضای مطالعه اگر فضای ...
پایین آوردن فشار خون با نوشیدن آب
که شامل 240 شرکت کننده مبتلا به فشار خون بالا بود، نشان داد که یک وعده 250 میلی لیتری (8 اونس) آب چغندر قرمز در روز، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را پس از دو هفته کاهش می دهد. آب گوجه فرنگی: یک مطالعه در سال 2019 با شرکت 481 شرکت کننده مبتلا به فشار خون یا پیش فشار خون به این نتیجه رسید که نوشیدن روزانه 200 میلی لیتر (6.5 اونس) آب گوجه فرنگی بدون نمک به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک ...
عوارض بسیار خطرناک دیر خوابیدن که باید آنها را جدی بگیرید
یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی که افراد مرتکب می شوند، یکسان دانستن خواب روز و شب است. به همین دلیل افراد شب زنده دار ترجیح می دهند خواب روز را جایگزین خواب شب کنند.عوارض بی خوابی و دیر خوابیدن بیشتر از آنچه فکر می کنید جدی است؛ پس اگر شما نیز از آن دسته آدم ها هستید که دیر می خوابید در ادامه با ما همراه باشید تا آسیب های دیر خوابیدن را بررسی کنیم. ساعت مغز ما از نور استفاده می کند تا ...
چرا خواب کم باعث درد بدن می شود؟
محققان بیمارستان عمومی ماساچوست اعلام کرده اند خواب ناکافی باعث می شود که یک انتقال دهنده عصبی خاص کاهش و بدن نسبت به درد حساس تر شود. به گزارش همشهری آنلاین، نتایج مطالعه جدید منتشر شده در Medicalnewstoday نشان می دهد افرادی که خواب کافی ندارند، اغلب با درد های بدنی از جمله سردرد، میگرن، کمردرد و درد مزمن مواجه می شوند. این در حالی است که کمبود خواب یک مشکل جهانی است و ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. _ فعالیت بدنی کافی: ورزش شدید و سخت، چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کُند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در هفته بسیار کمک کننده است. استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است. فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می ...
چگونه شب ها خوابی آرام تر داشته باشیم؟
را هم به شما می گوییم. تحقیقات نشان داده بین مدت زمانی که طول می کشد تا فرد بزرگسال به خواب برود و حرکات ملایم ننویی (به اندازه تنها 10 سانتیمتر عقب و جلو کردن) ارتباط وجود دارد. در مطالعه ای از 18 فرد شرکت کننده خواسته شد یک شب روی تخت معمولی و شبی دیگر روی تخت ننویی بخوابند. به بدن این افراد الکتروگرام وصل شد تا فعالیت الکتریکی مغزشان را ثبت کند. نتیجه اینکه هر چند در هر دو حالت افراد ...
استفاده محققان از هدفون ها برای سنجش ضربان قلب
این وبلاگ، این تکنیک حتی با وجود کیپ نشدن کاملا با گوش، سایز متفاوت کانال گوش یا رنگ پوست تیره تر تاب آور بود. مورد آخر قابل توجه است زیرا دقت ضربان قلب در پوست های تیره تر از نرمال یا دارای خالکوبی مشکلی مداوم در ساعت های هوشمند و سایر ابزارهای پوشیدنی تاکنون بوده است. محققان گوگل همچنین دریافتند که روش اولتراسوند هنگام پخش موسیقی به خوبی کار می کند، اما گفتند که در محیط های پر سر و صدا ...
مراقب خودتان باشید آن هم با خواب کافی!
اما ترجیح می دهند برای معاینه نزد پزشک بروند. برای خودمراقبتی چک لیستی از سوی مراجع علمی و بهداشتی سراسر جهان پیشنهاد شده است: اولین قدم این که به اندازه کافی بخوابید و هر روز سر ساعت مقرری از خواب بیدار شوید. یک دوش آب گرم و کمی نرمش شما را سر حال می آورد. اگر 30 دقیقه پیاده روی را هم به برنامه روزانه خود اضافه کنید قطعا حال خوبی را تجربه خواهید کرد. هر از چند گاهی پنجره را ...
غذا هایی که طول عمر انسان را کم می کنند
آفتاب نیوز : مطالعه ای در دانشگاه میشیگان بیش از 5 هزار و 800 غذا را از نظر میزان تاثیر آن ها بر سلامت افراد ارزیابی کرده است. بر اساس نتایج این مطالعه، خوردن یک وعده آجیل و یک ساندویچ کره بادام زمینی، بیش از نیم ساعت به فرد زندگی بیشتر می بخشد. هر وعده ماهی قزل آلای پخته نیز می تواند به ما 16 دقیقه زندگی بیشتر بدهد. محققان دریافته اند که به عنوان مثال، دریافت 10 ...
جایگزین رایگان و کم خطر برای ویاگرا: ورزش!
متوسط 4 تا 8 امتیازی در مقیاس مورد استفاده توسط محققان و پزشکان می شود. محققان پیشنهاد می کند که ورزش باید به طور منظم برای افراد مبتلا به ED تجویز شود. همه مایل به مصرف قرص برای ED نیستند، و برخی با عوارض جانبی که می تواند شامل سوزش سر دل، حالت تهوع و سردرد باشد، مواجه می شوند. در مقابل، ورزش چیزی است که رایگان، ساده و در دسترس است. اختلال نعوظ ممکن است به دلایل متعددی با ...
این شهرها سریع تر از همه درحال فرونشست هستند
از جاکارتا تا تهران و نیویورک، ده ها شهر در سرتاسر جهان درحال تجربه فرونشست چشمگیری هستند که عمدتاً یک عامل اصلی دارد: فعالیت های انسان. تبلیغات اوایل سال جاری مطالعه ای منتشر شد که با استفاده از داده های ماهواره ای نشان داد شهر نیویورک با سرعت نسبتاً بالای یک تا دو میلی متر در سال، در حال فرونشست است و برخی از مناطق شهری بسیار سریع تر از دیگر نواحی درحال پایین رفتن هستند ...
راز زندگی طولانی کهنسال ترین فرد جهان ؛ چند ژاپنی بالای 100 سال سن دارند؟
دهد جمعیت این کشور به سرعت در حال پیر شدن است و متوسط امید به زندگی نیز در یک رکورد قرار دارد. در آخرین مطالعه انجام شده مشخص شد که به طور متوسط امید به زندگی در زنان 87.45 سال و در مردان تا 81.41 سال است؛ ژاپن مطالعات خود در این حوزه را از سال 1963 آغاز کرده است. آمار نشان می دهد در آن سال فقط 153 نفر با طول عمر 100 سال به بالا در این کشور زندگی می کردند؛ عددی که در سال 1988 به 10 هزار ...
چرا بعضی ها در پاییز سرحال و شنگول اند؟
تحمل می کنند تا پاییز و زمستان بگذرد و با آمدن بهار، خود به خود بهبود پیدا کنند. اما پزشکان تاکید دارند که اگر این اختلال موجب اذیت شدن بیش از حد فرد و مختل شدن فعالیت های روزانه اش شد، ضروری است به پزشک مراجعه کند تا از بروز مشکلات بعدی جلوگیری شود. چراکه شاید برخی افراد به درمان های مداخله ای نیاز داشته باشند و نیازمند دارودرمانی هم باشند. بعضی ها هم با اصلاح رژیم غذایی و چند دستور مثل ورزش و یوگا ...
11 ماده خوراکی که شمارا بی خواب خواهد کرد
موارد زیر است: _ شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. _ غذاهای چرب: این نوع غذاها برای هضم شدن، به مدت زمان بیشتری نیاز دارند و باعث تجربه ...
مهار دمای جهنمی 200 میلیون درجه در ژاپن؛ خورشید به زمین آمد
ژاپن راکتور هسته ای جدید خود به نام JT-60SA را با موفقیت فعال کرده است که در آن از آهن رباهای ابررسانا برای محصور کردن پلاسمای داغ در محفظه ای به شکل یک دونات استفاده می شود. این راکتور، بزرگترین و پیشرفته ترین راکتور در جهان است که با هدف مطالعه فیزیک انرژی همجوشی و حمایت از پروژه راکتور آزمایشی حرارتی هسته ای بین المللی به اختصار ITER در فرانسه ساخته شده و فعالیت می کند. اولین پلاسما ...
عناب، میوه ای شگفت انگیز با 16 خاصیت برای سلامتی
علوم پزشکی تهران انجام شد، از مشتقات عناب برای درمان کیست تخمدان استفاده شد. در پایان مطالعه، محققان این آزمایش دریافتند که این فرمول طبیعی، به اندازه قرص های ضد بارداری در درمان کیست تخمدان موثر است. این فرمول همچنین عوارض جانبی نسبتاً کمتری ایجاد کرد. همچنین در مطالعه ای دیگر که در ایران انجام شد، از مادران شیرده خواسته شد تا روزانه 15 گرم عناب تازه را به مدت دو ماه بخورند تا تأثیر آن ...