خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟ / خوردن صبحانه چقدر به طول عمر کمک می کند؟
مقوی مانند بیکن، سوسیس و ژامبون هستند، میزان سدیم مصرف شده می تواند در حد زیادی افزایش یابد. مقادیر بیش از حد سدیم در مدت زمان طولانی می تواند منجر به افزایش فشار خون شود، اما حتی در کوتاه مدت، یک وعده غذایی با سدیم بالا می تواند احساس نفخ و بی حالی در شما ایجاد کند و این ایده مناسبی برای شروع روز نیست. چربی اشباع و کلسترول: بسیاری از غذاهای صبحانه نیز می توانند سرشار از چربی اشباع شده و ...
پن کیک| این دستور واقعا راحته!
... زرده تخم مرغ را به همراه شیر، شکر، نمک و 2 قاشق سوپ خوری کره در ظرفی ریخته مخلوط کنید. آرد را به مواد افزوده هم بزنید تا کاملاً مخلوط شود. سفیده تخم مرغ را به وسیله همزن برقی بزنید تا فرم بگیرد و جای پره های همزن برقی روی آن بماند سپس آن را به مواد افزوده، به آرامی مخلوط کنید تا مایه پن کیک آماده شود. کف تابه پن کیک را با مقداری کره چرب کنید سپس مایه پن کیک را در آن ریخته و روی حرارت قرار دهید تا سرخ شود. پن کیک را در ظرف موردنظر قرار داده، با موز و توت فرنگی گارنیش کنید سپس پن کیک را با نوتلا، خامه و یا سیروپ افرا سرو کنید. ...
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
گوجه فرنگی سرشار از ترکیبات بتاکاروتن، لیکوپن و لوتئین است که مصرف این ترکیبات با کاهش تجمع چربی احشایی در ارتباط هستند. 5) آجیل آجیل ها منبع پروتئین و چربی های سالم هستند؛ همین ویژگی آنها را به یک میان وعده مغذی تبدیل می کند که برعکسِ ارزش غذایی بالا، دارای کالری پایینی هستند و گزینه مناسبی برای کاهش وزن به شمار می آیند. هم چنین برخی آجیل ها، مانند بادام، منبع مواد مغذی مانند ...
این میان وعده ها حالِ دانش آموزان تان را خوب می کند
اختیار دانش آموزان قرار گیرد. به این ترتیب نه تنها آنها مواد مغذی و سالم و مورد نیاز خود را دریافت خواهند کرد، بلکه دانش آموزان آموزش می بینند که در سال های آتی به عنوان فردی بزرگسال نیز مواد غذایی سالم مصرف کنند. این میان وعده ها شامل هفت گروه خشکبار، خرما و انواع مغزها و دانه ها ( از نوع کم نمک) ، شیر و فرآورده های آن، نوشیدنی، میوه، بیسکویت، کیک وکلوچه، لقمه سالم، و غذاهای پخته م ی ...
آموزش روش صحیح پاک کردن و پخت پای مرغ
آب به آن اضافه می کنیم و اجازه می دهیم با حرارت کم به مدت 4 تا 24 ساعت بپزد. تمام مواد را از صافی رد کرده و آب آن استفاده کنید. درمان سرماخوردگی با سوپ پای مرغ طرز تهیه عصاره پای مرغ اگر از دیدن یا خوردن پای مرغ در سوپ و یا غذا هایتان بدتان می آید می توانید عصاره پای مرغ را تهیه کنید و به انواع سوپ و خورشت تهیه شده اضافه و سپس میل کنید. بعد ...
راز خوشمزگی سوپ جو لو رفت | بااین ترفند ها یک آشپز حرفه ای شو
به گزارش شمانیوز : یکی از سوپ های خوشمزه ، سوپ جو است. سوپ جو طرفدار زیادی دارد. سوپ جو در سراسر دنیا سرو میشود. سوپ جو انواع مختلفی دارد. سوپ جو را به روش مختلفی درست میکنند. در ادامه راز هرچه بیشترخوشمزه شدن سوپ جو را به شما آموزش میدهیم. پخت خوب جو باعث لعاب بیشتر و جا افتاده تر شدن سوپ می شود. استفاده از کره و لیموی تازه، طعم سوپ را استثنائی خواهد کرد. برای ...
به جای گوشت نخود بخورید!
دستگاه گوارش و قلب کمک کرده و در کاهش وزن نیز موثر است. اسید فولیک، مس، تیامین، آهن، فسفر، منیزیم، روی، پتاسیم، ویتامین B6 و سلنیوم از جمله مواد معدنی و ویتامین های موجود در لوبیای چشم بلبلی هستند. گفتار پایانی اگر شما در رژیم غذایی خود از پروتئین ها و ریزمغذی ها به مقدار کافی استفاده کنید حتما لازم نیست گوشت نیز مصرف نمایید. حبوبات جایگزین گوشت بهترین گزینه برای تامین پروتئین ...
ماده غذایی خوشمزه ای که فایده های بی شماری برای کودکان دارد
جوند یا می شکنند؛ به همین خاطر مصرف تخم مرغ منجر به رشد مجدد سریع تری می شود. دارای تعادل در سطح چربی هاست تخم مرغ حاوی تعادل مناسبی از چربی های اشباع و غیر اشباع است که آن را به یک میان وعده ی عالی برای بدن در حال رشد کودکان تبدیل کرده است. تخم مرغ آب پز را به جای تخم مرغ سرخ شده امتحان کنید. به رشد ماهیچه ها کمک می کند سفیده تخم مرغ منبع پروتئین محسوب می ...
چگونه بیماری و تب را راحت تر سپری کنیم؟
خوبی تسکین می دهد. تحقیقات نشان می دهد مواد موجود در سوپ مرغ در مجموع می توانند التهاب را تسکین داده و واکنش سیستم ایمنی را قوی تر نمایند. نوشیدنی سرد! مایعات گرم معمولاً بهتر از مایعات سرد گلو را نرم می کنند؛ اما اگر احساس می کنید با مایعات سرد بهتر می تواند التهاب بافت حلقتان را تسکین دهید، نوشیدنی سرد هم انتخاب خوبی است. نوشیدنی تان طبیعی و بدون قند افزوده باشد. ...
پخت این غذا را در این فصل فراموش نکنید
دانستنی آنلاین: سوپ و آش یکی از غذاهای پر طرفدار فصل پاییز و زمستان است، اگر این غذاها با مواد مفید برای تقویت ایمنی بدن درست شود میتواند از ابتلا به بیماری ها به ویژه سرماخوردگی نیز جلوگیری کند. به گزارش دانستنی آنلاین: دانستنی آشپزی/ سوپ چغندر روسی یا بورچچ با گوشت گاو، کلم، هویج، سیب زمینی، پیاز و چغندر تهیه می شود. در صورت تمایل می توان شلغم و سایر سبزیجات ریشه ایی را اضافه کرد ...
دیگه وقتشه مربای هویج رو با این روش آسون و جدید درست کنی تا آب نندازه! | یکبار که درست کنی عاشقش میشی! | ...
اگر فقط یک تخم مرغ در یخچال مانده اصلا نگران نباشید چون قراره با دیدن این آموزش یک صبحانه مفصل خوب با همان یک تخم مرغ درست کنید!پنکیک ها به عنوان یک غذای انرژی زا معمولاً در وعده صبحانه سرو می شوند اما می توانند به عنوان یک دسر یا میان وعده در سایر زمان های روز هم مصرف شوند. پنکیک صبحانه یک نوع غذای خوراکی است که به طور معمول به عنوان وعده صبحانه مصرف می شود. این غذا معمولاً از ترکیب ...
شام با طبع گرم و غذا با طبع سرد برای شام
شاید سوال همیشگی شماهم این است که برای شام چی بپزم ما برای شما پیشنهادات غذایی مختلفی با طبع های مختلف آماده کرده ایم. به گزارش نمناک، بخشی از پاسخ سوال غذای برای شام چی بپزم، مربوط به پیشنهاد شام با طبع گرم است. شام یکی از وعده های غذایی مهم است که باید سبک و مقوی بوده و حذف نشود. بسیاری از خانواده های ایرانی این وعده را در کنار یکدیگر میل می کنند، به همین خاطر پخت یک شام خوب و خوشمزه ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
التهاب مزمن مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیش از حد قند در طول زمان می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. علاوه بر همه اینها، مصرف قند بیش از حد نیز می تواند بر میکروبیوم روده شما تأثیر منفی بگذارد که می تواند اثرات پیش التهابی نیز داشته باشد. در اینجا علامت هایی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است در رژیم غذایی خود شکر ...
فواید کرفس برای زنان
فیبرهای گیاهی است که به بهبود فرآیند گوارش و جذب مواد مغذی کمک می کنند. در منابع طب سنتی، فیبرهای موجود در کرفس نقش مهمی در ترشح صفرا دارند و می توانند به پیشگیری از مشکلات معده و روده ای کمک کنند. چگونه از خواص کرفس در غذاهای مختلف بهره برداری کنیم؟ برای استفاده از مزایای کرفس، نیازی به برنامه خاصی نیست! از کرفس در سالاد ها، سوپ ها، غذاها یا حتی به عنوان یک میان وعده سالم و ...
لبنیات چگونه به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند؟
لبنی مانند ماست و کفیر یافت که می تواند به سلامت روده نیز کمک کند. خوردن لبنیات به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کلی سالم یکی از راه های دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی است. به عنوان مثال، شیر حاوی ویتامین های A و D، پروتئین، سلنیوم، روی و B12 است که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی مهم هستند. پنیر و ماست همچنین حاوی پروتئین، سلنیوم و B12 هستند و ماست نیز منبع خوبی از ...
آموزش | دیگه برای شام فکر و خیال نکن
... یکی دیگر از موارد موجود در لیست غذا با سیب زمینی، سوپ سیب زمینی است که از سوپ های سنتی ایران به حساب می آید و در شهرهای مختلف با روش های گوناگون و مواد متفاوتی تهیه می شود. سوپ سیب زمینی طعم بسیار خوبی دارد و می توانید به عنوان یک پیش غذای مجلسی هم از آن استفاده کنید. شام چی درست کنم با برنج: زرشک پلو با مرغ : اولین گزینه پیشنهادی برای شام با مرغ و برنج که ...
از سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چه می دانید؟
، اما از مصرف ناگت های مرغ لذت می برند. با این وجود، توجه داشته باشید که ناگت های مرغ اغلب حاوی سدیم و چربی های اشباع زیاد هستند. پیش از پخت، گوشت گاو یا بوقلمون چرخ شده را در یک دستگاه غذاساز با مقداری شیر ترکیب کنید. این کار بافتی خامه ای تر به گوشت می بخشد که مصرف آن برای بسیاری از کودکان نوپا جذابیت بیشتری دارد. کره بادام زمینی مقدار آهن موجود در کره بادام زمینی ...
اگر گلو درد دارید دور این غذاها را خط بکشید!
های زبر و خشن غذاهایی که بافت زبر و خشن دارند؛ مانند چیپس، سبزیجات خام، نان خشک و نان تست سوخاری می توانند گلو را بخراشند. بهتر است غذاهایی بخورید که بلع راحت تری دارند. پنیر نرم، سوپ نرم شده، تخم مرغ، سیب زمینی پخته و له شده، بستنی، غلات پخته شده و اسموتی برای شما مناسب اند. همچنین می توانید غذاهایی را که خشک شده اند با آب مرغ یا آب گوشت و یا آب سبزیجات نرم کنید تا بلع راحت تری داشته ...
خواص باورنکردنی برگ چغندر
ویتامین A است. هویج تنها سبزی با غلظت بالای این ویتامین ارزشمند نیست. سبزی های دارای برگ های تیره مانند سبزی چغندر سرشار از ویتامین A هستند! 5. بهبود هضم گنجاندن چغندر در رژیم غذایی یک راه عالی برای افزودن فیبر و آنتی اکسیدان به وعده غذایی شما است. برگ چغندر یک ملین طبیعی است که می تواند به رفع یبوست کمک کند. فیبر برای هضم سالم ضروری است و روده بزرگ را تمیز و روان نگه می دارد ...
بهترین خوراکی ها برای گرم نگه داشتن بدن
شما را کاهش نمی دهد و لذت بخش نیست پس در روز های سرد سال مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و... را فراموش نکنید، این دمنوش ها برای سلامتی سیستم گوارشی مفید است و می تواند تولید گرما در بدن را تحریک کند. میوه های خشک مثل انجیر، کشمش، خرما میوه های خشک مانند خرما، انجیر، زردآلو، کشمش و... حاوی فیبر، ویتامین ها، ریز مغذی ها و مواد معدنی گزینه های سالمی برای میان وعده ...
صبحانه هایی باعث خواب آلودگی شما می شود
خامه ای باعث می شود که احساس خستگی کنید، زیرا بیشتر از غلات تصفیه شده و چربی اشباع شده تشکیل شده است و پروتئین یا فیبر کافی، که مواد مغذی مورد نیاز شما برای احساس رضایت را فراهم نمی کند. اگر میل به خوردن شیرینی دارید، سعی کنید آن را با یک آووکادوی پر فیبر (در هر آووکادو 17 گرم) یا کره بادام زمینی برای افزایش پروتئین (حدود 4 گرم در هر قاشق غذاخوری) برطرف کنید. دونات ...
500 میلیون اضافه برای وام ازدواج این افراد | دهه 60 حتما بخوانند
اینکه سوپ شما غلیظ تر شود، می توانید از آرد یا نشاسته ذرت استفاده کنید. اگر دوست دارید سوپ شما طعم سیر بیشتری داشته باشد، می توانید مقداری سیر رنده شده به آن اضافه کنید. می توانید از سایر سبزیجات مانند قارچ، نخود فرنگی یا ذرت نیز در سوپ خود استفاده کنید. سوپ شیر می تواند به روش های مختلفی تهیه شود. برخی از انواع محبوب سوپ شیر عبارتند از: * سوپ شیر ساده ...
بهترین غذای گربه + غذای گربه ارزان
این غذاها باید گوشت سالم و تازه بیشترین درصد مواد تشکیل دهنده آن را شامل شود؛ از مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی استفاده نشود؛ شکر و قند اضافه حتی الامکان کاهش یافته یا حذف شود و گلوتن و مواد اصلاح شده ژنتیکی (تراریخته) نداشته باشد. غذاهای مرطوب گربه را می توانید با توجه به سلیقه گربه تان در طعم های مرغ، گوشت گاو، گوساله، خرگوش، انواع ماهی ها، اردک و یا ترکیب گوشت ها و سبزیجات مفید یافت ...
خواص بی نظیر عسل و سیاه دانه ناشتا
. اما نکته مهم این است که قبل از شروع به مصرف، حتماً با یک متخصص تغذیه مشاوره کنید. نتیجه گیری: عسل و سیاه دانه، آغاز روزی سالم عسل و سیاه دانه دو محصول طبیعی هستند که می توانند به شما کمک کنند تا روزی سالم و پر انرژی را آغاز کنید. این دو ماده، که خاصیت های آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی، و سم زدایی دارند، نه تنها به بهبود مشکلات گوارشی و کبدی کمک می کنند بلکه با کاهش وزن و افزایش سطح کلی ...
هر آنچه باید در مورد رژیم کتوژنیک و تاثیرگذاری آن در کاهش وزن بدانید
...: گوشت: گوشت قرمز، استیک، ژامبون، سوسیس، بیکن، مرغ و بوقلمون ماهی های چرب: سالمون، قزل آلا، تن و ماهی خال مخالی تخم مرغ: تخم مرغ کامل کره و خامه: کره ی حیوانی طبیعی و خامه ی غلیظ پنیر: پنیرهای فرآوری نشده مانند چدار، پنیر بز یا موزارلا آجیل و دانه ها: بادام، گردو، تخم کتان، تخمه کدو، دانه چیا و... روغن های سالم: روغن زیتون فرا بکر و روغن آووکادو آووکادو: آووکادو کامل یا گوآکاموله ی ...
چگونه چاق شویم
می سوزانید. این کار را می توان با خوردن غذاهای پرکالری یا افزایش اندازه وعده های غذایی خود انجام داد. 2.از غذاهای پرکالری و مغذی استفاده کنید. از غذاهایی استفاده کنید که کالری بالایی دارند، اما همچنین حاوی مواد مغذی مهم نیز هستند. این غذاها شامل آجیل، دانه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم هستند. 3.ورزش منظم انجام دهید. ورزش منظم می تواند به شما کمک کند تا ...
با مصرف این خوراکی ها شب ها راحت بخوابید
یک مطالعه نشان داد که 20 درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد. اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. هم چنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگ دار و زینک (روی) موجود در آجیل و حبوبات می تواند بازدهی خواب را بالاتر ببرد. به طور کل، غذا هایی که در طول روز می خورید بر میزان خواب شما در هر شب تأثیر می گذارند. به گزارش بهداشت نیوز، یک ...
