خانه
سیستم ایمنی تان را با این مواد غذایی تقویت کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی هوا آلوده است سیب بخورید | منابع غذایی دفع سُرب
توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه، دریافت سلنیوم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت ...
این دانه منبع درجه یک بیوتین، مس، منیزیم، منگنز و فسفر در دنیاست
...> بادام زمینی برای محافظت در برابر بیماری های اعصاب از جمله آلزایمر: بادام زمینی سرشار از نیاسین است و افرادی که غذاهای غنی از نیاسین (ویتامین B3) مصرف می کنند، کمتر دچار اختلالات مربوط به حافظه، نظیر بیماری آلزایمر می شوند. نیاسین در کره بادام زمینی وجود دارد به بهبود چنین سلول های عصبی کشنده، کمک می کند. محافظت در برابر بیماری آلزایمر بادام زمینی برای مبارزه با سرطان: ...
این آب میوه ها ضد عفونت هستند
سیستم ایمنی بدن دائما فعال است و مشخص می کند که کدام سلول ها به بدن شما تعلق دارند و کدامیک مهاجم هستند. در این میان، تقویت سیستم ایمنی بدن با دوز سالم ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، میوه ها و سبزیجات منابع بسیار بزرگ از ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی هستند که می توانند به سلامت و داشتن سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند. شاید ...
میوه ها و غذاهای ضدسرطان را بشناسید
معرفی خواهیم کرد که طبق نظر متخصصان تغذیه سرطان را از بدن دور می کنند. توت های تازه توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که وظیفه اصلی آن ها مبارزه با سرطان است که می توانید آن ها را به صورت اسموتی یا داخل ماست هم استفاده کنید. موز موز به خاطر اینکه راحت استفاده می شود، یک میوه محبوب است و می تواند شبیه به دارو های جلوگیری از سرطان عمل کند. پرتقال ...
کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
، دریافت سلنیوم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند، ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رییس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه ...
برای دفع آلودگی هوا از بدن خود این مواد غذایی را حتما بخورید/ دفع سرب با خوردن سیب
.... این دکترای تخصصی علوم تغذیه، دریافت سلنیوم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند، ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رییس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت ...
خوراکی های ضدپیری را بشناسید!
حداقل 2 عدد از این کلم را روزانه مصرف میکند، به میزان قابل توجهی عملکرد مغزشان بهبود میبخشد، به طور ی که گویا، 11 سال جوانتر هستند. عدس عدس ها غنی از ویتامین B9 هستند، که بدن برای جلوگیری از سفید شدن مو به آن نیاز دارد. عدس را به سالاد ها و سوپ روزانه خود بیفزایید. شیر شما برای قوی شدن استخوان ها و دندان های خود، به مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D نیاز دارید قطعا شیر ...
آموزش | نحوه درست پختن شلغم
به گزارش شمانیوز : شلغم ازجمله سبزیجات بسیار پر خاصیتی است که سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی شامل کربوهیدرات، پروتئین، فیبر، فولات، فسفر، کلسیم و مقادیری از ویتامین c است و برای درمان سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و به صورت پخته یا خام مصرف می شود. خوردن شلغم به تنهایی بسیار خاصیت دارد و به خصوص برای سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. پختن شغلم ...
با این فرمول جادویی راحت بخورید و لاغر شوید!
پنیر فرآوری شده: پنیرموزارلا آبمیوه: آب طعم دار با میوه ماست طعم دار: ماست یونانی نوشابه انرژی زا: قهوه بدون شکر پاستا سفید: پاستا سبوس دار سس کارخانه ای: روغن زیتون و لیمو چیپس: پاپ کورن میوه خشک: میوه تازه فست فود: غذا های خانگی بادام هندی: بادام درختی قند: توت خشک ...
معرفی 5 ماسک خانگی برای جوانسازی پوست
پوست بگذارید، سپس شسته و خشک کنید تا پوستتان برای ساخت سلول های جدید آماده شود. کدوتنبل را دست کم نگیرید و یک تغذیه عمیق پوستی را تجربه کنید ماسک کدوحلوایی؛ تغذیه عمیق پوست کدو حلوایی سرشار از ویتامین آ، کا، سی، انواع مواد معدنی، مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و بتاکاروتن است که می تواند سلامت پوست را تضمین کند. حتی اگر اهل خوردن کدوحلوایی نیستید، در این فصل سال انواع ...
راهکارهای دفع سرب، سم پنهان در غذا
فقط سرب معدنی در مواد غذایی تشخیص داده شده است و تاکنون هیچ نوع سرب آلی در غذاها مشاهده نشده است. میزان جذب سرب از طریق غذا حدود 10 درصد ارزیابی شده است. سرب از راه های زیر به غذا وارد می شوند: سرب موجود در خاک و هوا قابلیت جذب در میوه ها و سبزیجات برگی را دارد. همچنین ممکن است از طریق آب های آلوده در بدن حیوانات آبزی خوراکی تجمع یابد و پس از مصرف آنها به ما انتقال یابد. در ...
کاهش کلسترول با این مواد غذایی شگفت انگیز
خودداری ورزید. یک رویکرد سالم تر آن است که به خوردن مقادیر کم فکر کنید. مهم ترین چیزهایی که کلسترول را افزایش می دهند مصرف کالری زیاد، افزایش وزن و افزایش چربی هستند زیرا این همان چیزی است که بدن شما از آن کلسترول می سازد. علاوه بر پنیر در ادامه به هشت ماده غذایی دیگر نیز برای امتحان کردن اشاره خواهیم کرد: 1- بادمجان برخی از مطالعات حیوانی نشان می دهند که ...
خواص شگفت انگیز پوست انار برای زیبایی پوست و مو
ها مطالعات نشان می دهند که مصرف خوراکی پودر پوست انار می تواند به تقویت سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان پس از یائسگی کمک کند. پوست انار سرشار از تانن ها، پلی فنول ها و فلاونوئیدها است و مصرف عصاره آن به عنوان مکمل غذایی تأثیر زیادی بر سلامت استخوان ها دارد. 11- بهبود سلامت روده تانن موجود در پوست انار به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی به کاهش التهاب روده ...
رژیم های غذایی خطرناک چه بلایی بر سر بدن شما می آورند؟
رژیم های غذایی خطرناک که بسیاری از افراد آنها را معجزه آسا می دانند، معمولا پایه و اساس علمی ندارند و متعادل نیستند. این رژیم ها تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند و تاکید این رژیم ها روی یک یا چند ماده غذایی است که البته مصرف بیش از حد آنها نه تنها موثر نیست، بلکه [...]
سرمایی هستید؟ در زمستان این دمنوش ها و مواد غذایی را مصرف کنید
سرما گرم نگه می دارند. مغزیجات مانند گردو، بادام آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث ...
6 دلیل برای اینکه قارچ بیشتری بخوریم!
تامین می کنند: قارچ ها تنها محصولاتی هستند که ویتامین د، ماده مغذی که به راحتی در بسیاری از غذاهای معمولی به دست نمی آید را تامین می کنند. چرا که قارچ ها می توانند در معرض نور UV ویتامین د بسازند. به عنوان مثال، یک قارچ پورتابلا( قارچ دکمه ای بالغ ) که با اشعه ماوراء بنفش پرورش یافته است، حاوی بیش از 100 درصد ارزش روزانه ویتامین د است. جدول حقایق تغذیه ای را برای محتوای ویتامین د موجود در انواع ...
تاثیر انواع برنج ایرانی بر سلامتی
انواع مختلف برنج ایرانی و خارجی است که برنج های باکیفیت و مرغوب را در اختیار مشتریان قرار می دهد. برنج یک ماده مغذی مفید و غنی از کربوهیدرات است. بدن از کربوهیدرات ها به عنوان منبع سوخت وساز استفاده می کند. برنج یکی از مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات است که مصرف آن فواید زیادی برای بدن دارد. تأمین کربوهیدرات بدن مهم ترین تاثیر انواع برنج ایرانی بر سلامتی است. برخی از مهم ترین فواید مصرف ...
عدم مصرف این ویتامین در ایران باعث سرطان زیاد در شهرها و روستاها شده است
، مغز ها، جوانه ها، غده ها، برگ ها و لوبیا ها است. خواص ویتامین B17 چیست؟ ویتامین B17 در واقع یک ویتامین نبوده بلکه یک گلیکوزید می باشد. که با درصد بالایی در اکثر انواع توت و دانه ها دیده می شود. فواید آن در سلامت در مواد غذایی غنی از ویتامین B17 بیشتر از مکمل های آن است. ویتامین B17 یا لتریل یک ویتامین ضد سرطان نامیده می شود. نام آمیگدالین از آمیگدال به معنی بادام گرفته شده ...
10 ماده غذایی برای دوری از بیماری های کلیوی کدامند؟
گوارش می شود و بار سمی روی کلیه ها را کاهش می دهد. سیب همچنین به کاهش کلسترول کمک می کند، اثرات مفید روی سیستم قلبی عروقی دارد و به کاهش التهاب کمک می کند. توت ها: این میوه های خوشرنگ کلید سلامت کلیه ها هستند. انواع توت ها منجر به کاهش عفونت دستگاه ادراری می شوند و خاصیت ضد التهابی دارند. فلفل قرمز: سرشار از ویتامین B 6، ویتامین A، اسیدفولیک و لیکوپن برای بهبود عملکرد کلیه ها ...
این سبزیجات مقدار نیاز بدن به کلسیم را تامین می کنند
حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم، ویتامین ث ...
به جای گوشت نخود بخورید!
حدود 29 گرم پروتئین دریافت خواهید کرد. مولیبدن، ویتامین K1، فولات، مس، منگنز، فسفر و تیامین از جمله مواد مغذی موجود در لوبیای سویا به شمار می آیند. استفاده از لوبیای سویا ریسک ابتلا به سرطان را کاهش داده و سلامت استخوان ها و دندان ها را نیز بهبود می بخشد. لوبیا چشم بلبلی یکی دیگر از انواع لوبیا که پروتئین بالایی دارد، لوبیا چشم بلبلی است. از این ماده غذایی بیشتر در برنج ...
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
انسولین توصیه می شود. سطوح پایدار قند خون می تواند اشتها و پرخوری را کاهش دهد و به طور بالقوه به مدیریت وزن کمک کند. هم چنین، سطوح بالاتر و کنترل نشده قند خون بیشتر با افزایش وزن مرتبط است. یک مطالعه جدید و منتشرشده در مجله بیوشیمی مواد غذایی نشان داد که مصرف دارچین با کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است. 3) تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و مواد مغذی ضروری است. هم ...
با عجیب ترین روش ترک سیگار آشنا شوید!
...! سیگار این ویتامین ها را در بدن از بین برده و مانع جذب آن ها می شود! در ادامه مواد مغذی و ویتامین هایی نام برده می شوند که نقش حیاتی و مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می کنند، اما متأسفانه توسط اعتیاد به سیگار کشیدن سوخت شده و جذب مجدد آن ها نیز به حداقل خواهد رسید. یکی از دلایل اهمیت ترک سیگار با آجیل و خشکبار درجه یک غنی بودن آن ها از عناصر مورد نیاز بدن و کمک به افزایش انرژی است. در روش ترک سیگار با آجیل این مزیت وجود دارد که با استفاده از انواع مغز آجیل که سرشار از و ...
هنگام آلودگی هوا چه غذایی مصرف کنیم؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، آلودگی هوا یک مشکل نگران کننده در شهرهای بزرگ است به طوری که عامل بسیاری از بیماری های مختلف است. ذرات آلودگی موجود در هوا سیستم بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. آسم ، سرطان ریه، بیماری های قلبی عروقی، فراموشی و مشکلات حافظه از جمله بیماری های ناشی از آلودگی هوا است. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف بعضی از مواد غذایی هنگام آلودگی هوا به تقویت سیست ...
بمب انرژی رژیم غذایی با درست کردن این غذا
...> روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمسان: نصف فنجان نمک، فلفل سیاه و پاپریکا: به میزان لازم آب لیموترش: نصف فنجان 1 قارچ طبع گرمی دارد و سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، آمینو اسید، فیبر، مس، آهن، آنتی اکسیدان، آمینو اسید و... است؛ همچنین در پیش گیری از سرطان سینه و پروستات موثر است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام خرید قارچ به این نکته توجه ...
از فواید منگنز برای سلامت بدن غافل نشوید
از آنجا که سلامت استخوان برای همه، به ویژه برای افراد مسن مهم است، توصیه می شود مصرف منگنز را جدی بگیرید. این ماده یکی از مواد معدنی مهم برای رشد و حفظ استخوان های سالم است. بر اساس تحقیقات، مصرف مکمل های حاوی کلسیم، مس، ویتامین D و منگنز می تواند تراکم استخوان را بهبود بخشد و از تحلیل استخوانی که ممکن است منجر به پوکی استخوان شود، جلوگیری کند. 5. کمک به متابولیسم بدن نیاز ...
