کمبود ویتامین دی را چگونه جبران کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه ویتامین د کافی دریافت کنیم؟
به گزارش تازه نیوز، ویتامین د که به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود، توسط بدن در پاسخ به قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید تولید می شود. همچنین به طور طبیعی در چندین نوع غذا از جمله برخی از ماهی ها، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، لبنیات غنی شده و محصولات غلات وجود دارد. ویتامین د برای استحکام استخوان ها ضروری است زیرا به بدن کمک می کند تا از کلسیم موجود در رژیم غذایی استفاده کند. از ...
لبنیات در هوای آلوده بیشتر مصرف شود
هوا منتشر می شوند و گاز خطرناک منواکسید کربن از جمله این ترکیبات هستند. در اثر پدیده گلخانه ای در فصل سرما، این گاز به اضافه بقیه گازهای مضر به سطح زمین بر می گردند و وارد ریه های ما می شوند . آلودگی هوا روی بافت های بدن، دستگاه تنفسی و قلب و عروق تاثیر فراوانی دارد. همچنین مطالعه اخیر محققان علوم پزشکی نشان می دهد، افراد جوانی که در مناطق آلوده به دود زندگی می کنند، بیشتر در معرض خطر ...
برای داشتن پوستی سالم این 8 ماده غذایی را حتما بخورید
...، کاهش آکنه و التهاب در بدن کمک می کند. هم چنین می تواند با پیری زودرس و چین و چروک های احتمالی مبارزه کند. 2) گردو گردو حاوی مقدار توجهی روی یا زینک است و مصرف آن به حفظ سلامت پوست کمک می کند. این ماده معدنی در بازسازی پوست و بهبود زخم نقش دارد و هم چنین عملکردهای کنترل کننده التهابی و ضد میکروبی را بهبود می بخشد. معمولاً از زینک در بسیاری از محصولات پوستی موضعی استفاده ...
این افراد بیشتر در معرض عوارض آلودگی هوا هستند/برای مقابله با عوارض هوای آلوده چه کنیم؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی دما مواجهه هستیم. در واقع حین تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و به این وسیله التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش ...
خواص اسفناج؛ 18 خاصیت مهم اسفناج را بشناسید!
سلامت بدن تاثیر می گذارد. اسفناج سرشار از کاروتنوئید است که از آسیب رادیکال های آزاد و بروز سرطان در بدن جلوگیری می کند. فیبر موجود در این سبزی موجب افزایش احساس سیری و تنظیم قند خون می شود. اسفناج مقدار کلسیم زیادی دارد و از همین رو مصرف آن برای تقویت استخوان ها نیز بسیار مفید است. در ادامه این بخش می توانید با مهم ترین خواص اسفناج برای سلامت آشنا شوید. اسفناج سرشار از ...
عفونت خون چیست و چگونه درمان می شود؟
... افراد مبتلا به بیماری های مزمن بیشتر در معرض خطر سپسیس هستند. این به این دلیل است که آنها سیستم ایمنی ضعیفی دارند و نمی توانند به تنهایی با عفونت مبارزه کنند. شوک سپتیک یکی از عوارض سپتی سمی افت شدید فشار خون است که به آن شوک سپتیک می گویند. سموم آزاد شده توسط باکتری در جریان خون می تواند باعث جریان خون بسیار کم شود که ممکن است منجر به آسیب اندام یا بافت شود. ...
نکاتی برای محافظت از چشمان در برابر سرما
کنید بیشتر پلک بزنید، زیرا تولید اشک و رطوبت چشم را بهبود می بخشد. اگر این اقدامات کافی نیست، حتی می توانید از اشک مصنوعی روی چشمان خود استفاده کنید. مانند مراقبت از پوست، نوشیدن مقدار زیادی آب و گنجاندن میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی خود برای حفظ آبرسانی خوب بدن توصیه می شود. برای محافظت از چشمان خود در زمستان از یک رطوبت ساز داخل خانه استفاده کنید در حالی که در ...
علت درد در زیر دنده چپ چیست؟
درد در زیر دنده چپ می تواند از هر عضو در شکم که سمت چپ بالا یا زیر قفسه سینه، ستون فقرات و یا دنده چپ قرار دارد، به وجود آید. به گزارش افکارنیوز ، در افراد سالم، سوزش طحال و گاز تولید شده در روده بزرگ علل اصلی درد در زیر دنده چپ می باشد. این درد می تواند منشا روانی مانند درد عصبی قلب نیز داشته باشد. اما معمولا علل فیزیکی آن مشهود تر است. علل درد در زیر دنده چپ ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
به گزارش ایرنا از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، منصور رضایی افزود: کودکان، سالمندان، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی از گروه های در معرض خطر در آلودگی هوا هستند که بیشتر از سایر افراد آسیب می بینند با استفاده از تدابیر تغذیه ای می توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدی کاهش داد. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن، اظهار داشت: در حالت ...
جولان هیولای آلودگی در آسمان شهر
آلاینده ها شده است و تبعات نامطلوب زیادی در جامعه را به دنبال داشته است که افزایش بیماری ها و در معرض خطر مرگ قرارگرفتن افراد میان سال و بیمار و... از جمله عوارض آن به شمار می آید که تاکنون راهکاری به جز تعطیلی مدارس، ادارات و... برای مقابله با این معضل ارائه نشده است، هرچند واکنش افراد حتی جوان نسبت به مسئله آلودگی هوا یکسان نیست و برخی از افراد در این گروه سنی نیز با خطرات فراوانی رو به رو می شوند و ...
معرفی چند ماده طبیعی که جایگزین لوسیون های شیمیایی هستند
...> روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب است که به کاهش علائم پیری کمک می کند، پوست خشک را مرطوب نگه می دارد و همچنین می تواند به سایر مشکلات پوستی مانند ترک های پوستی، اسکار، سلولیت یا حتی بثورات پوشک کمک کند. همچنین می توان از آن به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی با SPF استفاده کرد زیرا 20 درصد اشعه ماوراء بنفش را مسدود می کند. روغن زیتون آیا می دانستید که می توانید از روغن زیتون ...
کنترل اضطراب با منیزیم
.... بنابراین اطمینان از در دسترس بودن سطوح کافی منیزیم در دوران کودکی، یعنی در مرحله رشد، با گنجاندن غذاهای منیزیم در رژیم غذایی بسیار مهم است. خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوان در افراد مسن با کمبود منیزیم بیشتر خواهد بود زیرا تراکم استخوان تحت تأثیر قرار می گیرد. گنجاندن غذاهای منیزیم در رژیم غذایی می تواند در سنین پایین کمک کند، اما مکمل های منیزیم برای سالمندان گزینه ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
...> خطرات تهدید کننده ناشی از آلودگی هوا چیست؟ آلودگی هوا می تواند شرایط ریه و تنفسی از قبیل: آسم، آلرژی و بیماری انسدادی مزمن ریوی و شرایط قلبی مانند آنژین، آریتمی، حمله قلبی، نارسایی قلبی و فشار خون بالا را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین می تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. همچنین می تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. علایم اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت می تواند شامل موارد زیر ...
منابع طبیعی آنتی اکسیدان ها را بشناسید
گروه سلامت:آنتی اکسیدان ها مواد بسیار مهمی در حفظ سلامتی بدن به شمار می روند و کمبود آن ها به بدن آسیب وارد می کند. به همین دلیل شناخت آن ها اهمیت ویژه ای دارد و به شما کمک می کند با تامین این مواد سلامتی خود را تضمین کنید. آنتی اکسیدان ها از عوامل مهم تغذیه ای هستند که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی ما دارند. این مواد رادیکال های آزادی را که ناشی از مصرف انرژی است از بدن پاک می کنند.اگر رادیکال ...
غذا هایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کند
گروه علمی:عوامل زیادی می توانند در تضعیف سیستم ایمنی نقش داشته باشند. تضعیف سیستم ایمنی منجر به خستگی و تأخیر در التیام زخم ها می شود.فردی که دارای سیستم ایمنی ضعیفی است احتمال ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی و آنفولانزا در آن افزایش پیدا می کند. نوشابه نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین حاوی مقادیر زیادی قند و کالری هستند، و هیچ ارزش غذایی برای بدن ندارند، بعلاوه این ...
ویروس چیکونگونیا ، علائم و راه های تشخیص
بیماری ممکن است شامل سردرد، درد عضلانی، تورم مفاصل یا بثورات پوستی باشد.همچنین افراد در معرض خطر ابتلا به بیماری شدیدتر عبارتند از: نوزادان مبتلا به این بیماری که در حوالی زمان تولد مبتلا شدند، افراد مسن (بیش از 65 سال) و افراد مبتلا به اختلالات و بیمای های مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت یا بیماری قلبی.اکثر بیماران در عرض یک هفته احساس بهتری پیدا می کنند. با این حال، درد مفاصل می تواند شدید و ...
در آب و هوای آلوده چه بخوریم چه نخوریم ؟
رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری به ارائه توصیه های تغذیه ای برای مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا بر سلامتی انسان پرداخت.
مصرف ژل رویال برای این افراد مناسب نیست
عوارض جانبی منفی مرتبط با برخی درمان های سرطان را کاهش دهد. هشدار مصرف گزارشی از سازمان جهانی بهداشت (WHO) نشان می دهد که ممکن است رویال ژلی در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند. افراد مبتلا به آسم یا سایر آلرژی ها ممکن است در معرض خطر بیشتری برای واکنش آلرژیک باشند. رویال ژلی همچنین ممکن است با برخی داروها مانند داروهای فشار خون تداخل داشته باشد. توصیه می شود قبل از مصرف ...
آشنایی با خدمات ارتوپدی در شیراز؛ چه کمکی به شما می کند؟
است به شکل آسیب های ورزشی نظیر ترشحات راسته ای (tendinitis)، شکستگی ها و سایر مشکلات منجر شود. آسیب به ناحیه کمر : از جمله مشکلات رایج در شیراز و معمولا مرتبط با فشار زیاد بر ناحیه کمر که ممکن است به دلیل بلند مدت نشستن، برخورد غیرمنتظره، یا حمل و نقل اشیاء سنگین باشد. آسیب به استخوان های مربوط به استقامت : مانند استرس استخوانی، که ناشی از فشار یا استرس مکرر بر روی استخوان ...
این مواد غذایی را در روزهای آلودگی هوا بیشتر بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر منصور رضایی - عضو هیئت علمی دانشگاه و دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان دکتر مسیح دانشوری گفت: کودکان، سالمندان، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی از گروه های در معرض خطر در آلودگی هوا هستند که بیشتر از سایر افراد آسیب می بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه ای می توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدی کاهش داد. وی با اشاره به عوارض ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. _ حفظ وزن سالم: وزن سالم برای بهبود تراکم استخوان ضروری است ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. ***خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق ...
فال شمع امروز یک شنبه 12 آذر 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
سریع قند خون باعث ایجاد التهاب می شوند و می توانند به افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم منجر شوند. 9) کافئین تحقیقات نشان می دهند که کافئین می تواند باعث کاهش کلسیم بدن شده و به مرور موجب پوکی استخوان شود. از آنجا که مردان با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند، اجتناب از مصرف این ماده غذایی که سلامت استخوان را تهدید می کند، ضروری است. 10) نوشابه ...
بهترین و سریع ترین درمان زخم بستر با روش های نوین درمانی
معرض خطر بیشتری برای بروز زخم بستر قرار دارند. زخم بسترها در مراحل مختلفی بر اساس عمق، شدت و ویژگی های دیگر دسته بندی می شوند. این مراحل شامل تغییر رنگ پوست، آسیب عمیق بافت و حتی استخوان می شوند. برای جلوگیری از بروز زخم بستر، تغییر موقعیت بدن، مراقبت مناسب از پوست، تغذیه مناسب، قطع سیگار، کاهش استرس و ورزش روزانه بسیار مهم هستند. 4. درمان زخم بستر حفره ای: روش ها و تکنیک های ...
از مزایای ارده کنجد در فصل سرما غافل نشوید!
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ ارده کنجد یکی از منابع غذایی سالم و مغذی است که فواید بی نظیری برای سلامتی دارد این خوراکی مقوی طبعی گرم و تر دارد و به همین دلیل مصرف آن برای افراد بلغمی و سرد مزاج بسیار مناسب است. برای تهیه ارده کنجد ابتدا باید دانه های کنجد را به مدت 6 ساعت در آب خیس کنید تا پوسته سیاه یا قهوه ای رنگ از آن جدا شود و روی آب قرار گیرد. سپس دانه های بدون پوست ...
از آلودگی هوا به این غذاها پناه ببرید / رژیم غذایی مناسب هوای آلوده
سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا، اظهارکرد: هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در هنگام تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف ...