خانه
13 راهکار خانگی و ساده برای کاهش فشار خون
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگ دار و سایر غذا های حاوی آهن می تواند به شما کمک کند با دشمنی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن، شایع ترین نوع کم خونی است که بر اثر کاهش تعداد گلبول های قرمز خون ایجاد می شود. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز را تولید کند؛ هموگلوبین ماده ای در گلبول های ...
مواد معدنی و ویتامین های ضد ریزش مو!
غذا هایی مانند تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس، اسفناج، صدف و صدف پیدا خواهید کرد. اگر پزشک شما آن را توصیه کند، می توانید مکمل آهن مصرف کنید. مصرف روزانه توصیه شده آهن 45 میلی گرم است. به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد آهن می تواند منجر به یبوست، درد معده و استفراغ شود. روی باعث رشد مو می شود و غدد چربی اطراف فولیکول ها را به خوبی کار می کند. اگر کمبود روی دارید، ممکن است دچار ...
بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، انواع مختلف دیابت شامل دیابت نوع یک، دیابت نوع 2 و دیابت بارداری است. اگر دیابت کنترل نشود عوارض آن به مروز زمان ظاهر می شود. از عوارض بلند مدت دیابت می توان به نارسایی کلیوی، مشکلات بینایی، سکته قلبی و مغزی اشاره کرد. اما رعایت برنامه غذایی سالم در کنار مصرف منظم داروها و کنترل قند خون، از بسیاری از عوارض جلوگیری می کند. نکات تغذیه ای موثر در سلامت بیماران مبتلا به دیابت: بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت، مصرف غذا در 6 وعده (3 وعده اصلی و ...
روغن زیتون بر روی فشار خون تاثیر می گذارد؟
باریک تر شده و فشار خون بالاتر می رود. در کشور ما ایران بالای 17 میلیون نفر به بیماری پرفشار خون مبتلا هستند و متاسفانه از هر 5 نفر مبتلا به این بیماری 1 نفر از بیماری پرفشار خون در خودش بی اطلاع است. عوامل ابتلا به پرفشاری خون فشار خون بالا در دوران بارداری افزایش سن اضافه وزن و چاقی عدم تحرک و فعالیت های جسمی مصرف توتون، سیگار ...
12 تا از غذاهای ایرانی سالم و مقوی مخصوص هوای پاییز و زمستان
...، بلغور گندم، برنج نیم دانه، هویج، پیاز متوسط، گوجه فرنگی و جعفری است که با استفاده از رب و ادویه طعم دار می شوند. همچنین استفاده از آب مرغ باعث افزایش خواص سوپ گندم خواهد شد. خوراک لوبیا، غذای گرم و خوش طعم زمستانی بوده و برای شام و ناهار انتخاب مناسبی است. تهیه این غذا با لوبیایی انجام می شود که به مدت 8 تا 12 ساعت خیس خورده و در نهایت نیز با جو، قارچ یا سیب زمینی مخلوط شده و پخته ...
کلسترول را با این ادویه پایین بیاورید
...> یارقلی با اشاره به اینکه دارچین مختصری فشار خون را بالا می برد، گفت: برای مادران باردار که حالت تهوع دارند می تواند مفید باشد؛ ضمن اینکه اگر غذای سنگینی مانند کله پاچه یا حلیم مصرف می شود مصرف دارچین هضم آن غذا را آسان می کند. وی با بیان اینکه بعد از مصرف کله پاچه چای دارچین مصرف شود، ابراز کرد: باید هرروز این ادویه را مصرف کرد؛ البته یا بصوررت ریختن در غذا یا مصرف یک وعده در چایی که این مصرف بهتر است در وعده چای صبح انجام شود. ...
چه کار کنیم قلبمان نگیرد؟
مناسب و نه خیلی زیاد استفاده کنید. چند پیشنهاد برای کاهش مصرف مواد قندی مصرف بیش از حد مواد قندی باعث بالا رفتن فشار خون و چربی خون می شود. به جای انواع شیرینی از میوه های با طعم شیرین ( خرما و انواع میوه های خشک ) به میزان کم استفاده کنید. در مصرف کشمش و خرما هم اگر زیاده روی شود منجر به افزایش کالری دریافتی و چاقی می شود. آب بهترین نوشیدنی برای تامین مایعات است. مصرف نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید. چای و قهوه را بدون اضافه کردن قند و شکر مصرف کنید. پایان پیام/ ...
باورها و افسانه های غلط درباره خواب
ملاتونین می تواند باعث گیجی در طول روز یا عوارض گوارشی مانند حالت تهوع شود. "کارلیرا وایس" دکترای تخصصی خواب در دانشکده پرستاری دانشگاه بوفالو در نیویورک می گوید: "این دارو هم چنین می تواند با داروهایی مانند داروهای ضد بارداری و داروهای فشار خون تداخل داشته باشد و نباید در دوران بارداری مصرف شود. پیش از مصرف شخصی ملاتونین یا دادن آن به فرزندان تان با پزشک مشورت کنید". افسانه ...
چرا کنترل فشار خون در فصل سرما سخت است؟
ژوئن 2023 از 60هزار و 676 بزرگسال تحت درمان برای فشار خون بالا در 6 مرکز مراقبت های بهداشتی در جنوب شرقی و میانه غرب مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. تغییرات زمستانی در فشار خون نتایج تحقیق نشان داد که فشار خون سیستولیک در ماه های زمستان به طور متوسط تا 1.7 میلی متر جیوه افزایش می یابد همچنین کاهش قابل توجهی تا پنج درصد در میزان کنترل فشار خون در این دوره مشاهده شد. ...
کم خوابی، اضطراب و استرس می تواند شما را به یک بیماری جدی مبتلا کند
خودمراقبتی و نداشتن استرس و اضطراب؛ عامل مهمی در ابتلا به دیابت است.
8 سبزی برگ دار بسیار سالم که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
... کپی لینک کلم بوک چوی اگر به دنبال سبزی برگ دار با طعمی ملایم و بافتی خوشایند هستید، کلم بوک چوی انتخابی عالی است. این نوع کلم چینی را می توان به سوپ و سالاد اضافه کرد یا به عنوان غذای جانبی تفت داد و مصرف کرد. کلم بوک چوی سرشار از فیبر و همچنین ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است. این سبزی برگ سبز به حفظ سلامت استخوان، ایمنی، بینایی، سلامت قلب، فشار خون ...
بهترین روش جلوگیری از ادرار زیاد کدام است؟
.... اغلب علائم این بیماری شامل نیاز فوری و یا مکرر به ادرار کردن است. مصرف دیورتیک ها این داروها که برای درمان فشار خون بالا یا تجمع مایعات استفاده می شوند در کلیه تأثیر خود را اعمال کرده و مایع اضافی را از بدن خارج می کنند و باعث بروز ادرار زیاد در فرد مصرف کننده می شوند. سکته مغزی یا سایر بیماری های عصبی آسیب به اعصاب موجود در مثانه یا سیستم مرکزی ...
کلسترول را با این ادویه و یک لیوان شیر پایین بیاورید
توصیه نمی شود؛ چراکه اثرات ضد انعقادی خون دارد. یارقلی با اشاره به اینکه دارچین مختصری فشار خون را بالا می برد، گفت: برای مادران باردار که حالت تهوع دارند می تواند مفید باشد؛ ضمن اینکه اگر غذای سنگینی مانند کله پاچه یا حلیم مصرف می شود مصرف دارچین هضم آن غذا را آسان می کند. وی با بیان اینکه بعد از مصرف کله پاچه چای دارچین مصرف شود،ابراز کرد: باید هرروز این ادویه را مصرف کرد؛ البته یا بصوررت ریختن در غذا یا مصرف یک وعده در چایی که این مصرف بهتر است در وعده چای صبح انجام شود. ...
افزایش خطر ابتلای افراد کمتر از 30 سال به فشارخون بالا و دیابت
: در گذشته جامعه هدف غربالگری پرفشاری خون و دیابت 30 سال تا 70 سال بود. وی بیان کرد: با افزایش زندگی شهرنشینی و تغییر در سبک زندگی مردم، خطر ابتلای افراد کمتر از 30 سال نیز به فشارخون بالا و دیابت بیشتر شده است. رئیس شبکه بهداشت و درمان بروجرد گفت: تحرک کم، تغذیه غیر اصولی، مصرف دخانیات، اضافه وزن، سبک زندگی ناسالم سبب افزایش خطر افراد به بیماریهای قلبی و عروقی می شود و این در ...
تفاوت آلزایمر با زوال عقل
. رژیم غذایی سالم و متناسب غذاهای فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل رابطه دارند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند غذاهای بسیار فرآوری شده مانند غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید ...
مشارکت بیش از 30 هزار یزدی در پویش غربالگری دیابت و فشار خون تاکنون
نحوی که 75 درصد بیماران دیابت تحت پوشش هستند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی یزد ادامه داد: متاسفانه 24 درصد از درمان دیابت در استان موثر واقع می شود که رقم پایینی است و بخشی از آن به دلیل ضعف در خودمراقبتی است. وی شیوع فشار خون بالا در استان یزد را نیز 39 درصد اعلام کرد و گفت: کم تحرکی بالای یزدی ها در کشور، رژیم غذایی ناسالم از جمله مصرف غذای پرنمک، اضافه وزن و چاقی یزدی ها ...
ویدئو | اجرای طرح غربالگری دیابت و فشارخون
حال حاضر در خراسان رضوی از هر سه نفر بیش از یک نفر مبتلا به فشار خون و از هر هفت نفر یک نفر مبتلا به دیابت است. مهم ترین علامت این دو بیماری بی علامتی است البته برخی افراد با علائمی مانند اضافه وزن، سابقه خانوادگی، سابقه حوادث قلبی و مغزی نیز در معرض خطر بیشتری هستند. در ادامه حتما بخوانید 95 هزارنفر در خراسان رضوی قندخون بالا با سابقه دیابت دارند ...
بدترین خوردنی ها برای مغز
داشته باشید غذاهای فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل رابطه دارند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند غذاهای بسیار فرآوری شده مانند غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی ...
خواص عسل: 7 خاصیت علمی اثبات شده
...، بهبود سطح چربی خون، تنظیم ضربان قلب و پیشگیری از مرگ سلول های سالم کمک کند و تمام این عوامل به بهبود عملکرد و سلامت قلب کمک می کنند. یک مطالعه مشاهده ای روی خواص عسل، که بیش از 4500 نفر شخص بالای 40 سال را تحت بررسی قرار داد، مصرف متعادل عسل به ریسک کمتر ابتلا به فشار خون بالا در زنان ربط داده شد. در ضمن، یک مطالعه روی جوندگان نشان داد که عسل به محافظت از قلب در برابر استرس ا ...
16 قدم ساده برای کاهش کلسترول
کربوهیدرات ها مانند آن هایی که در نان سفید، سیب زمینی سفید، برنج سفید وشیرینی ها هستند سطح قند خون را با سرعت بیشتری بالا می برند و باعث می شوند شما سریع تر گرسنه شوید و باعث می شوند شما بیشتر تمایل به خوردن زیاد داشته باشید. تحرک حتی 30 دقیقه فعالیت بدنی در 5 روز هفته یا 20 دقیقه در3 روزهفته ورزش های انرژی بر مانند دویدن، کلسترول LDL را پایین آورده و کلسترول HDL را بالا می برد ...
8 نشانه کمبود منیزیم در بدن انسان
نشانه های اولیه کمبود منیزیم می توانند شامل اختلالات گوارشی باشند. این می تواند از بی اشتهایی تا تهوع و استفراغ را در بر بگیرد. فشار خون مطالعات بسیاری پیوند بین سطوح منیزیم و فشار خون را نشان داده اند. در آن مطالعات، شرکت کنندگانی که از سطوح پاییین منیزیم برخوردار بوده اند، احتمال بیشتری داشته است به فشار خون بالا مبتلا باشند. مشکلات خواب بی خوابی ...
آیا پروپرانولول برای علائم اضطراب موثر است؟
هشداری را روی جعبه دارو قرار می دهد که به آن هشدار جعبه سیاه می گویند. در هشدار جعبه سیاه پروپرانولول آمده است: بدون صحبت با پزشک خود، مصرف پراپرونولول را ناگهانی قطع نکنید. قطع ناگهانی پروپرانولول ممکن است باعث درد قفسه سینه یا حمله قلبی شود. عوارض جانبی پروپرانولول: درست مانند سایر داروها، مصرف پراپرونولول ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. عوارض ...
با اهمیت پایبندی به دارو در کنترل فشارخون بالا، بیشتر آشنا شویم
به گزارش بهداشت نیوز، درمان مداوم فشارخون و بهبود در نتیجه فشارخون از عوامل اصلی کاهش چشمگیر بیماری های قلبی و سکته در سنین مختلف بوده است. بسیاری از عوامل ممکن است نقش مهمی در شکاف بین اهداف کنترل فشار خون جمعیت و سطوح کنترل مشاهده شده فعلی داشته باشد. از مهمترین عوامل، میزان پایبندی بیماران به درمان تجویز شده است. هماهنگی درمانی، کنترل فشار خون را در بیماران مبتلا به فشار خون مقاوم بهبود می ...
چرا مدام سرما می خوریم؟
نیز زمانی اتفاق می افتد که مایعات از دست رفته را جایگزین نکنیم. کم آبی با علائمی چون خستگی، سردرد، افت فشار و یبوست همراه است. برای جلوگیری از این اتفاق، در تمام طول روز آب بنوشید. غذاهایی با محتوای آب بالا، مانند میوه ها و سبزیجات، بدن را هیدراته نگه می دارند و احتمال ابتلا به انواع بیماری را تاحدودی کاهش می دهند. 3) کم خوابی افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در ...
ارتباط کلسیم، منیزیم و پتاسیم با فشار خون
بالا مصرف نمک(سدیم) را کاهش دهید وقتی نمک بیش از حد مصرف شود، بدن سدیم اضافی را حفظ می کند و مایع خارج از سلول ها را افزایش می دهد. این باعث می شود که کلیه ها عملکرد کمتری داشته باشند، آب کمتری را حذف کنند و در نتیجه فشار خون افزایش یابد. یکی از مهم ترین راه های شناخته شده برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا، کاهش مصرف نمک است. طبق اطلاعات سازمان جهانی بهداشت ...
با توصیه های کنترل کننده فشار خون در بارداری، بیشتر آشنا شویم
منجر به فشار خون بالا در دوران بارداری شود، همچنین خوب است به نکات زیر توجه داشته باشیم: داشتن اضافه وزن، چاقی و نداشتن فعالیت بدنی، از مهمترین عوامل خطرزای ایجاد فشار خون بالا است. زنانی که نخستین بارداری خود را تجربه می کنند، بیشتر احتمال دارد که به فشار خون بالا مبتلا باشند. احتمال فشار خون بارداری در حاملگی های بعدی با همسر یکسان کمتر می شود. nbsp; سن مادر نیز یک عامل ...
لزوم کنترل میزان مصرف چربی ها و روغن های خوراکی
و از میان وعده های نامناسب مانند؛ مواد غذایی پرچرب از قبیل پیراشکی، سیب زمینی سرخ شده، اسنک ها (به دلیل داشتن پنیر پیتزا و سس های چرب)، چیپس، پیتزا، کاکائو، بیسکویت کرمدار و... پرهیز کنند. دکتر شریفی با بیان اینکه از عوامل موثر در ایجاد اضافه وزن و چاقی در کودکان و ابتلا به بیماری های غیر واگیر از جمله؛ چربی خون بالا و بیماری های قلبی عروقی در بزرگسالی، مصرف غذا های آماده و رستورانی ...
این 7 علت باعث ماندگاری ویروس سرماخوردگی در بدن شما می شود
جایگزین نکنیم. کم آبی با علائمی چون خستگی، سردرد، افت فشار و یبوست همراه است. برای جلوگیری از این اتفاق، در تمام طول روز آب بنوشید. غذاهایی با محتوای آب بالا، مانند میوه ها و سبزیجات، بدن را هیدراته نگه می دارند و احتمال ابتلا به انواع بیماری را تاحدودی کاهش می دهند. 3) کم خوابی افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در معرض بیماری هستند. کمبود خواب، توانایی طبیعی بدن ...
7 دلیل اصلی مدام سرما خوردن
علائمی چون خستگی، سردرد، افت فشار و یبوست همراه است. برای جلوگیری از این اتفاق، در تمام طول روز آب بنوشید. غذاهایی با محتوای آب بالا، مانند میوه ها و سبزیجات، بدن را هیدراته نگه می دارند و احتمال ابتلا به انواع بیماری را تاحدودی کاهش می دهند. 3) کم خوابی افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در معرض بیماری هستند. کمبود خواب، توانایی طبیعی بدن را برای مبارزه با عفونت ها ...
