خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 دمنوش که چربی های شکمی را آب می کنند
گروه سلامت: با نوشیدن این 5 دمنوش می توانید از شر چربی های شکمی خلاص شوید: 1. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان قدرتمند کاتچین است که با افزایش سوخت وساز بدن، اثری عالی روی اکسیده کردن چربی و از بین رفتن آن دارد. تحقیقات نشان داده، مصرف منظم چای سبز موجب کاهش وزن و کم شدن چربی های شکمی می شود. 2. چای اولانگ چای اولانگ از نظر محتوای اکسیدانی، مابین چای سبز و ...
چه کسانی به جراحی لاغری نیاز ضروری دارند؟
لیترو نیم آب مصرف شود، چرا که کم آب شدن بدن یکی از ریسک فاکتورهایی است که خطر آمبولی را در پی دارد. به گفته سهرابی، کم آبی بدن در افرادی که تحت جراحی گرفته اند بسیار جدی است و می تواند فرد را دچار تب و گاهی پزشک را در مسیر درمان دچار خطا کند. وی اظهار داشت: آمپول های زیرجلدی که برای روزهای اول تجویز می شود را جدی بگیرید و در صورت توصیه پزشک از جوراب های ضد لخته استفاده کنید ...
راهکارهای سم زدایی بدن در روزهای آلوده
. 8 راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای ...
درد کمر و گردن: علت ها، علائم و راهکارهای درمانی
.... افراد ممکن است دچار مشکلات در خواب شوند و به دلیل درد، خواب ناقص یا بهترین استراحت را تجربه نکنند. راهکارهای درمانی توسعه عادات سالم: تغییر عادات زندگی مانند ورزش منظم، نشستن در حالت صحیح، و استراحت کافی می تواند به کاهش درد کمر و گردن کمک کند. فیزیوتراپی: جلسات فیزیوتراپی با هدف تقویت عضلات و بهبود حالت فیزیکی می تواند موثر باشد. درمان دارویی: مصرف داروهای ضد التهاب ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
قاشق و چنگال را با احساس اولین نشانه هاس سیری زمین بگذارید. این کار شاید در چند بار اول سخت به نظر برسد، اما به زودی ذهنتان یاد می گیرد که با مقدار غذای کمتری احساس سیری کند. 2_روغن های گیاهی سالم را جدی بگیرید استفاده از روغن های گیاهی سالم مثل روغن زیتون (در رژیم مدیترانه) یا روغن کانولا در رژیم اوکیناوا یکی از فرازهای تغذیه سالم است. اضافه کردن این روغن ها به سالاد سبزیجات ...
کمبود پروتئین با بدن ما چه می کند | 6 کار پروتئین ها در بدن که فکرش هم نمی کنید!
دریافت پروتئین در رژیم غذایی و اینکه چگونه پروتئین می تواند بر جنبه های مختلف سلامتی تاثیر بگذارد را بررسی می کنیم. پروتئین های توده عضلانی: این ها بلوک های سازنده عضلات ما هستند. محققان مصرف 0.8 گرم از این پروتئین ها در روز را توصیه می کنند و نشان دهنده حداقل میزان پروتئین رژیمی مورد نیاز برای تامین نیازهای اسید آمینه و جلوگیری از کاهش توده عضلانی است. هنگامی که پروتئین کافی دریافت نمی شود ...
5 افسانه کاهش وزن که نباید آنها را باور کنید
داشته باشید و اندازه وعده های غذایی را کنترل کنید. همچنین، ترکیبی از فعالیت های هوازی، مانند HIIT، دویدن یا شنا را انجام دهید و تمرین های تقویتی مانند وزنه برداری یا استفاده از وزن بدن خود را در تمرینات ورزشی، مانند فشارهای فشاری و لانژ، انجام دهید. هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشید و حداقل دو بار تمرینات قدرتی انجام دهید. این علم موشک نیست، اما بهترین راه برای لاغری در تمام ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی خال مخالی یافت می شود. همچنین می توانید، امگا 3 را از غذا های گیاهی مانند گردو و دانه های کتان دریافت کنید. منابع دیگر غذا های سالم و پرچرب شامل آووکادو، روغن زیتون، تخم مرغ و ماست پرچرب است. پس اگر چربی کافی نخورید، ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید. این بدان دلیل است که چربی در کاهش سرعت هضم غذا و افزایش تولید هورمون های تقویت کننده سیری نقش دارد. ...
اشتباهات بزرگ در کاهش وزن
. استفاده از کینوا، آرد کینوا به جای برنج، نان، ذرت و ... در رژیم غذایی جهت کاهش وزن و داشتن تغذیه مقوی و سالم توصیه می شود. ورزش کنید حتی اگر رژیم دارید و ورزش نمی کنید، فکر لاغری شدن و رسیدن به تناسب اندام را از ذهن تان بیرون کنید. ورزش هم جزو اصلی ترین مواردی است که باید در زندگی خود توجه ویژه ای به آن داشته باشید. اما قبل و بعد ورزش چی باید بخوریم؟ مصرف ...
حقایقی پیرامون چربی احشایی در بدن
روز به سوزاندن چربی احشایی کمک می کند. داشتن مقداری چربی بدن کاملاً سالم و طبیعی است. بیشتربخوانید: روش عالی لاغری و آب کردن شکم برای کم تحرک ها اندازه گیری دور کمر ممکن است به تعیین میزان چربی احشایی فرد کمک کند. اسکن های تصویربرداری، مانند توموگرافی کامپیوتری (CT) یا تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) دقیق ترین راه برای تعیین این هستند که آیا ...
خواص سیر سیاه؛ آیا سیر سیاه برای لاغری مفید است؟
سیاه دارای خواص ضدباکتری، ضدویروس، ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است و می تواند به کاهش فشارخون، کلسترول و پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی کمک کند. همچنین، مصرف آن به کنترل وزن و لاغری کمک کرده و متابولیسم را افزایش می دهد. برای مصرف این محصول، توصیه شده هر روز 3 الی 4حبه سیر را میل کنید و به مدت 3 تا 4 ماه مصرف را ادامه دهید. این محصول را از فروشگاه های آنلاین معتبر مانند دیجی نفیس تهیه یا بهترین قیمت و کیفیت بالا تهیه کنید. برای بهترین نتایج، مصرف این محصول را با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ترکیب نمایید. منبع: دیجی نفیس ...
بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری + تاثیر آن
سالم و ورزش منظم استفاده شود. تاثیر زمان مصرف قهوه بر کاهش وزن: زمان مصرف قهوه تاثیر بر کاهش وزن بین ساعات 10 صبح تا 2 بعد از ظهر موثرترین زمان ساعت 5 بعد از ظهر موثر قبل از خواب نامناسب چه میزان قهوه برای لاغری مصرف کنیم؟ مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه در حد اعتدال می تواند ...
عوارض رژیم کتوژنیک برای بدن
حالت کتوز می گویند. افراد سالم به طور طبیعی کتوز خفیف را در طول دوره های روزه داری که فرد چندین ساعت چیزی نمیخورد و ورزش بسیار شدید، تجربه می کنند. طرفداران رژیم کتوژنیک بیان می کنند که اگر رژیم غذایی به دقت دنبال شود، سطح کتون ها در خون نباید به سطح مضری برسد (که به عنوان "کتواسیدوز" شناخته می شود)، زیرا مغز از کتون ها برای سوخت استفاده می کند و افراد سالم معمولاً انسولین کافی برای ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
احساس اولین نشانه هاس سیری زمین بگذارید. این کار شاید در چند بار اول سخت به نظر برسد، اما به زودی ذهنتان یاد می گیرد که با مقدار غذای کمتری احساس سیری کند. 2_روغن های گیاهی سالم را جدی بگیرید استفاده از روغن های گیاهی سالم مثل روغن زیتون (در رژیم مدیترانه) یا روغن کانولا در رژیم اوکیناوا یکی از فراز های تغذیه سالم است. اضافه کردن این روغن ها به سالاد سبزیجات یه دلیل طعم خوشایندی ...
آیا کلسترول و تری گلیسیرید باهم تفاوت دارند؟
به گزارش بهداشت نیوز، کلسترول برای ساخت و نگه داشتن قسمت های اصلی سلول ها مانند غشای سلول و همچنین ساخت چند هورمون اساسی از جمله استروژن، پروژسترون، ویتامین D و استروئیدها بسیار مهم است. تری گلیسیرید نیز زنجیره ای از اسیدهای چرب هستند که بخش اعظمی از انرژی مورد نیاز برای عملکرد بافت های بدن را تامین می کنند؛ بنابراین شما نمی توانید بدون هیچ یک از این چربی ها زندگی کنید. هنگامی که سطح ...
رژیم غذایی مناسب برای افرادی که دچار چربی خون هستند | چاقی شکمی باعث چربی خون می شود؟
باشد؟ باید گفت هر کدام از این فاکتورها تغذیه و برنامه ی غذایی خاص خودشان را دارند. مثلاً میزان چربی خون با قندهای ساده ارتباط دارد و مصرف بیش ازحد میوه ها باعث می شود تا افزایش یابد. شاید توصیه بیش از دو واحد میوه در روز برای بیمارانی که دچار چربی خون هستند، مناسب نباشد و باید استفاده از منابع قندی کاهش پیدا کند. همچنین ضروری است برای این که کربوهیدرات های بیشتری در بدن ایجاد شود، از ...
از سلامت قلب تا بهبود خلق وخو با منیزیم
بهینه خواهد بود. پس اگر می بینید اغلب احساس خستگی دارید یا وسط روز انرژی کم می آورید، بهتر است مصرف منیزیمتان را بیشتر کنید. شارژکردن ذخایر منیزیم بدن می تواند مثل سوخت رسانی به موتور بدنتان باشد. منیزیم یک ماده مغذی اساسی برای بقا و دوام است، اما یادتان باشد خستگی می تواند علت های بسیار زیادی داشته باشد، پس بهتر است با پزشک مشورت کنید تا با او علت های ممکن احساس خستگی خود را بررسی نمایید ...
یک راه قطعی برای لاغر شدن
، مانند قندهای موجود در شربت افرا یا عسل، سالم تر از شکر سفید هستند. در حقیقت، بدن ما قند را به همان روش پردازش می کند. روده تمام قندها را به مونوساکاریدها تبدیل می کند و همه انواع قندها حدود 4 کالری در هر گرم دارند. 8. مصرف شکر را کاملا حذف کنید در رژیم غذایی حفظ اعتدال بسیار مهم است اما باید گفت استفاده از مواد غذایی که قند کمتری دارند ایده خوبی برای کاهش وزن است. 9 ...
چرا زینک (روی) مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم هاست؟
چیزی در غذا های حیوانی وجود دارد. چرا زینک برای سلامت خانم ها اهمیت ویژه ای دارد؟ سلامت سیستم ایمنی همهٔ خانم ها باید به داشتن یک سیستم ایمنی سالم اهمیت بدهند. یک سیستم ایمنی سالم، بدون اینکه به بافت های سالم بدن کاری داشته باشد به مهاجمان خارجی حمله می کند. حمله ور شدن سیستم ایمنی به بافت های سالم بدن، مخرب بوده و ریسک خیلی از بیماری ها را افزایش می دهد. زینک به سیستم ...
راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص
...: قلب ما خود ماهیچه ای است که بیش از سایر ماهیچه ها و عضلات بدن نیاز به سوخت و ساز و استراحت مناسب و مراقبت دارد. به نوشته روزنامه گاردین، در این مطلب چهار متخصص قلب توصیه های خود را در مورد چگونگی حفظ این حیاتی ترین عضو بدن ارائه داده اند. ورزش کلید اصلی است برای سلامت قلب روزانه چند قدم باید راه رفت؟ | راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص پروفسور دان ...
عوارض خطرناک نخوردن صبحانه که باید بدانید
اندازه کافی پروتئین مصرف نکنید، کراتین موهای شما تحت تاثیر قرار گرفته و با ریزش مو روبرو خواهید شد. پس برای عدم بروز ریزش مو و داشتن موهای پرپشت، هر روز صبحانه مقوی بخورید. تضعیف سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با عفونت ها و حفاظت از خود در برابر بیماری ها، به مواد مغذی نیاز دارد. در نتیجه اگر وعده صبحانه را حذف کنید، باید منتظر تضعیف سیستم ایمنی خود باشید. ایجاد بوی ...
ادویه هایی برای چربی سوزی و کاهش وزن
.... زردچوبه در مورد دارو های ضدالتهاب و کاهش وزن صحبت می کنیم، یک ادویه ضدالتهاب دیگر وجود دارد که می توانید هر روز به قهوه خود اضافه کنید تا به شروع متابولیسم خود کمک کند. این ادویه زردچوبه است. زدچوبه با رنگ روشن حاوی یک ماده ضد التهابی به نام کورکومین است که متابولیسم شما را افزایش می دهد. ادویه های حاوی کورکومین تأثیر گرمازایی روی بدن دارند و باعث تولید ...
روشی برای اینکه درصد چربی بدنتان را محاسبه کنید
... افزون بر این، بی ام آی مواردی مانند جنسیت، سن یا قومیت را در نظر نمی گیرد، از این رو، ممکن است یک شاخص معتبر برای همه جمعیت ها نباشد. از سوی دیگر، درصد چربی بدن نیز دارای مشکلات و محدودیت هایی است. اگر از روش کولیس پوستی استفاده شود، اما فردی آموزش دیده اندازه گیری را در هر بار انجام ندهد، ممکن است با نتایج متفاوتی مواجه شوید. حتی اگر یک فرد در هر بار اندازه گیری ها را انجام دهد، یک جابجایی اندک در مکانی که پوست گرفته می شود می تواند نتایجی غیر قابل اعتماد را به همراه داشته باشد. منبع: عصر ایران انتهای پیام/ ...
آیا می توانید 100 سال عمر کنید؟ پاسخ در خون شماست!
نوع 2 با اضافه وزن مرتبط است، بنابراین حفظ وزن سالم سبب می شود سطح قند خون پایین باقی بماند. او برنامه غذایی را توصیه می کند که میزان فرآوری غذاها حداقل و فاقد کربوهیدرات های تصفیه شده مانند شکر باشد. 3. سطح اسید اوریک را کاهش دهید اسید اوریک با نقرس، بیماری دردناک مفصلی، مرتبط است. علاوه بر این، نشانگر سلامت سوخت وساز بدن است. دکتر ساباروال می گوید: اغلب سطح اسید اوریک در ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
. بدن برای ایجاد یا فعال کردن این آنزیم ها به منگنز نیاز دارد تا عملیات سوخت و ساز را با موفقیت انجام دهد. هم چنین منگنز به بدن این امکان را می دهد که مواد مغذی مانند کولین، تیامین و ویتامین هایی چون ویتامین C و ویتامین E را به خوبی جذب کند. کدام مواد غذایی حاوی منگنز هستند؟ بسیاری از غذاها به نوبه خود حاوی مقادیر کمی منگنز هستند؛ مواد غذایی حاوی منگنز عبارتند از: ...
چه چیزهایی سیستم ایمنی بدن را قوی می کند
سالم انجام شد، کسانی که کمتر از 6 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، نسبت به کسانی که هر شب 6 ساعت یا بیشتر می خوابیدند، بیشتر در معرض سرماخوردگی بودند. استراحت کافی ایمنی طبیعی شما را تقویت می کند پس باید هنگام بیماری بیشتر بخوابید تا سیستم ایمنی تان بتواند بهتر با بیماری مبارزه کند. میزان لازم خواب در شبانه روز برای بزرگسالان حداقل 7 ساعت، برای نوجوانان 8 تا 10 ساعت و برای کودکان و نوزادان ...
دویدن در هوای سرد چه فوایدی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از مدیسن نت، هوای سرد می تواند به دوندگان کمک کند چربی بیشتری بسوزانند، وزن بیشتری کم کنند و به طور کلی احساس سلامتی کنند. دکتر جاشوا بلومگرن ، استادیار مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو، گفت: ضرورت ندارد در آب و هوای سرد دوندگان در داخل خانه بمانند و من بیمارانم را تشویق می کنم که با خیال راحت به دویدن در فضای باز ادامه دهند. ورزش دارو است، حتی در ...
تشخیص افت خفیف و مخفی عملکرد قلبی با اکوکاردیوگرافی در کودکان چاق و دارای اضافه وزن
نرود ورزش کند؛ چون بچه ها همین که می رفتند مدرسه دنبال هم می دویدند باعث می شد سوخت و ساز داشته باشند که در کوید این را از دست دادیم. دکتر دهقان با بیان این که و این اتفاق فقط در ایران نیست در همه جای دنیا است؛ افزود: قبل این مطالعه مطالعاتی هم که در دنیا انجام شده بود بررسی کردیم و حاکی از این بود که مثلا در یک مطالعه در امریکا 20درصد بچه چاق بودند و بزرگسالان و نوجوان 30 درصد چاق ...
