خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
به گزارش صدای بورس ، مهراز حبیبی ؛گردو نه تنها خوشمزه است، بلکه دارای فواید سلامتی متعددی است. گنجاندن این آجیل های غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی می تواند به سلامت کلی کمک کند. در اینجا 10 فواید گردو برای سلامتی آورده شده است: قلب را سالم نگه می دارد گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید آلفا لینولنیک (ALA) است. این اسیدهای چرب با فواید قلبی عروقی از جمله کاهش ...
مردان حتما این غذاها را مصرف کنند
دیگر مزیت های امگا-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش ...
نکات تغذیه ای مهم ویژه آقایان
-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
بینید که بیشتر از کم های مزمن کم مصرف می کنید، عدس نیز منبع خوبی از فیبر است. فیبر می تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کند و از ضربه خوردن تحت استرس جلوگیری کند. صدف صدف دارای بیش از هفت برابر مقدار روی در هر وعده نسبت به سایر مواد غذایی است. کمبود روی می تواند باعث افسردگی و اضطراب شود. برخی شواهد حاکی از آن است که مصرف روی در رژیم غذایی می تواند به رفع علائم کمک کند ...
رفع پف زیر چشم با مصرف 6 ماده مغذی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، وقتی بدن با کمبود این 6 ماده مغذی روبه رومی شود علائم و نشانه هایش در صورت ظاهر می شود. مقصران فقر مواد مغذی در بدن، تنها مصرف غذاهای فراوری شده و رژیم های غلط نیستند. حتی ممکن است زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنید، برخی از ویتامین ها و املاح طبیعی بدن تان را از دست بدهید. کمبود ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار ...
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
اغلب غذا های بد را می خوریم. نتیجه مطالعه ای که در سال 2021 میلادی در نشریه مرتبط با اعصاب "نورون" منتشر شد نشان داد که خوردن مواد غذایی پرکالری در شرایطی که احساس استرس می کنید مرکز پاداش در مغز را فعال می کند و ما را به سمت مواد غذایی ناسالم اصلی سوق می دهد. دانشمندان می گویند:"استرس مزمن مصرف مواد غذایی خوش طعم را افزایش می دهد و می تواند باعث افزایش چاقی شود". آنان یک ماده شیمیایی ...
9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جگر مرغ برای سلامتی
قاشق غذاخوری در هفته محدود شود. نتیجه گیری: خواص جگر مرغ در نهایت، جگر مرغ یک ماده غذایی با ارزش و سرشار از مواد مغذی است که می تواند به بهبود سلامتی در زمینه های متعدد کمک کند. این ماده غذایی نه تنها به کاهش استرس و پشتیبانی از فرایندهای باروری کمک می کند، بلکه سرشار از ریبوفلاوین است که به ترمیم بافت ها و حفظ سلامت پوست کمک می کند. جگر مرغ همچنین منبع غنی از آهن ...
عوارض و علائم کمبود انواع ویتامین ها در بدن
به گزارش صدا و سیما، با علائم کمبود برخی از ویتامین ها در بدن خود آشنا شوید: کمبود منیزم، تقویت میل خوردن به شکلات کمبود کلسیم، میل به مصرف شکر و نمک کمبود روی، با تاثیر بر حس چشایی مصرف بیشتر شکر و نمک کمبود امگا، 3 هوس غذایی کمبود ویتامین ب، پرخوری و میل به مصرف تنقلات ویتامین ها ریزمغذی هایی هستند که بدن برای انجام یک سری فعالیت ...
خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
شیعه نیوز | منیزیم یکی از مواد معدنی مهم و ضروری برای سلامت بدن است که کمبود آن ممکن است موجب پوکی استخوان ها و ایجاد مشکلات گوارشی شود. به گزارش شیعه نیوز ، منیزیم یک ماده معدنی ضروری و از بیشترین مواد معدنی در بدن است که 50٪ از کل این ماده معدنی در استخوان ها و بقیه آن در در بافتها و اندامهای دیگر قرار دارد. بر اساس مطالعات، منیزیم در تنظیم فرآیند بیوشیمیایی و سیستم های فیزیولوژیکی ...
طب سنتی / حل شدن مشکل موها با یک گیاه ارزان
آنها را مصرف کنید. روش های استفاده از شنبلیله برای تقویت مو برای بهره بردن از خواص شنبلیله، می توان دانه های آن را در آب جوشاند، سپس با جوشانده حاصل موها را شستشو دهید. طبق بررسی سایت چی شی، ترکیبی از سیر، روغن نارگیل و روغن زیتون نیز می تواند به تغذیه ریشه مو کمک کند. استفاده از این مواد باعث تقویت موها و کاهش ریزش آنها می شود. محلول رشد سریع مو با شنبلیله و روغن خردل ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
3 چربی های امگا 3 در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند. بیشتربخوانید: کدام خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند؟ چه غذاهایی حاوی چربی های امگا 3 هستند؟ چربی های امگا 3 در مواد غذایی زیر یافت می شوند: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی ...
تاثیر عدم رعایت بهداشت مو بر کیفیت پوست شما
بالقوه باعث ایجاد عفونت یا تشدید مشکلات پوستی موجود شود. بنابراین، تمیز نگه داشتن مو نه تنها برای سلامت پوست سر بلکه برای سلامت کلی پوست نیز ضروری است. به طور مرتب موهای خود را تمیز کنید مراقبت صحیح از مو، از جمله شستن و نگهداری منظم، نه تنها برای موهای سالم بلکه برای حفظ پوست شفاف و درخشان نیز ضروری است و ارتباط متقابل مو و سلامت پوست را برجسته می کند. مطمئن شوید که موهای خود ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
.... روزه داری متناوب می تواند به کاهش مصرف کلی کالری و بهبود سلامت متابولیکی کمک کند. -- رژیم غذایی ولومتریکس : این رژیم بر مبنای چگالی کالری است و تشویق به انتخاب غذاهایی با کالری پایین اما حجم بالا می کند، مانند میوه ها و سبزیجات. این روش می تواند به کاهش کلی مصرف کالری و افزایش مصرف مواد مغذی کمک کند. هنگام انتخاب یک رژیم غذایی، مهم است که به اهداف خود، سبک زندگی و تجربیات گذشته خود در رژیم های غذایی توجه کنید. همچنین، انعطاف پذیری و توانایی پایبندی به رژیم برای مدت طولانی از جمله عوامل مهم هستند. ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
مرغ نه تنها به عنوان یک غذای سنتی، بلکه به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و فواید سلامتی مطرح است. این ماده غذایی، که سرشار از کلاژن، کلسیم، ویتامین های گروه B و امگا-3 است، به تقویت استخوان ها، پوست، و مفاصل کمک کرده و در کاهش درد های مفصلی و مدیریت دیابت نوع 2 مؤثر است. همچنین، پای مرغ در تعادل کلسترول و فشار خون نقش داشته و به سلامت قلب و عروق کمک می کند. در دوران بارداری، مصرف آن به ...
جگر مرغ برای رفع و جلوگیری از بیماری ها
گروه سلامت: مصرف زیاد جگر مرغ باعث افزایش کلسترول و در نتیجه بیماری قلبی می شود.جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد و بسیاری از بیماریها را درمان می کند. ولی این غذای سنتی به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذاهای مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. در این بخش با نکاتی درباره جگر مرغ آشنایتان می کنیم که شاید نظرتان در مورد خوردن ...
جگر مرغ بخوریم یا نه ؟
مفید برای مبارزه با استرس خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی موجود در جگر مرغ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی جگر مرغ سرشار از آهن، زینک ، فسفر و منیزیم است و ذخیره سلول های قرمز خون را افزایش می دهد و سبب تقویت ذهن سیستم ایمنی می شود. سلامت دندان ها و ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
چربی های امگا 3 چربی های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم به شمار می روند و مهم است [...]
کمبود کدام ویتامین باعث عصبانیت میشود؟
روانی مشورت کنید. بهترین مواد غذایی برای دریافت ویتامین های ذکر شده و تسکین اعصاب موادغذایی با خواص تسکین دهنده می توانند بهبود سلامت روحی و اعصاب کمک کنند. در زیر، موادغذایی مناسب برای تسکین اعصاب را به صورت خلاصه معرفی می کنیم: ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی های سردابی، سالمون و ماکرل، حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که برای سلامتی عصبی و کاهش استرس ...
غذایی که هرگز نباید با میوه ها بخورید
شفا آنلاین سلامت متخصصان تغذیه نسبت به مصرف انواع میوه ها همراه با یک سری ترکیبات غذایی خاص به دلیل تاثیر معکوس آن ها بر سلامت دستگاه گوارش هشدار داده اند. به گزارش شفا آنلاین : انواع میوه به طور کلی سالم و به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی ضروری هستند، اما همیشه نمی توان میوه ها را با هرنوع غذایی صرف کرد. مصرف میوه با ترکیبات غذایی خاص به دلیل بروز مشکلات احتمالی گوارشی یا نگرانی هایی ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
روی علائم استرس دارد و کمبود آن میزان سروتونین در مغز را کاهش می دهد. تقریباً 12 عدد گندم می تواند ارزش غذایی خودش را بر روی روحیه هم نشان دهد. 13. توت توت و توت فرنگی و ذغال اخته با وجود طعم شیرین خود سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و با استرس مبارزه کرده و سبب ترشح ماده شیمیایی بتااندروفین در مغز می شوند که باعث رفع استرس می شود. مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های ...
شامپوی مناسب بعد از کراتینه کردن مو: واقعیت ها و باورهای غلط
.... قدرت بالای پاک کنندگی در شامپوهای معمولی و سولفات دار برای پوست و موها عوارضی را به دنبال دارد. از جمله آن ها می توان به کدر و شکننده شدن موهای رنگ شده، از بین رفتن مواد کراتینه، قرمزی و خارش پوست سر و... اشاره کرد. به همین دلیل لازم است که بعد از کراتین از شامپو بدون سولفات برای موهای کراتینه شده خود استفاده کنید. در کنار شامپو بدون سولفات، استفاده از ماسک موی بدون ...
تقویت مو با زرده تخم مرغ روشی معجزه آسا و شگفت انگیز
ماده ی غذایی سرشار از کلسترول است که نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. در صورتی که بیماری خاصی ندارید می توانید یک عدد تخم مرغ در روز بخورید. اما اگر به دیابت یا بیماری قلبی مبتلا هستید یا در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی-عروقی قرار دارید، بهتر است محدودیت بیشتری برای مصرف تخم مرغ در نظر بگیرید. ممکن است هفته ها طول بکشد تا فواید استفاده از زرده تخم مرغ برای موها خودش را نشان بدهد. البته تاثیر زرده تخم مرغ روی سلامت و زیبایی موها روی همه ی افراد یکسان نیست اما به هر حال روشی است ساده و کم هزینه که ارزش امتحان کردن را دارد. ...
رازهایی برای داشتن موهای براق و درخشان
شامپوها و مواد شوینده سبب از بین رفتن چربی سر شده و موها را آسیب پذیر می کند. استفاده از شامپو را به دو یا سه بار در هفته محدود کنید. تاثیر برخی از مواد نظیر امگا 3 و امگا 6 در سلامت و تقویت موها به اثبات رسیده اند. لذا استفاده از مواد غذایی که حاوی این مواد مغذی هستند، ضروری به نظر می رسد. ماهی ساردین و به طور کلی غذاهایی دریایی منبع غنی امگا 3 می باشند. سایر منابعی که می توان برای تامین ...
رژیم غذایی ضد آلودگی هوا
...، متخصص تغذیه بالینی، در مصاحبه با هندوستان تایمز گفت: آلودگی هوا می تواند باعث بروز استرس اکسیداتیو شود که مشخص شده که استرس اکسیداتیو در ایجاد بیماری های مرتبط با افزایش سن نقش دارد. شواهد روزافزون نشان می دهد که رژیم غذایی نامناسب، از جمله سوء تغذیه بالینی، ممکن است خطر ابتلا به استرس اکسیداتیو و بیماری های مزمن را افزایش دهد (استرس اکسیداتیو به دلیل عدم تعادل بین گونه های فعال اکسیژن و آنتی ...
غذاهایی که می توانند تمرکز شما را بالا ببرد
بالا هستند. فقط پرخوری نکنید؛ محققان همچنین دریافتند صبحانه ی پر کالری به نظر می رسد مانع تمرکز می شود. ماهی واقعا غذای مغز است یک منبع پروتئینی مرتبط با تقویت مغز، ماهی است که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و کلید سلامت مغز است. این چربی های سالم قدرت مغزی شگفت انگیزی دارند: رژیم غذایی با سطوح بالاتری از آنها با کاهش خطر زوال عقل و سکته مغزی و زوال ذهنی کندتر مرتبط است. به ...
هوای آلوده باعث چاقی می شود؟/ در روزهای آلوده اینگونه از خودتان مراقبت کنید
بر روی سلامت روانی و جسمی، تأثیر منفی بر فعالیت فیزیکی افراد داشته باشد. چراکه افزایش استرس می تواند به افزایش مصرف غذا و تغییر در الگوی خوردن منجر شود. علاوه بر این، ذرات معلق در هوا ممکن است به سیستم ایمنی بدن آسیب برسانند و منجر به التهاب در بدن شوند. این التهابات می توانند تأثیراتی بر متابولیسم داشته باشند و به طور غیرمستقیم منجر به افزایش وزن شوند. به طور کلی، هرچقدر که ...
علت اصلی احساس گرسنگی مداوم چیست؟
، باعث نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود. ممکن است احساس گرسنگی مداوم را در شما ایجاد کند. 3- مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده، پردازش می شود و فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی آن ها از بین می روند. یکی از محبوب ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذا های حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت می شود. نوشابه، آب نبات و ...
علت ریزش موی زنان
انتخاب کنید. در ادامه، چندین روش مشترک برای درمان ریزش مو در زنان ذکر شده است: تغذیه سالم: تغذیه مناسب و متنوع با مصرف میزان کافی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی مو، می تواند کمک کننده باشد. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین های A، B، C، D و E، آهن، روی، روغن ماهی و پروتئین همچنین می تواند موها را تقویت کند. مراقبت مناسب از مو: شستن مو با شامپو و محصولات حاوی مواد ...
راهکارهای ساده برای دوری از سرطان
قهوه ای و جو دوسر فیبر رژیمی دارند که با کاهش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است. گوجه فرنگی منبع خوبی از لیکوپن، آنتی اکسیدانی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات است.سیر و پیاز ترکیبات گوگردی دارند که ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد. آجیل، به ویژه گردو و بادام، سرشار از مواد مغذی مفید و چربی های سالم هستند. زردچوبه، ادویه ای حاوی کورکومین، به دلیل خواص ضد التهابی آن شناخته شده است. ...
رژیم غذایی مناسب کودکان بیش فعال
...> اسید بنزوئیک نیز ماده ای افزودنی می باشد که ممکن است در ایجاد بیش فعالی موثر باشد. از این ماده به منظور محافظت و سالم نگه داشتن مواد غذایی آماده استفاده می شود و در بسیاری از غذاهای آماده مانند مرباها، سس ها، دسرها، شربت های طعم دهنده غذا، پوره میوه ها، آب میوه ها و ماهی های کنسروی خوابانده شده در سرکه، نمک و ترشی ها یافت می شود. نیترات و نیتریت وجود نیترات و نیتریت، سوسیس و ...
