خانه
سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای تمرین یوگا برای کودکان
کودکان می آموزد که از عضلات خود به شیوه های مختلف استفاده کنند. چه در پوزیشن ایستاده باشند و چه نشسته و یا حتی دراز کشیده، در هر حالتی عضلات بخشی از بدن کودکان به چالش کشیده می شود. در همان زمان، کودک نسبت به بدن خود و چگونگی عملکرد آن، آگاه تر می شود. طبق مطالعات به عمل آمده در این رابطه، کودکان 8 – 6 ساله ای که به صورت منظم به مدت 12 هفته و هر هفته دو بار و هر بار 45 دقیقه یوگا تمرین می کنند، در ...
تردمیل زودتر لاغرتان میکند یا دوچرخه ثابت؟
شما زمانی که به تردمیل شیب می دهید پیاده روی و یا دویدن بر روی آن سخت خواهد شد و حتی اگر هم زمان سرعت آن را نیز افزایش دهید این کالری سوزی نیز بیشتر می گردد؛ اما در دوچرخه ثابت شما فقط می توانید مقاومت دستگاه را در برابر نیروی وارده پاها به رکاب افزایش و یا کاهش دهید لذا نرخ کالری سوزی کمتری خواهید داشت. طبق مطالعات انجام شده در مجله سلامت امریکا اگر فردی با وزن ثابت 70 کیلوگرم با سرعت ...
توصیه های طب ایرانی برای جلوگیری آلزایمر
ناراحت کننده دور نگه داشته شود. همچنین انجام فعالیت های سنگین یا خسته کننده، اختلالات خواب از قبیل خواب نامنظم یا بی خوابی و بدخوابی، خوابیدن در طول روز و بویژه در زمان غروب آفتاب، حمام کردن با آب بسیار داغ یا بسیار سرد و مصرف مشروبات الکلی نیز از عوامل آسیب رسان هستند. مصرف آب خیلی سرد، غذاهای نفاخ، سیر و پیاز خام، کاهو، تره، شاهی، مواد غذایی ترش (سرکه، سیب ترش و ...) پنیر، گشنیز، پیاز ...
کمبود کدام ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود؟
بیشتر در کمر و قسمت پا اتفاق می افتد. با یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه شوید که آیا کمبود کلسیم دارید یا خیر! در صورت داشتن کمبود کلسیم بدون شک پزشک مصرف قرص کلسیم را به شما پیشنهاد خواهد داد. در کنار کلسیم حتما باید از ویتامین دی نیز استفاده شود تا جذب این ماده معدنی در بدن به بهترین شکل صورت گیرد. منیزیم استفاده کنید تا دچار گرفتگی عضلات نشوید در پاسخ به این سوال که کمبود ...
کنترل استرس و هر آنچه باید درباره آن بدانید
راه های زیادی برای کنترل استرس وجود دارد مانند اصلاح سبک زندگی، مدیتیشن و مراقبه، ورزش، تغذیه سالم و غیره. دمنوش های ضد استرس مانند اسطوخودوس، بابونه، گل گلو زبان و غیره هم به مدیریت استرس کمک زیادی می کنند. اگر استرس قابل کنترل نیست حتما یه روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. به گزارش عرشه آنلاین ، استرس یا فشار روانی که تقریبا همه بارها در زندگی تجربه می کنیم، رابطه تنگاتنگی با زندگی ...
شرایط لازم برای تاسیس کلینیک فیزیوتراپی و ماساژ درمانی
، می توانند از برنامه های فیزیوتراپی برای پیشگیری از آسیب های جدید استفاده کنند. تقویت عضلات: با استفاده از تمرینات و تکنیک های خاص، فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات کمک کرده و از طریق این راه بهبود کیفیت زندگی را ارتقا دهد. این تنها چند نمونه از فواید فیزیوتراپی هستند و استفاده منظم از این روش می تواند به شما کمک کند تا از یک سلامتی بهتر و عملکرد بهتر بدنی برخوردار شوید. ...
این میوه حکم قرص خواب را دارد
، افسردگی، اسهال، پوست خشک، خستگی، فشارخون بالا، بی خوابی، عرق شبانه، درد، تنگی نفس و استرس مورد استفاده قرار می گرفته است. عناب خشک شده، در طب سنتی برای درمان آلرژی ها، اضطراب، افسردگی، اسهال، پوست خشک، خستگی، فشارخون بالا، بی خوابی، عرق شبانه، درد، تنگی نفس و استرس مورد استفاده قرار می گرفته است در حالی که اطلاعات تغذیه ای برای دمنوش ها در دسترس نیست، میوه ها، که برای تهیه دمنوش ...
انواع استرس در زنان و مردان؛ 3 نوع استرس روانی
...، یک پاسخ بیولوژیکی به یک تهدید درک شده و ناشی از مواد شیمیایی و هورمون هایی است که در سراسر بدن افزایش می یابد. در این مقاله به انواع استرس در زنان و مردان می پردازیم. آیا استرس همیشه بد است؟ استرس لزوما چیز بدی نیست و چیزی است که به اجداد شکارچی ما کمک می کرد تا زنده بمانند و در دنیای امروزی به همان اندازه مهم است. مثلا زمانی که به شما کمک می کند از تصادف جلوگیری کنید ...
بهترین برنامه بدنسازی
به دلیل تعداد ست های قابل تنظیم توسط شما یا مربی، زمانی بسیار کمتر نیاز دارد. علاوه بر این، به دلیل نتایج به دست آمده، به کمترین زمان ممکن نیاز دارد. ست های ابتدایی در این روش به عنوان تمرین گرم کننده برای بدن استفاده می شوند و نیازی به تمرینات جداگانه گرم کننده نخواهید داشت.
نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات
آفتاب نیوز : در این مقاله، به بررسی نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات می پردازیم. پروتئین پروتئین یکی از سه ماده غذایی اصلی است که برای ساخت و تعمیر بافت های بدن لازم است. پروتئین تشکیل شده از زنجیره های آمینواسید است که به عنوان ساختار پایه عضلات عمل می کنند. در صورتی که قصد خرید مکمل پروتئین وی دارید باید بدانید دقت در خرید مکمل بدنسازی اصل موضوعی بسیار مهم و حیاتی است که باید به آن دقت زیادی شود، در ادامه بیشتر در این مورد میخوانید. پروتئین چند نقش مهم در عضله سازی دارد: ...
عجیب ترین ویژگی های بدن که هرگز نمی دانید!
اغلب از آن ها اطلاع نداریم. برای کارهای معمولی روزمره مان نیاز نداریم که این اندام ها قادر به انجام چنین کارهای فوق العاده ای باشند اما این اندام ها برای شرایط خاصی که برای آن طراحی شده اند، می توانند حتی بهترین ماشین ها را شکست دهند. در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با 10 کار خارق العاده و عجیبی آشنا کنیم که اعضای بدن انسان می توانند انجام دهند. 10- کبد می تواند برای بازسازی دوباره ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
...> موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش ...
خواص درمانی پوشیدن جوراب که از آن بی خبرید | این جوراب ها را هیچ وقت نپوشید
دوم بدن انسان است. به همین دلیل در صورت تماس مداوم پا با زمین، این عضو مهم بدن در معرض آسیب های بسیاری قرار می گیرد. اما زمانی که جوراب به پا داشته باشید، پاها موقع راه رفتن از آسیب های احتمالی همچون فرورفتن جسم تیز و غیره در امان خواهند بود. همچنین یکی دیگر از کاربردهای جوراب موقع پوشیدن کفش نمایان می شود، به طوری که جوراب باکیفیت و نخی مانع ایجاد اصطکاک بین کف پا و کفی کفش می شود و از ...
ورزش هوازی و انواع دستگاه های ورزشی هوازی
بسوزانید و ضربان قلب خود را بالا ببرید تا متابولیسم شما افزایش پیدا کند. دوچرخه ثابت نشسته این دستگاه ممکن است باعث تقویت پاها شود اما تاثیر آنچنانی ندارد. این وسیله ورزشی مناسب است که شما را از صرفا از بی تحرکی در بیاورد. نکته طبق تحقیقات صورت گرفته در ژورنال انجمن درمانی آمریکا، بین تمامی دستگاه های هوازی مورد بررسی قرار گرفته، مفیدترین آن ها تردمیل است. راه ...
نقش استرس و اضطراب در افزایش فشار خون
عدم تحرک افزایش می یابد و این رفتارها می تواند فشارخون را بالا ببرد. هورمون کورتیزول، هورمون اصلی مبارزه با استرس یا یک تهدید تنش زا است، اما این هورمون فشارخون را بالا می برد. سیستم ایمنی بدن ضعیف و بدن نسبت به ابتلا به انواع بیماری ها، آسیب پذیر می شود. تمرکز، تفکر منطقی، تصمیم گیری و روش های حل مساله طبیعی فرد، دچار مشکل می شود. خطر ابتلا به بیماری ...
چگونه از آلزایمر پیشگیری کنیم؟ 8 روش موثر پیشگیری از آزایمر
وجود ندارد. در واقع فقط می توان با تغییر در سبک زندگی به کمک روش هایی مانند آموزش و یادگیری مداوم، افزایش مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها، ورزش و درمان به موقع مشکلات قلبی عروقی برای به تاخیر انداختن زمان ابتلا یا کند کردن روند پیشرفت آلزایمر اقدام کرد. مطمانا مطالعه این مطلب می تواند کمک زیادی به شما برای آگاهی از داروی پیشگیری از آلزایمر در سالمندان، بهترین مواد غذایی برای پیشگیری ...
بهترین ویتامین و مکمل ها برای بانوان ورزشکار
وقتی صحبت از بدنسازی به میان می آید، زنان برای انجام تمرینات خود و دستیابی به اهداف تناسب اندام خود نیازهای تغذیه ای منحصر به فردی دارند. در حالی که یک رژیم غذایی متعادل ضروری است، مکمل های بدنسازی می توانند نقش مهمی در تأمین مواد مغذی لازم برای افزایش رشد عضلات، بهبود عملکرد و حمایت از سلامت کلی زنان داشته باشند. در این مقاله از علم ورزش ، انواع مکمل های بدنسازی مناسب برای زنان، فواید آن ها و ...
فال آرزو روزانه متولدین هر ماه | آرزو خود را بازگو کرده و فال آرزو را دنبال کن!
تحریکات پوستی استفاده می شود. پوست واژن شما در واقع به نسبت سایر اندام بدن لطیف تر است. در نتیجه محصولات را سریعتر و در مقادیر بیشتری نسبت به انواع دیگر پوست جذب می کند. از آنجایی که بافت مخاطی امکان نفوذ آسان هر محصولی به داخل واژن را فراهم می کند، باید در مورد محصولاتی که روی این ناحیه استعمال می شود بیشتر مراقب باشید. صابون ها، لوسیون ها یا سایر محصولات شیمیایی معطر می توانند تعادل ظریف ...
بجای قرص ویتامین C این میوه را بخورید
ویتامین C، حاوی مواد مغذی دیگر مانند آنتی اکسیدان، پتاسیم و فیبر است که مکمل های ویتامین C فاقد آنها هستند. به گفته کارشناسان، مصرف روزانه کیوی به دلیل تاثیر مثبت آن بر سیستم ایمنی بدن به ویژه در فصل زمستان که ویروس ها راحت تر منتقل می شوند به حفظ سلامتی کمک می کند. البته مقدار ورزش، نوشیدن آب، سطح استرس و عوامل دیگر نیز بر میزان ایمنی بدن ما تاثیرگذارند و علاوه بر رژیم غذایی و ورزش منظم ...
چند بار در هفته باید تمرین و ورزش کنیم
منظم هستید، فیتنس کار بهترین گزینه برای شماست. این برنامه به شما کمک می کند تا اهداف تناسب اندام خود را تعیین کنید و برنامه ای شخصی سازی شده برای رسیدن به این اهداف ایجاد کنید. فیتنس کار همچنین به شما امکان می دهد تا پیشرفت خود را پیگیری کنید و از مربیان و کارشناسان ورزشی مشاوره دریافت کنید. دانلود فیتنس کار از اپ استور و گوگل پلی برای برنامه ریزی و مدیریت زمان ورزش خود، تقویم ...
چگونه استرس روزانه خودمون کنترل کنیم؟ راه کار های موثر
. در رویکرد مدیریت استرس خود انعطاف پذیر باشید هیچ روش یکسانی برای مدیریت استرس وجود ندارد. بهترین استراتژی ها به شرایط منحصر به فرد شما بستگی دارد و ممکن است نیاز به تکامل در طول زمان داشته باشد. کلید این است که رویکرد خود را بر اساس سطوح استرس فعلی تطبیق دهید. مثلا:اگر مجبور شدید کاری را سریع انجام دهید ، سعی کنید بین آن بیشتر استراحت کنیداگر سرگرمی های قبلی که ...
چرا شب یلدا نباید هندوانه بخوریم؟
، گوجه، کدو و مصرف زیاد لبنیات توصیه نمی شود. بهتر است شیر را به صورت گرم و با عسل یا زنچبیل مصرف کرد. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: همچنین مصرف لبنیات از عصر به بعد توصیه نمی شود. همچنین خواب روزانه در فصل زمستان مناسب نیست. بهتر است که به جای آن شب زودتر بخوابیم. همچنین فاصله شام تا خواب بهتر است حداقل دو ساعت باشد. نجات بخش اظهار کرد:بسیاری بر این باورند که مصرف بی رویه میوه خوب است. اما بر طبق یک قاعده کلی، ما باید در مصرف همه مواد غذایی تعادل را رعایت کنیم. لذا استفاده از میوه تا دو واحد در روز توصیه می شود و بیشتر از آن نیاز نیست. ...
بیماری SMA چیست؟ + علائم و درمان
...، اما اقدامات حمایتی یا پیشگیرانه می تواند به بیمار برای انجام فعالیت های روزانه و بالابردن کیفیت زندگی کمک کند. انواع روش های مختلفی که برای درمان sma استفاده می شود شامل موارد زیر است. دارو درمانی FDA در حال حاضر سه دارو برای درمان sma را تایید کرده است که به دلیل وارداتی بودن این داروها، درمان بیماری sma در ایران هزینه ی بسیار بالایی دارد. این دارو ها با ژن ...
دلیل بوی بد پا و راههای درمان آن
پا و قرار گرفتن آن در قالب گچ، گاهی بوی بدی به مشام می رسد که دلیل آن عرق و رطوبت جمع شده در طولانی مدت و رشد باکتری ها و به دنبال آن ایجاد بوی بد است. برای به حداقل رساندن بو بد پا، گچ را تمیز و خشک نگه دارید و از پودر ها یا اسپری های ضد تعریق استفاده کنید و در صورت تداوم به پزشک مراجعه نمایید. علت بوی بد پا در طب سنتی علت اصلی بوی بد پا در طب سنتی تجمع عرق و باکتری روی آن ها و ...
انواع دیابت در طب سنتی ؛ گرم مزاجان و سرد مزاجان چه بخورند؟
مصرف دارو را به حداقل برسانند باید در کنار رعایت تدابیر تغذیه ای؛ ورزش کنند، خواب مطلوبی داشته باشند و از استرس دوری کنند. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ارتش در پایان گفت: طب سنتی هم در استدلال چگونگی بروز دیابت و هم در چگونگی درمان دیابت به صورت اختصاصی و متناسب با مزاج می تواند بسیار کمک کننده باشد. قطعاً و حتماً شخص دیابتی نباید داروهای شیمیایی و خوراکی و تزریقی خود را قطع و یا به صورت ...
درمان های طبیعی پرفشاری خون با طب سنتی
...> . کاهش مصرف کافئین . کنترل استرس مراجعه به پزشک متخصص یادتان باشد مراجعه به پزشک از اهمیت بالایی برخوردار است و شما باید تحت نظر پزشک باشید تا میزان فشارخونتان کنترل شود. با وجود اینکه بسیاری از افراد مبتلا می توانند با روش های غیر دارویی وضعیت فشارخونشان را کنترل کنند اما برخی حتماً باید دارو مصرف کنند. بنابراین بهتر است قبل از هر اقدامی به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت سلامتی تان ...
همه چیز درباره طب سنتی و تغذیه سالم در رژیم غذایی
مهم است. سعی کنید انواع مختلفی از میوه ها، سبزیجات، مغزها و پروتئین ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به جای افزودن ادویه های مصنوعی به غذاها، از گیاهان دارویی بهره ببرید. برخی گیاهان دارویی در بهبود فرایندهای گوارشی و سلامت عمومی شما نقش دارند. در غذاها، توجه به توازن حرارتی یعنی ترکیب مناسب گرمی و سردی ها می تواند در حفظ سلامتی موثر باشد. این مفهوم در طب سنتی بسیار اهمیت دارد. مصرف کافی آب در ...
این عادت های مخرب زود پیرمان می کند
، محققان توصیه می کنند که حداقل 30 دقیقه ورزش کنید و در صورت افزایش زمان ورزش، هر 30 دقیقه استراحت کنید. استفاده نکردن از ضد آفتاب استفاده از ضدآفتاب قبل از خرج هر روز از منزل شاید کمی مشکل به نظر برسد، اما باید توجه داشته باشید که آفتاب فقط موجب سرطان پوست نمی شود، بلکه پوست را چروک و لکه دار می کند. تقریبا 90درصد پیری پوست به دلیل نور خورشید است، به همین دلیل ...
مزایا خرید کفش چرم مردانه
حین استفاده، به ظاهر شیک کفش شما کمک می کند. در این راهنما، به شما نکاتی مفید برای انتخاب سایز مناسب کفش چرم مردانه تبریز را ارائه می دهیم. _ اندازه پا را بدست آورید: ابتدا باید اندازه پا خود را بدست آورید. برای این کار، بهترین روش اندازه گیری پاها در انتهای روز است. با اندازه گیری طول و عرض پاها، می توانید به راحتی سایز کفش مناسب خود را تعیین کنید. _ جداول سایزبندی را مطالعه کنید ...
