خانه
تیپ های بدنی در مردان و زنان + تست تشخیص تیپ بدنی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مکمل ها برای افزایش حجم عضله خشک
شناخته می شود طرفداران بسیار زیادی داشته و بهترین مکمل برای افزایش حجم عضله خشک به شمار می رود. با استفاد از این مکمل می توانید به اهداف مهمی همچون افزایش سنتز پروتئین، تامین کمبود پروتئین رژیم غذایی و بهبود سرعت ریکاوری دست یابید. توجه داشته باشید که در حال حاضر انواع مختلفی از این وی پروتئین ها را می توان در بازار دید که هرکدام درصد خاصی از پروتئین را دارند. این مکمل ها شامل موارد زیر می شوند. ...
راهنمای خرید بهترین مکمل بدنسازی
...، شما می توانید با توجه به توصیه مربی و اهداف بدنسازی خود از انواع مختلف مکمل های بدنسازی بهره مند شوید. به طور کلی مکمل های بدنسازی پرمصرف به دسته های زیر تقسیم می شوند: • پروتئین وی: مکمل های پروتئین ویتامینی که برای تقویت عضلات و بازسازی پس از تمرینات مؤثر هستند. مثل پروتئین وی ماسل تک. • گینر: این نوع مکمل برای افرادی که به دنبال افزایش وزن و حجم بدن هستند مفید است. ...
بهترین شکم بند لاغری 2023
انواع بیماری های قلبی-عروقی، کمردرد و دیابت می شود. اگر برای خرید شکم بند لاغری تردیدی وجود داشته باشد، با دانستن محاسنی که در زیر بیان می کنیم، هرگونه شک و تردیدی برطرف خواهد شد. در هنگام خرید شکم بندهای لاغری این نکته باید توجه شود که سایز مناسب انتخاب گردد. چون در صورت انتخاب سایز کوچکتر، امکان مشکلاتی از قبیل ایجاد زخم روی پوست و کم آبی بدن وجود خواهد داشت. استفاده از شکم بند لاغری در کنار سبک سالم زندگی مثل ورزش و تغذیه مناسب می تواند موجب کاهش وزن بدون بازگشت شود. این شکم بندها شامل فوایدی از جمله، کاهش فوری سایز تقویت عضلات شکمی و افزایش اعتماد به نفس هستند. ...
کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب می شود؟
امروزه هنگامی که سخن از پدیدار شدن بیماری در بدن افراد می شود، بسیاری آن را به اعصاب و استرس و کمبود انواع ویتامین ها ربط می دهند اما افراد توجه کافی به این مسئله نداشته و فکر می کنند که این سخن تنها حرفی بدون پشتوانه علمی است. جالب است بدانید بر اساس تحقیقات انجام شده میان اعصاب، استرس و انواع ویتامین ها ارتباط مستقیمی وجود دارد و توجه به آنها آرامش روحی و روانی را در پی دارد. کدام ...
آشنایی با خطرات آشپزی با فویل آلومینیومی
انسان بی خطر در نظر گرفته می شود. بر همین اساس، برای فردی که 60 کیلو وزن دارد، میزان مصرف مجاز برابر با 2,400 میلی گرم است. متاسفانه، بیشتر افراد با توجه به سطوح بالای مواجهه با آلومینیوم، بسیار بیشتر از این میزان دریافت می کنند. افراد بسیاری از فویل آلومینیومی برای پخت و پز استفاده می کنند. چه برای پختن سیب زمینی در فر یا پختن ذرت روی گریل، فویل آلومینیومی گزینه ای راحت و ساده برای کمک به ...
با گیاه جادویی مورینگا و خواص بیشمار آن آشنا شوید
یکی از این گیاهان، مورینگا است که دارای خواص بیشماری است و روز به روز به محبوبیت آن افزوده می شود. از تاثیر آن در کاهش وزن گرفته تا تنظیم سطح قند خون و بهبود سلامت استخوان ها و کبد گرفته تا خواصی که برای پوست و مو دارد، همگی مورینگا را به محصولی ویژه و قابل توجه تبدیل کرده است. به گزارش روزیاتو، مورینگا اولیفرا (Moringa oleifera) درختی با رشد سریع، مقاوم در برابر خشکسالی، از خانواده ...
سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو
امروزه با پیشرفت علم و آگاهی افراد زیادی به دنبال رفع چاقی و اضافه وزن خود هستند. عضلات میان تنه و در قسمت شکم و پهلو بیشترین فشار را در طی روز تحمل می کنند و در صورتی که این عضلات تقویت نشود و رژیم غذایی رعایت نشود، چربی های این قسمت نیز بیشتر شده و در قسمت شکم و پهلو شاهد اضافه وزن بیشتر خواهیم بود. در واقع چربی های شکم پهلو نسبت به دیگر اندام ها بیشتر می شود و بر ظاهر شما نیز تاثیر خوبی نخواهد ...
چطور بفهمیم که بدن ما به لیتیوم نیاز دارد؟
...> چطور بفهمیم که بدن ما به لیتیوم نیاز دارد؟ برخی از افراد به خاطر ترکیبی از ژن های خوب، سلامتی مناسب و سطح بالای لیتیومی که در آب آشامیدنی خود دارند، مقدار زیادی لیتیوم برای مغز فراهم آورده اند. اما بسیاری از ما مقدار کافی را نداریم. نیاز بالقوه شما به لیتیوم از طریق نشانه های رفتاری، سابقه فامیلی و تست های آزمایشگاهی قابل تعیین است که در ادامه بحث می شود. نشانه های رفتاری ...
فواید روزی 30 دقیقه ورزش برای کودکان
. نتایج این طرح نشان دهنده تاثیرات بسیار عالی بود. 94% معلمان ابتدایی، روزانه 30 دقیقه فعالی ت ورزشی را جزء برنامه های آموزشی قرار دادند که منجر به بهبود روحیه نشاط دانش آموزان شد.91% آنها معتقد بودند که ورزش روزانه راهکار موثر مقابله با بی تحرکی است و 82% نیز بر بهبود فعالیت های بدنی و ورزشی بیرون از مدرسه دانش آموزان تاکید داشتند. 78% معلمان به افزایش توجه و تمرکز دانش آموزان و 79% از ...
خطرات نوشیدن قهوه با شیر و شکر
به گزارش مرور نیوز، اکثر علاقه مندان به نوشیدن قهوه تزیین می دهند مقداری شیر و شکر به آن بیافزایند اما تحقیقات جدید خبر خوبی برای این دسته از افراد ندارد. محققان دانشگاه ساندیاگو کالیفرنیا پس از بررسی 19.400 نفر از علاقه مندان به نوشیدن قهوه و چای با شیر و شکر به این نتیجه رسیدند که اضافه کردن شیر و شکر به نوشیدنی های گرم آنها را تبدیل به بمبی از کالری می کند. در مطالعات ...
چه عواملی اندازه پا را تعیین می کند و آیا قابل تغییر است؟
اندازه متفاوتی پیدا کنند. آیا وزن روی اندازه پا تاثیر دارد؟ بله. وزن بدن روی اندازه پا تاثیر دارد. میلر می گوید: هرچه وزن بیشتر باشد، پاها و مچ پا و ساق پاها تحت فشار بیشتری قرار می گیرند. به همین دلیل، ماهیچه ها، استخوان ها، تاندون ها، و رباط ها برای تحمل وزن باید با محیط سازگار و قوی شوند. او می گوید: هرچه وزن بیشتر شود، پاها هم بزرگ تر می شوند. البته این بزرگ شدن حدی ...
5 منبع غذایی سرشار از فیبر
ارتقای سلامت پوست کمک می کند. این گیاه پرفایده، هم چنین سرشار از ویتامین K است که برای سلامت استخوان ها و پیشگیری از لخته شدن خون ضروری است. جو دوسر جو دوسر، مانند اکثر انواع غلات کامل، منبع عالی فیبر، به ویژه فیبر محلول، است. بتاگلوکان های موجود در جو با کاهش سطح کلسترول مرتبط است و آن را برای سلامت قلب مفید می سازد. جو هم چنین به احساس سیری کمک می کند و بهترین گزینه برای تأمین ...
خرید تجهیزات ورزشی از لطیفی اسپرت (جشنواره)
ما هم در این مقاله قصد داریم تا شما را با بهترین تامین کننده لوازم ورزشی ایران یعنی لطیفی اسپرت آشنا کنیم و ببینیم که برای خرید اینگونه محصولات باید به چه نکاتی توجه داشته باشیم. پس قبل از هر چیزی باید ببینیم که دستگاه های بدنسازی مختلف چه کارایی هایی دارند! معرفی انواع دستگاه های بدنسازی دوستان عزیز در نظر داشته باشید که هر دستگاه برای فشار آوردن به یک سری از ماهیچه های بدن ...
این حرکات کششی باعث تسکین کمر درد شما می شود
آرام آرام کشش را در عضلات پشت ران احساس کنید. این حرکت را تکرار کنید و سپس با پای دیگر انجام دهید. ابتدا بر روی یک سطح دراز کشیده و پاهای تان را به طور متوسط عرض شانه قرار دهید و پاشنه های تان را به زمین فشار دهید. حال، با استفاده از عضلات کمر و باسن، بدن خود را به بالا ببرید تا در یک خط عمودی باشید. در این حالت، وزن بدن تان بر روی شانه ها، عضلات کمر و باسن قرار دارد. در حالی که در حالت ...
برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی چه کار کنیم؟
عضلانی بیشتری از دست می دهند و همین اتفاق در کنار کاهش متابولیسم، منجر به انباشت چربی ها به خصوص در ناحیه شکم و دور کمر می شود. افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم فرد را در معرض خطرات جدی تر سلامتی مانند دیابت، بیماری های قلبی و ... نیز قرار می دهد. اما خبر خوب این است که با انجام اقدامات زیادی می توان اضافه وزن در دوران یائسگی را کاهش داد. مطمئنا هورمون درمانی جایگزین در این میان کمک کننده ...
از خواص درمانی پوشیدن جوراب خبر دارید؟
را از بین نمی برد بلکه باعث افزایش فشار بر روی پا و بدن شما می شود. عوارض پوشیدن جوراب پوشیدن جوراب فواید زیادی دارد اما در برخی از مواقع ممکن است مشکلاتی را برای فرد ایجاد کند. برخی از افراد عادت دارند که با جوراب بخوابند. یکی از اصلی ترین مضرات جوراب پوشیدن در خواب کاهش بهداشت پا و بدن است. زیرا ممکن است در طول خواب پاها عرق کنند. در این شرایط با وجود جوراب تنفس کافی برای ...
اگه پوست کدری داری و دنبال درمانی از سیب زمینی غافل نشو! | خواص سیب زمینی برای یک پوست با نشاط با کمترین ...
یا استخوانی هستند یا دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند، مفید می باشد. کلسیم موجود در خرمالو خشک در تنظیم ضربان قلب و بهبود عملکرد عضلات بدن موثر است و برای رشد و استحکام استخوان ها و دندان ها حیاتی است. این ماده معدنی همچنین از پوکی استخوان در زنان پس از دوران یائسگی پیشگیری می کند. ویتامین A موجود در خرمالو خشک برای حفظ سلامت بینایی، پوست، مو و ناخن ضروری است. این ویتامین همچنین ...
کدام شغل ها در معرض آسیب مچ دست هستند؟
اقتصاد24- مچ دست از چندین مفصل کوچک تشکیل شده است که به کمک آن ها به استخوان های دست و بازو متصل می شود؛ اگر هر قسمت از مچ دست از جمله استخوان ها، رباط ها یا تاندون ها آسیب ببینند، می توانند منجر به درد مچ دست شوند. درد مچ دست می تواند در نتیجه مشکلات طولانی مدت مانند فشار های مکرر، آرتروز، نقرس و سندرم تونل کارپال نیز ایجاد شود. یک متخصص طب فیزیک و توان بخشی درباره درد مچ ...
انواع عفونت پوستی در کودکان
باعث ضخامت و گاه شکنندگی ناخن می شود. اگر عامل ایجاد عفونت قارچ باشد، انتقال مستقیم عفونت از طریق شانه یا کلاه کودکان صورت می گیرد. در صورت نگهداری از حیوانات خانگی مبتلا به جرب، سریعا حیوان را درمان کنید، زیرا عفونت از حیوان به کودک قابل انتقال می باشد. بیشتربخوانید: 7 ماده غذایی برای مقابله با خشکی پوست انواع بیماری گال 1- گال معمولی: خارش در دست و مچ دست ...
اشتباه بزرگ! جای خالی کینوا در سبد غذایی شما
ادامه به تمامی خواص کینوا می پردازیم. پروتئین بالا ویتامین بالا فیبر بالا کالری کم چربی کم قند پایین افزایش انرژی آنتی اکسیدان های بالا کمک به کاهش وزن کمک به کاهش التهاب بدن کینوا حاوی پروتئین بالا و اسیدهای آمینه اساسی است که برای سلامتی عضلات و بازسازی بافت های بدن بسیار مهم می باشد. همچنین کینوا حاوی فیبر بالا است که می تواند به بهبود گوارش کمک کند و احساس سیری را افزایش ...
اگر می خواهید وزن تان را کاهش دهید؛ سه راهکار موثر برای لاغر شدن
میان غذاهای کم کالری و سطح بهتری از سلامتی، ارتباط وجود دارد. اگرچه برخی از غذاها مانند میوه ها و سبزیجات هم کم کالری هستند و هم مواد مغذی کافی برای بدن را فراهم می کنند، اما همه غذاهای کم کالری این ویژگی را ندارند. از جمله بسته های میان وعده های 100 کالری، بستنی های 300 کالری و نوشیدنی هایی مانند کوکای رژیمی (کالری صفر) که اگرچه همگی می توانند باعث کاهش وزن شوند اما ارزش غذایی بسیار پایینی نیز ...
با تردمیل زودتر لاغر می شویم یا دوچرخه ثابت؟
شود از دوچرخه ثابت ایستاده استفاده کنید اما اگر دچار مشکلات و محدودیت در ستون فقرات هستید و یا اضافه وزن زیادی دارید می توانید از مدل مبله استفاده کنید. اگر هدف اصلی شما تقویت بافت لگن، عضلات ران ها و حتی ساق پا است دوچرخه ثابت مناسب شما خواهد بود در غیر این صورت اگر در ناحیه زانوهای خود دچار آسیب و یا حتی عمل جراحی می باشید نباید از دوچرخه ثابت ایستاده استفاده کنید. اولین و ...
آشنایی با خدمات مرکز درمانی و زیبایی زنان نسرین شهبازیان
چه خدماتی در مرکز دکتر نسرین شهبازیان ارائه می شود؟ خدمات ارائه شده توسط این مرکز به دو بخش خدمات درمانی و خدمات زیبایی تقسیم می شوند که در ادامه با هر یک به صورت اختصاصی و با جزئیات دقیق آشنا خواهید شد: خدمات درمانی زنان کلینیک دکتر نسرین شهبازیان از جمله خدمات درمانی قابل ارائه در این مرکز می توان به موارد زیر اشاره کرد: رفع بی اختیاری ادرار بی اختیاری یکی از مشکلات شایع در زنان است که دو برابر مردان ...
زنگ هشدار چاقی در کودکان به صدا درآمده است
. وی با بیان اینکه قندهای ساده به دلیل جذب سریع باعث افزایش وزن خواهند شد، افزود: قندهای ساده مانند مربا، انواع شیرینی جات، شکر و چربی ها مانند روغن های جامد با افزایش کلسترول بدن ارتباط مستقیم داشته و باعث افزایش وزن خواهد شد. وی اذعان کرد: اضافه وزن در کودکان روز به روز در حال افزایش است بنابراین توصیه می شود والدین به آنها عادت غذایی مناسب یاد داده و از زمان کودکی ذائقه آنها را به قندهای ساده، چربی ها و نمک ها عادت ندهند تا از وزن نرمال برخوردار باشند. ...
چگونه با دانه چیا شکم و پهلو خودمون رو لاغر کنیم
شما در به دست آوردن وزن ایده آل کمک کند. فیبر در آن، تسکین دهنده ایست که شما را سیر می کند و احساس سیری دراز مدت را ایجاد می کند. دانه چیا حاوی مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایجاد می کنند. مصرف روزانه دانه چیا، به ویژه برای زنان در دوران پستانداری و پیش از یائسگی، بسیار مفید است. دانه چیا شامل انواع چیزهایی است که در بهبود ...
10 باور اشتباه درباره کاهش وزن
خودمان تلنگر زده ایم که باید رژیم غذایی و ورزش را شروع کنیم تا از دست چربی های شکم و پهلو و اضافه وزن خلاصی پیدا کنیم اما آیا این اراده برای شروع یک تغییر کافی است؟ این شکست های رژیمی به این خاطر است که بیشتر ما برنامه کاهش وزن را زیر نظر متخصص تغذیه دنبال نمی کنیم و با دانسته ها و شنیده های خود شروع به رژیم غذایی و برنامه ریزی برای کاهش وزن می کنیم. در این مقاله سعی بر این داریم چند ...
تخم مرغ 110 هزار تومان شد + جدول
هزارتنی تولید تخم مرغ نسبت به سال قبل پیش بینی می شود که تولید به یک میلیون و 300 هزارتن برسد. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. قیمت انواع تخم مرغ بسته بندی نام محصول وزن قیمت / تومان تخم مرغ حسام 20 عددی 110,000 تخم مرغ سنتی مثل ...
روش های اصولی نگهداری انواع نان در یخچال و فریزر
حاصل کنید یا نان ها را درون پلاستیک فریزر قرار دهید و درب پلاستیک را محکم ببندید و در یخچال نگهداری کنید. هرگز نان های تازه را زمانی که داغ هستند به یخچال یا فریزر منتقل نکنید. نان ها را خنک کنید سپس آن ها را بسته بندی کنید. خواص نان چیست؟ نان در بهبود عملکرد سیستم گوارشی به شما کمک می کند، بهبود بافت استخوان و دندان، کاهش احتمال بروز سرطان، تامین انرژی بدن، بهبود ...
جدیدترین قیمت تخم مرغ امروز در بازار + جدول
اقتصاد24- قیمت تخم مرغ بسته بندی شدر بسته 6 عددی 58 هزار تومان است برای خرید بسته 9 عددی هم باید 44 هزار تومان پرداخت کنید. بر این اساس خرید بسته های بزرگ تر تخم مرغ به صرفه تر خواهد بود. قیمت هر شانه تخم مرغ 20 عددی هم امروز 110 هزار تومان اعلام شده است. عده ای از افراد ترجیح می دهند از تخم مرغ های محلی استفاده کنند این محصول نسبت به تخم مرغ های دیگر کمی گران است بر این ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
گریپ فروت به طور منظم ممکن است قدرت جلوگیری از مقاومت به انسولین را داشته باشد. مقاومت به انسولین زمانی رخ می دهد که سلول های شما به انسولین پاسخ نمی دهند. انسولین هورمونی است که بسیاری از فرآیند های بدن شما را تنظیم می کند، اما بیشتر به دلیل نقشش در کنترل قند خون شناخته شده است. مقاومت به انسولین در نهایت منجر به افزایش سطح انسولین و قند خون، دو عامل اصلی دیابت نوع 2 می شود. عادات ...
