خانه
وقتی چرت زدن می تواند زندگی شما را نجات دهد!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با فشار دکمه چرت زدن جانتان را نجات دهید
...> مطالعه تازه ای که در نشریه پژوهش خواب منتشر شده است، میزان رواج چرت زدن و تاثیرهای این رفتار را بر خواب، خواب آلودگی، خلق وخو و توانایی های شناختی مغز ارزیابی کرده است. پژوهشگران دریافتند افرادی که چرت می زنند، در قیاس با کسانی که اصلا چرت نمی زنند، به صورت میانگین نسبتا کمتر می خوابند و صبح ها خواب آلوده ترند. اما این را نیز دریافتند که چرت زدن، روی ترشح کورتیزول، هورمون استرس، خلق وخو یا کیفیت خواب در طول شب، هیچ تاثیر منفی ندارد. سایر مطالعه ها نیز نشان داده اند که یک یا دو ساعت بیشتر چرت زدن می تواند مانع چاقی و افسردگی شود. ...
استرس زیاد شما را به این 7 بیماری خطرناک مبتلا می کند
خلق و خو خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می تواند باعث ایجاد افسردگی اساسی شده و به سلول های مغز آسیب برساند. _ مشکلات گوارشی: بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب التهاب در دستگاه گوارش شود. علاوه بر این کسانی که سطوح بالای استرس را تجربه می کنند، در معرض زخم معده، بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر خواهند بود. _ تغییر الگوی خواب: اکثر افرادی ...
این علائم یعنی به زوال عقل دچار شده اید
باشید دکتر شپرد می گوید: ایجاد عادت خواب مفید یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. 2 گردش خون قلب را ...
آیا بین مغز مردان و مغز زنان تفاوتی وجود دارد؟
بر نحوه حرف زدن بزرگسالان با آن ها تاثیر دارد، به راحتی نمی توانیم بگوییم تفاوت بین مغز زنان و مردان ذاتی است یا نه. کپی لینک تفاوت در خطر ابتلا به بیماری های مغزی نقطه بحث برانگیز دیگر این است که برخی از اختلالات روانی، عصبی و رشد یک جنس را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد. چگونه می توان این امر را با چیزی به جز تفاوت های بنیادین در مغز آن ها توضیح داد؟ ...
چگونه مانند یک خرس بخوابیم؟
: حالت عمیق حفاظت از انرژی، با کاهش ضربان قلب خرس قهوه ای کمتر از 10 ضربه در دقیقه است. برای انسان ها، صرف پرواز در اقیانوس اطلس خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد. اما وقتی خرس ها بعد از چرت زدن چند ماهه از لانه های خود بیرون می آیند، خون آن ها نمی شوند. بر اساس مقاله ای که اوایل امسال در مجله Science منتشر شد، نمونه برداری از خون خرسی که به خواب زمستانی رفته بود منجر به کشف ...
افسردگی شبانه چیست و چه نشانه هایی دارد ؟
عنوان مثال، برخی از افرادی که در شیفت شب کار می کنند قبل از کار غمگین یا افسرده می شوند، زیرا محل کارشان محیطی منفی است یا از شغل خود رضایت نمی گیرند. مطالعات متعددی در مورد ارتباط بین قرار گرفتن در معرض نور در شب و افسردگی انجام شده است. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال آمریکایی اپیدمیولوژی نشان داد که بین قرار گرفتن در معرض نور اتاق خواب در سطح پایین در طول خواب و بروز علائم افسردگی در ...
برای زایمان طبیعی چطور و چقدر پیاده روی کنیم؟/ تاثیر پیاده روی در باز شدن دهانه رحم
...> بیشتر بخوانید: آمادگی زایمان طبیعی، پانزده نکته مهم را بدانید برای زایمان طبیعی چقدر پیاده روی کنیم؟ برای اکثر زنان باردار، حدود نیم ساعت پیاده روی به مدت حداقل چهار روز در هفته توصیه می شود. با این حال، مقدار پیاده روی به آمادگی جسمانی شما و عوامل زیر بستگی دارد. اگر مدتی است که از نظر جسمی فعال نبوده اید، با ده دقیقه پیاده روی در روز شروع کنید . هنگامی که بدنتان با ...
راه هایی برای نجات از باتلاق تنبلی
...> بخوابید و استراحت کنید؛ کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای خواب بهتر در شب انجام دهید - دوری از تماشای صفحه نمایش درست قبل از خواب تا محدود کردن زمان چرت در طول روز. سعی کنید هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید تا احساس شادابی و آمادگی برای مقابله با روز پیش رو داشته باشید. استرس را مدیریت کنید؛ استرس می تواند شما را از درون خالی کند، بنابراین از نظر ذهنی و جسمی بیش از حد خسته شده اید ...
به این دلایل هرگز در طول روز نخوابید
ظهر و بعدازظهر می خوابند، وقتی بلند می شوند حتی خاطرشان نیست که چه ساعتی از شبانه روز است و برای چند لحظه ای گیج و منگ هستند که این ها همه علائم هشدار دهنده از سوی مغز است که نشان می دهد ساعت بیولوژیک بدن به هم ریخته است. زکی ئی گفت: برخی افراد تصور می کنند اینکه هشت ساعت در طول شبانه روز بخوابند کافی است و مهم نیست چه زمانی بخوابند. بطور مثال تقسیم بندی می کنند که شش ساعت شب خوابیدم و ...
7 بیماری به دنبال استرس زیاد
ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و کاهش خلق و خو خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می تواند باعث ایجاد افسردگی اساسی شده و به سلول های مغز آسیب برساند. مشکلات گوارشی: بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب التهاب در دستگاه گوارش ...
تئوری های مرموز درباره خواب دیدن!
...> ناشناخته های زیادی در مورد خواب دیدن وجود دارد، اما چیزی که دانشمندان می دانند این است که تقریباً همه هر بار که می خوابند، در مجموع حدود دو ساعت در شب خواب می بینند، چه در هنگام بیدار شدن آن را به خاطر بیاورند یا نه. فراتر از آنچه در یک رویای خاص وجود دارد، این سوال وجود دارد که اصلا دلیل خواب دیدن چیست. در ادامه، برجسته ترین نظریه ها در مورد دلیل خواب دیدن را به تفصیل شرح می دهیم. ...
چرا باید بدنمان را در معرض سرما قرار دهیم؟
فعال کرده و جریان خون به مغز را افزایش می دهد که باعث ترشح نورآدرنالین می شود. این انتقال دهنده عصبی، تأثیر مثبتی بر خلق و خو دارد. همچنین، برخی از مطالعات افزایش دوپامین را پس از قرار گرفتن در معرض آب سرد، که به عنوان هورمون لذت شناخته می شود، نشان داده اند. یک مطالعه در سال 2014 به فواید آب درمانی اشاره کرده و طبق این پژوهش، اثرات ضد افسردگی قرار گرفتن در معرض آب سرد نیز می تواند تا حدی ...
وسواس مسئولیت پذیری را این گونه درمان کنید
علائم وسواس فکری-عملی نقش داشت. اعصاب: تصاویر مغزی نشان می دهد ساختار و عملکرد بعضی از قسمت های مغز در افراد مبتلا به وسواس فکری-عملی با بقیه متفاوت است. بررسی مطالعات نشان می دهد قسمت های پردازش خطا در مغز افراد مبتلا به وسواس فکری-عملی بیش فعال است و قسمت های مربوط به کنترل تکانه چندان فعال نیست. خلق و خو: بعضی از خصوصیات شخصیتی در بروز وسواس فکری-عملی نقش دارند. تحقیق سال 2023 نشان داد ...
روش های موثر برای تشخیص بیماری های لثه
بیماری شدید لثه رنج نمی برند در معرض خطر مرگ ناشی از کووید-19 قرار دارند. دهان ما دریچه ای برای ورود به بدن ما است و زمانی که به بیماری مبتلا هستیم باکتری های دهان می توانند وارد جریان خون شوند. برای مثال، نتایج تحقیقات نشان داده اند که باکتری های بیماری لثه در مغز افرادی که بر اثر بیماری آلزایمر فوت کرده اند مشاهده شده اند. به گفته دکتر "سونیا جوشی" پریودنتیست، این باکتری ها می ...
راه های تشخیص زعفران اصل در خانه
را بین دو انگشت قرار دهید و فشار دهید. اگر شکست، محصول خریداری شده اصل است. در مقابل اگر خم شد، محصول تقلبی خواهد بود. مزایای استفاده از زعفران اصل برای سلامت بدن یکی از مزایای زعفران، حمایت از عملکرد شناختی مغز، تقویت حافظه و بهبود یادگیری است. کمک به بهبود خلق و خو و نشاط آوربودن، از دیگر مزایای استفاده از آن است. به کاهش فشار خون کمک می کند. برای پوست مفید است و از آن در کرم های جوان ...
راهکارهای دستیابی به دوران بازنشستگی موفق
اصل را فراموش می کنند. پرستاران در خانه همیشه مراقب زمان، کمیت و مقدار غذا هستند. امنیت یکی دیگر از مزایای داشتن یک پرستار این است که عزیزان شما همیشه در امانند. بازنشسته ها به طور مداوم در معرض خطر کلاهبرداران، سارقان و مجرمان حتی در خانه هستند. تصور کنید که این افراد همچنان مشکلات حافظه دارند. در این شرایط، شانس به خطر انداختن جان آنها در حال افزایش است. از بین ...
(تصاویر) طرز خوابیدن سگ ها درباره آن ها چه می گوید؟
سگ اجازه می دهد که در صورت خطر، به سرعت از خواب بلند شود و روی پا های خود بایستد. سگ ها بیشتر اوقات خواب خیلی عمیقی در این حالت ندارند، یعنی صرفاً در حال چرت زدن اند و در حالت آماده باش قرار دارند. 2- پنکیک سگ ها در این حالت که با دراز کشیدن به پهلو و تا کردن پا ها انجام می شود، خوابی واقعی و استراحت خوبی را تجربه می کنند. حتی اگر روز خیلی خستگی آوری را پشت سر نگذاشته باشند ...
دمنوشی که نمی گذارد سرما بخورید
نجات بخش : بهترین زمان برای خواب ساعت 10 شب الی 6 صبح است. خواب بین روز می تواند موجب افزایش رطوبت، ابتلا به سرماخوردگی و ضعف ایمنی شود. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ به نقل از فارس،فاطمه نجات بخش، پزشک متخصص طب سنتی بیست و نهم آذر ماه در استودیوی سلام تهران درباره سرماخوردگی در فصول پاییز و زمستان، گفت: سرماخوردگی و عفونت های تنفسی از یک قاعده پیروی می کنند؛ زمانی که ایمنی بدن ...
کم خوابی روی دیابت اثر دارد؟
بودن خود یک عامل خطر جدی برای ابتلا به دیابت است، برخی مطالعات نشان می دهند افرادی که کمتر می خوابند، وزن بیشتری نسبت به افرادی که خوب می خوابند دارند؛ افراد دچار اضافه وزن به مرور زمان دچار رسوب چربی در مجاری هوایی فوقانی خود می شوند که می تواند باعث بروز خر و پف شدید و مکث در تنفس هنگام خواب شود. هیچ فرمولی برای تعیین میزان نیاز به خواب وجود ندارد و این مسئله کاملا شخصی است اما به ...
ماری جوانا چه بلایی سر بدن می آورد؟
نیز افزایش دهد. در واقع دودکردن محصولات حاوی THC با آسیب ریه و حتی مرگ مرتبط است. استفاده مکرر از ماری جوانا با خطر بالاتر ابتلا به اسکیزوفرنی یا سایر روان پریشی ها در افرادی که مستعد ابتلا به این شرایط هستند مرتبط است. علاوه بر اینها مصرف کنندگان طولانی مدت دوزهای بالای THC در معرض خطر استفراغ مکرر و شدید (سندرم هیپرهمیس کانابینوئید) هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف طولانی مدت ...
عوارض مرتب کردن تخت خواب بعد از بیدار شدن چیست؟
به گزارش برنا؛ محققان و دانشمندان با انجام پژوهش های علمی ثابت کرده اند که هنگام بیدار شدن از خواب هرگز نباید به جمع کردن رختخواب پرداخت، زیرا مرتب کردن رختخواب بلافاصله بعد از بیدار شدن باعث رشد قارچ ها، باکتری ها و ذرات ریزی مانند شپش در رختخواب می شوند، اما اگر رختخواب خود را بلافاصله همزمان با طلوع آفتاب مرتب کنید ملحفه تخت شما به راحتی با میلیون ها غبار و باکتری ریز خواهد جنگید. زندگی کردن ...
رفع بی خوابی نوزاد به ساده ترین روش ها
، نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. محیط خواب ثابت باشد یعنی نوزاد هر شب در یک مکان ثابت، عاری از نور زیاد با دمای مناسبی که گرم نیست بخوابد. گام دوم: ایجاد روتین قبل از خواب برای درمان بی خوابی نوزاد ممکن است چندین هفته طول بکشد تا کودک شما با برنامه خواب خود سازگار شود. در رویکرد خود صبور و ثابت قدم باشید و اگر در مورد عادات خواب کودک خود نگرانی دارید با پزشک اطفال خود مشورت کنید. پس ...
درمان افسردگی در خانه
... خواب خواب تاثیر زیادی بر خلق و خو دارد. وقتی به اندازه کافی نخوابید، علائم افسردگی شما بدتر می شود. کم خوابی تحریک پذیری، بدخلقی، غمگینی و خستگی را تشدید می کند. مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی می خوابید. تعداد بسیار کمی از مردم با خواب کمتر از هفت ساعت در شب عملکرد خوبی دارند. هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابید. افسردگی می تواند به اندازه کافی، بسته شدن چشم را سخت ...
اثرات متفاوت بیماری ام اس بر زنان
به ام اس مربوط می شود یا یائسگی، دشوار است، زیرا این عوارض، مانند مشکلات خواب و تغییرات خلق وخو بر یکدیگر همپوشانی دارند. تاخیرهای تشخیصی و عوارض تشخیص بیماری ام اس چالش برانگیز است، زیرا نشانه های بیماری اغلب مبهم اند، می آیند و می روند، و در افراد مختلف نیز متفاوت اند. افزون بر این، هنوز آزمایش مشخصی برای تشخیص ابتلا به ام اس وجود ندارد. در نتیجه، ممکن است فردی ...
تحقیقات سلامت محوررا باید به سمت پیشگیری سوق داد
نخست نیوز، مجیدخروشی -دکتر یونس پناهی در حاشیه آئین اختتامیه بیست ویکمین جشنواره هفته پژوهش دانشگاه علوم پزشکی مشهد، در جمع خبرنگاران، اظهار کرد: ما از 2 سال گذشته به سمت تحقیقات و پزوهش های مسئله محور و در راستای تامین نیازهای فعلی و آینده کشور و ارتقاء سلامت جامعه حرکت کردیم و این مسیر با قوت ادامه می دهیم. وی تصریح کرد: ما معتقدیم که باید جزو سرآمدان مرجعیت علمی باشیم و به همین جهت ...
