خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های تشخیص ماهی سالم و تازه
برکه _ تازه ترین های سلامت را با ما دنبال کنید. قبول که قیمت آبزیان به نسبت مرغ و گوشت بالاست و گوشتشان اصطلاحا برکت ندارد و تا نگاهش می کنیم، تمام می شود، اما چه چاره، باید به هر شکل این خوراکی های مفید را وارد سبد غذایی خانواده کرد. اگر به شعار پیشگیری بهتر از درمان اعتقاد داشته باشیم، به مصرف انواع غذاهای دریایی بیشتر توجه می کنیم. به هر حال پول دادن برای خورد و خوراک بهتر، بر پول ...
مواد پروتئینی نامناسب برای مبتلایان به دیابت
...، انواع لبنیات کم چرب یا بدون چربی را در رژیم روزانه شان قرار بدهند. انواع ماهی های چرب، گردو و بذر کتان، مقادیر قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا-3 را در خود جای داده اند. امگا-3 به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. از آنجایی که معمولا سطح التهاب در بدن افراد مبتلا به دیابت زیاد است، مصرف خوراکی های حاوی امگا-3 می تواند با کنترل التهاب، خطر بروز سکته های قلبی یا مغزی را در مبتلایان به دیابت کاهش بدهد. انتهای پیام/ ...
نشانه های زیاده روی در مصرف چربی ها کدامند؟
چربی های اشباع و ترانس را کاهش بدهید. به عنوان مثال، از لبنیات بدون چربی استفاده کنید یا گوشت های فاقد چربی قابل مشاهده را مصرف کنید. تا جایی که می توانید غذاها را سرخ نکنید و به جای این روش ناسالم، از روش های فرپز، گریل یا آب پز برای تهیه غذاها کمک بگیرید. روزانه حداقل 5 تا 9 واحد میوه و سبزی مصرف کنید و چربی های خوب و سالم مانند روغن زیتون، مغزدانه های خام، آووکادو یا ماهی های چرب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. علاوه بر اینها، مصرف محصولات صنعتی حاوی چربی اشباع و ترانس را هم متوقف کنید. منبع: سلامت ...
راهکار هایی برای به حداقل رساندن چربی های اشباع مصرفی
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در خانه می توانید از گوشت کم چرب استفاده کرده و یا مصرف حبوبات و سبزیجات در پخت غذا را افزایش دهید. همچنین می توانید به جای سرخ کردن سیب زمینی، آن ها را در فر با کمی روغن و با پوست بپزید؛ سیب زمینی کبابی خود را با برش دادن آنها به قطعات بزرگتر از حد معمول و استفاده از کمی روغن آفتابگردان یا زیتون سالم تر کنید. از طرفی بهتر است قبل از خوردن مرغ، پوست آن را جدا کنید تا محتوای چربی اشباع آن کاهش یابد. همچنین از تخم مرغ آب پز، لبنیات کم چرب و یا بدون چربی استفاده کنید. از افزودن خامه به قهوه خود خودداری کنید و مصرف فست فودها را محدود کنید. ...
این ویتامین ها برای رشد نوجوانان نیاز است
واقع اگر نوجوان با کمبود انرژی مواجه شود، رشد بافت ها تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. پروتئین ها پروتئین ها مواد مغذی بی نهایت مهمی اند که رشد و ترمیم عضلات بعد از تحرک و فعالیت های شدید را به عهده دارند. خیلی مهم است که پروتئین کافی به بدن برسانید؛ اما متأسفانه خیلی از افراد پروتئین کمتری از حد نیاز خود مصرف می کنند. افراد معمولی باید روزانه به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود دست ...
عوارض استفاده طولانی مدت لاکساتیوها
باید قبل از استفاده از ملین ها برای کاهش وزن بدانید . همان طور که گفتیم ملین ها انواع گوناگونی دارند و هر یک به شیوهٔ خود کمک می کنند سموم از سیستم گوارش خارج شوند؛ بنابراین برای انتخاب بهترین نوع ملین برای خودتان باید از پزشک کمک بگیرید، نه اینکه خودسر انتخابش کنید. . ملین ها برای کاهش وزن ساخته نشده اند و قرار است به رفع یبوست کمک کنند. ملین ها مدفوع را به جلو می رانند و یبوست را رفع ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب
لورن هریس-پینکوس، ام اس، RDN و نویسنده باشگاه صبحانه پر پروتئین می گوید: با داشتن یک رژیم غذایی سالم، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. به گزارش برترین ها، خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ...
امگا 3 برای مردان چه خواص و فوایدی دارد ؟
برندهای مختلف می تواند متفاوت باشد. نیاز روزانه بدن به این اسید چرب مهم به سن و جنسیت شما بستگی دارد. متخصصان پیشنهاد می کنند که 0/6 تا 1/2 درصد کالری مورد نیاز خود را از این چربی به دست آورید. مقدار مصرف مجاز امگا 3 در جدول زیر نشان داده شده است: اسیدهای چرب امگا 3 فواید متعددی برای بدن دارند و از بسیاری از عملکردهای حیاتی آن پشتیبانی می کنند. این اسیدهای چرب همچنین مزایای زیادی ...
با این کار ها به سادگی وزن کم کنید/ 10 چالش آسان و مؤثر برای کاهش وزن
، لیموناد یا نوشیدنی های دیگری که معمولاً می نوشید، آب بنوشید. پایبندی به این هدف حتی برای یک روز می تواند موفقیت بزرگی باشد و احساس خوشایندی را در شما ایجاد کند. نوشیدنی های دیگر به سبب دارا بودن کالری یا قند منجر به افزایش وزن می شوند. کالری آب صفر است و بهتر از هر نوشیدنی دیگری، بدن را آبرسانی می کند. با جایگزین کردن آب، کالری و قند دریافتی از طریق دیگر نوشیدنی ها را کاهش می دهید. 4 ...
خواص خاویار گیاهی را بشناسید | این دانه های پرخاصیت می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند
که باعث می شود کینوا سلامت بیشتری نسبت به سایر غلات داشته باشد. بیشتر بدانیم : دانه های کینوا انواع مختلفی دارند. کینوا سفید : محبوب ترین نوع کینوا، کینوا سفید است که به دلیل رنگش به کینوا عاج هم معروف است. این نوع کینوا با حرارت کم و در مدت زمان کوتاهی نرم و قابل مصرف می شود. کینوا سیاه : کینوا سیاه طعم شیرینی دارد و نسبت به دیگر انواع آن به زمان ...
قیمت انواع لبنیات/ پنیر هم لاکچری شد!
لبنیات یکی از پرخاصیت ترین مواد غذایی هستند که منبع عظیمی از پروتئین را با خود به همراه دارند. مصرف روزانه شیر، ماست ، دوغ، پنیر و سایر لبنیات برای بدن بسیار مفید بوده و از ابتلا به بیماری ها جلوگیری خواهد کرد. هرچند لبنیات در ایران، با قیمت بالایی همراه است اما حذف آن از سفره مواد غذایی، امکان پذیر نخواهد بود. همچنین مصرف غذاهایی که لبنیات در آن به کار رفته است، می تواند کلسیم و پروتئین بیشتری ...
آشنایی با 4 غذای مفید
...> 1- به دنبال برش هایی از گوشت باشید که حاوی چربی کمتری هستند. مانند استیک راسته، فیله ها و سینه مرغ بدون پوست. 2- تا جای امکان چربی های گوشت را جدا کنید. جدا کردن چربی هایی که قابل مشاهده هستند، می تواند به میزان قابل توجهی محتوای چربی اشباع شده در برش گوشت انتخابی شما را کاهش دهد. 3- از ماهی استفاده کنید. ماهی های چرب مانند سالمون و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ...
علائم کمبود شش ویتامین با توجه به چهره
: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. _ کمبود امگا 3: خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما ...
کم کاری تیروئید عامل خستگی مفرط
. طبق تحقیقات علمی، به نظر می رسد ید در درمان و حتی پیشگیری از بیماری های خودایمنی، مانند تیروئیدیت هاشیموتو، بسیار مهم باشد. توجه به این نکته ضروری است که مصرف بیش از حد مکمل ید نیز می تواند مضر باشد. بهتر است روزانه بیشتر از 150 میکروگرم مصرف نکنید. 2. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باکتری های “خوب” هستند. داروهای آنتی بیوتیکی می توانند باکتری های خوب و بدی را که در روده ...
نکات طلایی در خرید عطر هدیه روز مادر
فهرست اخبار زیرنویس1 چه عطرهایی ماندگاری بالاتری دارند؟2 چه ماده ای باعث ماندگاری در عطرها می شود؟ فیکساتور چیست و چه کاربردی در عطرها دارد؟3 غلظت در عطرها به چه معنا است؟4 نکات مهم در انتخاب عطر5 تفاوت انواع عطرها را بدانید6 چه نوع عطرهایی ماندگاری بیشتری دارند؟7 رایحه یک ادکلن یا عطر خوب تا چند ساعت [... ...
ضرر سیب زمینی برای مبتلایان به دیابت
وسیعی که دیابتی ها را شامل می شود متفاوت است و گفت: بدن برخی از مبتلایان به دیابت اصلا انسولین تولید نمی کند یا کم تولید می کند و از طرفی بدن برخی دیگر از مبتلایان اصلا نیاز به انسولین بیرونی ندارد و این افراد با یکسری دارو مثل متفورمین و ... قابل درمان و کنترل هستند. وی ادامه داد: کلا افراد دیابتی از نظر نیاز به مواد غذایی فرقی با افراد معمولی ندارند. آن ها هم نیاز به پروتئین، قند ...
11 ماده غذایی موثر برای مبتلایان به دیابت
مبتلایان به دیابت است. یک سیب زمینی شیرین متوسط در حدود 4 گرم فیبر و مقادیری ویتامین C دارد. سیب زمینی شیرین همچنین منبع مفید ویتامین A است. این ویتامین به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. باز هم توجه داشته باشید که از یک سیب زمینی شیرین، 24 گرم کربوهیدرات دریافت خواهید کرد. _ ماهی های چرب: بنا بر اعلام برخی کارشناسان خطر ابتلا به بیماری های قلبی در مبتلایان به دیابت نوع 2، چهار برابر ...
برای رفع زانودرد و آرتروز چه بخوریم؟
درمان این بیماری ورزش است، اما تغذیه مناسب برای درمان آرتروز نیز بسیار مهم و ضروری است. یادمان باشد توصیه های تغذیه نیروی کمکی برای درمان دارویی یا فیزیوتراپی است. محل اتصال دو استخوان را مفصل می گویند. در این ناحیه یعنی مفصل، بافت نرمی به نام غضروف وجود دارد. این بافت در اثر عوامل متعدد اعم از استفاده مکرر و نادرست از یک اندام، اضافه وزن و فشار بر مفصل مثل مفصل زانو، بلند کردن اشیا سنگین ...
6 عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
.... این کار باعث افزایش سطح سروتونین - هورمون مرتبط با احساس شادی، می شود. مهم تر از همه، قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث افزایش جذب ویتامین D در بدن می شود و خطر ابتلا به دیابت را کم می کند. بر اساس تحقیقات، کسانی که دچار کمبود ویتامین D هستند، شانس بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 دارند. روزانه 20 دقیقه در معرض نور آفتاب باشید و غذاهای غنی شده از ویتامین D مانند شیر غنی شده یا قارچ بخورید. ...
10 دلیل اهمیت مصرف 10 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه در وعده صبحانه
کاهش دهید. به خاطر داشته باشید که برای کاهش کلسترول باید از پنیرهای طبیعی و سالم استفاده کنید. برخی متخصصان طب سنتی تاکید می کنند که برای صبحانه پنیر نخورید. بهتر است بدانید که پنیر طبع سردی دارد و اگر بدون گردو و مواد گرم مصرف شود، موجب ایجاد بلغم و سستی بدن می شود. در پنیر ماده ای به نام تیرامین وجود دارد که موجب کندی ذهن می شود. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند پنیر را حتما با گردو ...
6 تا از اصلی ترین نشانه های کبد چرب که خوب است بدانید
اول فارس کبد چرب کبد چرب بیماری است که اگر درست درمان نشود می تواند سلامت کل بدن را به خطر بیاندازد.کبد مهم ترین عضو بدن است که وظایفی همچون پاکسازی خون بدن را بر عهده دارد.بیماری کبد چرب علائمی دارد که خوب است براس نجات سلامتی خود آنها را بشناسید. کبد چرب چیست؟ بیماری های کبد انواع متعددی داشته و هرکدام به نوعی به این اندام حیاتی آسیب وارد می کنند. کبد چرب یکی از شایع ...
طرز تهیه 7 صبحانه مناسب برای رفلاکس معده
مقدار کمی روغن نارگیل چرب کنید. مقداری از مواد پنکیک را داخل تابه بریزید. زمانی که حباب زد، آن را برگردانید. برای تهیه کرپ، باید تمام مواد اولیه را در تابه بریزید و به خوبی آن را پخش کنید. توجه داشته باشید که ضخامت کرپ کمتر از پنکیک است. چه مواد غذایی برای صبحانه مناسب نیست؟ بهتر است برخی مواد غذایی در وعده صبحانه گنجانده نشوند. در ادامه این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم ...
بدون قرص و دارو و فقط با استفاده از محصولات ارگانیک لاغر شو!
فواید محصولات ارگانیک چیست؟ این محصولات بدون استفاده از مواد شیمیایی یا مضر تولید، تهیه و فراوری می شوند. استفاده از محصولات ارگانیک برای سلامتی، محیط زیست و کیفیت زندگی مفید است. مصرف این نوع محصولات از ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می کنند، زیرا فاقد مواد سمی و مضر هستند. گزارش ها نشان می دهد که سطح آنتی اکسیدان ها در بدن با مصرف محصولات ارگانیک افزایش می یابد که می توانند از پیری زودرس، سرطان، بیماری های چشم و مغز جلوگیری کند. اگر به فکر بهبود سلامت قلب و عملکرد آن هستید مواد ارگانیک را جدی بگیرید، زیرا حاوی اسیدهای چرب مفیدی هس ...
خواص تخم کتان ( این فواید تخم کتان به سلامتی شما کمک می کند! )
...> ارزش غذایی تخم کتان تخم کتان، این دانه های کوچک و براق، یک منبع عالی از مواد مغذی ضروری هستند که می توانند تاثیرات مثبت بسیاری بر سلامتی شما داشته باشند. از فیبر گرفته تا امگا-3، تخم کتان دارای ترکیباتی است که برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری هستند. در این بخش، به بررسی ارزش غذایی و مواد مغذی موجود در تخم کتان می پردازیم و اهمیت هر یک را در یک جدول منظم و مفید توضیح می دهیم. جدول ...
افراد مبتلا به دیابت توجه کنند
برنامه غذایی به بیمار کمک می کند تا متوجه شود که چه چیزی را به چه مقدار و چه زمان باید مصرف کنند. برخی ها می گویند که مصرف لبنیات به دلیل پرچرب بودن باعث افزایش قندخون در افراد دیابتی می شود در حالی که لبنیات اثر کنترلی خوبی بر قند خون دارد و بیماران دیابتی می توانند به صورت روزانه از شیر، ماست و پنیر کم چرب و کم نمک و همچنین کشک مصرف کنند. هدف از رژیم غذایی در بیماران مبتلا به ...
چه خوراکی هایی مانع تنبلی تخمدان می شود؟
، کاهش مصرف غذا های پرچرب و استفاده نکردن از انواع فست فود ها و کمتر استفاده کردن از گوشت قرمز باعث می شود احتمال ابتلا به تنبلی تخمدان را کاهش یابد. مواد غذایی ضد التهاب توجه داشته باشیم التهاب راهی است که بدن از خود در برابر عفونت، بیماری یا آسیب محافظت می کند. به عنوان بخشی از پاسخ التهابی، بدن تولید گلبول های سفید خون، سلول های ایمنی و موادی به نام سیتوکین را که به مبارزه با ...
بهترین قرص لاغری بدون عوارض
شما مناسب است، جای سوال دارد. برای انتخاب و خرید این نوع از مکمل های کاهش وزن حتما با متخصصین این زمینه مشورت کنید. در مورد قرص های لاغری اکیدا توصیه می شود که به هیچ وجه از شرکت های غیرمعتبر و آنلاین شاپ های نامعتبر که در مورد نحوه کار آن ها آشنایی ندارید، این قرص ها را تهیه نکنید، زیرا می تواند عوارض زیادی را برای سلامتی شما داشته باشند. اگر تصمیم گرفتید از قرص لاغری استفاده کنید با مشورت پزشک خود ...
علائم کبد چرب که باید بشناسید/ چه کسانی دچار این بیماری می شوند؟
معمولا غیرقابل برگشت است به همین دلیل بسیار مهم است که از پیشرفت آن جلوگیری شود. چه کسانی دچار کبد چرب می شوند؟ کسانی که دیابت و بیماری قند نوع یک یا دو دارند؛ اما بدنشان انسولین را پس می زند حتی اگر انسولین تزریقی باشد دچار کبد چرب می شوند؛ همچنین کسانی که دارو های شیمیایی خاص مصرف می کنند، دچار چربی کبد می شوند، باید توجه داشت که سبک زندگی نیز تاثیر بسیار زیادی در دچار شدن ...
