خانه
مزایای سلامت دویدن در هوای سرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین نوع خواب در زمستون چیه؟
بدن شما (ساعت درونی بدن که چرخه خواب و بیداری را کنترل می کند)، ارتباط دارد. فرو رفتن به خوابی عمیق با خنک کردن بدن شما مرتبط است. بنابراین، با برهنه خوابیدن می توانید به بدنتان این سیگنال بدهید که زمان خواب فرا رسیده است. به گفته مارگو، برهنه خوابیدن در کنار شریک زندگی، به ویژه در ماه های سردتر سال، می تواند به افزایش صمیمیت فیزیکی و عاطفی منجر شود. زیرا تماس پوست به پوست باعث ترشح هورمون های مرتبط با محبت و اعتماد می شود. ، حتی اگر هوا خیلی سرد باشد هم فواید جسمی و روحی خوابیدن بدون لباس برای سلامتی شما بسیار است. ...
شکم و اندام بزرگی دارید ! این نکات را رعایت کنید
مشکل هستند . نبود لباس سایز بزرگ مردانه، هم از نظر ظاهری و هم روانی می تواند آن ها را تحت فشار قرار دهد . رعایت چند نکته در هنگام چاقی اگر شکم و اندام بزرگی دارید و از ظاهر خود خسته شده اید، رعایت چند نکته الزامی است . ابتدا به سلامت جسم و روان خود توجه کنید و سعی کنید اضافه وزن خود را کنترل کنید. ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید؛ حتی اگر کوتاه و سبک ...
انواع استایل شیک زمستان با خرید کاپشن و بارانی زنانه
. بارانی و پوشاک لایه ای: در روز های سردتر، بارانی خود را با سویشرت و هودی زنانه و یک تی شرت زیر آن ترکیب کنید. این لباس های لایه ای به شما اجازه می دهند تا دمای بدن خود را تنظیم کنید. با توجه به این نکات و خلاقیت شخصی، می توانید استایل های متنوع و شیکی با کاپشن و بارانی زنانه برای زمستان خلق کنید. انتخاب رنگ مناسب برای کاپشن و بارانی زنانه انتخاب رنگ مناسب برای کاپشن ...
فواید و مضرات آلبالو که حتما باید بدانید
از پتاسیم است و پتاسیم نیز ماده ای است معدنی که برای عملکرد بهتر دریچه های قلب و همچنین گردش خون در رگ ها لازم است، به همین دلیل آلبالو را میوه ای مفید برای سلامت قلب و کاهش فشار خون موجود در دیواره رگ ها می دانند. 3. آلبالو و خواص ضد سرطانی : ترکیبات فنلی و کاروتنوئیدی که امروزه تحت عنوان آنتی اکسیدان های مفید برای بدن شناخته می شوند به عنوان عامل اصلی در پیشگیری از تکثیر بی رویه سلول ...
کمبود آهن این دو مشکل را تشدید می کند | چه کسانی نباید آهن دریافت کنند؟
، تقویت حافظه، کاهش خستگی سلامت مو. کم خونی فقر آهن اغلب در افرادی که خون از دست می دهند یا محصولات حیوانی مصرف نمی کنند ایجاد می شود. علائم آن هم ممکن است شامل مشکلات گوارشی، خستگی، ضعف، کاهش انرژی، مشکلات شناختی، کاهش ایمنی، مشکلات تنظیم دما و اختلالات یادگیری در کودکان باشد. در کوتاه مدت، دریافت خیلی کم آهن علائم زیادی به دنبال ندارد. چون بدن از آهن ذخیره شده خود در ماهیچه ها ...
با این راه پیری را متوقف کنید
روی یا ورزش در فضای باز در سرمای زمستان یا دوش آب سرد در پایان یک حمام گرم. روش دیگر این است که به مدت 5 تا 15 دقیقه داخل سونا بمانید و سپس داخل حوضچه آب سرد بپرید تا انعطاف پذیری بدن را بالا ببرید. به گفته این متخصص سلامتی، اگر این کارها را چند بار تکرار کنید، بدن می آموزد که خود را تطبیق بدهد و به آن عادت می کند. با این حال درباره افرادی که بیماری یا عارضه خاصی دارند، استفاده از روش های فوق باید با مشورت پزشک انجام شود. ...
7 دلیلی که شما را برای خرما خوردن قانع می کند
های فراوان جزء عادت های غذایی سالم است. کاروتنوئیدها و ترکیبات فنولیک برای مقابله با تجمع چربی ها در بدن به خصوص در عروق و تصلب شریان موثر هستند. آنتی اکسیدان ها در مقابله با پیری سلولی نقش دارند و به خصوص در شرایط آلودگی هوا که میزان رادیکال های آزاد افزایش می یابد، مفید است. 6. بهبود سلامت قلب و مغز خرما یکی از بهترین منابع پتاسیم، منیزیوم، فسفر و کلسیم است. حال آنکه دریافت ...
تعریق بیش ازحد تقصیر شما نیست و قابل تسکین است
فقط عرق کردن است، اما این طور نیست. هایپرهیدروزیس بر کیفیت زندگی اثر می گذارد، مثلاً فرد دوست ندارد ازدواج کند یا به مصاحبه های شغلی برود، مجبور است چند بار طی روز تیشرت خود را عوض کند و تمام تلاشش را می کند تا از قرارگرفتن در موقعیت های استرس برانگیز دوری کند. یکی از ترس ها و نگرانی های شما احتمالاً این است که مبادا دیگران فکر کنند شما آدم تمیزی نیستید و به بهداشت اهمیتی نمی دهید. اما ...
10 روش شیک برای بستن شال گردن مردانه
زمستان و هوای سرد می بندیم اما شال های نازک تر مثل دستمال گردن برای روزهای گرم تر سال، از گردن در برابر نور خورشید محافظت می کنند و به استایل شما جذابیت خاصی می بخشند. در این مقاله، درباره کاربردهای شال گردن، انواع آن و روش های بستن شال گردن برای آقایان توضیح دادیم. برخی از روش های بستن شال گردن بسیار ساده هستند اما بعضی دیگر کمی پیچیده به نظر می رسند. با کمی تمرین می توانید شال گردن خود را به هر روشی که ترجیح می دهید ببندید و شیک پوش تر شوید. ...
تا فصل لبو هست این بورانی لبو رو از دست نده! | طرز تهیه بورانی لبو +ویدئو
شما شیرین تر باشد، می توانید مقدار شیرعسلی را بیشتر کنید. * اگر دوست دارید نوشیدنی شما شیرین تر باشد، می توانید مقدار شکر یا عسل را بیشتر کنید. * می توانید از انواع ادویه های دیگر مانند میخک، جوز هندی یا فلفل سیاه نیز در تهیه چای کرک استفاده کنید. چای کرک یک نوشیدنی گرم و خوشمزه است که می تواند در روزهای سرد زمستان شما را گرم کند. چای کرک، دارای خواص ...
تشنگی زیاد علامت دیابت خاموش
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ دیابت خاموش به نوعی از بیماری افزایش قند خون گفته می شود که علائم و نشانه های واضحی در بدن فرد از خون نشان نمی دهد. در این حالت زمانی فرد متوجه ابتلاء به این بیماری می شود که برخی اندام های اصلی و مهم اون دچار آسیب شده باشند. در دیابت نوع یک که عموماً پیش از دهه 40 سالگی در فرد نمایان می شود، فرد قادر به پیشگیری از ابتلاء به این بیماری نیست. اما در ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
... غذاهای نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید . برنج قهوه ای مصرف نمایید برنج قهوه ای دارای فیبر بیشتر و کالری کمتری است که با خوردن آن طولانی مدت احساس سیری و اشباع بودن می کنید . برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش ...
دویدن در سرما فواید بیشتری دارد
مطرح می کند. یکی از مزایای دویدن در هوای سردتر، تقویت ذهنی و عاطفی است که به کاهش اثرات اختلال عاطفی فصلی در طول ماه های زمستان کمک می کند. یکی از عوامل جذاب در دویدن در هوای سرد، گرمازایی است، فرآیندی که از طریق آن بدن گرما را در دماهای سرد تولید و حفظ می کند. بلومگرن توضیح داد: بدن از نظر حفظ گرما در هوای سرد فرآیند متفاوتی را طی می کند، که به طور کلی به چیزی به ...
به خاطر قلبتان لباس گرم بپوشید
گروه علمی: سرما می تواند برای قلب خطرناک باشد. افزایش مصرف چربی های قهوه ای برای مقابله با کاهش دما، کلسترول بد بیشتری را به خون سرازیر خواهد کرد که عامل اصلی تصلب شرائین است.به گزارش خبرآنلاین؛ زمانی که هوا سرد می شود یکی از اولین کارهایی که می کنیم این است که به سراغ سیستم حرارت مرکزی می رویم، بدن ما هم شیوه مشابهی را در پیش می گیرد و با سوزاندن چربی قهوه ای موجود در خود و تولید گرمای بیشتر در ...
چند راهکار طبیعی و کم هزینه برای سالم ماندن در روزهای سرد زمستان
آلودگی هوا و هم در کاهش وزن موءثر باشد. یک فنجان چای زنجبیل گرم را با خیساندن تکه های زنجبیل تازه در آب داغ دم کنید. برای طعم دادن، مقداری لیمو در آن فشار دهید و یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید. زنجبیل دارای خواص ترموژنیک است که ممکن است به افزایش کالری سوزی کمک کند (ترموژنیک به معنای چربی سوز و در اصطلاح به مواد غذایی اطلاق می شود که با بالا بردن دمای بدن باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز می ...
درمان گردش خون ضعیف در پاها؛ از درمان خانگی تا درمان پزشکی
را از گردش خون پایین نجات خواهد داد. ورزش منظم؛ راهکاری برای درمان گردش خون ضعیف در پاها اولین راهکار برای درمان گردش خون ضعیف در پاها، ورزش کردن است. نیازی به صرف زمان طولانی برای ورزش یا انجام حرکت های سنگین ندارید، روزانه 20 تا 30 دقیقه نرمش سبک، پیاده روی و دویدن باعث بهبود گردش خون در همه اندام ها و به ویژه پاها خواهد شد. ورزش برای سلامت قلب و گردش خون ضروری است. ورزش ...
برگزاری نشست تخصصی سبک تغذیه و سلامت ذهن و بدن (ویژه بانوان)
.... وی به خوردن شام در ساعات 18 تا 19 تاکید بسیارکرد، زیرا هضم غذا قبل از خواب شبانه را نیاز سلامتی بدن دانست. ابوالفتحی منشا بسیاری از بیماری ها و اختلالات بدنی را بی توجهی به طبع مزاج دانست و افزود: اگر بتوانیم نوع مزاج خود را به طور دقیق شناسایی و برای اصلاح ضعف های آن اقدام کنیم؛ مطمئنا از نظر جسمی و روحی (رفتاری) در شرایط بهتری قرار خواهیم گرفت.خوردن عسل طبیعی، خواب منظم و مناسب، استفاده از گوشت های گرم و.... بهترین نوع پیشگیری از بسیاری از بیماری هاست. گفتنی است، برخورداری از تغذیه سالم در کنار فعالیت بدنی منظم به حفظ سلامتی جسم و روح در طول عمر کمک می کند. ...
سلامت کلی بدن در گرو این ماده معدنی + منابع غذایی تامین آن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، مصرف غذاهای غنی از پتاسیم به بهبود فشار خون و سلامت قلب کمک می کند، زیرا نقش مهمی در حفظ تعادل الکترولیت ها در بدن دارد. پتاسیم با اثرات فشار خون مقابله می کند، باعث اتساع عروق می شود و از تنظیم تعادل مایعات حمایت می کند. پتاسیم به شل شدن دیواره رگ های خونی، کاهش مقاومت در شریان ها و تسهیل جریان خون روان تر و در نهایت به کاهش فشار خون کمک می کند. در ...
بخورید تا لاغر شوید!
گیاهان دارویی مناسب برای لاغر کردن هم عبارت اند از: کوشاد، بذر سداب، زراوند غلطان، کرفس کوهی، مریم نخودی کوهی و سندروس. همچنین استفاده از زیره، مرزنجوش، زنیان و بادیان موثر است. لازم به ذکر است که مصرف داروهای گیاهی باید با در نظر گرفتن مزاج فرد باشد و مزاج بدن را برعکس مزاجی درآورد که فرد از آن چاق می شود. مثلا اگر مزاج سرد مناسب چاق شدن است، باید مزاج گرم شود. بنابر این لازم است علاوه بر رعایت توصیه ها، مزاج فرد تشخیص داده شود و بر مبنای آن داروهای گیاهی تجویز شود. ...
فواید بادام زمینی ( خاصیت بادام زمینی خام بیشتر است یا بو داده؟ )
کاهش می دهد. فیبر : بادام زمینی منبع خوبی از فیبر غذایی است. فیبر به کاهش سطوح قند خون کمک می کند و برای حفظ سلامت گوارشی ضروری است. ویتامین ها و مواد معدنی : این دانه ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متعددی از جمله ویتامین E، منیزیم، و پتاسیم هستند. این مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت استخوان ها و پشتیبانی از فرایندهای حیاتی در بدن کمک می کنند. آنتی ...
روش هایی برای بهبود سلامت استخوان
انسان بیشتر در معرض آسیب ها و حوادث قرار بگیرد؛ متخصصان معتقدند که چندین عامل در کنار یکدیگر باعث سالم تر و قوی تر شدن استخوان ها می شود، در ادامه به بررسی روش هایی می پردازیم که به بهبود سلامت استخوان با وجود افزایش سن کمک می کند: کلسیم پایه و اساس استخوان های قوی است، مصرف مقادیر کمتر کلسیم باعث کاهش تراکم استخوان می شود؛ بزرگسالان باید به طور متوسط روزانه هزار میلی گرم کلسیم مصرف ...
7 دستور تهیه نوشیدنی خوشمزه در فصل زمستان
برای تهیه نوشیدنی خوشمزه در فصل زمستان را معرفی می کند. به ترکیب شیر و زردچوبه شیر طلایی گفته می شود. علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، شیر زردچوبه خاصیت خواب آور نیز داشته و می تواند خواب خوشایندی در شب برای شما به ارمغان آورد. اگر شیر طلایی به مزاج شما خوش نمی آید می توانید سراغ شیر بادام بروید، این نوشیدنی به گرم کردن بدن در فصول سرد سال کمک می کند و سرشار از ویتامین E، منیزیم و پتاسیم ...
علائم سیروز کبدی چیست؟
بدن دچار ضعف می شود و به مرور آسیت تولید می کند. آسیت مایعی است که در فضای بین دیواره شکم و اندام های شکم تجمع می کنند و سپس به پاها می رسد. در نتیجه این اندام ها دچار افزایش حجم می شوند و به طور چشمگیری بزرگ و چاق به نظر می رسند. اسهال خونی و مدفوع قیری رنگ در برخی افراد مبتلا به سیروز کبدی افزایش فشار خون در ورید پورت یا سیاهرگ حامل (که خون را به کبد می برد) مشاهده می شود. در ...
تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش
عملکرد قلب، کمک به کاهش وزن و هیدراتاسیون بدن اشاره کرد. چرا برخی افراد بعد از نوشیدن آب سیب دچار درد معده می شوند؟ در آب سیب قندی غیر قابل هضم به نام سوربیتول وجود دارد که باعث ایجاد مشکلات گوارشی در برخی افراد خواهد شد. آیا نوشیدن آب سیب به صورت روزانه عوارضی دارد؟ مصرف روزانه یک لیوان یا 240 میلی گرم آب سیب برای بدن مناسب و کافی است. اما مصرف بیش از این ...
آشنایی با فواید دمنوش انار
کنید و اجازه دهید دمنوش به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. سخن پایانی در یک زمستان سرد و برفی، در یک خانه گرم و دنج، یک فنجان دمنوش انار گرم و خوشمزه می تواند بسیار لذت بخش باشد. این دمنوش نه تنها بدن را گرم می کند، بلکه خواص درمانی بسیاری نیز دارد. دمنوش انار سرشار از آنتی اکسیدان است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود سلامت قلب، مغز و پوست کمک ...
37 مدل پالتو زمستانی مشکی برای خانم های خوش سلیقه ای که می خواهند در زمستان بدرخشد!
پالتو زمستانی مشکی زنانه یک پوشاک سنتی و محبوب است که برای فصل سرد سال مناسب است. پالتوهای زمستانی مشکی معمولاً با استفاده از مواد گرم و عایق برای حفظ گرمای بدن در شرایط سرمایی طراحی شده اند. طرح و سبک این پالتوها ممکن است بین برند به برند متفاوت باشد. رنگ مشکی یکی از رنگ های محبوب و کلاسیک برای پالتوهای زمستانی است. این رنگ باعث می شود پالتو شما با بسیاری از سبک ها و رنگ های دیگر آنچه ...
نشانه های ابتلا به سنگ کلیه
...، نمک ها و مواد معدنی همچون سدیم، کلسیم، فسفر و پتاسیم در خون شما حفظ شود؛ بدون برقراری این تعادل، اعصاب، ماهیچه ها و سایر بافت های بدن ممکن است نتوانند به طور طبیعی کار کنند. همچنین در بدن، کلیه ها هورمون هایی تولید می کنند که به کنترل فشار خون، تولید گلبول قرمز و حفظ سلامت و استقامت استخوان ها کمک می کنند. عوامل متعددی در پس پردۀ تشکیل سنگ ادراری وجود دارند؛ ولی، همۀ آنها در نهایت به ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزهای آلوده
تغذیه از نظر کفایت، تعادل و تناسب مواد غذایی سلامت بدن را تضمین می کند و در فصل سرد و هنگام وجود آلودگی هوا لازم است مواد غذایی خاصی استفاده شود. وی می افزاید: در حال حاضر وجود آلایندگی خودروها، صنایع آلاینده نیروگاه ها و سوخت های آلوده کننده باعث افزایش میزان آلودگی هوای کلان شهرها شده است و پایین بودن سیستم ایمنی بدن باعث ورود این آلاینده ها به بدن افراد و بروز بیماری های تنفسی می ...
با خاصیت خوردن کاهو با سرکه آشنا شوید
محققان فرانسوی نشان می دهد هرچه جذب اسیدفولیک از طریق مواد غذایی بالاتر باشد خطر ابتلا به سکته ی مغزی و بروز بیماری های قلبی عروقی کاهش پیدا می کند. باید بدانید که فیبرهای محلول در آب نیز میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد که این مسئله نیز باعث ارتقای سلامت قلب می شود. کاهو فاقد چربی است و شما می توانید با خیال راحت از آن مصرف کنید. این سبزی پرخاصیت حاوی فیبر و سلولز است. بنابراین علاوه ...
