خانه
وقتی ویتامین نیست، چاق می شویم!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مغز خوشمزه ای که باعث تقویت مغز انسان می شود
به گزارش راهبرد معاصر؛ مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL) و افزایش دهنده کلسترول خوب(HDL) است. یک چهارم فنجان مغز گردو، در حدود 8/90 درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند. *فواید گردو: ...
اطلاعاتی مهم درباره بیماری دیابت
به درستی انجام نمی دهد و یا سلول ها به انسولین، مقاوم شده اند و یا مقدار ترشح انسولین کاهش پیدا کرده و یا اصلا مقدار انسولین در خون طبیعی است اما مقدار قندخون افزایش زیادی پیدا کرده است. در بیشتر اوقات، ترکیبی از این دلایل باعث ایحاد دیابت نوع دو می شود. این نوع دیابت در بین افراد چاق بیشتر دیده می شود و درصد شیوع آن در زنان بیشتر از مردان است. دیابت حاملگی: این نوع دیابت، همانطور که ...
آشنایی با چربی های سالم و ناسالم
شما همه چربی ها ضرر دارند؟ خیر! قطعاً این گونه نیست. در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی سالم رژیمی و چربی خوب چیست؟ چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند، زیرا بدن برای تولید انرژی، جذب ویتامین، محافظت از قلب و سلامت مغز ...
تخم شربتی، معجزه ای برای سلامتی مردان
فراوان در تخم شربتی وجود دارند. این ترکیبات می توانند ظرفیت متابولیک بدن برای سوزاندن چربی را افزایش دهند. همچنین، بذر ریحان حاوی فیبر است که باعث می شود فرد برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشد و کمک به کاهش وزن می کند. تخم شربتی حاوی فلاونوییدها است که دارای خواص قابل توجه ضدالتهابی و ضدسرطانی می باشند. فلاونوییدها به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و در مبارزه با سرطان نقش مؤثری ...
روغن گردو چه فوایدی برای بدن دارد؟
. از بین بردن چربی های شکمی : روغن گردو به کاهش چربی شکم کمک می کند و به راحتی می توان آن را جایگزین روغن های دیگر قرار دارد مثلا با اضافه کردن روغن گردو به سالاد زودتر احساس سیری می کنید. کنترل سطح هورمون : گردو با داشتن مقدار فراوانی سلنیوم ، فسفر ، منیزیم ،روی ، آهن ، کلسیم در تثبیت هورمون های بدن مفید است. کمک به بهبود خواب: گردو منبع طبیعی سرشار از ملاتونین است و ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است ؟
کافئین یا دو تا چهار فنجان (475 تا 950 میلی لیتر) قهوه بنوشد. بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری تحقیقات نشان می دهد که قهوه کافئین دار می تواند شاخص توده ی بدنی (BMI) و چربی بدن را کاهش دهد. در مورد بهترین زمان مصرف قهوه برای کاهش وزن تحقیقات محدودی وجود دارد. با این حال، به نظر می رسد که نوشیدن یک فنجان قهوه در بین وعده های غذایی اصلی می تواند اشتها و تمایل به مصرف تنقلات را کاهش دهد ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
بهترین ورزش برای حفظ وزن سالم در نظر گرفته می شود. پیاده روی سریع می تواند به کاهش وزن، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمک کند. * استرس خود را کاهش دهید. برای غلبه بر استرس، روی راه های سالم مانند پیاده روی روزانه، انجام منظم یوگا، مدیتیشن و گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود تمرکز کنید. به دلیل استرس مزمن، سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول افزایش می یابد و منجر به افزایش وزن می شود ...
4 استرسی که موجب ناباروری زوجین می شود
جسمی به وجود آورد که استرس ناباروری مستثنی نیست و تأثیر منفی خود را بر شئونات مختلف زندگی افراد از جهت هیجانی و عاطفی و اجتماعی و جسمی دارد. وی ادامه داد: حال آنکه تحقیقات نشان می دهد که 23 درصد از زنان ناباروری که تحت درمان های ناباروری پیشرفته هستند افسردگی خفیف تا شدید را تجربه می کنند و این آمار خیلی بالایی است. دادخواه افزود: این افسردگی و اضطراب می تواند منجر به اختلال ...
رژیم گیاهی تا 24 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
به گزارش ایرنا، 90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 چاق هستند و اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به این نوع دیابت است به طوری که کارشناسان تغذیه بر این باورند با کاهش پنج درصدی وزن می توان قند خون را کنترل کرد و کمتر نیاز به استفاده از داورهای دیابتی شد. از این رو کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع 2 توصیه می کنند که مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و نان های ...
روش هایی برای کاهش وزن سریع
و بهبود سلامت عمومی می شود. برای کاهش وزن مؤثر، هیدراته نگه داشتن بدن را فراموش نکنید، گاهی اوقات ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرید، به طور کلی توصیه می شود روزانه به میزان کافی آب بنوشید؛ همچنین نوشیدن آب به حذف سموم کمک می کند و فرآیند هضم را بهبود می بخشد؛ علاوه بر این، مطمئن شوید هر شب بین هفت تا 9 ساعت می خوابید، هورمون هایی که اشتها و گرسنگی را کنترل می کنند، می تواند باعث بروز اختلالاتی شود و منجر به پرخوری شود. ممکن است لازم باشد افرادی که درگیر اضافه وزن یا چاقی شدید هستند و BMI بالاتر از 30 دارند، تحت عمل جراحی قرار گیرند. کد خبر 718864 ...
آیا نخوردن صبحانه کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش بکناپرس به نقل از eating well، طبق یک مطالعه در سال 2022 در Nutrients، حذف صبحانه با مقاومت به انسولین و افزایش وزن مرتبط بود. علاوه بر این، می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر منفی بگذارد، که ارزشش را ندارد. چاقی، فشار خون، دیابت و سایر پیامدهای سلامتی با حذف منظم صبحانه مرتبط است. پرهیز از غذا خوردن در هنگام گرسنگی می تواند هورمون های گرسنگی و سیری را که به دلایلی وجود دارند ...
5 راهکار نوین و هوشمند پیشگیری و کنترل دیابت
است و می تواند به حفظ وزن در محدوده سالم کمک کند. مصرف تخم مرغ، باعث کاهش سطح قند خون و کاهش تولید هورمون گرلین یا همان هورمون مرتبط با احساس گرسنگی می شود. ماهی های چرب: بنا بر اعلام برخی کارشناسان خطر ابتلا به بیماری های قلبی در مبتلایان به دیابت نوع 2، چهار برابر بیشتر از دیگران است. با این حال مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا و ماهی سالمون خطر ابتلا به ...
11 راهکار عالی برای 15 کیلو لاغری در 2 هفته
هورمون کورتیزول و احساس خستگی شود. شما اگر به جای قهوه به سراغ چای سبز بروید نه تنها می توانید انرژی بیشتری به دست بیاورید، بلکه سوخت و ساز بدن خود را هم افزایش خواهید داد. در صورتی که سطح کورتیزول افزایش پیدا کند، بدن شما چربی بیشتری ذخیره می کند و افزایش وزن را در پی دارد. مصرف برخی خوردنی ها از جمله قهوه می تواند منجر به افزایش سطح این هورمون شود. شما با کاهش مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه ...
چگونه کودک چاق را لاغر کنیم؟
درباره مشکل وزن کودک می تواند تفاوت بزرگی در کمک به او برای مقابله با آن ایجاد کند. به آرامی سر حرف را باز کنید به دنبال یک زمان طبیعی برای صحبت در مورد وزن کودک خود به روشی ساده باشید. پس از معاینه، ممکن است بگویید: "شنیدید که دکتر می گوید خیلی سریع وزن اضافه می کنید. آیا می خواهی در مورد اینکه چه کمکی می توانیم انجام دهیم صحبت کنی؟" اگر کودک شما به نظر می رسد ...
عواملی که بر نازایی تاثیر می گذارند
به گزارش بهداشت نیوز شواهد و بررسی ها نشان می دهند قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا می تواند با کاهش سطح باروری مرتبط باشد. اگرچه در مورد اینکه چگونه قرار گرفتن در معرض کوتاه مدت ممکن است باروری را در بیماران IVF نیز به خطر بیندازد اختلاف نظر وجود دارد. اما در نهایت می تواند دراین خصوص تأثیر گذار باشد. دکتر مهشید کریمی، جراح و متخصص زنان و نازایی. فلوشیپ فوق تخصص ناباروری و ...
ورزش در نوجوانی سلامت استخوان ها را در بزرگسالی تضمین می کند
این زمینه نقش داشته است. زنانی که در سنین نوجوانی شناگر بوده یا والیبال بازی کرده بودند، استخوان های قوی تری در قسمت پایین ستون فقرات خود دارند. نوع ورزش با تراکم استخوان کمتر ستون فقرات در مردان ارتباطی نداشت. اما این مطالعه نشان داد که وزن بدن، سطح ویتامین D خون و وجود دیابت نقش مهمی دارند. در حالی که مقادیر تراکم استخوان برای مردان در محدوده طبیعی بود، زنان مقادیر کمتری ...
تاثیر صبحانه در کاهش وزن
به گزارش کاسپین24 | برخلاف توصیه های گذشته مبنی بر صرف صبحانه کامل به عنوان راهکاری برای مقابله با افزایش وزن، محققان در مطالعه جدید به نتایج دیگری دست یافته اند. در مطالعه ای که توسط محققان آلمانی انجام شده، عادت های غذایی 280 نفر، فرد مبتلا به چاقی و 100 نفر، فرد با وزن متعادل بررسی شد. این افراد به دو گروه تقسیم شدند و از آنها خواسته شد تا هر آنچه در وعده های غذایی و میان وعده می خورند را طی ...
اگه به فکر کاهش وزن هستی، این راهکار رو امتحان کن
شناخته می شود. زنان همچنین تشویق شدند که ظاهر خود را دوست داشته باشند. نتایج این مطالعه نشان داد کسانی که تصویر ظاهر خود را بهبود بخشیدند نسبت به گروه کنترل 3برابر کاهش وزن داشتند. آنان به طور متوسط 7درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. یکی از محققان این تحقیق، دکتر پدرو تکسیرا گفت: مشکلات تصویر بدن در میان افراد دارای اضافه وزن و چاق بسیار رایج است که اغلب منجر به خوردن راحت و ...
این افراد در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرند
از استنشاق ریز گردها کمک کنند، بنابراین برای سلامت خود و حفظ سلامت ریه هایتان توصیه های زیر را مد نظر قرار دهید: افراد حتما منابع غذایی امگا 3 مصرف کنند. ماهی های چرب مثل ماهی تن، ماهی ساردین و گیاه خرفه. مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این شرایط بسیار کمک کننده هستند و در صورت مصرف مکمل امگا 3 روزی یک مکمل مصرف کنید. میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج ...
بعد از 50 سالگی این طور لاغر شوید
کاهش وزن در سنین بالا مقداری سخت تر است اما ما ترفند هایی برای تناسب اندام در سنین بالا وجود دارد که ما برایتان آماده کرده ایم. به گزارش عرشه آنلاین به نقل از بهداشت نیوز کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و سبک زندگی افراد در این سن اجتناب ناپذیر باشد، اما هنوز می توانید با رعایت موارد زیر تاثیر مثبتی روی وزن و شکل بدن خود داشته باشید. رژیم ...
به این 6 دلیل زیاد ننشینید!
می نشینید احساس خستگی می کنید؟ این خیالات شما نیست. مطالعه ای که روی 30 فرد بزرگسال انجام شد دریافت آن هایی که در طول روز حرکات ورزشی کمی انجام می دادند (تقریباً 5 دقیقه ورزش و تحرک)، سطح انرژی بهتری داشتند، خلق و خویشان بهتر شده بود و از اشتهایشان کم شده بود. زیاد نشستن به طور کلی ریسک مرگ را افزایش می دهد. مطالعه ای دریافته زنانی که روزانه بیش از 6 ساعت می نشستند، 94 درصد بیشتر احتمال ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
چرا عده ای دچار پارکینسون می شوند و عده ای دیگر نه. محققان باور دارند پارکینسون ریشه در ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی دارد. بزرگ ترین ریسک فاکتور بیماری پارکینسون، سن است. تقریباً یک درصد از افراد بالای 60 سال با بیماری پارکینسون زندگی می کنند. مواد غذایی ارگانیک مصرف کنید سموم و آفت کش های کشاورزی به میزان زیادی در ابتلا به پارکینسون نقش دارند. در مطالعه ای دانشمندان ...
این گروه سنی با اضافه وزن عمر طولانی تری دارند!
به گزارش برنا؛ کارشناسان تاکید می ورزند که شاخص توده بدنی همه چیز نیست بلکه نکته کلیدی مستقل ماندن و حفظ توده عضلانی است. "مری هیکسون" یکی از نویسندگان مقاله تازه منتشر شده در مورد تحقیق اخیرا صورت گرفته در نوامبر 2023 میلادی توضیح می دهد که افراد بین 70 تا 80 سال در مقایسه با گروه های سنی جوان تر در معرض خطر کمتری برای مرگ در صورت برخورداری از اضافه وزن قرار دارند. او می گوید:"عواملی مانند ورزش نقش مهم تری دارند. این پارادوکس چاقی نامیده می شود که بدان معناست که اضافه وزن ممکن است با طول عمر بیشتر برای گروه های خاص مرتبط باشد". شاخص توده بد ...
بیماری های خاموش قرن راه های شناسایی و کنترل آنها
علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل از افزایش دیابت در جوانان به علت اضافه وزن، کاهش تحرک و تغذیه نامناسب خبر داده و می افزاید: افراد چاق، بی تحرک، دارای سابقه خانوادگی دیابت، سابقه بیماری های قلبی عروقی، سابقه دیابت بارداری و افراد بالای 35 سال بدون علامت حتما تست های غربالگری دیابت را انجام دهند. دکتر موعودی ادامه می دهد: دیابت یک بیماری با اختلال سوخت وساز بدن بوده که با افزایش قند خون مشخص ...
آنچه لازم است در مورد گره های تیروئیدی بدانید
به گزارش پایگاه خبری شباویز،تیروئید، غده ای پروانه شکل است که در پایین گردنتان قرار دارد. این غده نقش بزرگی در بدن دارد زیرا مسئول ترشح هورمون هایی است که متابولیسم را کنترل می کنند، یعنی شیوهٔ استفادهٔ بدن از انرژی. هورمون هایی که توسط تیروئید ترشح می شوند، عملکرد های زیادی از بدن را کنترل و تنظیم می کنند، از جمله ضربان قلب، تنفس، دمای بدن، عملکرد سیستم عصبی و خیلی چیز های دیگر. وقتی مشکلی ...
این میوه را حتما قبل از خواب بخورید
. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از دارو های بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به ...
شایع ترین روش های جراحی های چاقی کدامند؟
روش ها قطعاً بر روی افراد چاق موثر نیستند و تنها می تواند در چاقی های موضعی مورد استفاده قرار گیرد. کرمانی در پاسخ به این سوال که آیا بازگشت وزن بعد از اعمال جراحی امکان پذیر است، گفت: 10 درصد افراد ممکن است به درجاتی، برگشت وزن داشته باشند، به خصوص افرادی که از نظر ژنتیکی پاسخ اولیه خوبی به درمان نداشته اند. وی تاکید کرد: پیگیری های بعد از عمل و مراجعات منظم سال های طولانی در این افراد، الزامی است. برنامه ضربان همه روزه از شنبه تا پنجشنبه ساعت 16 از شبکه سلامت سیما پخش می شود. ...
دیابت و انواع آن را بشناسید
بزرگسالی معروف است. حدود 90 درصد دیابتی ها دچار این نوع دیابت هستند. در بدن این افراد، ابتدا انسولین به اندازه کافی ترشح می شود، اما بنا به عللی، مؤثر نیست. اصولاً اختلال در پاسخ هورمونی و مقاومت به انسولین عامل اصلی ایجاد هایپرگلیسمی یا افزایش قند خون است. معمولاً افرادی که نام برده می شود، ممکن است به دیابت نوع 2 مبتلا شوند؛ افراد بالای 30 سال، افرادی که استعداد چاقی دارند، افرادی که ...
