خانه
عامل اصلی اختلال خواب را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیسانیا ، کلینومانیا یا کلینوفیلیا : آیا شما هم این دردسر را دارید؟!
افزایش تمایل فرد برای ماندن در رختخواب و جدا نشدن از آن منجر شوند. ماندن در رختخواب به طور غیر عادی و بیش از زمان معمول، می تواند از جمله علائم پرخوابی باشد. پرخوابی یک اختلال خواب آلودگی بیش از حد است که حتی زمانی که فرد باید بیدار باشد نیز رخ می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی خواب شبانه بی کیفیتی را تجربه می کنند و ممکن است طی روز ناخواسته به خواب فرو روند. سایر مسائل بهداشتی ...
دیسانیا ، کلینومانیا یا کلینوفیلیا: آیا شما هم این دردسر را دارید؟
افراد مبتلا به دیسانیا ، کلینومانیا یا کلینوفیلیا معمولا خوابی فاقد طراوت و کیفیت دارند. آنها همچنین ممکن است بیشتر بخوابند و به دلیل خستگی زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانند.
ارتباط مستقیم اختلالات خواب با دیابت و فشارخون
رفتن و بی خوابی می شود و یا در روز خواب آلوده خواهد بود؛ خروپف و آپنه نیز از دیگر عوامل موثر در اختلال خواب فرد می تواند باشد. فلوشیپ خواب دانشگاه همچنین با بیان اینکه قند خون لب مرز، می تواند اولین علامت از اختلال خواب بدون علامت فرد باشد، افزود: افراد دیابتی برای بهترین تنظیم قند خون به 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت در شبانه روز نیاز دارند و افرادی که دچار اختلالات خواب هستند، بیشتر مستعد ...
چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟
.... بیشتر بخوانید واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟ راه هایی برای نجات از باتلاق تنبلی این ترفند دوران کودکی را امتحان کنید تا راحت تر بخوابید تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟ دکمه چرت زدن را قطع کنید پنج تا ده دقیقه خواب بیشتر نه تنها تأثیری در رفع خستگی و خواب آلودگی ندارد ...
با این برنامه در کمترین زمان ممکن بی خوابی را درمان کنید
. شاید به هشت ساعت خوابی که اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. اما به طورکلی همیشه بهتر است طبق ریتم طبیعی شبانه روزی بدنتان پیش بروید. روز ششم: کسر ...
"خواب ناب" نعمتی است که موجب نشاط می شود
، نارسایی کلیوی، افسردگی، تصادفات و ... مرتبط است و حل مشکلات خواب، بیش از 50 درصد هزینه های درمان ناشی از اختلالات خواب را کاهش می دهد. در این جلسه دکتر علی غلامپور متخصص طب ایرانی نیز با بیان اینکه خواب نیاز همه موجودات زنده برای تجدید نیرو و به دست آوردن آمادگی کار و فعالیت است گفت: در طب سنتی شرایط یک خواب خوب در یک فرد سالم با توجه به سنین، فصول و تفاوتهای افراد مختلف متفاوت است به ...
در این ساعت ها بخوابید دچار یبوست، تیرگی چهره، کندی ذهن و عدم تمرکز می شوید/ بهترین زمان خوابیدن
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از روابط عمومی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران، دکتر مریم تقوی شیرازی متخصص طب ایرانی در این مطلب آورده است: حکیم ناصر الحکما، پزشک نامدار ایرانی، در قرن 14 ه. ق در کتاب حفظ صحت می فرماید: "انسان هم باید با سایر اجزاء عالم به خواب رود و سکون خود را در چنین سکوت عالم گیر و ظلمت عمیق و استراحت عمومی که در مدّت شب عالم را فرو گرفته تجسّس نماید. و همچنین باید با ...
وقتی خوابیدن با دهان باز خطرناک می شود
علمی دانشگاه با اشاره به این که فشار خون، اختلال در وضعیت تنفس، خشک شدن گلو و خواب آلودگی و پرخاشگری در طول روز از عوارض خوابیدن با دهان باز است توضیح داد: عوارض اختلال خواب می تواند در دراز مدت منجر به خستگی، خواب آلودگی و چرت زدن در طول روز شود، این موضوع می تواند درافرادیکه حین کار نیاز به هوشیاری کامل دارند خطرآفرین باشد. متخصص، گوش حلق و بینی دانشگاه در ادامه به مهمترین عوامل تنفس با ...
صبحانه را در این ساعت و شام را در این موقع بخورید از دیابت در امان می مانید!
دیرتر شام می خورند (مثلاً از ساعت 9 یا 10 شب به بعد)، در مقایسه با کسانی که زودتر شام می خورند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. رابطه بین خطر دیابت نوع 2 و زمان غذا خوردن حتی با کاهش دیگر ریسک فاکتورهای بیماری دیابت، باز هم پا بر جاست. مثلاً اگر افراد تغذیه سالمی داشته باشند، ورزش کنند و از مصرف قند زیاد بپرهیزند، اما وعده های غذایی خود، به ویژه صبحانه، را دیرتر از موعد ...
توصیه مهم به افراد سرد مزاج در فصل سرما
خوردن سردیجات اذیت می شوند. معاون تعالی دفتر طب ایرانی با اشاره به اینکه در فصل سرد و اقلیم های سردسیر مردم بیشتر دچار مشکل می شوند اظهار کرد: مهمترین کار پیشگیری است این افراد باید از چیز هایی که باعث تشدید حال بدشان می شود پرهیز کنند. میر غضنفری تصریح کرد: در قدم اول سرد مزاجان باید مصرف سردیجات را کاهش دهند مصرف لبنیات باید به حداقل برسد البته شیر اگر گرم شده و داخل آن عسل ...
در این ساعت صبحانه و شام بخورید تا به دیابت مبتلا نشوید
دیابتی هر چهار ماه یک بار دارو تزریق کند . این مطالعه توضیح می دهد که زمان ناشتایی در طول شب، یعنی فاصله بین شام و صبحانه، هرچقدر طولانی تر باشد، احتمال ابتلا به دیابت بیشتر می شود. خطر بروز دیابت نوع 2 در این شرایط، زمانی کمتر می شود که با وجود گرسنگی بیش از 13 ساعت در طول خواب شبانه، وعده صبحانه را زودتر از ساعت 8 صبح بخورید. زمان غذا خوردن چه نقشی در ابتلا به دیابت نوع 2 ...
رکورد تازه ایرانی ها در جهان که فکرش را هم نمی کردیم!
خواب اثر بگذارند. البته کارشناسان راه های مختلفی را برای خواب خوب پیشنهاد می دهند؛ شاید یکی از مهم ترین آنها، منظم شدن برنامه روزانه و زمان رفتن به رختخواب است. خوردن شام سبک و با فاصله از لحظه خواب شبانه، پرهیز از چرت زدن های نامنظم و طولانی مدت در میانه روز، مصرف کمتر کافئین شبانه و... از راه های ساده برای در آغوش کشیدن خواب خوب و کافی در یک شبانه روز است. خوردن شام سبک ، پرهیز از چرت زدن های نامنظم و طولانی مدت در میانه روز، مصرف کمتر کافئین شبانه و... از راه های ساده برای در آغوش کشیدن خواب خوب و کافی در یک شبانه روز است ...
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش دهد. هم چنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 9 شب می خورند، کمتر در معرض دیابت نوع 2 قرار دارند.
بیماری وحشت زدگی را بشناسید
یا پانیک حملات دوره ای و ترس شدیدی است که فراوانی بروز آنها می تواند از چند حمله در یک روز یا تعداد انگشت شماری در طول یکسال متفاوت باشد. ایلیایی افزود: پانیک ممکن است با سایر اختلالات اضطرابی همراه باشد. پانیک معمولا همراه با ترس شدید بروز می کند وی با اشاره به اینکه به طور کلی اختلال پانیک یا حمله وحشت زدگی با حملات مکرر و غیر منتظره، اتفاق می افتد،اضافه کرد: این ...
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
بگذارند و در نتیجه، باعث بیدار شدن سخت از خواب شوند. عادات خواب نامناسب عادات خواب نامناسب مانند دیر به رختخواب رفتن، خوابیدن در طول روز و استفاده از دستگاه های الکترونیکی قبل از خواب می توانند باعث بیدار شدن سخت از خواب شوند. راهکارهای بهبود بیدار شدن سخت از خواب برای بهبود بیدار شدن سخت از خواب، می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: به اندازه ...
اختلال دوقطبی در مقابل اختلال شخصیت مرزی: چه تفاوت هایی دارند؟
افسردگی دارند، در حالی که افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی درد عاطفی شدید و احساس پوچی، ناامیدی، خشم، ناامیدی و تنهایی را تجربه می کنند. زمان: در اختلال شخصیت مرزی، تغییرات خلقی اغلب کوتاه مدت است. ممکن است هر بار فقط چند ساعت دوام بیاورند. در مقابل، تغییرات خلقی در اختلال دوقطبی معمولا برای روزها یا حتی هفته ها ادامه دارد. علت: تغییرات خلقی در اختلال شخصیت مرزی معمولاً به یک عامل استرس زای محیطی مانند ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
افراد برای داشتن 7 ساعت خواب شبانه توصیه شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه رو می کند این است که زمانی که دراز می کشیم و آماده خوابیدن می شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می گیرد. در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس 4-7-8 می تواند به آرام کردن ذهن و دور شدن از این افکار و به خواب رفتن تدریجی شما کمک کند. اگرچه ایده پشت این ...
10 عادت مضر برای سلامت خانم ها
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی درباره 10 عادت مضر برای سلامت زنان می نویسد. پوشیدن کفش پاشنه بلند خانمها برای زیبایی کفشهای پاشنه بلند به سلامت خود لطمه زده و کفش استاندارد دارای پاشنه در حدو 2- 3 سانت امتناع می ورزند. پاشنه های بلند موجب کوتاهی تاندون پشت پاشنه یا آشیل شده درد در قسمت پنجه را افزایش می دهد و فشار پا را نامتعادل کرده و فشار روی زانو و کمر را افزایش می دهد که خود ...
قبل از بچه دار شدن این غذاها را بخورید
بارداری و سلامت جنین در حال رشد شما داشته باشد. بنابراین بهتر است همه موارد از جمله تغذیه و اضافه وزن غیر طبیعی توجه کافی شود. مریم شادانیان، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی و محقق طب سنتی در مورد تقویت قدرت باروری و رژیمی که بهتر است هم مردان و هم زنان قبل از تصمیم گرفتن برای بچه دار شدن آن را مد نظر قرار دهند می گوید: این رژیم که قبل از باردار شدن توصیه می شود از دیدگاه طب سنتی رژیمی ...
فواید پیاده روی کوتاه برای بدن
افزایش اندک قند خون غیرطبیعی نیست، حفظ سطح قند در مدیریت دیابت ضروری است. با درگیری فعال عضلات در راه رفتن، عضلات شما گلوکز اضافی موجود در جریان خون را جذب می کند. جریان خون بهتر برای ماهیچه ها و اندام های شما حیاتی است و در نتیجه سیستم عروقی سالم تری خواهید داشت. به گفته پرلوس، پیاده روی بعد از شام همچنین باعث ترشح سروتونین می شود که به خواب بهتر، تنظیم اشتها، تقویت ذهنیت مثبت و افزایش حافظه کمک می کند. مطالعات ثابت می کند حتی فعالیت های سبک که دوره های بی تحرکی را از بین می برد، مزایای سلامتی قابل توجهی دارد که می توان اغلب در 24 تا 48 ساعت اول شرکت احساس و اندازه گیری کرد. ...
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
. شاید بگویید پس بهتر است که صرفا استراحت کنیم؟ با این وجود، ماندن بیش از حد در رختخواب و خواب طولانی مدت می تواند وضعیت را بدتر سازد. درجاتی از استراحت خوب است، اما خواب نامنظم می تواند به کم خوابی و مشکلات خلقی تبدیل شود. وقتی خواب شما از نظر مدت یا زمانی که بیدار خواهید بود غیرقابل پیش بینی باشد این وضعیت نه تنها می تواند بر خلق و خوی روزانه شما تاثیر منفی بگذارد بلکه می تواند کاملا ...
هیپنوتیزم چیست؟ مزایا و خطراتش کدام است؟
...> هیپنوتیزم معمولاً همراه با سایر درمان ها و داروها، به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی کامل استفاده می شود. تصمیم به استفاده از هیپنوتیزم درمانی در یک محیط بالینی به عنوان تنها درمان یا به عنوان یک درمان اضافی در روان درمانی یا طب سنتی با مشورت یک متخصص واجد شرایط که در مورداستفاده و محدودیت های هیپنوتیزم آموزش دیده است، گرفته می شود. زمان معمول درمان با هیپنوتیزم چقدر است؟ زمان ...
سحرخیزی خطر ابتلا به اختلال بی اشتهایی را افزایش می دهد
اشتهایی را افزایش می دهد. بااین حال، خطر یا ارتباط معکوسی بین بی اشتهایی و مدت زمان خواب و چرت زدن یا خواب در روز وجود ندارد. تحقیقات قبلی از یافته های جدید پشتیبانی می کنند. ازجمله یافته های تحقیقات پیشین می توان به موارد زیر اشاره کرد: افراد مبتلا به بی اشتهایی، به احتمال زیاد به جای حذف شام، وعده های صبحانه و ناهار را حذف می کنند. افراد مبتلا به بی اشتهایی، اغلب بی خوابی صبح زود ...
باورهای اشتباه در مورد خواب که باید کنار بگذارید
خستگی کردید به رختخواب برگردید و سعی کنید اصلاً به ساعت نگاه نکنید. اگر اغلب مدت ها طول می کشد تا خواب به چشمانتان بیاید نباید این امر را طبیعی بدانید. این حالت شما ممکن است علامت بی خوابی باشد. سخت به خواب رفتن یکی از چهار علامت مرتبط با بی خوابی یا اینسومنیاست. سایر علائم شامل خیلی زود بیدار شدن و عدم توانایی در دوباره به خواب رفتن، مکرراً در طول شب از خواب بیدار شدن و احساس خستگی بعد از ...
هر دارویی را چه زمانی از روز مصرف کنیم
داروها استفاده می کنید، پیشنهاد می شود با داروساز صحبت کنید که زمان مصرف قرص ها را در طول روز قرار داده تا اطمینان حاصل شود که شما به طور مطلوب اثرات آهن را دریافت می کنید. داروهای فشارخون: فشارخون معمولاً در صبح بالاتر است. بنابراین بهتر است وقتی از خواب برمی خیزید داروی فشارخونتان را مصرف کنید، تا در طول روز میزان آن ثابت و در حال تعادل نگه داشته شود. داروهای تیروئید: این ...
حجامت تر موثر تر است یا حجامت خشک؟
هر دو نوع حجامت به منظور تسهیل جریان خون، کاهش درد و بهبود وضعیت سلامتی مورد استفاده قرار می گیرند، حجامت تر ممکن است بیشتر در طب سنتی و ارتباط با تئوری یونان باستان و طب ایرانی مورد استفاده قرار گیرد. این نوع حجامت به عنوان یک روش تخلیه خون و تعادل انرژی در نظر گرفته می شود. حجامت خشک هم معمولاً در طب سوزنی یا تکنیک های فیزیوتراپی به کار می رود و اغلب برای کاهش التهابات و درد مورد توجه قرار می گیرد. هر دو نوع حجامت نیاز به توجه به شرایط بهداشتی و استفاده از ابزارهای بهداشتی دارند، امروزه انجام حجامت با استفاده از رعایت نکات بهدا ...
طب سوزنی در خانه چطور امکان پذیر است؟
زمانی مشخص در نقاط مختلف بدن باقی می مانند و انرژی را انتقال می دهند. سپس پس از گذر این مدت، سوزن ها از بدن خارج می شوند. تعداد و فاصله جلسات: تعداد جلسات طب سوزنی بستگی به نوع بیماری دارد. معمولاً بین 10 تا 15 جلسه انجام می شود و هر جلسه به طور معمول 2 تا 3 هفته فاصله دارد. افراد مبتلا به اختلالات خونی یا مصرف کنندگان داروهای رقیق کننده خون باید از استفاده از طب سوزنی ...
دلیل یائسگی زنان در سنین کمتر چیست؟
ندهید زنانی که 6 ساعت در روز بی تحرکند در معرض این بیماری قرار دارند این متخصص زنان، این موضوع مهم را هم مطرح می کند که یائسگی به طور ناگهانی اتفاق نمی افتد و چند سال قبل از رسیدن دوره یائسگی، اتفاقاتی برای دوران قاعدگی خانم ها رخ می دهد؛ مثلا زود به زود قاعده می شوند، قاعدگی نامنظمی دارند، مقدار خونریزی شان کمتر یا زیادتر از قبل می شود که البته اینها مساله مهمی نیست. سپس ...
اگر از نشستن های طولانی شاکی هستید این مشکل را دارید
نشستن به ایستادن و یا حین انجام فعالیت های ورزشی تشدید خواهد شد. مشکلات بی تحرکی و نشستن های طولانی افراد مبتلا معمولاً از احساس درد به دنبال نشستن های طولانی شاکی هستند و در واقع نشستن برای مدت زمان طولانی برای بسیاری از افرادی که نرمی غضروف کشکک دارند نامطلوب است. به گفته این متخصص طب فیزیکی درافراد جوان و فعال با احساس درد و سنگینی پشت کشکک و مشکل تورم و ناپایداری ...
