خانه
مصرف روزانه گوجه فرنگی را فراموش نکنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گوجه فرنگی فشار خون را پایین می آورد
بالا داشتند. آنها در مورد مصرف روزانه گوجه فرنگی خود مورد سوال قرار گرفتند و به چهار طبقه بندی طبقه بندی شدند: کمتر از 44 گرم در روز، 44-82 گرم در روز (متوسط)، 82-110 گرم (متوسط روبه بالا) و بیش از 110 گرم در روز. نویسندگان این مطالعه کاهش فشار خون دیاستولیک را در کسانی که دارای بالاترین و میزان متوسط مصرف گوجه فرنگی در مقایسه با کمترین میزان مصرف بودند، مشاهده کردند. در شرکت کنندگان ...
با این 6 خوراکی، رگ های قلب را فورا باز کنید
...> اگر از روغن زیتون فوق بکر استفاده کنید، به کاهش التهاب در بدن، کاهش احتمال تجمع رسوب در قلب و کاهش فشار خون کمک خواهد شد. روغن زیتون همچنین تاثیر مفیدی بر قند خون دارد؛ به طوری که مصرف آن به طور متوسط 16% خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. آووکادو برای باز کردن رگ قلب در گذشته آووکادو در کشور ما چندان یافت نمی شد اما امروزه این خوراکی را که یکی از بهترین گزینه ها ...
کاهش مرگ و میرهای ناشی از بیمار های قلبی عروقی با کاهش مصرف نمک
...، بیشترین مقدار مجاز مصرف روزانه نمک 5 گرم معادل یک قاشق مرباخوری است که این مقدار شامل نمکی که به طور طبیعی در غذا ها وجود دارد نیز می شود، این در حالی که میزان مصرف نمک در خانوار های ایرانی 2 تا 3 برابر این مقدار است. دکتر اورنگ ادامه داد: براساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، 33 درصد بزرگسالان دنیا به فشار خون بالا مبتلا هستند، یعنی از هر 3 بزرگسال، یک نفر به فشار خون بالا مبتلا ...
زودتر صبحانه بخورید تا دیابت نگیرید
2 است. مطالعات نشان می دهد که وقتی افراد صبحانه می خورند، کمتر به علائم سندرم متابولیک، مانند فشار خون بالا و قند خون بالا، مبتلا می شوند. خوردن زودهنگام صبحانه تنها یکی از راه های ممکن برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. در کنار آن، ورزش منظم نیز راهی مناسب برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری به شمار می رود. بدین منظور لازم است افراد 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هر هفته ...
مصرف روزانه نمک و تاثیر آن بر سلامت کلیه ها
حذف کامل آن از رژیم غذایی نیست، بلکه توصیه شده است از عادات غذایی سالم تر پیروی کنید و مواد غذایی مصرفی خود را آگاهانه تر انتخاب کنید؛ بررسی برچسب های مواد غذایی به منظور کسب آگاهی در مورد محتوای سدیم به انتخاب مواد غذایی مناسب کمک می کند و موجب کاهش مصرف روزانه نمک می شود؛ کاهش مصرف نمک خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. کد خبر 720663 ...
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش دهد. هم چنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 9 شب می خورند، کمتر در معرض دیابت نوع 2 قرار دارند.
رژیم غذایی بدون گوشت احتمال ابتلا به کووید را کاهش می دهد
...: رژیم های گیاه خواری با فواید سلامتی مختلفی مرتبط هستند؛ کاهش فشار خون، کنترل بهتر قند خون و کاهش وزن. به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که این مزایا حتی ممکن است به توانایی فرد در دفع کووید 19 هم گسترش یابد. بر اساس گزارش محققان، رژیم غذایی عمدتاً گیاهی با 39 درصد کمتر احتمال ابتلاء به کووید مرتبط است. دکتر ژولیو سزار ...
7 خواص لبو برای سلامتی که واقعا معجزه میکنه + از کاهش وزن تا افزایش عملکرد مغز
در ادامه شرح 7 خواص لبو باید گفته که، لبو حاوی رنگدانه هایی به نام بتالین است که دارای تعدادی خواص ضد التهابی است. این می تواند جنبه های مختلفی از سلامتی را به همراه داشته باشد، زیرا التهاب مزمن با شرایطی مانند چاقی، بیماری قلبی، بیماری کبد و سرطان مرتبط است. یک مطالعه روی 24 فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که مصرف 8.5 اونس (250 میلی لیتر) آب چغندر به مدت 2 هفته به طور ...
شناسایی 300 هزار کرمانشاهی در معرض خطر ابتلا به "دیابت" و "فشار خون بالا"
: فشار خون بالا یکی از ریسک فاکتورهای سکته های قلبی و مغزی، نارسایی کلیه و بسیاری عوارض و بیماریهای دیگر است. رییس مرکز بهداشت استان کرمانشاه در ادامه از شناسایی بیش از 53 هزار مبتلا به پری دیابت هم خبر داد و افزود: قند ناشتای این افراد بین 100 تا 120 است و اگر از 120 فراتر رود، این افراد هم وارد مرحله بیماری خطرناک دیابت می شوند. وی افزود: این بیماری هم یکی از ریسک فاکتورهای خطر ...
پویش ملی سلامت 82 درصد مازندرانی ها را به غربالگری قند و فشار خون کشاند
دیابت رنج می برند و حداقل 75 درصد آنان از بیماری خود آگاه هستند. مازندرانی ها به دلیل اینکه گرفتار دیگر عوامل تاثیرگذار در ابتلا به این بیماری از جمله چاقی و اضافه وزن، بالا رفتن سن و سالمندی جمعیت قرار دارند از نظر میزان شیوع ابتلا حدود 6 درصد بالاتر از میانگین کشوری قرار دارند. همچنین از نظر میزان ابتلا به فشار خون مازندران رتبه پنجم کشور را دارد. استان مازندران با بیش از سه میلیون و 500 هزار نفر جمعیت 2 دانشگاه علوم پزشکی دارد. ...
رابطه کلسترول خوب بالا و زوال عقل
-60 میلی گرم در دسی لیتر ( 1.03-1.55 میلی مول در لیتر) تعریف شد. شرکت کنندگان 75 ساله و بالاتر نسبت به افرادی که سطوح 40-60 میلی گرم در دسی لیتر داشتند، 42 درصد بیشتر در معرض خطر زوال عقل بودند. محقق ارشد این تحقیق، دکتر منیره حسین گفت: در حالی که می دانیم کلسترول خوب برای سلامت قلب و عروق مهم است، نتایج این تحقیق نشان می دهد که برای درک نقش کلسترول خوب بسیار بالا در زمینه ...
ایرانی ها بیش از حد نمکی هستند!
اتفاق خیلی مثبتی در این باره رخ نداده است. متوسط مصرف روزانه نمک در ایران حدود 10 گرم؛ یعنی دو برابر مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت است. البته زیاده روی ایرانیان به مصرف نمک محدود نمی شود، مدیرکل اسبق فرآورده های غذایی سازمان غذا و دارو عزیزی معتقد است میزان قند مصرفی ایرانیان نیز بالاتر از متوسط جهانی است و هر ایرانی سالیانه 35 کیلوگرم قند و شکر مصرف می کند. ...
روش های کاهش مصرف قند
سلامت نیوز نوشت: گزینه های زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بتوانید خود را کنترل کنید. خوردن شیرینی و شکر ممکن است جذاب باشد اما مشکل این است که ما مقدار زیادی شکر اضافه می خوریم. بر اساس داده های ملی مصرف غذا، در حال حاضر به طور متوسط یک فرد بالغ روزانه حدود 17 قاشق چای خوری (270 کالری یا 68 گرم) شکر افزوده می خورد! انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان شکر اضافه شده ...
رژیم غذایی که آلزایمر را به جانتان می اندازد!
استفاده می کردند، احتمال بیشتری برای ابتلا به آلزایمر داشتند. در حقیقت گروهی که بیشترین میزان چربی ترانس را داشت، 74% و 52 درصد بیشتر به آلزایمر تشخیص داده شده بود. غذاهای اشباع شده مطالعه دیگری در سال 2021 که در ژورنال پیشگیری از بیماری آلزایمر انجام شد، نشان داد افرادی که بیشترین میزان مصرف نوشیدنی های حاوی شکر را دارند، در مقایسه با کسانی که هیچ نوشیدنی حاوی شکری استفاده نمی کنند، در معرض بیشترین خطر برای ابتلا به تمام انواع مشکلات ذهنی از جمله آلزایمر هستند. منبع : نمناک ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. به گزارش ایسنا، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از مواد غذایی که برای سلامت ...
بیش از 13 هزار نفر در چهارمحال و بختیاری از بیماری دیابت و فشار خون خود مطلع شدند
... رییس مرکز بهداشت چهارمحال و بختیاری تصریح کرد: همه افراد بالای 18 سال تا پایان دی ماه 1402 فرصت دارند یا مراجعه به نزدیکترین مرکز بهداشتی درمانی محل سکونت، با انجام تست رایگان فشار و قند خون از وضعیت سلامت خود مطلع شوند. احمدی با بیان اینکه شیوع فشار خون بالا در استان بالاتر از میانگین کشوری است، افزود: شیوع فشارخون بالا در استان 35.3 درصد است در حالی که متوسط کشوری آن 32 درصد است ...
چطور متوجه شویم کمبود پتاسیم داریم؟ | شایع ترین علائم کمبود پتاسیم در بدن
داده می شود. پزشک ممکن است به دلیل ابتلا به فشار خون بالا یا بیماری کلیوی آزمایش خون را به عنوان بخشی از یک معاینه پزشکی تجویز کند. اما در بسیاری از مواقع با توجه به علائم نیز می توان کمبود پتاسیم را تشخصی داد. درمان فوری کمبود پتاسیم؛ به صورت مرتب وضعیت بدن خود را چک کنید راه های درمان کمبود پتاسیم خون بستگی به شدت کمبود پتاسیم و سابقه پزشکی فرد دارد. اگر پتاسیم پایینی ...
غذاهای کم کالری که بدون عذاب وجدان ، می توانید بخورید
.... کلم بروکسل سرشار از ویتامین K است که به تقویت سلامت استخوان ها کمک می کند – کلم پیچ : یک فنجان (89 گرم) کلم پیچ، فقط 22 کالری دارد. می توانید کلم پیچ را با کلم بروکلی، زیتون، خیار و گوجه مخلوط کرده و به عنوان یک شام سبک نوش جان کنید. – هویج : یک فنجان (28 گرم) هویج، فقط 53 کالری دارد و 400 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین A را برطرف می کند. هویج در کاهش خطر ابتلا به سرطان ...
در این ساعت صبحانه و شام بخورید تا به دیابت مبتلا نشوید
فشار خون بالا و قند خون بالا، مبتلا می شوند. خوردن زودهنگام صبحانه تنها یکی از راه های ممکن برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. در کنار آن، ورزش منظم نیز راهی مناسب برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری به شمار می رود. بدین منظور لازم است افراد 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هر هفته داشته باشند. میزان و شدت ورزش برای هر فرد متفاوت است، اما هدف این است که ضربان قلب بالا برود. پیاده ...
تاثیرات مصرف بیش ازحد قند و شکر بر بدن
ورود قندها به جریان خون می تواند افزایش ناگهانی قند خون را به همراه داشته باشد. این اتفاق در طولانی مدت با خطر بروز دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سکته همراه است. 2. افزایش فشار خون بیشتر افراد گمان می کنند که فقط مصرف نمک باعث افزایش فشار خون می شود. اما مطالعات نشان داده اند افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، معمولا از رژیم غذایی سالم و باکیفیتی هم پیروی نمی کنند و در مصرف ...
رابطه بین هوای سرد و سکته مغزی
...> دکتر یاشپال سینگ بوندلا، مشاور ارشد در مرکز مغز و ستون فقرات در دهلی، گفت: علاوه بر این، مطالعه ای که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، ارتباط نگران کننده ای را بین دمای سرد و افزایش فشار خون نشان داد. وی تاکید کرد که حتی افراد مبتلا به فشار خون بالا در دماهای سرد با افزایش خطر مواجه هستند که خطر خونریزی مغزی را به شدت افزایش می دهد. وی افزود: مداخله به موقع، از جمله مدیریت ...
بیماری های شایع در مازندران؛ از دیابت تا فشار خون
اینکه در معرض خطر ابتلا به این بیماران غیرواگیر قرار دارند می بایست مورد توجه قرار گیرد. وی گفت:داده های پویش سلامت نشان می دهد 65 درصد مردم مازندران چاق هستند و اضافه وزن دارند که خود فاکتور مهمی در ابتلای آنها به دیابت و فشار خون محسوب می شود. سرپرست معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی مازندران به مردم استان توصیه کرد نکات تغذیه ای از جمله استفاده بیشتر فیبر در وعده های غذایی و نیز مصرف کمتر غذاهای چرب و فست فودی را رعایت کنند. ...
روزهای گرم و مرطوب در دوران بارداری بر سلامت کودک تأثیر می گذارد
. برای این مطالعه، محققان فشار خون بیش از 7000 شرکت کننده در سنین 3 تا 24 سال را به طور مکرر اندازه گیری کردند. اندازه گیری های مشابه نیز در بیش از 9000 شرکت کننده در فنلاند، فرانسه و هلند تکرار شد. این تیم تحقیق 43 عامل مختلفی را که می تواند بر سلامت کودکان متولد نشده از جمله سر و صدا، آلودگی هوا، ترافیک، آب و هوا، فضاهای طبیعی و رژیم غذایی تأثیر بگذارد، مورد ...
توصیه هایی برای کنترل سطح کلسترول
از خود نشان دهد. اما اگر غذا های سرشار از چربی های اشباع شده و ترانس مصرف می کنید و سبک زندگی غیرفعالی دارید، بیشتر در معرض ابتلا به کلسترول بالا هستید. کنترل سطح کلسترول به هیچ وجه کار دشواری نیست و فقط باید برخی از عادات مضر را کنار گذاشت. برخی راهکار های موثر برای کنترل سطح کلسترول خون: از خوراکی های حاوی فیبر و ویتامین مصرف کنید مصرف غذا های حاوی چربی بالا ...
تمدید طرح ملی غربالگری دیابت و فشار خون بالا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به اینکه دیابت و فشارخون زمینه ساز ابتلا به بیماری های قلبی، سکته های مغزی و نارسایی پیشرفته کلیه است گفت: پیشگیری از ادیابت و فشار خون می تواند تا حدی زیادی از بروز این بیماری ها جلوگیری کند. ابراهیم شکیبا افزود: در این طرح تمام افراد بالای 18 سال مورد سنجش پرفشاری خون و تمام افراد بالای 40 سال هم در زمینه ابتلا به دیابت غربالگری می شوند. وی خاطر نشان کرد: تیم های سیاردر مناطق عشایری و در روستا ها نیز خانه های بهداشت آماده ارائه خدمات به مردم هستند. ...
