خانه
مضرات تند غذا خوردن برای سلامت ما
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن این سبزیجات، از شر چربی شکمی خلاص شوید/ 5 ماده غذایی گیاهی برای داشتن یک شکم صاف
الهه جعفرزاده: به طور کلی، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل [...]
چگونه برای کاهش کلسترول غذا بخوریم؟
موجود در تخم مرغ و صدف باعث افزایش کلسترول خون می شوند. با کمال تعجب برخی تحقیقات نشان می دهند که پنیر فرآوری نشده در حد اعتدال خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. هنسرود می گوید:"ممکن است این یک استثنا از قاعده کاهش چربی اشباع باشد البته اگر بیش از حد مصرف نشود". در مورد تخم مرغ وضعیت چگونه است؟ هنسرود می گوید:"آمریکایی ها رابطه پیچیده ای با تخم مرغ داشته اند یک سال تخم ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
کورتیزول ممکن است باعث هوس به ویژه برای غذاهای سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم کمک می کند که به آن چاقی مرکزی نیز می گویند که با مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان های سینه مرتبط است. برای کمک به کنترل فشار روانی توجه به نکات زیر توصیه می شود: داشتن برنامه ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
گروه علمی: خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. به گزارش خبرآنلاین، پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر ...
با این خوردنی ها و نوشیدنی ها بی خواب می شوید!
.... همه انواع سبزیجات چلیپایی، مانند گل کلم، کلم، جوانه، کلم پیچ و حتی سالاد کلم، مملو از فیبرهای دیر هضم هستند. این نوع فیبرها برای سلامت روده عالی هستند، اما پردازش آن ها می تواند باعث باد شود که اصلا خوابتان نبرد. سوسیس ها گوشت های فراوری شده دارای مواد نگهدارنده و کنسرو شده نیز می توانند همین اختلالات خواب را ایجاد کنند. ژامبون، سایر غذاهای سرد و حتی سوسیس و کالباس از ...
بعد از شام دسر نخورید
مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. 3 ...
5 فایده مهم خوردن کشمش
...، 133 میلی گرم پتاسیم و 8 میلی گرم کلسیم است. اما عادت به خوردن آن 5 فایده عمده دارد که عبارتند از: 1. کشمش می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد با اینکه کشمش قند دارد، اما منبع خوبی برای دریافت فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. تحقیقات نشان داده اند که همین ترکیبات موجود در کشمش می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنند و نقش مثبتی هم ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
برده و باعث تجمع پلاک در شریان ها شود. در این صورت خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی افزایش می یابد. چربی های ترانس نیز هیچ مزیتی برای سلامتی ندارند و می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن شوند. در رژیم مدیترانه ای مصرف این چربی های ناسالم اصلا توصیه نمی شود. چربی های غیر اشباعی که در رژیم مدیترانه ای به مصرف آنها توصیه می شود، سطح کلسترول خوب خون را بالا برده، از سلامت مغز ...
مصرف حلیم برای کدام افراد مضر است؟
استفاده شود تا در زمان سحر از معده و روده کوچک عبور کرده باشد و حلیم را برای سحر مصرف کنید. اگر افزایش قند یا چربی خون هستید حلیم را با شکر و روغن مصرف نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. مصرف حلیم در وعده افطار با شکر و روغن باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. خوردن آب زیاد به دنبال این تشنگی باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم غذا می شود و این رفتار نفخ شکم و ...
آیا محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم تر هستند؟
اقتصاد24- داریوش مظفریان اضافه می کند، این توصیه مقامات بهداشتی به دهه 80 برمی گردد و اکثر مطالعات بعدی نتوانسته است نشان دهد که مزایای لبنیات کم چرب بیشتر از لبنیات پرچرب است. به گفته مظفریان، تحقیقات نشان می دهد بین مصرف لبنیات بدون توجه به محتوای چربی و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 رابطه وجود دارد. اگرچه لبنیات ...
چاشنی پرطرفداری که کلیه را از کار می اندازد
تحقیقات مشخص شده که خوردن زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرهای مضر دیگری مانند سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و ... دارد. وی بیان کرد: مصرف نمک زیاد سبب افزایش احتباس مایعات در بدن می شود، کاهش مصرف نمک در این شرایط حدود دو لیتر از مایعات بدن (دو کیلوگرم از وزن بدن) را کاهش می دهد. در بسیاری از زنان که دچار ورم قوزک پا و تنگ شدن انگشتر در دست می شوند، با کاهش مصرف نمک در ...
اگر دیابت دارید این دستور غذایی را جدی بگیرید!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلث لاین، عدس سرشار از فیبر است و به کاهش قند خون کمک می کند. از آنجایی که افراد دیابتی به مقدار کافی پروتئین نیاز دارند، گنجاندن آن در رژیم غذایی به تامین نیازهای بدن کمک می کند. عدس به طور گسترده ای به عنوان یک انتخاب غذایی هوشمند برای [...]
این الگوی خواب با خطر بالاتر زوال عقل مرتبط است
ارتباطی با خواب عمیق پیدا نکردیم، با خواب رم این کار را انجام دادیم. تحقیق کنونی شامل 321 نفر با میانگین سنی 67 سال بود که به مدت 12 سال تحت نظر بودند. به گزارش ایسنا و به نقل از هلث، نتایج نشان داد، افرادی که در نهایت به زوال عقل مبتلا شدند، زمان کمتری را در خواب رم صرف کردند. به ازای هر یک درصد کاهش در خواب رم، خطر زوال عقل 9 درصد افزایش می یابد. در این مطالعه ...
5 خاصیت مهم کشمش که شاید فکرش را هم نمی کردید
کشمش از انگور خشک شده به دست می آید و رنگ های گوناگونی دارد، از زرد طلایی تا قهوه ای تیره یا حتی سیاه. با این که کشمش نوعی میوه خشک محسوب می شود، اما میزان قند و کالری در آن زیاد است. کشمش از انگور خشک شده به دست می آید و رنگ های گوناگونی دارد، از زرد طلایی تا قهوه ای تیره یا حتی سیاه. [...]
3 عارضه که مصرف بیش از اندازه تخم مرغ به همراه دارد
افزایش می یابد. با این حال، مصرف متعادل و کنترل شده تخم مرغ (1 عدد در روز و 7 عدد در هفته) می تواند به کنترل قند خون و حساسیت به انسولین کمک کند و از این نظر برای افراد مبتلا به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 مفید باشد. 3تخم مرغ و کلسترول تخم مرغ حاوی کلسترول است که طبق انجمن قلب آمریکا (AHA) ذاتاً بد نیست، زیرا بدن شما برای ساختن سلول ها و ساخت ویتامین ها و سایر هورمون ها به آن نیاز ...
با خوردن این غذا احتمال ابتلا به سرطان بالا می رود
دریافتی را کنترل کنند. از طرفی مصرف بالای سدیم سبب دفع کلسیم می شود و کسانی که دچار پوکی استخوان شده اند باید حد اعتدال را در مصرف نمک نگه دارند و غذاهای حاوی مواد نگه دارنده و دودی را از سفره خود حذف کنند و تا جایی که می توانند در منزل، خودشان غذا را تهیه کنند. به گفته وی، در برخی سرطان ها نیز امکان دارد که سطح سدیم خون بالا برود به همین دلیل باید مصرف نمک کنترل شود. این متخصص ...
شکلات تلخ فشار خون را کاهش می دهد؟
تحقیق برای موارد مثبت مصرف شکلات تلخ امیدوارکننده بود. محققان دریافتند که پیش بینی ژنتیکی مصرف شکلات تلخ ممکن است به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کند. داده ها همچنین به یک رابطه علی احتمالی بین مصرف شکلات تلخ و کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا اشاره می کنند. بیشتر بخوانید قیمت شکلات تلخ، زهردار شد / هر بسته یک میلیون تومان! تاثیر خوردن شکلات روی خلق و خوی افراد شکلات بخورید تا قلبتان آرام بگیرد / فواید فوق العاده شکلات تلخ برای سلامت بدن ...
نشانه های احتمال ابتلا به آلزایمر که پیش از 65 سالگی نمایان می شوند
ویتامین دی • سطوح بالای پروتئین واکنشی سی • کاهش قدرت دست در گرفتن • اختلال شنوایی • افت فشارخون ارتواستاتیک • سکته • دیابت • بیماری قلبی • افسردگی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل نکاتی را توصیه می کند. فعالیت بدنی و حفظ وزن سالم، مدیریت قند خون، پیشگیری و ...
بلایی که با خوردن هر روز قهوه سرتان می آید!
بیماری آلزایمر مرتبط باشد. خطرات قهوه برای سلامتی کافئین یک محرک عامل اصلی نگران کننده در مورد قهوه است. محتوای کافئین در قهوه بسته به عواملی مانند نوع دانه های قهوه، روش دم کردن و اندازه سرو قهوه می تواند متفاوت باشد. سازمان غذا و داروی امریکا 400 میلی گرم کافئین در روز را "به عنوان مقداری که به طور کلی با اثرات خطرناک و منفی مرتبط نیست" ذکر کرده است با این وجود، تاثیر ان می ...
اشتباهاتی که افراد دیابتی نباید در وعده صبحانه مرتکب شوند
با کربوهیدرات بالا مانند گرانولا، کلوچه، دونات و شیرینی، یا نان سفید و کره، حاوی فیبر کم و مقدار زیادی چربی اشباع شده هستند. این ترکیبات قند خون را بالا برده و قلب شما را در معرض خطر قرار می دهد. پگی کراوس، فیزیولوژیست ورزش بالینی و متخصص مراقبت و آموزش دیابت می گوید: ترکیب چربی ها با کربوهیدرات های تصفیه شده یک فاجعه برای قند خون است. برای خوردن وعده ای شیرین، به دنبال گرانولایی باشید ...
از عوارض جانبی قند خون بسیار بالا چه می دانید؟
بهبود می یابند و احتمال باز شدن آن بیش تر است. درمان قند خون بالا می تواند به تسریع روند بهبود کمک کند. افزایش وزن افزایش وزن اغلب نشانه افزایش سطح قند خون است. وقتی سطح قند خون بالا باشد بدن چربی بیشتری ذخیره می کند. این موضوع می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 شود. افزایش وزن هم چنین می تواند از عوارض جانبی برخی از دارو های مورد استفاده برای ...
نمک دریایی، بدترین نوع نمک در طب ایرانی است
لالی و ... در کودکان می شود، نسبت به مصرف نمک های دریایی هشدار داد و گفت: افرادی که نمک دریا را تبلیغ می کنند، به سلامت افراد آسیب می زنند. وی همچنین به تبلیغات ظروف مورد استفاده برا غذا اشاره کرد و تصریح کرد: استفاده و توصیه به استفاده از ظروف سنگی و مسی به یک تجارت تبدیل شده است، در صورتی که در منابع طب سنتی بدترین ظروف برای خوردن غذا، ظروف سنگی است و بعد از آن ظروف مسی و استفاده از ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
فراموشی ؛ با همه تاثیرات مخرب شکر بر مغز آشنا شوید واقعیت این است که غذای شیرین به ما احساس خوبی می دهد، اما برای چه مدت؟ اگرچه ممکن است شکلات به صورت لحظه ای احساس شادی بیشتری در ما ایجاد کند، اما خوردن مقدار زیادی شکر در درازمدت می تواند تأثیر بسیار منفی بر سلامت روان ما داشته باشد. لورن گفت: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بین مصرف زیاد قند و افزایش خطر افسردگی و اضطراب ارتباط وجود دارد ...
راهکارهای طب سنتی برای پیشگیری از کبد چرب
به گزارش راهبرد معاصر؛ آزاده زارعی درباره توصیه های طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب اظهار کرد: توصیه می شود برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب، مصرف شیرینی ها و روغن های غلیظ از جمله روغن های صنعتی موجود در بازار را کاهش دهید. وی افزود: برای پیشگیری از کبد چرب باید از درهم خوری و پرخوری پرهیز کنید و غذا های متنوعی را که هضم های مختلفی دارند، همزمان در یک وعده مصرف نکنید. ...
دردسرها چربی شکمی؛چه کنیم شکم مان صاف شود؟
متابولیک دارند نباشد. بلکه طبق یافته ها، عضلات اسکلتی ممکن است در ایجاد مقاومت به انسولین به مرورزمان نقش داشته باشند. با بالارفتن سن، سلول های عضلانی ما کمتر می توانند از قند خون اضافی بعد از خوردن غذا استفاده کرده و آن را به انرژی تبدیل کنند و این باعث افزایش قند خون و سطح لیپیدها می شود که معمولاً منجر به چربی اضافی و سندرم متابولیک خواهد شد. چربی شکم ریسک فاکتوری برای دیگر ...
این غذا ها به کلیه شما شما آسیب می رساند!
احتیاج دارد، اما متابولیزه شدن کلیه ها بسیار دشوار است. گوشت قرمز همچنین از نظر چربی اشباع کاملاً زیاد است. کلیه های ما برای کار صحیح به مقداری چربی احتیاج دارند، اما بیش از حد می تواند باعث تشکیل سلول هایی به نام ماکروفاژ ها در بافت کلیه شود. در نهایت به کلیه ها آسیب می رساند و منجر به ایجاد مانده اسیدی در بدن می شود. گوشت قرمز به ویژه گوشت اعضای داخلی بدن حیوانات حاوی مقدار زیادی چیزی به ...
نمک دریا و خطر ابتلا به سرطان
افزایش دهد. از آنجا که رگ های خونی نمی توانند افزایش حجم خون را تحمل کنند، فشار خون بالا می رود. فشار خون بالا یک عامل خطر برای بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات قلبی و سکته مغزی است. فرشته فزونی،رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ید را یکی از ریزمغذی های ضروری برای بدن و عنصر اساسی برای تولید هورمون های تیروئید عنوان کرد که کمبود آن باعث مختل شدن کار غده ...
با این بیماری دندان هایتان از بین می رود،پس این اقدامات را انجام دهید
شرایط افت قند خون( هیپوگلیسمی) صحبت کنید. - برای پیشگیری از بیماری های دهان و دندان ضمن کنترل قند خون از استعمال دخانیات پرهیز کنید. منبع: فارس بیشتر بخوانید خواص باورنکردنی اسفناج برای دیابتی ها دیابت را به همین سادگی دور بزنید با این موادغذایی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید پنج گیاهی که دیابت و قند خون را ضربه فنی می کنند ...
95 درصد شهروندان نیشابوری غربالگری سلامت شدند
بالا بررسی و غربالگری می شوند بیان کرد: هدف از اجرای این پویش افزایش آگاهی عمومی از عوامل خطر دیابت و فشارخون و کنترل بیماری در مبتلایان و نیز شناسایی بیماران از طریق غربالگری است. درّودی اضافه کرد: بیماران دیابتی و فشار خون شناسایی شده در این پویش اگر پرونده فعال بهداشتی نداشته باشند به مراکز سلامت و مراکز درمانی ارجاع داده می شوند. وی اطلاع رسانی، آموزش، تشکیل پرونده ...
دانستنی های جالب درباره چای سیاه که از آن غافل بوده اید | نکات طلایی برای دم کردن حرفه ای چای
/> کمک به کاهش فشار خون کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 محافظت از DNA در برابر آسیب های احتمالی جلوگیری از التهاب و کاهش استرس بدن تقویت توانایی های بینایی و شنوایی کاهش خطر شکستگی های ناشی از پوکی استخوان
