خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص و مضرات ماهی قزل آلا؛ طبع ماهی قزل آلا گرم است یا سرد؟
گرفتگی عضلات در حین ورزش جلوگیری می کند و به کاهش التهاب و بهبود عضله کمک می نماید. خواص ماهی قزل آلا برای کودکان : قزل آلا حاوی پروتئین و ویتامین های گروه B، ویتامین D، اسید فولیک، ویتامین A و مواد معدنی مهمی نظیر فسفر، پتاسیم و سلنیوم است که برای سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان مفید است. خواص ماهی قزل آلا در بارداری : ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای رشد مغز و چشم های ...
پزشکان با خوردن این 5 خوراکی پیر نمی شوند
با میوه، سبزیجات غیر نشاسته ای، آجیل و روغن های غیر اشباع کمک کند. 4-آجیل یک مشت آجیل بهترین میان وعده انتخابی برای افرادی است که در مناطق آبی زندگی می کنند یعنی در پنج منطقه در سراسر جهان که افراد ساکن آنجا به طور منظم تا سن 100 سالگی عمر می کنند. مواد مغذی آجیلی مانند بادام و گردو همگی سرشار از ویتامین E، پروتئین و اسید های چرب امگا 3 هستند و حاوی مواد معدنی مانند روی می باشند ...
12 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
کاکائو به سیستم ایمنی بدن و میکروبیوم روده کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. 4. توت ها توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از ویتامین سی و سایر مواد مغذی است که با بیماری مقابله می کند. توت ها هم حاوی پلی فنول اند که اثرات ضدویروسی و ضدالتهابی دارند و به تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند. 5. ماهی چرب ماهی های چرب از اسیدهای چرب امگا 3، تریپتوفان (نوعی اسید آمینه ...
چگونه جذب کراتین مو و بدن را افزایش دهیم؟
، شاه ماهی، قزل آلا، ساردین و ماهی تن منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند به بدن شما در ساخت کراتین کمک کنند. مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید بدن شما برای ساخت کراتین به ویتامین C نیاز دارد. مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا این میوه ها سرشار از ویتامین C هستند. برخی از بهترین محصولات برای ویتامین C عبارتند ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
آن 35 میلی گرم کلسیم دارد. این سبزی همچنین حاوی چند ویتامین و مواد معدنی از جمله فسفر، پتاسیم، ویتامین ث، بتاکاروتن، و ویتامین کا است. دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسید های چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد ...
هفده غذای سرشار از کلسیم را بشناسید
، بتاکاروتن، و ویتامین کا است. دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسید های چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت تاج خروس یا آمارانت دانه ای ...
باورتان می شود زغال اخته سالم ترین میوه دنیاست؟!
میوه ها دارای مزایاهای زیادی برای سلامتی هستند اما بسیاری از متخصصان تغذیه زغال اخته را به عنوان سالم ترین میوه معرفی می کنند. زغال اخته در فهرست سالم ترین میوه ها رتبه بالایی دارد زیرا سرشار از مواد مغذی مختلف است که مهم ترین آنها آنتوسیانین ها و پلی فنول ها هستند. خواص ضد التهابی آنتوسیانین های زغال اخته می تواند خلق و خو، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود بخشد. بنابراین زغال ...
از فواید b12 چه می دانیم؟
خو و افسردگی در افراد مبتلا به کمبود کمک کند، تحقیقات در حال حاضر نشان نمی دهد که این مکمل ها همان اثر را در افرادی که سطح ب 12 طبیعی دارند داشته باشند. خلاصه ویتامین ب 12 برای تولید سروتونین، یک ماده شیمیایی مسئول تنظیم خلق و خو، مورد نیاز است. مکمل های ویتامین ب 12 میتواند به بهبود خلق و خوی افراد مبتلا به افسردگی کمک کند. 6 میتواند با جلوگیری از از دست دادن ...
شکم صاف تا قبل از عید با این 34 ماده غذایی
مطالعه به این نتیجه رسید که چای سفید، شکل گیری سلول های چربی جدید را مسدود می کند و تجزیه ی چربی را بهبود می بخشد. علاوه بر این، چای سفید حاوی کاتچین است، که یک نوع آنتی اکسیدان طبیعی بوده و از بدن شما در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کند. 22. تخم کدوحلوایی حدود 30 گرم از تخم کدو حلوایی رست شده 8 گرم پروتئین دارد و سرشار از فیبر، زینک (روی) و پتاسیم است. همه ی این مواد ...
دوری از سرطان با راهکار های ساده
سرطان روده بزرگ مرتبط است. گوجه فرنگی منبع خوبی از لیکوپن، آنتی اکسیدانی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات است. سیر و پیاز ترکیبات گوگردی دارند که ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد. آجیل، به ویژه گردو و بادام، سرشار از مواد مغذی مفید و چربی های سالم هستند. زردچوبه، ادویه ای حاوی کورکومین، به دلیل خواص ضد التهابی آن شناخته شده است. ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین ...
با سه شماره این پیراشکی آسون رو درست کن! | طرز تهیه پیراشکی لقمه ای +ویدئو
. این امر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. کاهش خطر ابتلا به سرطان: گردو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. این امر می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش دهد. بهبود عملکرد مغز: گردو حاوی مواد مغذی ضروری برای سلامت مغز مانند ویتامین E، منیزیم و اسید چرب امگا 3 است. این مواد ...
تست هوش فکری: شرط می بندم که نمی توانید تخم مرغ، دستکش و ماهی را در 7 ثانیه در اتاق نشیمن پیدا کنید!
تر می کند؟ وقتی بازی های فکری را به طور منظم حل می کنید، شما را بچه دار نمی دانیم، معروف است که تفکر جانبی و توانایی های حل مسئله را تا حد زیادی بهبود می بخشد. بازی های فکری نیز راه هایی آزمایش شده و آزمایش شده برای تقویت خلق و خو و ارائه یک خوشبوکننده مورد نیاز مغز شما هستند. به هر حال، بیایید به بازی فکری خود برگردیم. آیا تا به حال تخم مرغ، دستکش و ماهی پنهان را ...
آیا می توانم در طول پریود چای سبز بنوشم؟
کرده و ثابت نمی ماند و این به دلیل تغییرات در سطوح هورمونی است. چای سبز دارای تیانین است که خلق و خو را بالا می برد و اعصاب را آرام می کند. مصرف چای سبز باعث کاهش خونریزی می شود مصرف منظم چای سبز در حد اعتدال باعث افزایش جریان خون سالم می شود. چای سبز سرشار از ویتامین K و منیزیم است که به انعقاد خون کمک می کند و جریان قاعدگی شما را کاهش می دهد. چای سبز به کاهش نفخ ...
با این روش ها از افسردگی زمستانی در امان باشید
. کارشناسان بر این باورند که اختلال عاطفی فصلی ممکن است با این تغییرات هورمونی مرتبط باشد. یک نظریه هم این است که کاهش نور خورشید در طول پاییز و زمستان باعث می شود مغز سروتونین کمتری تولید کند؛ یک ماده شیمیایی مرتبط با مسیر های مغزی که خلق و خو را تنظیم می کند. وقتی مسیر های سلول های عصبی در مغز که خلق و خو را تنظیم می کنند، آن طور که باید کار نمی کنند، نتیجه می تواند احساس افسردگی همراه با علایم خستگی و ...
100 نوع بیماری و این نارنجی دوست داشتنی
...، احتمال ابتلا به بیماری های مختلفی مثل سرماخوردگی، آنفولانزا، تب و سایر علائم کاهش می یابد. بنابراین اگر می خواهید تمام مدت سالم بمانید، مصرف نارنگی بهترین راه برای رسیدن به آن است. نارنگی برای بهبود خلق و خو: با توجه به برنامه مکمل پزشکی و ادغامی در کلینیک مایو، نارنگی ارتباطی برای افزایش حالت کلی شما دارند. بوی نارنگی می تواند شما را از احساس استرس، افسردگی و اضطراب دور ...
خواص باورنکردنی نوشیدن یک لیوان چای کوهی در روز
می تواند سطح استرس و فشار را کاهش دهد و خلق و خوی کلی را بهبود بخشد. بنابراین اگر دچار افسردگی هستید یا استرس دارید، در هر زمانی از روز یک فنجان از این نوشیدنی سالم را میل کنید و به خود آرامش دهید و ذهن خود را آرام کنید. چای کوهی علاوه بر تاثیر آرامش بخشی که بر بدن دارد، می تواند به بهبود اختلال خواب نیز کمک کند. بنابراین نوشیدن یک فنجان چای کوهی قبل از خواب به افرادی که از بی خوابی رنج ...
تبعات قطع داروی افسردگی چیست ؟
...> اضطراب بیش از حد حملات پانیک دوره های گریه غیرقابل کنترل اختلال در خواب، مشکل در به خواب رفتن یا خواب زیاد تغییرات خلق و خو خستگی توضیح ناپذیر احساس جدا شدن از واقعیت یا محیط اطراف شیدایی، یا دوره های تجربه ی انرژی افراطی، نیاز کمتر یا صفر به خواب و رفتار پیش بینی ناپذیر یا بی پروا افکار خودکشی مشکلات حافظه یا دشواری در تمرکز عوارض ...
10 ضد استرس طبیعی برای کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی
به بهبود مهارت هایی مانند قدردانی، مثبت اندیشی و خوش بینی کمک می کند 5 مصرف کافئین را محدود کنید برخی مطالعات نشان داده است که قهوه ممکن است با افزایش دادن سطح کلسترول و اضطراب برای برخی افراد همراه باشد. توصیه عمومی مصرف حداقل کافئین است . درک پاسخ بدن شما به کافئین در تعیین سطح مصرف مناسب و شخصی بسیار مهم است. 6 به دنبال تماس فیزیکی سالم باشید لمس سالم ...
چگونه می توان به سرعت سردرد کافئینی را درمان کرد؟
، در حالی که گروهی که فقط آب داده بودند، هیچ بهبودی را تجربه نکردند. سوالات متداول درباره سردرد کافئینی 1. سردرد کافئینی چیست؟ سردرد کافئینی نوعی سردرد است که در اثر کاهش سطح کافئین در بدن ایجاد می شود. کافئین یک محرک است که می تواند به باز شدن عروق خونی و افزایش جریان خون به مغز کمک کند. این امر می تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. وقتی مصرف کافئین را کاهش می ...
راه هایی برای نجات از باتلاق تنبلی
غذایی درست شما را از فردی پر انرژی تبدیل به یک آدم خسته و تنبل می کند ایجاد برخی تغییرات سالم می تواند بهترین راه برای غلبه بر تنبلی باشد. در اینجا یکسری راهکار گفته میشود که انجام آن می تواند بر غلبه بر تنبلی موثر باشد. غذاهای پر پروتئین بخورید؛ غذاهای پر پروتئین این کار را انجام می دهند، مانند: ماست یونانی، بادام ها، تخم مرغ، تن ماهی و... از مصرف غذاهای شیرین و پرچرب ...
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
، کدو تنبل، اسفناج و فلفل دلمه ای قرمز از خوراکیهای سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین D: ویتامین D به عنوان ماده مغذی شناخته می شود که به استحکام استخوان ها کمک می کند، اما بسیاری از این موضوع آگاهی ندارند که چگونه این ویتامین می تواند به بهبود خلق و خو و جلوگیری از التهاب کمک کند. بعلاوه تحقیقاتی انجام گرفته که نشان می دهد چگونه این ماده مغذی می تواند به الگوهای خواب کمک کند. طبق نتایج ...
10 غذای ضروری و مغذی برای افزایش سلامت و هوش کودکان
. آجیل ها و مغز ها آجیل ها و مغز ها سرشار از ویتامین و مواد معدنی مفید برای رشد کودک هستند. مصرف آجیل برای تمرکز بچه ها و همچنین تقویت هوش آن ها مفید است. گنجاندن انواع آجیل و مغز مثل بادام، فندق، پسته و انواع تخمه در رژیم غذایی کودک بخش زیادی از امگا 3، پروتئین و آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند و برای سلامت و افزایش ضریب هوشی کودک مفید است. می توانید از این غذای مقوی به عنوان ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
مرتب لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. ماست ماست از جمله است. سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است، اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم، فسفر، پتاسیم، و ویتامین ...
غذاهایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
، پتاسیم، ویتامین ث، بتاکاروتن، و ویتامین کا است. دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت تاج خروس یا ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
مطالعات نشان می دهد که مصرف آجیل به عنوان میان وعده به کاهش وزن و تثبیت آن کمک می کند.بر اساس نتایج یک مطالعه، کسانی که دو وعده یا بیشتر در هفته آجیل می خورند، 31 درصد کمتر در معرض خطر چاقی و اضافه وزن قرار دارند. 6. شکلات تلخ و بادام درختی ترکیب شکلات تلخ و بادام یک ترکیب برنده است، زیرا شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان و بادام منبع غنی از چربی های سالم است. برای بهره مندی از فواید این ترکیب می توانید به سراغ شکلات های آماده ای بروید که حاوی مغز بادام هستند، یا خودتان در خانه یک تخته شکلات تلخ ذوب کنید و روی یک مشت بادام بریزید و از خوردن این میان وعده خوش طعم لذت ببرید. ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
به گزارش زیرنویس، بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند. این مواد خوراکی موجب جلوگیری از پوکی [...]
12 غذای عالی برای کمک به رشد موها
، فولات، و ویتامین های A و C دارد. تمام این مواد برای رشد موها ضروری اند. ماهی های چرب مانند قزل آلا، شاه ماهی و خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که بررسی ها نشان داده در تقویت و رشد مو موثرند. سیب زمینی شیرین منبعی عالی از بتاکاروتن اند که بدن آن ها را به ویتامین A ضروری برای سلامت و رشد موها تبدیل می کند. این میوه خوش طعم، منبعی عالی از چربی های سالم، ویتامین C ...
غذا های بنفش چه خاصیتی دارند؟
ها می توانند از قرمز تا آبی متغیر باشند. زغال اخته، شاه توت، توت فرنگی و ... همه دارای خواص مشابهی هستند. بر اساس مطالعاتی که روی کودکان و بزرگسالانی که از بلوبری استفاده می کنند انجام شد، این خوردنی ها ممکن است قدرت مغز و خلق و خوی شما را تقویت کنند. سیب زمینی ها سیب زمینی هایی که پوست و گوشت بنفش دارند را امتحان کنید. علاوه بر آنتوسیانین ها، آن ها 2-3 برابر کل آنتی اکسیدان ...
اختلال دوقطبی در مقابل اختلال شخصیت مرزی: چه تفاوت هایی دارند؟
در افزایش استعداد ابتلا به هر بیماری نقش دارند. اختلال دوقطبی ژنتیک: اعتقاد بر این است که اختلال دوقطبی یک پیوند ژنتیکی قوی دارد و یکی از ارثی ترین شرایط سلامت روان است. تروما و استرس: ترومای دوران کودکی و رویدادهای استرس زا نیز ممکن است با اختلال دوقطبی مرتبط باشد. تفاوت های مغزی: برخی از مطالعات نشان می دهند که ساختار مغز و تفاوت های شیمیایی نیز ممکن است به اختلال دوقطبی منجر شود ...
